Semi d’Annecy J-9 ou 10    
 
Dernière « grosse » séance avec 14 / 12 / 10 / 4 récup 3’ / 2’30 / 2’ au programme et en amoureux ou plutôt j’ai essayé de lui courir derrière ahah.  
 
L’idée était de balayer une bonne zone encadrant l’allure semi du coup niveau allure ça donne 4’02 / 3’52 / 3’47 / 3’40. Séance rendue un peu plus difficile avec le vent qui n’est pas encore complètement tombé malheureusement…
 
https://strava.app.link/IT0VFZx5Lyb
 
Premier bloc j’ai fais 14’30 récup 2’30 car elle m’avait déjà mis une pile  

C'est qui le gros popotin de dos? Anna Frost?

C'est qui le gros popotin de dos? Anna Frost?

C'est dingue quand même, j'ai rechaussé les Kinvara une nouvelle fois ce midi pour faire mon EF, même constat que y a 15 jours : quand je cours avec, non seulement je ne ressens aucune douleur au pied qui m'emmerde depuis 1 mois mais surtout, ça semble même la soulager. La semaine post semi j'avais tout fait en kinvara à part la SL et ça avait quasiment anihilé la douleur qui est revenue après la SL. Du coup je m'interroge à finir le taper avec ces pompes là pour soulager un maximum le pied... Mais j'ai peur de l'impact sur les mollets qui ont beaucoup moins travaillé depuis janvier vu que j'ai quasi pas couru avec ces pompes.

Rapide J'avais jamais remarqué mais tu mesures jamais ta FC au final ?

Question pour les parisiens. Y a une course premier weekend de juin organisé dans le centre ? Je risque d'être en transit, autant en profiter

je dirais lucy bartholomew

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)

Un relais HFR ca peut être marrant

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)
 
Un relais HFR ca peut être marrant

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

C’est plat en plus

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Boucles du diabète à sceaux le samedi 3 juin : 10km et 6h endurance (solo ou relais 2 à 6)
 
Un relais HFR ca peut être marrant

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

Intéressante cette courbe de progression de la VO2Max à travers la prépa marathon. On peut deviner quand je suis parti au ski
https://media.discordapp.net/attach [...] /image.png
 

Punaise maxouw qui fait la boucle du diabète avec son fueling à 150g/h de sucre si c'est pas de la provoc ça

"Erreur de bouteille au ravitaillement, 13 morts"

Ca me parait bcp qd même cette progression en VO2Max en 3 mois non ?

Non

https://zupimages.net/up/23/14/5tee.jpeg

Intéressante cette courbe de progression de la VO2Max à travers la prépa marathon. On peut deviner quand je suis parti au ski
https://media.discordapp.net/attach [...] /image.png
 

C'est quoi la tactique sur un relai du 6h pour être opti si on est 3 ou 4 ? Courir au seuil + et passer un relai toutes les 30 min ?

 
Relai le plus court possible, je dirais.  
 
Là vu le parcours, c'est des tours de 1,9 km.  
Ça doit pouvoir se courir à AS10 voir AS10+

 
 
 
quel app?

 
Relai le plus court possible, je dirais.  
 
Là vu le parcours, c'est des tours de 1,9 km.  
Ça doit pouvoir se courir à AS10 voir AS10+

A 4, ça semble tenable sur 6h. A 3, impossible, ça fait quand même 2h en as10