Reprise du message précédent :

 
Il reste très sceptique sur les nouvelles pompes et prône le minimalisme au maximum.

Non ils sont dans tant que t'es pas blesser tu peux continuer avec le même type même si il préconise ce genre de chaussures tout de même

Mais bon moi tout en drop 4 (sauf mes Brooks levitate) et pourtant ça n'empêche pas d'être un gros fragile

Il nuance quand même, si tu passes d'une chaussure maximaliste à minimaliste directement tu risques de te blesser.

 
Ils font des pompes minimalistes pour les mômes quand même....

 
Oui hormis le passage sur carbone = placebo c’était bien  

Ce qui est pas mal et pas cher bon elles sont pas belles

 
Étonnant d’ailleurs que tu es toujours mal aux mollets avec ton drop 4  

J'avais plus de blessure avec mes Nike

Jamais de blessure ici.
Il faut courir vite pour que ça arrive ?

Je note Pour l'instant c'est absolument pas au programme, j'ai trop de pompes à finir mais j'en parlerai aussi avec le podo voir si ça peut avoir un impact positif. En général ils ont le même avis entre la kiné et le podo sur les bobos et mes problèmes posturaux Mais ça m'intrigue "pour la science".

Pas du tout

Bof non. Pour ma part je soupçonne fortement ma semaine a 97 km car j'ai voulu rattrapé une SL que j'ai pas pu faire bref problème de progressivité

Sortie avec 4,5 bornes à AS42, je sens que je récupère des jambes fraîches

Il faut plus voir ça comme un garde fou.

Habituellement, je fais mes courses aux sensations.
Mais j'ai juste peur qu'avec l'adrénaline je me laisse emporter et je parte un peu vite.
Je sais que quand le cardio approche les 170, c'est que je tire un peu trop et qu'il faut que je me calme.

Mais, par exemple ce midi, je n'ai pas atteint à un seul moment ma FC limite, j'étais à peine à 161 bpm de moyenne sur les deux derniers kilos.
Sur le marathon si je suis bien aux sensations mais en dessous de ma FC cible, je ne vais pas accélérer.

Jamais aussi avant d'avoir l'idée de faire une prépa de ma prépa marathon pour être au top.

Pour moi c'était trop, c'est clair.

me v'la avec une tendinite.

 
Surtout que sur marathon si tu vas au carton, ça peut vite se transformer en walking-dead.

T'as quand même des paramètres qui peuvent influencer : l'excitation, le stress, la dérive cardiaque.
 
T'as quand même un bon cardio et un passif de fond, à mon avis tu peux plus te fier à tes sensations et aux allures de travail.
 
ça reste mon avis, mais je trouverai dommage de lever le pied au risque de casser le rythme et la dynamique pour un valeur de cardio qui peut être aléatoire (précision du capteur, facteurs extérieur).
 
Parce que si il y a bien une constante dans le marathon c'est que peu importe ton allure, que tu soit en positive split ou négative split, que tu sois bien côté cardio, que tu en gardes sous le pieds, ça sera difficile musculairement et articulairement parlant à partir du 30e. Ca sera variable, 35 ; 37 voir 38e si tu es solide, de la chance et une bonne prépa voir bien plus tôt si c'est la loose.  
 
Donc "assurer" un premier semi qui normalement doit être une formalité et doit se courir à l'allure cible c'est un risque de cumuler avec une fin de course plus lente. Après pour un premier marathon ça peut se comprendre.

Perso le cardio en course c’est minimum +10bpm par rapport à l’entraînement, à allure identique.
C’est une valeur difficilement utilisable pour fixer l’effort dans ce cadre là je pense.

 
passer des triumph 20 à une paire minimaliste ça risque de faire bizarre

Assez édifiante l'expérience ou ils découpent la plaque de carbone et n'observent pas de différence significative de performance  
Je vais rester sur mes Adios du coup

Ah mais je vais y aller mais c'est hyper long.
J'avais finalement beaucoup apprécié les précédents épisodes  

Avant la prepa marathon j'étais quasiment tout le temps en kinvara avec alternance Triumph. Et la semaine dernière j'ai refait 3 séances en kinvara parce qu'elles me manquaient et c'était gros bonheur, ça m'a même aidé à soulager ma douleur au pied !

Mine de rien, sur le thread, entre Zendb qui bosse dans le milieu pharma la femme de Flyin qui file des ordonnances y a moyen de moyenner pour fueler grave

Ha parce que vous pensiez que la progression du flyin était legit ?
 
 

On verra bien ce que ça donne

Mais je me connais, je sais que je peux rapidement me faire entraîner, cf le semi où j'étais cuit au bout de six bornes.
Je préfère mettre une limite à ne pas dépasser

Je n'ai pas trop ce soucis.
J'étais à 176 pulse de moyenne sur mon semi, 165 sur un trail de 1h50 en novembre, 177 sur mon 10k très vallonné en septembre.

Par comparaison, à l'entrainement sur des blocs longs genre 30'+, ma FC va se stabiliser vers 168-172 pulses.

 
ça c'est clair que c'est très très facile.  
Sur tous les marathons que j'ai fait, même devant, ça part pleine balle. Sur le premier 10km tu vois direct que certains sont en sur régime. Puis à partir du 15e/semi tu commences à remonter tout le monde.  
 
C'est trop simple avec la prépa, l'affutage, l'excitation d'aller trop vite : t'as envie de courir, t'es super frais et tu te dis que pour l'instant tout roule ... en même temps, au 5e km c'est normal.  
Le premier semi est un "non évènement", rien de spécial ne doit se passer aussi bien d'un aspect négatif (douleur, tension, allure trop lente, problème digestif) que "positif" (je suis sur une allure pour mettre 5' à mon PR mais tout vas bien) car tout se paie :
- les côtés négatifs vont s'accentuer
- les secondes ou minutes grignotées se rappelleront à toi et tu risquera de te les prendre en plein tronche sur la fin : 1 min de gagnée ; 5 de perdues  
 
Le plus important : c'est ta course, tu es le seul à te connaitre, donc fait ton plan et tu t'y tiens. Evite les initiatives parfois wtf "et si je tentais une petite attaque et échappée au 25e"

Comment tu fais pour tenir ton allure en étant cuit au 6ème kilo Sangel bordel

T'as le temps de l'écouter pendant que ton fiston se fait un marathon de décrassage avec ses potes

Apparemment la première étape de transition vers le minimalisme, c'est de marcher pour faire des trucs de la vie de tous les jours avec des chaussures minimalistes pendant quelques mois. Et rien que ça, ça renforce le pied et ça fait progresser en cap. C'est facile en fait

Féloch' à tous pour les PR et tous les résultats, j'ai pas encore réussi à rattraper tous les messages tellement il y en a  
 

Comme d'autres témoignages, je dirai non. Je me blesse également sur un rattrapage de SL (semaine à 75km) à 5 au kilo.  
 
Ça fait un mois que je suis sous anti-inflammatoires et ça ne passe pas cette saloperie. Lorsque j'ai fait un footing tranquille la semaine dernière, j'ai bien senti la douleur revenir à la fin. Idem cette semaine lorsque j'ai fait mon test VMA pour repartir sur de bonnes bases pour le 10km de Paris.
 
C'est ma dernière semaine "tranquille" avant d'attaquer la prépa, j'ai un peu peur de comment va réagir le corps.  
 
Test VMA pourri, départ trop rapide (beaucoup) et gros subix dès la 3ème minute, 17.5km/h selon D4 pacer. Il y a encore du travail.

Ah ben tiens je me posais des questions là-dessus car depuis 3 mois je me suis installé un bureau réglable en hauteur avec un tapis de marche pour le work@home, donc 2 fois par semaine je fais mes 10 bornes en chaussettes en bossant
Au début ça me faisait un peu mal en fin de journée mais maintenant ça va nickel  
J'ai supposé que ça serait bon au moins en prévention des blessures mais j'ai pas trop trouvé de papier sur le sujet.
Pour l'échauffement c'est pratique aussi, j'augmente la vitesse 15 minutes avant d'aller courir le midi, gain de temps maximum

Après je vais en reparler avec la kiné, elle m'a dit drop 0 mais pas nécessairement minimalisme, faut que je creuse ce qu'elle a voulu dire. Mais bon si déjà marcher un peu tous les jours avec des pompes du genre ça aide, franchement, je vais pas me priver

Bah, je ne l'ai pas tenu

Je me suis fait sauter le caisson dans une montée en voulant suivre le groupe pour la deuxième place.

J'ai fais le premier tour en 3'27, le second en 3'37 et le troisième en 3'38.

Après, en dehors des cross, en càp on n'a pas l'habitude des variations d'allure, mais à vélo c'est beaucoup plus classique.
Sur n'importe quelle course Zwift d'une heure, ça part en sprint et ça se calme au bout de quelques minutes.

Il est excellent et parfaite durée en prépa marathon    

Oui mais moi quand je suis cuit ça s'écroule et je suis en mode zombie, je sais pas comment tu fais

Sinon on dit que Boucher il fait des séances de malade mais Runwise il est pas en reste : il fait une séance de 42.2km pour sa prépa Marathon

Fais des cross, ça te fera travailler les variations d'allure

Le trail ça compte ?

après drop 0 ne rime pas forcément avec pompes minimalistes
 
les escalantes ont bcp d'amorti par ex. ce que je trouve intéressant en courant avec des pompes à drop et niveau d'amorti différent c'est qu'on varie la pose du pied. on peut théoriquement éviter de développer certaines faiblesses en étant protégé à certains endroits par un type de pompe en particulier. et on évite l'écueil inverse en ne courant pas qu'en pompes minimalistes où on va être plus fragile pq moins protégés tout court.
 
c'est comme pour la bouffe, faut manger de tout

honnêtement, je trouve ça top. je vois pas en quoi ça pourrait être contre productif
 
en plus ça permet d'éviter la sédentarité d'un taff de bureau

Bof.

Le trail, surtout en montagne, c'est beaucoup plus linéaire.
T'es toujours en dessous de ton seuil.

Sur un cross, tu fais un départ au sprint, des relances à chaque virage, des talus très raides de quelques mètres où il faut pousser fort, une zone boueuse de 100 mètres où tu patauges, ...
Tu es obligé de monter régulièrement en zone anaérobique, avec le lactique qui monte et faut continuer à avancer comme ça.

 
Oui c'est ce que j'ai dit juste un peu plus haut, je vais creuser et savoir si elle parlait de drop 0 juste ou de minimalisme

Ouais c'est ça mon déclencheur: mon frère qui a 4 ans de plus que moi et le même boulot à rester assis 8h par jour.
Il s'est tapé une vilaine hernie discale, ça fait vraiment pas rêver  
Alors pour une fois je me suis bougé en préventif