Reprise du message précédent :

Timberland Nature Clog Nitrate 2  

 
Décembre

merci

(ouvrent…)

Le bonheur d’une belle séance au soleil couchant, 32°, petite brise légère…    
 
6’ @3’50 autour r:2’, puis la classique 8x40/40-6x30/30-8x20/20 en 3’20/3’25, sans exploser à la fin ! La forme revient bien, va avoir de la bagarre le 8 octobre à Paris !  
 

Courageux par cette chaleur!
AS20 pour moi demain matin, jusqu'à 5x2000 si en forme

 
La violence. Ça fait un beau bloc !

Je suis à 251 km en 14 jours bordel !
 

En remontant de manière progressive ou t'es à la limite de la blessure ?

 
Mais comment c’est possible  

D'après mes calculs hautement complexes, en courant 17.9km par jour

le tout sans ce blesser  

 
   
 
Comme ça, ça fait peu, en fait.  

Tu le fais facile en EF je pense

 
Je touche du bois mais pour le moment ça va plutôt bien….!

Boucher qui va se transformer en missile sur le semi de Paris

Alors là j’en suis très très loin par contre !

200km en 10j

Petit joueur

La ceretane t'attends !

Dis pas ça, je fais une crise de tachycardie... Je pense partir déguisé, foutu pour foutu.

Au contraire à Ceret je serais encore atteignable  

On va pouvoir te serrer ?

Je confirme, mais ce n'est pas plat.

352mD+ soit 176m par boucle.

Et il y a des beaux enchaînement montées/descentes

Reprise à la cool ici mais avec de la motivation, j'essaye de streak pour garder le rythme de sortir souvent.
Les jambes sont nikel mais en meme temps bcp d'EF, et beaucoup de plaisir qui revient à juste sortir tourner les jambes et kiffer être dehors.
Je fais bcp varier les pompes, et je suis surpris par le fait d'avoir conservé bcp de confort en VFF. Je ne pourrai pas là tout de suite refaire 12-15 km avec, mais sur les sorties de 45minutes j'ai  zéro courbatures ou douleurs , donc le point de redémarrage est plutot satisfaisant.

Comme d'hab l'été m'aura été fatal

Campus Coach devient club FFA et apparemment d'après les préinscriptions deviendrait le plus gros club d'athlé en France  

En même temps cela souligne tout simplement le problème de cette histoire de certificat médical de moins d'un an obligatoire pour faire le moindre 5 km

 
Alors là je demande vraiment à voir ça !!!
 
Licence loisir uniquement, ils ne prennent de mutations et ils visent + 2000 licenciés donc ?

69euro ca correspondrait au prix de la licence competition non?

 
Ça dépend mais à voir où ils sont basés en fait !

Je sens que le coach va être aux aguets  

Yo les runners
Est-ce que c'est ennuyeux de scinder une SL de 2h30 en deux petites d'1h15 le même jour?

 
2 * 1h30 ou 35 plutôt

Merci m'sieur

j'avoue que c'est courageux, moi apres 1h30 le matin et la journée de boulot dans les pattes, je retournerai pas courir le soir
 
4x700 au seuil ce midi, prévu 6x700, mais j'ai carbo avant, plein soleil, en ville, à midi, ce plaisir
J'ai fini avec 2x300 as10(d'il y a longtemps!).
40km cette semaine, jvais peut etre cliquer 50 pour la semaine de reprise sans finir déboité.
Finalement les footing de 45' ca empile bien les km sans user la tronche.
C'est moins longuet que les 1h pour une reprise ou tu te traines à mort.

C'est seulement si je n'arrive pas à caler les 2h30 dimanche, je préfèrerai éviter. ça fait longtemps que j'ai pas fait d'AS10 tiens, je supporte plus trop les allures < semi.

 
 
C'est ca que tu appel reprise cool?

 
Bonne question j'ai pas cherché plus que ça, j'ai vu sur insta

Bah ça va, non ?

Le gars a fait 2800m à AS21 et 600 AS10 au total, ça reste une séance facile.

oui il est carbo mais c'est cool

Y en a marre, demain il annoncent 21°C au plus frais de la journée (7h du mat).
Vous parlez licence, cette année j'ai franchi le pas en prenant un pass j'aime courir  

Je verrais ce que ça propose en plan générique et "personnalisé"  

C'est une filialle de comme j'aime?

Carbo chaleur, j'ai fait 10x400 plus pimenté semaine dernière.
J'ai justement su adapter la séance à la chaleur vu que après 4 rep je me suis dit '' OK il fait 35 degrés  ça va faire trop mal demain , finis tranquille ''

Dans mon fitness actuel c'était plutôt un as10 réaliste et un as5.
J'ai plus la shape de mars dernier.