Reprise du message précédent :
13km ce soir, cette lourdance les premier km!    
puis il s'est mis à pleuvoir un peu durant le dernier quart et ça m'a bien boosté.

De 0 a 4 c'est rapide!

D'ailleurs c'est marrant j'ai absolument plus aucune tension dans les mollets en kinvara, j'avais tendance à en avoir parfois l'an dernier, là depuis la reprise post marathon j'ai eu 2 séances où c'était un peu tendu et puis pouf plus rien

je cours avec les Vrun de zig en ce moment, 1200km and still going

Cette humidité de l’enfer ce matin à Lyon, pour mon premier run « à la fraîche » au saut du lit de la saison.
 
Limite je préfère encore les 30° à 19h.

 
Hier, sortie sous la pluie, première fois depuis 3 ou 4 semaines de forte chaleur, c'était le pied d'avoir un peu de fraicheur.

 
Mêmes sensations hier matin, j'avais l'impression qu'il faisait 35°C alors qu'il en faisait 18... Demain ils prévoient des orages et pas mal de pluie mais ça arrête pas de changer, ça devient compliqué de prévoir quand sortir pour se prendre la pluie bien fraiche sur la gueule

Teste la Torin, c'est le modèle à tout faire et idéal pour passer chez altra Toebox de taille moyenne, permissif sur la foulée grâce à l'amorti généreux.
 
Et une fois habitué tu pourras passer sur l'escalante si tu veux une toebox encore plus généreuse, plus de légèreté et moins d'amorti

Bordel il pleut alors que c'était prévu grand soleil

Bah tu dois être content du coup non ?

Beh non je vais courir demain, j'ai décalé exprès parce qu'ils annoncent de l'orage...

Tu vois ça où exactement ?

Hier, j’ai finalement dû me résoudre à aller courir sur tapis au lieu de dehors sous l’orage. Non pas que l’orage me gêne en soi mais les seaux d’eau qui en découlent sont hallucinants en ce moment

Depuis la carte d'une activité sur Strava tu cliques sur le bouton des calques et tout en bas ensuite tu peux cocher "Points d'intérêts".

Sur la carte ensuite tu vois les points d'eau potable représentés par une goutte d'eau, mais parfois faut zoomer un peu pour qu'ils apparaissent.

C'est un truc qui fait que j'ai du mal avec les sorties à la fraîche le matin, c'est que souvent il fait super lourd à cause de l'humidité, et alors allez courir dans ces conditions au pied du lit alors que t'as potentiellement déjà mal dormi/tu te sens moite parce que justement il faisait lourd...

Bon faut dire que je suis pas du matin pour un sou donc ça n'aide pas non plus  

Très bien ce site, merci !

En EF en 5'40 ce soir et un cardio qui ne dérive quasiment plus à cette allure, il aura fallu 1200km en 6 mois pour être à l'aise sur mon ancienne allure marathon.
Mais ça vaut le coût!

Combien ?

Mon précieux temps libre!

Cardio qui dérive pas ? Mais tu dis toi même que tu regardes pas le cardio vu que t'es au poignet et que tu t'en fiches Et on revient toujours à la même chose : comment tu peux exploiter ça ? Et accessoirement y a dérive quand même

L'AS10 sur sol glissant entre flaques d'eau cette relance permanente  

Hier impossible de faire une sortie; barbecue le midi, anniversaire de ma fille le soir et fête de la musique.
Ce soir ils annoncent presque pas de pluie et seulement 22°. Je vais PR en EF , c'est sûr !
 

 
Je regarde le cardio à la fin.
Je reste dans les 150-155 donc pour moi ça dérive pas. Avant je passais à+160.
 
J'exploite rien sinon

Tu prends ta VMA et tu fais ton EF à 60% VMA et pis c'est tout  

22°C et orage ce soir  

 
136 -> 152 c'est pas une dérive ?

avec un petit 161 au milieu

Oui bon OK c'est pas encore hyper stable, les côtes me font encore du mal

Je suis désolé d'être venu, mais ton cardio fait de la merde, il n'y a rien à en tirer. Même la moyenne est faussées avec toutes ces variations.

Et même s'il était correct, comment tu peux penser être en EF à 161 pulse ?
T'as une FCmax à 230 bpm ?

Ma FCM est >205
Bon ok j'ai dit de la merde
 
Je cours encore trop vite.

Avec un marathon récent à 5'30, c'est quand même difficile d'envisager d'être à 5'40 en EF, surtout avec les températures qui montent. Mais ça va venir petit à petit, gard le volume  

Je suis prêt pour samedi    
 

Prends de l'insuline tu risques d'en avoir besoin

 
Le coaching ça paie bien !  

Ça va finir par arriver
Ici sortie 1h blabla avec un pote, je reprends sérieusement maintenant que les températures son plus clémentes :
https://strava.app.link/75zhZaFKPAb

Cardio stabilisé <70% (sauf les petites pointes pour rattraper le pote suite à la pause pipi / refaire les lacets), pour 5'25 environ
Finalement je n'ai pas autant perdu que ce j'aurai cru

@Boucher tu vas faire quoi comme course ?

 
Ardèche Run 21.7 km D+ 550  
 

Oh je la note celle là

Par contre je suis cramé depuis les premières chaleurs, j'ai l'impression d'être fatigué en permanence ça me saoule