Reprise du message précédent :
Bon, je crois que je vais me faire un programme de porc. Vous m’avez remotivé grave !
 
Ça ressemble à ça:
50e marvejols / Mende #la légende !
20km de Paris / France de semi marathon selon date  
Marathon Valencia décembre 2023
Londres 2024 (je vais gruger leur good for age de merde)
Jeux olympiques pour tous  
Berlin 2024 #le50eme  
 
Et au milieu de tout ça je n’oublie pas que je veux sub 37 sur 10  

J'aimerais bien faire Berlin aussi

 
France Marathon !
 

Des avis sur le marathon Nice Cannes ?

Très joli mais pas propice aux perfs de ce que je sais dessus.

 
 
Beau programme  

15 degrés c'est trop chaud, 5-10 degrés le matin serait mieux   C'est vrai que ce marathon me donne très envie

Sous 25 degrés et 400D+, aucun intérêt pour moi  

Valencia 2023 rassemblement HFR?
Pour le 10, je peux te pacer sub37 si tu passes par Paris un de ces quatre !

 
 
Moi je prends l'invite si il veut pas mais vient au Quebec il y a du sirop d'erable aux ravitaillement

Tkt, je viens en Octobre trouve une date et je te pace

Bravo à tous les coureurs de dimanche dernier. Mais je retiens surtout deux pépites qui ont brillamment porté très haut les couleurs d'HFR !
 
Maxouw qui applique la gestion du risque en assurance à sa prépa marathon, j'étais pas prêt!    
Mais franchement le résultat est là, une planification quasi parfaite de l'entraînement, une belle analyse de ses besoins physiologiques en course et une gestion novatrice du fueling qui en inspire plus d'un (dont moi).
 
Sangel, c'est le talent à l'état pur, le cyclard qui met toujours tout à droite. "Ourasi" réincarné en homme. Je suis franchement impressionné et j'ai hâte de voir la suite !
 
Et en plus on a eu droit à des CR parpaings comme on aime  

Plutôt 2024 sivouplé.

Ouais pareil que la mouche, mon année est déjà bouclée et y aura pas une seule course sur route après le marathon

Je fais le great breweries marathon, sur le 17km.
Le pack a l´arrivée est plutôt sympa

 
Tu viens quand ?

Valence, il y a des minimas pour chopper un dossard?

18/10 au 02/11

Merci je vais jeter un oeil !

 
 
Il y a bien quelques courses mais tu auras autres choses a foutre sur si peu de temps

Pour un rassemblement hfr sans se prendre la tête niveau entrainement, un marathon gastro je trouve ça carrément top.
 

Valence carrément, je pense que j'y serai pour 2023.
 

Decathlon pacer est pas mal non plus, paraît il

 
Je comprends mieux le prix des dossards dans ta lointaine contrée  

 
C’est roulant le 10k de Paris Centre ? Si labelisé, ça peut me chauffer !

Si tu débutes, campus. Si tu veux minimiser au maximum le risque de blessure, campus.
Si tu es un peu plus beta testeur ou que tu as quelques connaissances, pacer.  
 
La nouvelle version est top, à voir si niveau entrainement il sont plus modéré ou pas, je vous dirai ça dans quelques semaines.

Quand tu vois l'augmentation de certains marathons en province, ce n'est pas si cher.  

 
et encore tu as pas vue le prix pour faire parti d'un club de running  

Ça a l'air particulier Pacer

Je dis que je veux faire une 10k en juin, première semaine d'entraînement :

Un test VMA après chaque séance pour voir l'évolution, je vois pas le souci

Il est temps que madame rentre de son déplacement pro, ça devient compliqué de caser des séances et les enfants sont en train de vider mon énergie vitale
 

Faut virer le test... j'ai pas menti en parlant de bêta testeur L'équipe d4 est réactive quand tu les contactes.

Les semaines d'entraînement sont tellement violentes

Edit : C'est n'imp' les recommandations

J'ai configuré pour un 10k mi-juin, objectif 33'.

La plus grosse semaine comporte :
- 20*200m en 32" !
- 9*1000 AS10
- 3*3000 à 3'14 (donc plus rapide que l'AS10 visée !!!)
- footing avec 30' d'AS42
- deux sorties en EF

Je trouve aussi, je leur ai dit ainsi que beaucoup d'autres.
Sangel, tu suis ces programmes, tu survis, tu détruis le chrono.

La saintélyon cette année tous ensemble et Valence 2024 l'année d'après  

C'est ton appli Boucher ?

Perso je supprime des séances, c'est trop violent sinon. Vous croyez que mon kilométrage c'était juste un delire voilà vous comprenez d'où ça sort.

C'est mon plan de fin d'année, marathon d'Amsterdam puis STL.    
 
Pas regardé mais Simon Dugué a sorti une vidéo sur son marathon : https://www.youtube.com/watch?v=ovQTP9xteew

Je ne supporte plus Simon Dugué, que du placement produit, et il fait dépressif à mort, j'ai envie de me prendre quand j'écoute une de ses météo. Et finalement on a apprends pas grand chose dans ses vidéos.

Valence 2024 ça me chauffe bien...
Mais je me ferai p-e les dents sur un premier marathon plus proche avant

Personnellement, je ne vois pas comment éviter la blessure / burn-out avec un plan pareil.
Il y a quatre séances de qualité hebdo, la majorité très dure et certaines complètement débiles (sérieusement, 3*3000 à AS10+...).
Et aucune semaines de repos.

On dirait les plans de trainerroad...

J'ai déjà fait un de leur plan à vélo avec uniquement trois séances hebdo (très difficiles, côte 9/10, proche de l'échec).
Au bout de 4-5 semaines j'étais bien cramé, même si c'était efficace.

Une brave merde ces applications sérieux…
 
Alors oui c’est gratuit  

 
dans sa vidéo précédente  
« top4running et asics me paient mon dossard pour le marathon donc je suis contraint de courir avec des asics »
 
ses vidéos sur les produits sont affectivement plus de la pub qu’autre chose
c’est forcément la meilleure chaussure avec laquelle il a couru jusque là
 
mais il y a quelques vidéos sympa, genre celle avec baronian et chassagne avant le trail de la cité de pierre ou celle chez all triangles qui a développé la nouvelle gamme de chaussures de trail pour thenorthface

Obligé de supprimer des séances et adapter sinon c'est le carton.
 

 
Ca donne une idée quand même, mais faut rester très critique sur le plan. C'est pas du clé en main on est d'accord. J'ai essayé une fois, ça à eu le mérite de me donner le goût des bornes (ou alors c'est le fait d'écouter des podcasts, j'hésite )