Reprise du message précédent :
Narm je sais pas si tu as encore ton drap sur le topic trail mais tu as de la lecture

 
J’ai une F7, qui me permet d’affirmer, certes de façon péremptoire, que le cardio poignet ça marche pas    
 
Après, jamais essayé de me faire un garot avec la montre.
 
Je préfère coupler avec un varity sense Polar, c’est tout de suite bien plus propre !

 
Le bleu t'irait bien au tein, tu devrais

Retour sur piste ce matin, avec les tempo et la température matinale d'excellentes sensations !

8x800m (recup 400m active)
Progressif de 3:30/km à 3:20/km soit ~AS10 à AS5.

Les deux premiers 800 plutôt rudes musculairement le temps de se mettre en route.
Les deux derniers je lâche un peu les chevaux 2'38"

 
Tu fais quand un 10k ?

21,05km et 126m de D+ selon le strava d'un ami qui a participé à l'édition 2022 (mésuré par une Garmin 945).

 
 
C'est ce que j'allais demande vue la forme et ce que tu envoie il va falloir faire un 5 ou un 10

Cela a un réel impact la couleur de la tenue ?

Evidemment.

en rouge, on va plus vite non? comme les voitures

Le noir absorbe la chaleur c'est bien connu.

Ça amincit aussi

Entre mon planning week-ends très chargé en juin et les fortes chaleurs de l'été ça risque d'être en septembre.. Ou il me faudrait un 10k assez plat tôt le matin en semaine, si quelqu'un veut l'organiser  

En parlant de ça, les photos de ma course d'hier ont été publiées.
J'ai bien 6 ou 7 kg à perdre    
 

Les deux derrière toi vont à la même vitesse que toi en marchant ?

est ce que ta tete noir a fait que tu ai eu plus chaud ou pas?

 
C'est bien possible! j'étais à 6'50 sur cette portion
11% quand même

en tout cas faut te couper les cheveux, compliqué de voir la route avec cette coupe

Pourquoi portes tu ta montre à gauche ?

C'est le cas de 99% des gens ?

Les droitiers portent quasi toujours leur montre à gauche

J'ai l'impression d'être déséquilibrée en la portant à gauche.

Coupe la main.

Du coup on peut changer ton pseudo en gras_lent ?

Ce qui devient donc un avantage non négligeable sur piste, où l'on tourne en sens anti-horaire  

 
Niku s’en est déjà chargé

 
Rééquilibre avec tes couilles.

 
Semaine off pour moi,  
J'ai des boules qui se sont formées sur les tendons d'achille il y a quelques semaines déjà , sans que ça fasse mal pour le moment.
et ça m'a saoûlé de me remettre à courir à 6h du matin tout en ayant pas envie de courir le soir par 30°.
Je reprendrai ce WE.

J'essaie de m'acclimater à la chaleur.
 
J'ai deux courses prévues ce mois-ci :

• un 5 km demain soir
• un semi "nature" le dimanche 18 juin à 10h.

Demain, 28°C annoncés, mais orage et peut être pluie aussi.
 
J'ai fait 3x4km AS21 dimanche à 17h avec 25°C à l'ombre (mais sur un parcours sans ombre  ).
L'allure n'était pas si loin de mon allure semi en course, la FC par contre...   (~ +10bpm)
Avec 10"/km en plus par rapport à l'allure course, ça devrait le faire.
 
Et mardi soir, j'ai été reprendre un KOM à côté de chez moi pour la troisième fois : 3'19/km sur 1.84km avec 28° à l'ombre, mais toujours sans ombre , ça réchauffe (FC à plus de 98%).
Ça devrait le faire pour le 5k demain.

Plus ça va et plus mon cardio est n'imp... Pourtant je m'entraîne régulièrement... Ce niveau immonde bordel rendez moi mon EF

Partner bro  

Cardio poignet?

Le mien aussi commence à devenir un peu n'importe quoi. Ça fait deux bonnes semaines qu'il ne monte absolument pas sur mes EF (entre 5'15" et 5'35" ), j'ai perdu +- 10 bpm au repos (46 maintenant) et il y des nuits où je suis à +- 30bpm (mesures prises à la montre la nuit, pas forcément le must).  
 
Pourquoi un changement si soudain... Je ne sais absolument pas.  
 
Je serai sur les 10km de Paris ce Dimanche, est ce qu'il y a des gens du forum qui seront présents ?

jamais tout à la ceinture

Il faudrait que je confirme mais lors de ma dernière sortie EF j'avais le cardio bien bas par rapport aux autres EF mais bon c'était ma deuxième sortie l'air ambiant n'était pas fou (merci les feux de forêts) mais je les fait tous avec la montre peut-être pas le plus précis mais ça donne une idée . Bref c'est l'été

Y a la chaleur aussi en ce moment qui fait que le coeur peut faire n'imp hein.

Suivre le cardio c'est bien, mais niveau sensation ça donne quoi? La typiquement il fait plus chaud, je sais que mon cardio va être un poil plus haut, bon bah c'est pas la misère, je cherche pas à être calé au BPM près. Tant que niveau sensation je suis au même niveau d'aisance qu'avant, OSEF.  
 
Je trouve qu'il y a une tendance à  trop se concentrer purement sur les métriques.

 
Si tu t’entraîne régulièrement mais mal aussi…

Quelles sont tes 5 dernieres sorties et leur frequence ?

Si je suis mes sensations je suis toujours, mais alors toujours trop haut niveau cardio. Mais de beauoup.