Reprise du message précédent :

Cause donc! Essaye de sprinter 50m déjà

 
  ce coup bas ! On verras ça dimanche

Par hasard, quelqu'un connait et me conseillerait un kiné sur Lyon (nord-ouest, dardilly, ecully ou tassin ça serait même parfait)

Ce matin séance comme prévue de 3*2000.
1er = 8'40
2e = 8'50
3e = 9'
 
OUI oui je sais, si j'avais voulu bien le faire, j'aurais fais les temps inversés mais bon on choisit pas toujours hein.
 
Pas mal de mon sur le parcours et quelques groupes à doubler  
entre ceux qui font de la marche, ceux qui jogge léger léger et ceux qui cours avec la femme en vélo à côté
 

Tu peux peut-être appeler le centre de médecine du sport de Gerland pour demander conseil, ils sont vraiment très bien.

 
Cool ! alors jme lance !
 
j'ai attaqué la course à pied depuis qq semaines/mois, de façon plus ou moins régulière, en complément d'un art martial.
 
J'ai amélioré mes performances malgré cette irrégularité. (Ajd: 6km => 45 minutes. C'est rien par rapport à vos perfs, mais je pars de loin !)
 
Mes entrainements vont se terminer fin juin et je compte bien compenser par du running 2-3 fois par semaine.
 
Mes chaussures actuelles sont en fin de vie et je souhaite donc en changer rapidement.
 
Pour info, je suis un grand gabarit: +190cm - +100Kg.
 
1/ que conseillez-vous comme chaussures ?
 
2/ on m'a parlé de 2 modèles adaptés à mon gabarit : asics nimbus 13 et kayano 18.  
==> des avis ?
 
3/ Ces deux modèles sont plutot chers. Y a t il quasiment aussi bien puor un peu moins cher ?
 

 
p.s: je prends tous les conseils donc lachez vous    
 

 
Soit X la durée d'arrêt, faut 2*X pour retrouver ton niveau.
Enfin c'est ce que j'ai déjà entendu dire...

Je pense que toutes ces formules ne valent rien, ça dépend quel est ton niveau avant, si tu as fait d'autres sport pendant l'arrêt CAP...Mais bon c'est clair que 2mois ça commence à faire...

Je suis dans ce cas la et ca fait 3 semaine que j'ai repris vraiment l'entrainement je peut vous dire que j'ai pas encore mon niveau post blessure

Je viens de me faire un semi en 1'33, un peu craquer après le 17 eme km,  mais je pense que les 1'30 (mon objectif cette année) sont jouables lors d'une vraie course.

Bon, puisqu'on parle godasses, j'ai acheté ce matin des Mizuno Wave Rider 15.
Je ferai sans doute un essai par un jogging de 30'-40', histoire de voir.

pre  

Après mes 20km dans une semaine j'hésite à partir sur un objectif marathon en septembre ou à essayer de faire un semi en améliorant ma vitesse  
(les deux ne semble pas vraiment jouables si ?)

Perso j'en suis très très très content, surtout au prix wiggle  

D'ailleurs j'aborde ma dernière semaine avant ma toute première course le 27 mai  
Demain je prévois une sortie longue : 18km avec une portion allure course au milieu

Vous avez des conseils pour cette dernière semaine ?
Pas trop forcer c'est ça ?  
Manger des pâtes / riz complet les deux derniers jours ?

Déjà, 18km à 1 semaine d'un semi, c'est trop. Fait une sortie longue de 1h15 avec 15' à AS21.
 
J'ai aussi un 20km le 27 mai (avec 2 côtes de 1km   ) et c'est le type de sortie que je fais demain.
 
Pour la prochaine semaine, 1 footing d'1h lundi ou mardi.
2x8 30"-30" mercredi et repos complet.
 
Pâtes tous les jours depuis le milieu de semaine.  

I agree With you totally!
12*30/30 d'un coup peuvent suffire mais bon, c'est bien comme prog

P'tit footing de récupe prévu qui s'est transformé en footing trop rapide à cause de mon abruti de compagnon du jour...tant pis ça fera office de séance de seuil que je devais faire demain!
Donc 51' pour 11.38km et 143FCMoy!
Demain sortie avec madame, ça devrait le faire

Merci pour les conseils
 

 
Tout l'été je vais courir en couple aussi  

Pour un semi c'est si important de modifier son alim ?

Non mais maintenant tout le monde le fait genre l'effet mode sportif de haut niveau  
Disons que tu peux éviter certains produits mais tu n'as pas besoin de te goinfrer que des pâtes et du riz.

1 et 2 Asics nimbus 13 ! Je suis tout petit gabarit mais je les avais essayé parceque bon ce sont LES shoes Franchement pour un gros gabarit c'est impec, l'amorti est phénoménal ce sont des chaussons.

3: Si tu te mets à faire 3 sorties/semaine franchement ça reste un bon investissement ("les pieds sont l'objet de soins attentifs et constants! ). Pour diminuer tu peux voir sur internet (après avoir essayé en magasin) si les modèles des années passées se trouvent encore

Ouais

Fais tes 20 et ton CR, et avises après. Moi aussi, ça ma chatouille mais ça fait trop de préparation donc il y a de fortes chances que ça ne se fasse jamais.

Je les ai payé prix magasin. J'ai jamais eu la possibilité de les essayer avant.

C'est même pendant l'entrainement qu'il faut avoir une bonne diététique. La dernière semaine, c'est là que tu fais les réserves pour le jour J.

Petite sortie a jeun avec mme, 50' et 8,9km, tranquillos, 120bpm...
Prochaine sortie mardi, un peu de repos feront du bien avant cette petite séance de VMA, 12*1'/50"!
Par contre j'ai un peu zappé la sortie longue mais tant pis...

Pour ceux que ça intéresse : suivi en direct du marathon Zegama-Aizkorri, Kilian dans le groupe de tête au km10, Dakota Jones récent vainqueur de la tranvulcania le cours aussi (ainsi que d'autres, 1 semaine après donc...!), il y a aussi le Français Michel Rabat, Tom Owens, Nick Clark, et Luis Hernando (champion en titre Skyrunning) sinon un des favoris est Max King, un américain qui touche à tout, piste, steeple chase, il a claqué 2h14 sur marathon cette année...
 
http://www.irunfar.com/2012/05/201 [...] iRunFar%29

 
Je connais le principe, mais pour les distances inférieures ou égales au semi ça ne me semblait pas si important (bien-sûr pas question de se péter la panse la veille ...)

Je me rappelle l'avoir fait pour mon semi plus par précaution qu'autre chose mais le jour de la course, j'étais dans la forme de ma vie. Je ne sais pas si c'était obligatoirement lié mais il y a peut être un lien.
Bon, sinon footing de 30' à peine pour 5,3 km. Il a plu pendant le parcours mais j'avais pris une casquette pour me protéger. J'ai bien fait.

 
 
Merci pour ton avis sur la question.
 
J'ai bien compris que tu adorais les nimbus !!! Par contre, d'après le vendeur, la kayano a encore un meilleur amorti : intox ou pas ?
 
Pour l'instant tant que j'ai les entrainements c'est 1 à 2 sorties par semaine, mais cet été je pense passer à 3.
 
Sinon oui c'est bien ce que je pensais faire, essayer en magasin et achat sur le net. J'ai trouvé la nimbus à 120 et la kayano à 130 au lieu de 150 et 170 en magasin donc bon .... reste plus qu'à essayer.
 
D'autres avis/conseils ?

Kilian remporte Zegama! Quel champion...
 

Ouaip, je viens de voir ça, chapeau!

Bon ce matin sortie de 52' avec 25' All 42 et le reste en EF.
Il y avait une côté de 500m sur le parcours qui a fais son effet sur les pulse
 
Et oui j'ai aussi couru avec la pluie en accompagnement ce matin, comme beaucoup de personne icic je pense .

Bravo à Killian 1 semaine après sa déconvenue sur la transvulcania chapeau bas

 
 
Ca devait pas être ça
 
Sur un semi certains te diront même que c'est stupide parce que tu prends du poids inutilement et donc tu cours plus lourd. L'intérêt de se gaver de sucre lents c'est quand tu sais que tu vas vider les réserves, donc les 2kg que tu prends, tu les portes mais c'est aussi ton moteur. Sur des distances/temps inférieurs tu te trimballes un moteur plus lourd que tu videras pas de toute façon c'est pas optimum

Pas de quoi se réjouir si tu veux progresser

Hop retour des inter , bon retour en semi teinte, mais normal vu que je reviens de blessure. Bref un petit 200 sous la flotte en 24"36 ( plus rien au bout de 130m ) et un 100m en 11"98 je voulais être en dessous de 12" c'est chose faite ! Bref va falloir taffer la vitesse quoi et un peu l’endurance

Ce soir sous la chaleur Berlinoise (vraiment en plus) 50'@13,4km/h avec pause caca mou au milieu  
Je n'avais pas d'eau : j'ai dégusté
#seancetoutsec

Ça fait en gros 11km. Est-ce assez? Sachant que je n'ai pas d'objectif en ce moment : je ne sais pas trop quoi faire.

 
Pas sûr de comprendre
T'as dégusté quoi au juste ?  

Pourquoi ça ne le serait pas? Si tu n'as pas d'objectif, fait ce qu'il te plait et autant que tu veux  

J'en suis à un point de ma vie ou j'ai envie que ça serve en plus à quelque chose genre du 10km ou de la caisse pour ud plus court

 
Tu peux faire des 30/30 peut-être ?
 
50' c'est largement suffisant pour l'entretien standard, je ne fais jamais plus