Ma femme pourrait me jeter une bouteille de la fenetre sinon mais bon on habite au 47eme etage  

Short trail D4 avec ceinture intégrée, 33cl à l'avant 33cl à l'arrière (voire 50 et 33).
Si absence de fontaine sur le chemin, je suggère de boire un bon 20cl juste avant de partir (et temporiser le second ravitaillement), au total ça fait déjà environ 1L sans rien porter à la main ni dans le dos.
Si sortie de plus d'1h15-1h30, la fontaine ou autre solution de ravitaillement devient quand même recommandée par cette chaleur. Possible aussi de porter 50cl à la main et de le boire en premier pour s'en débarasser, ce qui fait 1,5L d'eau au total.

Salut,
 
Question chaussures
 
Je cours depuis quelques mois en Kinvara 13, ça me va bien sauf la toebox un peu étroite.
J'ai pas mal cherché sur la clinique du coureur et sur les sites marchant proposant des filtres avancés, mais je galère à trouver une chaussure qui corresponde à mes critères :
- drop 4
- indice minimaliste relativement élevé (la Kinvara 13 est à 58%)
- existe en modèle large ou toebox pas trop étroite
- qui se trouve facilement, qui ne coute pas un rein
 
La Kiprun KN500 coche toutes les cases sauf la toebox, les avis semblent dire qu'elle est même plutôt étroite.
Je peux aussi essayer de prendre une demi pointure de plus sur mes prochaines Kinvara mais je sais pas si ça changera la donne.
 
Merci !

Samedi course à 18 heures 28 degrés plein soleil

Short trail D4 avec ceinture intégrée, 33cl à l'avant 33cl à l'arrière (voire 50 et 33).
Si absence de fontaine sur le chemin, je suggère de boire un bon 20cl juste avant de partir (et temporiser le second ravitaillement), au total ça fait déjà environ 1L sans rien porter à la main ni dans le dos.
Si sortie de plus d'1h15-1h30, la fontaine ou autre solution de ravitaillement devient quand même recommandée par cette chaleur. Possible aussi de porter 50cl à la main et de le boire en premier pour s'en débarasser, ce qui fait 1,5L d'eau au total.

Perso je me prépare à porter 2L sur les SL, même pas peur

L'avantage des Kiprun, c'est que tu peux facilement les tester et les retourner si ça ne va pas.

 
Oui je vais aller m'en assurer en magasin, mais vu les commentaires et mes palmes je m'attends pas à des miracles.

Les Hoka ont pas mal de place pour les orteils mais c'est pas vraiment du minimaliste...

il y a quelques marques qui ont des versions 'pieds larges' de certains modèles, comme Hoka, Saucony, On, Mizuno. NB à une époque le faisait aussi.

Je viens de tomber sur ça. 2,5 litres à bout de bras x 2 = 5 litres sans se faire ch_er avec une ceinture    
 
https://i.ibb.co/Lg9F9rt/6136-e31dq-L-AC-SY300-SX300.jpg

Les fontaines c'est pratique pour éviter ça, mais si tu fais un peu de travail de qualité pendant la SL ça oblige à timer l'arrivée aux fontaines avec la fin des blocs  

Salut,
 
Question chaussures
 
Je cours depuis quelques mois en Kinvara 13, ça me va bien sauf la toebox un peu étroite.
J'ai pas mal cherché sur la clinique du coureur et sur les sites marchant proposant des filtres avancés, mais je galère à trouver une chaussure qui corresponde à mes critères :
- drop 4
- indice minimaliste relativement élevé (la Kinvara 13 est à 58%)
- existe en modèle large ou toebox pas trop étroite
- qui se trouve facilement, qui ne coute pas un rein
 
La Kiprun KN500 coche toutes les cases sauf la toebox, les avis semblent dire qu'elle est même plutôt étroite.
Je peux aussi essayer de prendre une demi pointure de plus sur mes prochaines Kinvara mais je sais pas si ça changera la donne.
 
Merci !

 
Altra.

SL 1h50 (25kms) par 20°C et humidité très élevée ce matin au réveil :
- ravitaillement tous les 2kms, environ 1L d'eau + 1200mg sodium (3g sel) + 50g sucre par heure
- merci les fontaines du bois de Boulogne  
- beaucoup transpiré mais pas déshydraté grâce au sodium, seulement 0,4kg de moins à la balance en rentrant
- fin de séance à allure plus soutenue sans aucune sensation de forcer ni puiser dans mes réserves, les jambes tournent toutes seules
- maintenir une cadence de 180+ me demande de moins en moins d'effort et les gains en économie de course sont bien là, ratio cardio/allure de rêve
Après 10 ans de course je prends enfin du plaisir à courir quand il fait chaud et lourd  

https://www.strava.com/activities/9299353927

 
On a les même parcours mais pas la même cadence.    
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/181479
 
je suis parti de 12h30 à 13h45, j'ai pas eu froid.    
Au bout de 500m j'avais déjà un point de coté, qui est revenu plusieurs fois, pourtant j'ai vraiment pas forcé. Du coup j'ai été obligé de marcher 2-3 fois alors que j'étais en dessous des 80% FCM.
Bref aujourd'hui c'était d'la merde.  

 
Aucune fontaine là où je fais du D+.

Aucune fontaine là où je fais du D+.

 
Altra.

+1, j'allais le dire...

 
On a les même parcours mais pas la même cadence.    

 
Tu le fais où ?  
Il y a une fontaine à la Sarra (HS je crois en ce moment), une devant la basilique, le cimetière de Loyasse, le cimetière de la Croix Rousse, et sans doute un petit nombre disséminé à gauche à droite.

Cadence =/= allure, attention

Sérieux ? Tu m'apprends un truc là, j'avais jamais fait gaffe Bon à savoir, merci ! Par contre si je fais la montée des Esses là c'est mort j'imagine ?

 
Un site participatif pour recenser les points d'eau :  https://www.eau-cyclisme.com/eau-a-proximite.htm
 
Et de manière générale, tous les cimetières ont un point d'eau potable.

Merci ! Pas très à jour pour Fourvière malheureusement. Je ferai gaffe demain matin pendant ma sortie si j'en vois sur mes trajets habituels

Merci ! Pas très à jour pour Fourvière malheureusement. Je ferai gaffe demain matin pendant ma sortie si j'en vois sur mes trajets habituels

 
Merci.
J'irais voir en boutique car leur site est pas top pour la recherche si tu connais pas déjà le modèle que tu cherches.
Si vous avez un modèle particulier à me conseiller je prends.
Ce qui semble le plus proche de ce que je cherche est en drop 0 par contre, donc adaptation à prévoir.