Reprise du message précédent :

Ah oui, non, je viens de vérifier. Ça fait à peine trois mois de prépa.

Je pensais que tu l'avais lancé au début de l'été.

Il était en prépa de prépa  

D'ailleurs, tu veux pas acheter un vrai vélo plutôt que d'aller tourner en Vélib' à Longchamp ?

Les sensations n'ont à peu près rien à voir

150km avec 12 jours de coupure. Ça va.

 
Avec des si on coupe des arbres . On peut aussi rajouter une bonne pharmacie pour gagner encore quelques '
 
 
sinon pour moi 160km mais bon c'est une reprise de reprise de blessure + vacances avec un programme adapte au gus

72km ici en Août.

47 km en aout (dont une SL trail de 24 )
Mais j'ai fait du vtt
Je prends toujours plaisir à sortir courir mais j'ai la flemme de comprimer le temps libre avec le nouveau taf qui m'occupe bcp + que le précédent laisse tombeeeeeeeeerrrrr.
 
Pis bon, une nuit sur deux c'est nuit blanche avec les gosses donc clairement une prepa pour quoi que ce soit ne passerait pas.
 
Du coup VFF quand je suis cramé, pour progresser au moins sur un aspect adaptatif et mécanique, une seance de qualité en maxi quand j'ai dormi correctement pour m'arracher un peu de décoler des 7 okilo, et du velo avé les copains de temps en temps pour le fun le week end
 
2 gosses c'est quand meme bien pire que 1

261 km ici, record perso et de loin!

244 bornes.
Premier mois où j'ai l'impression d'avoir pu m'entraîner comme je le souhaite en terme de nombre de séances et de durée de celle ci depuis janvier  

Pourquoi ton dernier ?
 
J'ai du faire 40-50 km en août, un record aussi

330km ici avec une semaine à plus de 100km durant les vacances.

310km en aout  

183km, 2778D+, 18h21. Plus petit mois depuis longtemps, avant ça tournait à 240-300km... Espérons que la forme revienne assez vite.

340Km en Août ici, 4489+, 43h et des poussières.
Enormément couru les deux premières semaines et levé un peu le pied les deux dernières (enfin, c'est le boucher qui décide, je lui ai confié les clés à partir de mi-Août ) en prépa d'un trail.

T'es pas censé être débutant toi ?  
 
Ça me parait énorme pour quelqu'un qui a commencé il y a quelques mois.

 
Dernière saison full càp

Tkt la blessure arrivera avant le retour de la forme

 
T'auras envie d'en refaire un quand tu verras que tu as progressé en càp grâce au vélo alors que tu ne cours plus

 
Ca doit être pour ça que Boucher a mis le ola

 
Oui je connais cette théorie  

Ça fait 20 ans que je suis débutant  

Surement que oui, cependant je finissais tout le temps dans les derniers en course (commencé en octobre). Ce qui est assez pénible quand ça dure des mois et des mois sans progrès sur de nombreuses courses. J'avais même envisagé tout arrêter et me remettre en mode ogre genre Dupont-Moretti/Depardieu. Et après avoir beaucoup couru en juillet/août, j'ai fini dans le premier tiers (enfin presque ) au classement dimanche dernier sur un trial de 15K  

J'ai fait un cycle foncier de 2-3 mois progressif se terminant par 7 semaines à 100-110kms + vélo + PR 10k au milieu sans taper  
On peut en effet voir ça comme une prepa de prépa. Ensuite 3 semaines plus light / vacances (0/70/70) et je suis reparti sur 15 semaines de prépa, qui va réellement devenir spécifique fin seprembre

200 bornes en août sur une aponévrosite plantaire, ça couine dès que je vais plus vite que mon EF donc je reste sage pour débuter septembre. Dommage pour le 20 km de Paris qui approche vite mais qui sait...

J'ai peur de mettre le doigt dans un engrenage vélo et triathlon  

 
Un peu pareil avec une petite enthésopathie du tendon d'Achille que je traine depuis Juin. Je fais de l'actif en randonnant dans du 20% faute de mieux et quelques footings sont remplacés par du vélo. Pour préparer ma randonnée à venir, ça devrait faire le boulot, mais pour l'instant je me sens pas de refaire des allures rapides sur du plat. Heureusement j'ai eu la bonne idée d'investir dans un vélo de route un peu plus tôt dans l'année  

243km-19H40 pour ma part, la montée en charge continue avec la barre des 60km hebdo passée.

 
 
Coupure totale de 3 semaines en juillet : 45 km  
 
Reprise dès le retour des vacances, quasi uniquement de l'EF/EA , 257 km en aout avec un petit 8 jours de rang pour bien finir le mois.
 
J'ai reçu des Triumph 20 en début de semaine, plus rien à voir avec les anciens modèles (je m'étais arrêté à celles de 2019)  
Je les préfère aux Ride et j'ai aussi testé l'allure semi (4'15" ) avec les Triumph : ça passe bien.
Pour les allures plus rapides, on reste sur les Kinvara.
 
Reste à fixer des objectifs pour cette automne : 10 k et semi et choisir un marathon pour le printemps 2024.  
A 45 piges et après 5 ans de pratique progressive, on va voir si on peut encore grapiller des secondes.
 
 

Franchement, achète un vélo de route, et dans un an tu gagnes 30' sur ton PR marathon

Et si tu veux, je t'emmène découvrir la vallée de Chevreuse

Si tu me le doigt dans l'engrenage c'est que tu fais mal du vélo, il faut pédaler avec les pieds

Prochaine étape : essaye les endorphine speed 3

6km en Aout    
 
Accumulation de blessures et la derniere en date (douleur a l'interieur du genou) qui traine depuis plus de deux mois.    
 
Je renonce au semi-marathon de Londres et le 10k du 24 sept semble mal parti aussi.

Maintenant que j'ai les deux paires, j'essaye de les faire tourner. On est d'accord que les Kinvara c'est plutôt des séances type VMA courte et les Endorphin Speed, les séances de VMA longues ?

Petit fail ce midi

Tu touches combien de commission ?

Ca passe en velib, la vallée de Chevreuse

Faut tout recommencer.
 

Faudrait tenter sur la parcours de la dernière kiroule  

 
 
tu peux tenter plus rapide c'est sur c'est un peu lourdeau mais ca passe a 4'/3'50

Un chien m'a sauté dessus dans ma course hier (une saloperie genre croisé chien catégorisé, pas de laisse ni muselière, sans éducation, aucun rappel, la proprio s'en tamponne et préférait rester à son téléphone).
Je n'ai rien senti sur le coup, probablement avec les muscles chauds mais à la douche ça piquait, et c'était enflé ce matin. Donc marque de griffure ou de dent sur la cuisse. Faites une bonne inspection si cela se produit et prenez les coordonnées, je n'avais vraiment rien senti sur le coup. Je cours sans mon tel sinon j'aurais au moins pris une photo du chien, mais la je vais prendre un brassard pour l'emporter.
C'est mon parcours habituel, passé une 20aine de fois au même horaire depuis que j'ai commencé la cap mais je ne l'avais jamais vu.

Je crois qu'il faut bien faire attention aux morsures des chiens. Pas mal de bactéries y traînent.

tu as abattue la propriétaire j'espère