C’est amusant, j’ai fait la même séance ce matin.  

Le 1000 il m’a scotché, j’étais bien pendant 600m, avant de ravaler mon vomi et finir comme on peut. Ça décrasse !

4*3000 pour moi ce soir, 10/20'" plus rapide que l'AS42.

 
On se demande bien d'où elle sort cette séance On s'est clairement pas donné de la même manière, on voit bien le petit passage à vide d'ailleurs

 
J’ai lu trop vite, en effet    
 
Aucun retour d’expérience sur Sportifs à bord. Il y avait une délégation française avec ce TO dans mon hôtel à Chicago l’an passé. L’accompagnatrice n’avait pas l’air très sportive, mais c’est pas ce qu’on lui demande à la limite.
 
Je pense qu’ils sont tous un peu pareil, j’avais pris FM parce que les moins chers à l’époque    
 
Après, si l’acompte est remboursable intégralement si tu passes par un autre presta et que tu veux maximiser tes chances au départ, pourquoi ne pas se pré inscrire ? Mais je pense qu’ils seront plus cher que FM (C’était le cas pour Londres quand j’avais regardé).
 

4*3000 pour moi ce soir, 10/20'" plus rapide que l'AS42.

 
Ouais t'as raison je vais ça en fait je pense; FM ne fait pas de préinscription cette année, faudra être au taquet à l'ouverture des inscriptions en octobre/novembre, donc autant pas prendre de risque. Pollo tu suis?  

Hier soir, 23H00, je pétais la forme et j'avais qu'une envie. Mettre les baskets pour aller faire une séance. Ce matin, motivation totalement disparue    
 
https://www.strava.com/activities/9786490193
Séance 3x3000m, objectif 3'48"/km. Clairement ça ne passera pas pour les 20km de Tours, l'allure est trop élevée. D'ailleurs il suffit d'un peu de vent de face, d'un camion qui me gène, pour que je perde les 3"/4" qui vont bien pour respecter l'allure...  
C'est pas simple de se dire que ça fait des mois que je travaille sur cette allure pour ne pas la tenir. Cependant, tout n'est pas perdu. Je pense me caler sur un chrono plus réaliste autour de 3'55". Ce qui représenterait déjà 8" de mieux que mon semi de Mars dernier.  
 
Sur le papier, ça n'a pas l'air folichon la différence mais sur le chrono du semi, ça fait +- 2'48" de mieux (et donc un chrono vers 1H23'). Il reste encore du travail pour rendre possible un sub 1H20' l'année prochaine.

J'attends toujours de les découvrir mes ressources insoupçonnées perso

 
Courage
N'oublie pas aussi qu'après un bon taper et dans l'ambiance de la course, on se découvre parfois des ressources insoupconnées

Et des carbones toutes neuves

 
Ta progression sur un an ne te suffit pas?  

4*3000 pour moi ce soir, 10/20'" plus rapide que l'AS42.

Hier soir, 23H00, je pétais la forme et j'avais qu'une envie. Mettre les baskets pour aller faire une séance. Ce matin, motivation totalement disparue

https://www.strava.com/activities/9786490193
Séance 3x3000m, objectif 3'48"/km. Clairement ça ne passera pas pour les 20km de Tours, l'allure est trop élevée. D'ailleurs il suffit d'un peu de vent de face, d'un camion qui me gène, pour que je perde les 3"/4" qui vont bien pour respecter l'allure...
C'est pas simple de se dire que ça fait des mois que je travaille sur cette allure pour ne pas la tenir. Cependant, tout n'est pas perdu. Je pense me caler sur un chrono plus réaliste autour de 3'55". Ce qui représenterait déjà 8" de mieux que mon semi de Mars dernier.

Sur le papier, ça n'a pas l'air folichon la différence mais sur le chrono du semi, ça fait +- 2'48" de mieux (et donc un chrono vers 1H23'). Il reste encore du travail pour rendre possible un sub 1H20' l'année prochaine.

Pour ceux qui ont le Stryd c’est quoi l’astuce pour booster son CP ?!

Parce que pour baisser quand j’étais pas en forme aucun soucis mais là ça revient bien mais ça ne bouge pas

 
Faire une course.  
 
Ton CP est ton max sur 60' (*). Si il voit que tu ne t'entraîne pas, il applique un decay qui va le baisser au fur et à mesure du temps.  
 
 
* : pas besoin que la course fasse 60' pile, il applique un correctif en fonction de la durée d'effort.  
Par exemple, il va considérer que ton max sur une heure est de 95% de ton max sur 60'.

Pour ceux qui ont le Stryd c’est quoi l’astuce pour booster son CP ?!  
 
Parce que pour baisser quand j’étais pas en forme aucun soucis mais là ça revient bien mais ça ne bouge pas  

Hier soir, 23H00, je pétais la forme et j'avais qu'une envie. Mettre les baskets pour aller faire une séance. Ce matin, motivation totalement disparue    
 
https://www.strava.com/activities/9786490193
Séance 3x3000m, objectif 3'48"/km. Clairement ça ne passera pas pour les 20km de Tours, l'allure est trop élevée. D'ailleurs il suffit d'un peu de vent de face, d'un camion qui me gène, pour que je perde les 3"/4" qui vont bien pour respecter l'allure...  
C'est pas simple de se dire que ça fait des mois que je travaille sur cette allure pour ne pas la tenir. Cependant, tout n'est pas perdu. Je pense me caler sur un chrono plus réaliste autour de 3'55". Ce qui représenterait déjà 8" de mieux que mon semi de Mars dernier.  
 
Sur le papier, ça n'a pas l'air folichon la différence mais sur le chrono du semi, ça fait +- 2'48" de mieux (et donc un chrono vers 1H23'). Il reste encore du travail pour rendre possible un sub 1H20' l'année prochaine.

 
Faire une course.  
 
Ton CP est ton max sur 60' (*). Si il voit que tu ne t'entraîne pas, il applique un decay qui va le baisser au fur et à mesure du temps.  
 
 
* : pas besoin que la course fasse 60' pile, il applique un correctif en fonction de la durée d'effort.  
Par exemple, il va considérer que ton max sur une heure est de 95% de ton max sur 20'.
 
Je posterai un screenshot où ce phénomène est bien visible tout à l'heure.

Hier soir, 23H00, je pétais la forme et j'avais qu'une envie. Mettre les baskets pour aller faire une séance. Ce matin, motivation totalement disparue

https://www.strava.com/activities/9786490193
Séance 3x3000m, objectif 3'48"/km. Clairement ça ne passera pas pour les 20km de Tours, l'allure est trop élevée. D'ailleurs il suffit d'un peu de vent de face, d'un camion qui me gène, pour que je perde les 3"/4" qui vont bien pour respecter l'allure...
C'est pas simple de se dire que ça fait des mois que je travaille sur cette allure pour ne pas la tenir. Cependant, tout n'est pas perdu. Je pense me caler sur un chrono plus réaliste autour de 3'55". Ce qui représenterait déjà 8" de mieux que mon semi de Mars dernier.

Sur le papier, ça n'a pas l'air folichon la différence mais sur le chrono du semi, ça fait +- 2'48" de mieux (et donc un chrono vers 1H23'). Il reste encore du travail pour rendre possible un sub 1H20' l'année prochaine.

 
Faire une course.  
 
Ton CP est ton max sur 60' (*). Si il voit que tu ne t'entraîne pas, il applique un decay qui va le baisser au fur et à mesure du temps.  
 
 
* : pas besoin que la course fasse 60' pile, il applique un correctif en fonction de la durée d'effort.  
Par exemple, il va considérer que ton max sur une heure est de 95% de ton max sur 20'.
 
Je posterai un screenshot où ce phénomène est bien visible tout à l'heure.

Le CP n’augmentera que si les puissances maximales sur l’intervalle [0,20’] augmentent Typiquement des efforts max sur 3’/10’/20’. Si tu n’as pas d’efforts maximaux sur ces durées ça bougera pas. Attention, je parle bien de l’auto-CP de Stryd. Si tu fais beaucoup de foncier, ta forme ça  progresser sans que ça se ressente sur le CP.
 
Après si ta question c’est comment on progresse sur ces durées c’est une autre histoire, je suis pas coach

Un 5km officiel ce dimanche tu dois bien pouvoir trouver ça

 
Tu vises quoi toi d'ailleurs ?

Il suffisait d’en parler et hop mon CP a repris un peu  

Suis passé de 4.2 à 3.34

Personne sur Vannes dans un mois donc?