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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Boucher-a-pied

Reprise du message précédent :

sundae cent a écrit :

A 4, ça semble tenable sur 6h. A 3, impossible, ça fait quand même 2h en as10

A 3 ça te fait quand même au moins 12’ de récup à chaque fois aussi.

Message cité 1 fois

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Sangel

sundae cent a écrit :

A 4, ça semble tenable sur 6h. A 3, impossible, ça fait quand même 2h en as10

À 3 non, c'est chaud.
À 4 je pense que l'AS 10 est jouable. Ça fait des récups de 20' entre chaque fraction.

À 6, AS10+.

Après, pas sûr que le parcours se prête à tenir une allure précise. Je pense qu'il va y avoir un bon faux plat montant sur un chemin de terre

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 06-04-2023 à 20:27:16

wazany

gars_lent a écrit :

C’est pas une app:
https://runalyze.com/dashboard

on voit bien on arret en decembre tien

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sundae cent

Boucher-a-pied a écrit :

A 3 ça te fait quand même au moins 12’ de récup à chaque fois aussi.

Sangel a écrit :

À 3 non, à 4 je pense que l'AS 10 est jouable.

À 6, AS10+.

Ca part à fond, tu colles 1 tour à tout le monde histoire de taper au moral.

Ca me tenterait bien de m'inscrire au 10k ou à l'endurance, ça mérite réflexion [:jean-marlou]

trajan

Pas de déclaration !

Sangel a écrit :

Le 10 du 20e le 06/06

https://bases.athle.fr/asp.net/comp [...] 8846739828

Ze_Fly a écrit :

Si on considère le 20è comme dans le centre, alors oui

La Pyrénéenne, 10km du 20eme

edit: aussi rapide en ligne qu'IRL le Sangel

Je viens de jeter un oeil, pour moi c'est le centre. Après, je valide pas le nom(je regarde par la fenêtres et les pyrénées c'est plutôt ici, mais soit)

maxouw a écrit :

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)

Un relais HFR ca peut être marrant

Projet top mais je veux pas casser l'ambiance mais sur le site ils disent :

Edition en Présentiel (Parc de Sceaux) annulée suite piratages intempestif.
Rendez-vous en 2024 pour une édition digne de ce nom.

https://www.type1runningteam.org/bo [...] bete-2023/

Message cité 1 fois

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

sarsipius

on voit bien la reprise [:zeloid:1]

Message édité par sarsipius le 06-04-2023 à 20:56:56

---------------
Mon feedback

PlayTime

J'ai la même courbe que senorpollo, la preuve que c'est un champion de l'entraînement et une grosse feignasse en course !

Message édité par PlayTime le 06-04-2023 à 21:19:29

sussu49

maxouw a écrit :

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)

Un relais HFR ca peut être marrant

Un 6h c'est en solo ou rien

Message cité 1 fois

gars_lent

Pas rapide

Tiens Flyin, prends en de la graine:
https://www.linkedin.com/posts/chlo [...] member_ios

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 06-04-2023 à 21:55:14

---------------
Porte bien son pseudo.

wintrow

gars_lent a écrit :

C’est pas une app:
https://runalyze.com/dashboard

Ce site :love: :love: :love:

Citation :

Au total, vous atteignez votre kilométrage hebdomadaire requis par 46% et les longs trajets requis par 51%. Il en résulte une forme de marathon de 48% qui équivaut à un marathon en 3:19:36.

Prédiction à 4' de mon mon MdP :lol:

Message cité 1 fois

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yipi

zendb a écrit :

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

yipi

maxouw a écrit :

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)

Un relais HFR ca peut être marrant

HFR Performance project, episode II.

Si vous recrutez, pensez aux vieux, ça peut servir dans le classement

Message cité 2 fois

wintrow

yipi a écrit :

HFR Performance project, episode II.

Si vous recrutez, pensez aux vieux, ça peut servir dans le classement

Où le CR de l'épisode I?

J'ai une course saucisson le 4 juin pour laver l'affront de ma 5200ème place au MdP mais ça m'aurait bien dit en relai.

yipi

sundae cent a écrit :

C'est quoi la tactique sur un relai du 6h pour être opti si on est 3 ou 4 ? Courir au seuil + et passer un relai toutes les 30 min ?

Ça dépend du profil ?

Sur le HFR performance project de la STL, on avait pas le choix: chacun sa partie de parcours.

J’vais expérimenté la version on se relaye à 3, chacun son tour dans le même ordre, pendant 6h lors de la boucle de la Sarra (2km - 90m D+): et bien tenir son 11’ le tour, a la fin ça commence à être violent la relance

yipi

PlayTime a écrit :

Passage de 55 à quasi 58 sur la même période dans mon cas selon Garmin.

Et à part ça, ma dernière séance avant le semi d'Annecy legerement inspiré de celle de Boucher.

2 x 5k Balayage Allures Semi : 4'05/4'/3"55/3'50/3'45
R= 1k en EF

J'ai rien compris au vent, j'ai eu l'impression de l'avoir souvent de face à l'aller comme au retour

On va tenter le 3'55 au kil au semi d'Annecy et qui vivra verra ! Ou sinon je m'accroche à la femme de Boucher ??? :whistle:

https://strava.app.link/2fecahSCMyb

Si tu pars à 3’55, tu vas rien t’accrocher: tu vas vite la voir partir devant !

Message cité 1 fois

SenorPollo

wintrow a écrit :

Ce site :love: :love: :love:

Citation :

Au total, vous atteignez votre kilométrage hebdomadaire requis par 46% et les longs trajets requis par 51%. Il en résulte une forme de marathon de 48% qui équivaut à un marathon en 3:19:36.

Prédiction à 4' de mon mon MdP :lol:

Les prédictions sont pétées, ça m'annonce 38' au 10, 1h26 au semi et 3h18 au marathon de mémoire

Message cité 1 fois

trajan

Pas de déclaration !

yipi a écrit :

Si tu pars à 3’55, tu vas rien t’accrocher: tu vas vite la voir partir devant !

Mdr, il connait pas c'est pour ça, fallait rien dire. C'est le coach qui transpire, il est en ligne de mire :sol:

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

gars_lent

Pas rapide

Moi il m’annonce 4h28 au marathon.
Je le prends très mal.

---------------
Porte bien son pseudo.

SenorPollo

C'est dimanche le tien non ?

gars_lent

Pas rapide

Non c’est une semaine après le tien

---------------
Porte bien son pseudo.

yipi

trajan a écrit :

Mdr, il connait pas c'est pour ça, fallait rien dire. C'est le coach qui transpire, il est en ligne de mire :sol:

Le coach il est doublement sous pression: madame qui galope vite, et ses apprentis qui l’ont rattrape niveau chrono

Il va falloir assurer GRAVE.

catalan66680

Putin 3:09 au marathon mais je cours pas :heink:

PlayTime

SenorPollo a écrit :

Les prédictions sont pétées, ça m'annonce 38' au 10, 1h26 au semi et 3h18 au marathon de mémoire

Ca m'annonce 38'33, 1'28'13 et 3'50'52

Qu'est qui ne va pas chez moi que les applications se foutent de ma gueule ???

[:korni]

Delta Six

gars_lent a écrit :

Tiens Flyin, prends en de la graine:
https://www.linkedin.com/posts/chlo [...] member_ios

Citation :

Pendant la course, j'ai pris le temps de me concentrer sur mon rythme de course et ma respiration, en laissant de côté les pensées négatives ou le stress qui auraient pu me ralentir.

Ah ben oui, a 6'30 de moyenne c'est sur qu'on a le temps de se concentrer sur le rythme

---------------
"If I can liken the whole global car industry to the human body, Toyota is the brain, Aston Martin is the face, Cadillac is the stomach, and Alfa Romeo, that’s the heart and soul." ~ Jeremy Clarkson

trajan

Pas de déclaration !

C'est quoi encore ces estimations ? C'est totalement pété franchement.
Catalan, justement. Tu vas pas me la faire, 3h09 c'est quand tu cours pas. Si tu cours, tu gagnes 20 minutes.

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Boucher-a-pied

Ça prend combien de mois pour synchronisé avec Runanalyze ?

Message cité 1 fois

catalan66680

Boucher-a-pied a écrit :

Ça prend combien de mois pour synchronisé avec Runanalyze ?

Ça a pris 10min

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

catalan66680 a écrit :

Ça a pris 10min

J’ai mal du faire la manipulation alors :sleep:

Sangel

C'est plutôt pas mal comme prédiction, à 40' près il avait raison [:implosion du tibia]

Message cité 3 fois

wintrow

trajan a écrit :

C'est quoi encore ces estimations ? C'est totalement pété franchement.
Catalan, justement. Tu vas pas me la faire, 3h09 c'est quand tu cours pas. Si tu cours, tu gagnes 20 minutes.

Ca part de la VO2max et ça prend en compte le kilométrage hebdo et les sorties longues.

Faible kilométrage => grosse différence entre 10k et marathon.

Je ne trouve pas ça absurde.

SenorPollo

C'est un peu bizarre la synchro, t'as l'impression qu'il se passe rien et en fait ça poppe... Pas la meilleure IHM du monde.

Message cité 1 fois

maxouw

Fuel hard, full send!

sussu49 a écrit :

Un 6h c'est en solo ou rien

Alors oui, mais pas en juin

SenorPollo

Sangel a écrit :

C'est plutôt pas mal comme prédiction, à 40' près il avait raison [:implosion du tibia]

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/160615

La différence de VO2Max [:rofl]

maxouw

Fuel hard, full send!

trajan a écrit :

Projet top mais je veux pas casser l'ambiance mais sur le site ils disent :

Edition en Présentiel (Parc de Sceaux) annulée suite piratages intempestif.
Rendez-vous en 2024 pour une édition digne de ce nom.

https://www.type1runningteam.org/bo [...] bete-2023/

Piratage? Dommage ca me chauffait bien l'idée de se relayer sur des 2k au seuil+

Message cité 1 fois

wintrow

Sangel a écrit :

C'est plutôt pas mal comme prédiction, à 40' près il avait raison [:implosion du tibia]

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/160615

T'es dur qu'il prend en compte tout ton kilométrage et tes SL?

trajan

Pas de déclaration !

Sangel a écrit :

C'est plutôt pas mal comme prédiction, à 40' près il avait raison [:implosion du tibia]

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/160615

wtf. Comment le truc peut se planter autant après surtout avoir été plutôt dans les clous dans les distances plus courtes. Forcément un coureur de semi en 1h15 va pas se vautrer à ce point sur marathon. Les estimations quoi.

maxouw a écrit :

Piratage? Dommage ca me chauffait bien l'idée de se relayer sur des 2k au seuil+

L'idée est excellente, ça chauffe tout le monde. Sur un format équipe, un ekiden peut être sympa également.

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

gars_lent

Pas rapide

Non mais il y a un gros problème sur l’estimation du marathon alors que le 10 et semi sont plutôt justes.
Il m’estime à +30’ de mon dernier alors que j’ai refais une prépa derrière…

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Porte bien son pseudo.

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

SenorPollo a écrit :

C'est un peu bizarre la synchro, t'as l'impression qu'il se passe rien et en fait ça poppe... Pas la meilleure IHM du monde.

Bel euphémisme. Tout est flingué sur ce site je trouve.

yipi

trajan a écrit :

L'idée est excellente, ça chauffe tout le monde. Sur un format équipe, un ekiden peut être sympa également.

Très bonne idée un ekiden !

Y’a moyen d’aller chercher une qualif pour Les France :pt1cable:

Message cité 2 fois

Boucher-a-pied

yipi a écrit :

Très bonne idée un ekiden !

Y’a moyen d’aller chercher une qualif pour Les France :pt1cable:

En Master avec l'Asvel vous le faites easy !

Message cité 1 fois

Narm

3dfx gone, but never forgotten

Boucher-a-pied a écrit :

Premier bloc j’ai fais 14’30 récup 2’30 car elle m’avait déjà mis une pile [:narm:2]

Tu t'étais planté de smiley
[:sa]

Message édité par Narm le 06-04-2023 à 22:59:00

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