Reprise du message précédent :
Je pense que tu peux tester les chassure prends celle qui te convient le mieux. Le plus important c'est la facon dont tu va t'entrainer

Et ne pas oublier que la perte de poids c'est à 90% l'alimentation.

n'est ce pas Radjon

Le problème quand on dit ça c'est que certains feront 60kilos avec 2500kcal par jour et d'autres 97

Les lois de la physique feront toujours qu’en déficit calorique tu perds du poids.
Mais oui, les gènes peuvent des connards pour ceux qui sont juste au dessus

Oula, de la course lente, très lente car rien qu'en marchant à 6 km/h je suis à 85% de ma FCM...

Après, même quand je pesais 30 kg de moins j'étais haut : 85-90 au repos total (levé du lit), 120 à la moindre marche, 140-150 en marche rapide, 190 avec un peu de dénivelé (même faible genre 400M de D+ en 3h)...

Mais ok, je vais faire ça

Je sais bien, j'ai perdu 32 kg grâce à Allen Carr par le passé

Dans ma vie j'ai perdu deux fois beaucoup de poids, avec une diète stricte mais sans sport, et la seconde fois avec pas mal de sport (à mon niveau, 3x 1h15 de CAP par semaine, j'avais fondu de 18 Kg en 14 mois) mais sans alimentation adaptée. Là j'ai envie de combiner les deux, sans tomber dans les extrêmes

Marche alors, tu n'es pas suffisamment en forme pour courir.

Mais fais le régulièrement et surtout à petite dose. Vu ton état physique, tu as de bonnes chances de te blesser si tu recommence trop fort.
C'est mieux de faire 20' tous les jours que 1h deux fois par semaine.

Ou le velo peut etre aussi ? Plus doux sur les articulations, effort moindre initialement. Meme un VAE fait faire de l'exercice s'il est utilise tous les jours.

C'est congénital car quand je faisais 30 kg de moins et que je courrais 3x 1h20 par semaine j'étais toujours à 80% de ma FCM...
 
Sinon depuis 15 jours je marche 6-8 km tous les soirs (1h-1h20)...
 

J'aime pas les sports où est assis
 
Je vais rester sur la marche quelques temps et j'attendrais donc pour ressortir mes Five Fingers

Le probleme je pense que ca seras pas le coeur. mais tu peux essayer marche course tres legere suivre le plan de la clinique du coureur quoi

Fais gaffe. Passer de rien à 1h de marche par jour, c'est une grosse augmentation du stress et donc un risque de blessure, surtout vu ton poids.

Et pour le pourcentage de ta FCM, vu ce que tu racontes elle est probablement fausse ou que ta mesure cardiaque est naze.
Tu as une ceinture cardio ?

1h-1h20 à 85% de ta FCM ce n'est pas négligeable du tout en terme de fatigue, ce n'est pas très loin de l'allure marathon pour la plupart des coureurs.
Alors enchainer ça tous les jours...

Je vais faire ça

C'est pas faux, je vais peut-être calmer le jeu.

J'avais pas déterminé ma FCM seul mais avec mon cardiologue. Je lui passerais le message et lui dirais que le cardiofréquencemètre qu'il utilise pour mes tests d'effort doit être mal réglé

A l'époque j'utilisais une Garmin Forerunner 305 qui était réputée assez fiable (pas un truc à 40 balles à D4) mais en ce moment je me contente d'une Apple Watch Series 7 car une bande pectorale ça me saouler je le sens...

Après, c'est comme ça depuis ma naissance. A l'époque où je courrais 3x par semaine j'ai perdu deux battements par mois pendant presque deux ans mais j'imagine que c'est dans la norme...

Quoiqu'il en soit, je vais suivre vos conseils et marcher moins vite et moins longtemps, et laisser le running de côté le temps de perdre du poids (même si je sais que cela ne changera rien car j'avais déjà cette problématique quand je faisais 30 kg de moins, mais j'ai 43 ans maintenant, faut que je sois vigilant)...

EDIT : Bordel, t'as raison, je suis resté sur la valeur de ma FCM... d'il y a plus de 10 ans (190 de mémoire), maintenant ça doit être 177 je suppose, et 80% font 141, soit la valeur que j'atteins dès que ne suis pas assis (limite)

Et conseil va voir un médecin pour un bon check-up

 
Ne cherche pas plus loin, la montre c'est très souvent pas fiable pour la mesure de la FC. Vu ce que tu annonces, c'est probablement ça. Ou alors tu es à l'article de la mort    

C'était prévu (la semaine prochaine)

Les données factuelles c'est mieux :

Best Smartwatch for Every Budget! Scientific Health Tracking Review of 75 Watches (2022)

Celle-ci aussi pour compléter :

Best Smartwatches & Health Trackers in 2023 : Scientific Recommendations

Pour rappel les Apple Watch récentes ont un ECG (très précis à priori : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9795256/ et validé par la FDA : https://www.healthline.com/health-n [...] n-sensors?)

Après, je suis peut-être à l'article de la mort quand même

La sensation quand on court en forêt avec ça

Le seul drawback c'est les routes bitumées (et encore, la foulée n'est pas la même que quand tu as un amorti au talon, ou alors pas longtemps ) et surtout les curieux qui t'arrêtent et te questionnent tous les 100m

Point équipement :

niveau chaussette, les nike multiplier, c'est de la bonne came ?
niveau chaussure, les nike Pegasus Turbo @95balles (avec un code promo), c'est un bon plan, y aura pas mieux  ?

pas les apple watch, ça marche super bien si bien positionnées au poignet  

[

J'aime bien le bitume avec. Sur trail j'ai abandonné les V-Trail pour les V-Trek, elles sont vraiment plus confortables.
Effectivement ça attire la curiosité ce genre de pompes
Tu as aussi les Vapor glove chez Merrell qui sont tops.

Je suis entièrement d'accord, même si les derniers modèles sont un peu moins bien, les vapor gloves sont à mon goût ce que j'ai pu porter de plus minimalistes.

Les 3

Ça fait bien plaisir de découvrir que certains en portent encore, IRL Je n'en ai jamais connu

Pour être honnête je n'en porte plus depuis quelques temps pour courir, mais dans la vie de tous les jours ça reste une des chaussures que je porte souvent

 
 
Tu connais pas trop de hippie c'est tout

Je pense que c'est un prix correct, perso j'ai choppées les miennes vers 100 € vers fevrier je pense

J'en ai eu à 84 balles sur privatesportshop mais sinon c'est bien 95  

Tu les trouves où à ce prix-là et avec quel code promo ?
 
Les Nike Air Pegasus étaient mes toutes premières Nike, en 1996

Elles sont à 120 balles sur le site de Nike
Et j'ai une remise spéciale fidélité que j'ai reçu par mail

Question pour le topic. 200m de D+ sur un semi via une série de 4 bosses. Faudrait prévoir combien de pénalité vs un parcours plat?
Ça me semble assez significatif.

Édit: coupe du parcours

J'ai les pegasus trail et je reviendrais pas en arrière. Je vais tourner qu'avec du pegasus je pense (trail ou route) pour moi c'est le meilleur compromis. Mais c'est très personnel j'ai les pieds pourris.

 
Ça monte mais ça descend aussi donc pas de pénalité  

Ah en plus c’est du triathlon donc au contraire il n’y aura jamais la distance tu dois donc faire mieux de 5’ bonnes minutes rapport à un vrai semi  

Tu as testé les Vapor Glove 6?  
 

J'en ai croisé qu'un dans mon coin.

 
Compte 3' environ.  
 
Sur le semi d'Antony que j'ai fait en mars (150m de D+, répartie sur trois bosses), le 2e fait un poil plus de 2' que sur le semi de Boulogne, ultra roulant.  
 
Après, comme dit par le Boucher, c'est un tri, donc il va manquer deux kilomètres.  
 
Edit: il y a même moins que ça. J'ai importé le GPX dans strava, il dit à peine 120m.  
 
Je dirais 2' de pénalité par rapport à du plat.
 

On arrive vraiment à compenser le temps perdu en CAP ? En vélo c'est jamais le cas.

Ça va dans les 2 sens quand même mais oui les distances sont toujours indicatives. Sur cette épreuve le vélo c'est un poil plus de 91km au lieu de 90.

Sur mes 2 derniers L (label IM) j'avais quand même 22km à la montre   faudrait que j'apprenne à courir droit

 
Merci!
Du coup, qui donne les accès au groupe Strava?
 
Cet aprem, je fais une sortie 'longue' de 17km (j'ai jamais couru plus de 13-14 km), je vais essayer de pas partir trop vite, ce qui est mon gros défaut de débutant pour l'instant.
 
Je suis également intéressé pour des conseils chaussettes... J'ai une ampoule qui s'est formée par dessus une précédente sous la plante du pied. J'espère que ça va pas trop m'embêter.
Du coup, j'ai acheté des chaussettes de running Decathlon (je cours avec des chaussettes de tennis pour l'instant). J'espère que ça va un peu diminuer les frottements...

Ils les donne au même prix sur idealo.fr

Les turbo sont top mais pas du tout le même ressenti que les peg (trail) amha

Tu peux aussi mettre un peu de crème nok si tu as les pieds plutot sensibles aux ampoules

Merci du conseil. On a une crème anti frottements à la maison, je vais déjà essayer ça, mais pas aujourd'hui car j'ai mis hier un pansement hydro sur l'ampoule...

Aucune pénalité si tu es en forme, tu récupères dans les descentes.
À la bonne époque j'avais fait 1h19 avec pareil de d+, peut-être 240m...
Et je ne devais pas valoir moins je pense