Reprise du message précédent :
Tu dis qu'il faut pas courir au cardio mais à l'allure travaillée Ou alors tu me dis ça parce que je suis un gros noob

Bah c'est vrai que le cardio n'est quand même pas censé être le facteur limitant.  
Mais bon, le principal est de faire SA course avec son plan, sa stratégie et pas se poser 1000 questions "j'aurai pas du écouter machin", "j'aurai pas du partir si vite", "j'aurai pas du regarder mon cardio".
 

Ah merde, je m'entraine presque exclusivement au cardio moi.
Sauf certaines séances quali, genre une fois par semaine en fractionné genre 5*800m en zone 2 et 5*200m à allure >5'30 du kilo.
Faut pas ça ?

Faut s’entraîner au fueling !
 
Putain là je suis à X grammes ingérés vite j’accélère    
 
Plus sérieusement cardio puissance allure vitesse au final ça revient au même  

Vu que je suis un gros fainéant, j'applique les entrainements fait par coros. Et j'adapte selon ma forme et les data qui sortent de ma montre. Genre là je suis bien trop haut selon elle.
Et j'ai le verdict pour mes douleurs à la plante des pieds. Aponévrose plantaire à cause de pieds plats et de trop de km.

edit : et je comprends pas vos blagues sur le fueling.

Pop corn caramel hier 84g glucides dont 54g sucres au 100gr vous comptez 500gr en 25min combien de fueling ça fait

En parlant de puissance, je reste agréablement surpris des estimations données par le Stryd, elles ont l'air vraiment très proches de la réalité, d'habitude c'est tout pété !

 
Des estimations chronos tu veux dire ?

Oui

Pour Annecy je signe de suite dans le sens «-»    
 

d'ailleurs dans leur calculateur d'allure tu peux importer un parcours pour que ça prenne en compte le dénivelé dans l'estimation du temps

Je dirais plutôt que si ça fait 12 semaines que tu bosses sur une allure donnée sérieusement, si ton cardio est un poil different le jour de course, tu dois pas changer tout ton plan de course directement, et un peu te fier aux sensations..

C'est assez cohérent aussi pour toi non ?

Tiens d'ailleurs j'ai retrouvé le Stryd que j'avais reçu en trop
Vais m'en mettre un à chaque pompe  

 
Oui oui la forme revient, le 5 km de dimanche c’est ma meilleure course depuis longtemps, du coup ça m’a augmenté le CP   ça confirme les sensations !

T'en es satisfait du Stryd, ou au final ça te change rien

 
par contre ça dit qu'il faut être "sec" pour les estimations

 
Franchement satisfait c’est intéressant comme donnée et la progression (ou pas) du CP est plutôt parlante.
 
D’ailleurs dimanche je pense courir à la puissance pour corriger Trajan et Catalan  

Perso habituellement je fais le gros de mon volume au cardio pour respecter grosso modo le ratio 70/30, parce que chez moi ya rien de plat et que ça fait pas trop de sens de bosser une allure.
Pour préparer mon 10k j'ai fait des efforts pour faire des séances AS10 sur du plat (des allers-retours de 600m sur le seul bout de route à peu près plat pas loin de chez moi ) mais c'est relou, maintenant que la course est passée je vais repartir principalement sur du trail.

Je parlais de regarder le cardio en course pour gérer l'allure, j'ai oublié de préciser

 
Pareil je suis très satisfait, ça gomme les imperfections du gps dans certains coins et j'ai des références puissance qui me permettent de savoir si je suis à la bonne allure ou pas. Après je bosse à l'allure mais je me suis rendu compte que la puissance associée (sur plat) était toujours la même. Et grosse progression du CP depuis quelques mois, ça fait plaisir quand la montre te l'annonce

 
Perso ça a pas l'air mal non plus les estimations du Stryd ....
 

ah ben ça j'ai pas beaucoup d'expérience
J'ai surveillé un peu le cardio sur le 10k mais surtout fait aux sensations pour l'allure
Alors que les courses avec du déniv je régule à la montée en fonction du cardio

J'ai couru aux sensations ce matin pour faire un peu d'as42 et de seuil 2, c'était fort agréable. Je jetais juste un coup d'œil à l'allure de temps en temps mais j'ai l'allure marathon imprimée dans mon corps, là, je pense.
 
J'ai pas mis la ceinture, le cardio de la montre était claqué a posteriori. Pour une fois, il semblait sous estimer.

Prochaine étape faire les plans en % de CP

Tu ne devais pas le renvoyer?

Figure-toi que je voulais le renvoyer mais je ne le trouvais plus! Et là ils ne m'ont rien demandé donc bah il est encore dans son carton d'origine même pas déballé.

Tu devais pas le vendre également ?  
Réponse pas du tout intéressée.

 
Va te falloir un fueling au top pour ça. Je suis en train d'étudier le parcours pierre après pierre.

Quels sont tes hauts faits pour fanfaronner de la sorte ?

On va ramasser si tu gères ton fueling avec un warm UP de qualité

Tu veux dire que t'etudie le rapport que je viens de vous faire  

Si mais c’était avant que je ne reçoive le mail et j’ai des scrupules à gagner des ronds dessus.

Si c'est que ça tu peux me l'envoyer gratos.

Faut voir le prix, moi j'ai pas de scrupule à te faire gagner des ronds dessus

C'est Zig qui va être content, je parlais drop avec la kiné et elle me dit que vu ma morphologie de pied, le conseil du podo qui m'avait fait aller vers des Kinvara était excellent et qu'elle pense même qu'il faudrait que j'envisage d'aller vers du drop 0 pour préserver mes genoux à terme Du coup ça m'intrigue son histoire, y a quoi comme bon modèle en drop 0 (pas de VFF) ?

chez Altra. commence avec des Escalante, et ça peut être bien en alternance avec tes autres saucony

ici je tourne entre du drop 0/4/8 avec plus ou moins d'amorti

Par hasard elle ne serait pas affilié à la clinique du coureur ta kiné ?  

Tu fais le gars sympa et tu leur renvoies  

Il ne sont plus trop dans cette démarche extrême il me semble, si?
J'ai pas encore écouté le podcast avec Blaise, 2h30  

 
Va y c’est très intéressant ça passe nickel  

 
Il reste très sceptique sur les nouvelles pompes et prône le minimalisme au maximum.