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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°67966675
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 06-03-2023 à 21:42:48  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

wazany a écrit :

Vous conseillez quoi comme ceinture + flasque ? Un truc pas trop moche et pratique :o


Full Decathlon. Sinon j'ai une Sammie a vendre :o


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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
mood
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Posté le 06-03-2023 à 21:42:48  profilanswer
 

n°67966677
SenorPollo
Posté le 06-03-2023 à 21:43:28  profilanswer
 

C'est con c'est un axe de performance comme un autre. Et ça peut potentiellement te flinguer ta fin de course si t'es pas bien hydraté/alimenté.  
En tout cas si je me plante, ce sera pas à cause du fueling :D

n°67966695
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 06-03-2023 à 21:48:03  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

C'est con c'est un axe de performance comme un autre. Et ça peut potentiellement te flinguer ta fin de course si t'es pas bien hydraté/alimenté.
En tout cas si je me plante, ce sera pas à cause du fueling :D


Je le sais bien, ça m'empêche pas de trouver ça chiant comme la mort.


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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67966709
SenorPollo
Posté le 06-03-2023 à 21:50:00  profilanswer
 

Pourtant c'est facile, t'achètes un produit, tu cours, tu l'ingurgites, fin de l'histoire :D Maxou il est dans une autre dimension :o

n°67966711
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 06-03-2023 à 21:50:11  profilanswer
 

wazany a écrit :

Vous conseillez quoi comme ceinture + flasque ? Un truc pas trop moche et pratique :o


 

Sangel a écrit :


 
Perso j'ai pris le short D4 à 11 balles, ça fait le taff : https://www.decathlon.fr/p/short-ru [...] R-p-301319
 
Avec la flasque de 250 ml : https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] R-p-325945


 
+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique :o). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.


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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°67966753
Leskipper
MAKE HFR GREAT AGAIN
Posté le 06-03-2023 à 21:57:17  profilanswer
 

didin19 a écrit :


ah oui en prépa marathon c'est pas très bon. Perso je ne suis pas un gros dormeur, 6-7h max, mais avant j'étais dans une dérive qui me faisait dormir de moins en moins.
 
Voilà ce que j'ai mis en place.
 
-dîner le plus tôt possible, léger et uniquement ce que je digère le mieux.  
-je ne m'allonge pas dans les 2h après le repas.
-j'évite les news comme la peste et les écrans en général, je préfère un bon livre.  
-je fais une petite marche digestive quand je n'ai pas pu éviter un gros dîner.  
-je fais une cure de magnésium car je suis carencé.
-je suis mon objectif de sommeil, je note tous les jours si j'ai atteint 7h de sommeil et lorsque je ne l'ai pas atteint je réfléchis aux raisons qui m'ont empêché d'y arriver. Mais tout ça sans stress, c'est juste de l'observation et de la réflexion sur ce que je peux améliorer.
 
et pour le mental ,  
-j'évite de penser au boulot le soir. Je me prends 10min max pour faire un brain dump en fin de journée avant d'arrêter de bosser. Je note tout ce qui me passe par la tête, sans essayer d'organiser les choses, et je n'y pense plus jusqu'au lendemain. Bon c'est pas toujours exactement le cas mais ça m'aide bien à réduire la charge mentale. Si jamais je pense à un truc dans la soirée, j'ai un petit carnet avec moi pour le noter et je n'y pense plus (pas question d'utiliser mon tél ou mon pc).
-je note tous les jours 3 choses positives qui se sont passées dans la journée. Il y a toujours des trucs sympas qui se sont passées dans la journée, même insignifiantes, et c'est bon de penser à ça plutôt que de ruminer ce qui s'est mal passé.  
-passer en revue mes objectifs perso. Là j'ai pas trouvé mieux pour oublier le boulot.


 
Pas mal tout ça, merci beaucoup pour ton listing et tes conseils, je vais probablement m’en inspirer car c’est vrai que je suis un peu dépassé entre le boulot, le perso et le sportif :jap:
 
Très intéressant en tout cas! :jap:

n°67966888
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 06-03-2023 à 22:23:56  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Pourtant c'est facile, t'achètes un produit, tu cours, tu l'ingurgites, fin de l'histoire :D Maxou il est dans une autre dimension :o


Non. Faut savoir quand l'ingurgiter, a quelle fréquence, tester si on supporte, etc. C'est C.H.I.A.N.T. Et horriblement cher :o


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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67966898
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 06-03-2023 à 22:25:47  profilanswer
 

trajan a écrit :


 
+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique :o). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.


Ah bah celui que j'ai testé de short il était à 25 balles, et impossible d'y caser une flasque de 500 :/ Rendu, contre un short tout con à 15 balles.


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Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67966949
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 06-03-2023 à 22:35:26  profilanswer
 

Ze_Fly a écrit :


Ah bah celui que j'ai testé de short il était à 25 balles, et impossible d'y caser une flasque de 500 :/ Rendu, contre un short tout con à 15 balles.


Celui-là, d'ailleurs il est en promo  :fou:  
https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] EoQAvD_BwE


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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°67967027
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 06-03-2023 à 22:53:33  profilanswer
 


 :fou:  :fou:  :fou:  
 
Bon au moins la ceinture rend l'utilisation de n'importe quel short ok. C'est deja ça. :o


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
mood
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Posté le 06-03-2023 à 22:53:33  profilanswer
 

n°67967074
Sangel
Posté le 06-03-2023 à 23:02:24  profilanswer
 

trajan a écrit :

 

+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique :o). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.

 

C'est quoi la différence entre le nouveau et l'ancien ?

 

J'ai celui à 11 balles, j'ai n'ai pas eu de soucis.

 

J'ai testé sur une seule sortie mais elle faisait 36 bornes :o

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 06-03-2023 à 23:04:16
n°67967090
Jcay
Posté le 06-03-2023 à 23:07:24  profilanswer
 

 

C'est celui que j´utilise,  j´y cale 2 flasques de 250ml et mon tel.
J´en reprendrais bien un vu la promo


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°67967097
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 06-03-2023 à 23:09:37  profilanswer
 

Duv37 a écrit :

GG maxouw, cosmospirit et Astroya pour vos résultats !  
Ton CR maxouw est hyper inspirant et tellement plein de rigueur à côté de ce que j'ai fait  :D  
 
CR Semi Paris 2023  
300m, je vois la ligne d'arrivée. L'ambiance est folle ! Tous les spectateurs tapent sur les barrières, je déconnecte les derniers neurones et je me met à sprinter comme si ma vie en dépendait. C'est une des meilleures sensations que je connaisse, je sais que je vais terminer mal mais je m'en fiche, l'arrivée est là, à quelques foulées seulement !  
...
Je passe la ligne en 1H26'23''  
...
J'ai tout juste assez de distance pour ralentir et ne pas emplafonner les gens devant moi.  


Bravo pour ta superbe course !
L'arrivée : THIS ! C'est tellement ça, à Bastille les spectacteurs qui tapaient sur les barrières, les sensations indescriptibles du sprint final  :bounce:

n°67967133
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 06-03-2023 à 23:19:30  profilanswer
 

Sangel a écrit :


 
C'est quoi la différence entre le nouveau et l'ancien ?
 
J'ai celui à 11 balles, j'ai n'ai pas eu de soucis.  
 
J'ai testé sur une seule sortie mais elle faisait 36 bornes :o


Poches nettement mieux foutues, beaucoup plus confortable, coupe plus sympa, tissu plus aéré. Y a 3 couleurs et 20 balles  [:aloy]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°67967272
wazany
Posté le 07-03-2023 à 00:19:15  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Sammie :o Flasques Salomon :o

 
Sangel a écrit :

 

Perso j'ai pris le short D4 à 11 balles, ça fait le taff : https://www.decathlon.fr/p/short-ru [...] R-p-301319

 

Avec la flasque de 250 ml : https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] R-p-325945

 
Ze_Fly a écrit :


Full Decathlon. Sinon j'ai une Sammie a vendre :o

 
trajan a écrit :

 

+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique :o). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.

 

J'ai déjà le téléphone de caser dans la poche du short :o mais merci je vais regarder si on a les même référence ici

 
SenorPollo a écrit :

C'est con c'est un axe de performance comme un autre. Et ça peut potentiellement te flinguer ta fin de course si t'es pas bien hydraté/alimenté.
En tout cas si je me plante, ce sera pas à cause du fueling :D

 

Pour contrer ça tu as le carbone en plus ça fait courir plus vite :o


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n°67967594
Eldricht
$*$ BRK
Posté le 07-03-2023 à 08:04:14  profilanswer
 

Dimanche j'ai le semi d'Orvault que j'avais inséré en vue de ma prépa marathon pour Nantes.
Normalement ce sera  2/3 AS42 puis allure libre.
Mais j'ai toujours ma douleur hanche/psoas droit malgré l'allégement de la prépa, ça va surtout servir de test "est ce que la jambe tient ?"  [:ixam:2]  
Fais iech' bordel.


---------------
$job $step $endstep $handjob
n°67967615
SenorPollo
Posté le 07-03-2023 à 08:11:33  profilanswer
 

Ah bah moi c'est le pied droit qui me taquine depuis samedi... Une sorte de raideur/douleur légère sous le pied à la base des doigts de pieds. Et cette gêne/douleur se "déplace". J'ai jamais eu mal à ce pied et ce genre de douleur ça me dit rien.

 

Ça m'a pas empêché de courir hier mais forcément je psychote un peu. Évidemment ça arrive quand je suis pas chez moi et que j'ai pas accès à ma kiné :mad:

n°67967663
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 07-03-2023 à 08:27:18  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Bravo pour ta superbe course !
L'arrivée : THIS ! C'est tellement ça, à Bastille les spectacteurs qui tapaient sur les barrières, les sensations indescriptibles du sprint final  :bounce:


 
Bon bah ça me donne envie de venir le faire vos CR là  :whistle:  
Je peux même coupler ça à la visite d'un cousin pour son anniversaire si ça tombe le dimanche 10 mars 2024 :lol:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°67967734
veterini1
Posté le 07-03-2023 à 08:43:03  profilanswer
 

Narm a écrit :


Bon bah ça me donne envie de venir le faire vos CR là  :whistle:  
Je peux même coupler ça à la visite d'un cousin pour son anniversaire si ça tombe le dimanche 10 mars 2024 :lol:


3 mars a priori :  
https://www.harmoniemutuellesemidep [...] -l-epreuve
Fin de 2e paragraphe :  

Citation :

L’Harmonie Mutuelle Semi de Paris 2024 se tiendra le 3 mars : les inscriptions ouvrent mercredi 8 mars.


 
 

n°67967849
Corran Hor​n
lol
Posté le 07-03-2023 à 09:00:09  profilanswer
 

je viens de rattraper, bravo à tous vos PR c'est impressionnant !
 
maxouw, t'es devenu totalement accro au sucre :D

n°67967856
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 07-03-2023 à 09:01:40  profilanswer
 

Les inscriptions sont déjà ouvertes pour les coureurs de 2023, ce sera le 3 mars 2024. Rassemblement HFR  :O  ?

n°67967869
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 07-03-2023 à 09:03:42  profilanswer
 

Corran Horn a écrit :

je viens de rattraper, bravo à tous vos PR c'est impressionnant !

 

maxouw, t'es devenu totalement accro au sucre :D


Merci!
C'est marrant justement hors entrainement, moi qui suis plutôt sucré j'ai surtout envie de salé ces derniers temps. Je suis passé de 1 plat 2 desserts à 2 plats 1 dessert à la cantine!

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 07-03-2023 à 09:04:15
n°67968029
Corran Hor​n
lol
Posté le 07-03-2023 à 10:16:28  profilanswer
 

maxouw a écrit :


Merci!
C'est marrant justement hors entrainement, moi qui suis plutôt sucré j'ai surtout envie de salé ces derniers temps. Je suis passé de 1 plat 2 desserts à 2 plats 1 dessert à la cantine!


[:moonblood7:3]  
 
hâte de voir ce que ça va donner sur marathon tout ça :jap:

n°67968944
ellesse
Pyramide de Fonzie
Posté le 07-03-2023 à 12:01:49  profilanswer
 

Eldricht a écrit :

Dimanche j'ai le semi d'Orvault que j'avais inséré en vue de ma prépa marathon pour Nantes.
Normalement ce sera  2/3 AS42 puis allure libre.
Mais j'ai toujours ma douleur hanche/psoas droit malgré l'allégement de la prépa, ça va surtout servir de test "est ce que la jambe tient ?"  [:ixam:2]  
Fais iech' bordel.


Je suis bénévole dessus, si tu arbores un redface je pourrai t'encourager  [:ellesse:2]


---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?
n°67969366
Eldricht
$*$ BRK
Posté le 07-03-2023 à 13:01:44  profilanswer
 

Pas de redface, mais si t'en vois un qui traine la patte, c'est moi  [:arcueid brunestud]  :D  
 
Et merci pour ton engagement  [:cerveau charlest]


---------------
$job $step $endstep $handjob
n°67969899
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 07-03-2023 à 14:14:58  profilanswer
 

LeRiton a écrit :


 
Le gros renfort à la voûte plantaire ne vous gêne pas ?
Après des Bondi 7, j'ai testé des Clifton 8 puis Bondi 8 et dans les deux cas, j'ai trouvé que la différence avec Bondi 7 était abusée au point d'en être douloureuse.


 
Si ! Commandé les Bondi 8, je vais devoir les renvoyer.
Je le sens en marchant dans mon salon, donc c'est sûr que ça va me massacrer le pied après 40 bornes  [:leve le pied jeannot:4]  
 
Fait chier  [:leve le pied jeannot:4]

n°67970322
LeRiton
Posté le 07-03-2023 à 14:59:35  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Si ! Commandé les Bondi 8, je vais devoir les renvoyer.
Je le sens en marchant dans mon salon, donc c'est sûr que ça va me massacrer le pied après 40 bornes  [:leve le pied jeannot:4]  
 
Fait chier  [:leve le pied jeannot:4]


 
N'hésite pas, j'ai insisté un peu trop (200k) pour voir si ça n'était pas simplement à moi de m'habituer : inflammation du psoas et un genou en vrac (j'ai plus le nom du bobo).
Je suis à l'arrêt et kiné prévue pour quelques séances :(

n°67971205
zendb
Posté le 07-03-2023 à 16:34:26  profilanswer
 

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières :o)
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent  
 
voilà voilà

n°67971243
gen2
Posté le 07-03-2023 à 16:39:44  profilanswer
 

LeRiton a écrit :


 
N'hésite pas, j'ai insisté un peu trop (200k) pour voir si ça n'était pas simplement à moi de m'habituer : inflammation du psoas et un genou en vrac (j'ai plus le nom du bobo).
Je suis à l'arrêt et kiné prévue pour quelques séances :(


Mince :( Soigne-toi bien :jap:  
J'avais trouvé ton augmentation de volume un peu abrupte depuis le début de l'année.
Ça confirme que la progressivité dans l'augmentation de volume est super importante.

n°67971286
perrout
BBQs everyday
Posté le 07-03-2023 à 16:45:25  profilanswer
 

zendb a écrit :

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières :o)
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent  
 
voilà voilà


Allez je t'aide avec les mots de mon plan semi:
This weeks' goal: Stay motivated during this critical period of training where you're near neither the beginning nor the end of the process.
Merci coach  :o


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°67971299
yipi
Posté le 07-03-2023 à 16:46:40  profilanswer
 

zendb a écrit :

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières :o)
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent  
 
voilà voilà


 
Le mental.  
 
Parce que dans le Massachusetts, tu peux avoir les mêmes conditions, ne l’oublie pas ! :D

n°67971312
zendb
Posté le 07-03-2023 à 16:49:01  profilanswer
 

yipi a écrit :


Le mental.  
Parce que dans le Massachusetts, tu peux avoir les mêmes conditions, ne l’oublie pas ! :D


 
:o
 
J'étais en train de regarder, quel jour je pouvais faire sauter dans mon plan ... bon pour l'instant je conserver mes 6 séances !  

n°67971319
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 07-03-2023 à 16:50:29  profilanswer
 

Courage, en effet la météo s'annonce un peu apocalyptique

n°67971487
SenorPollo
Posté le 07-03-2023 à 17:11:47  profilanswer
 

Full neige pour le reste de la semaine [:tinostar]

n°67971534
wazany
Posté le 07-03-2023 à 17:18:51  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Full neige pour le reste de la semaine [:tinostar]

 


J'ai hâte de voir votre neige :o


---------------
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n°67971596
lilidurhon​e
Posté le 07-03-2023 à 17:27:51  profilanswer
 

Qui fait les foulées de Villeurbanne  :O

n°67971616
SenorPollo
Posté le 07-03-2023 à 17:31:48  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
J'ai hâte de voir votre neige :o


 
Je suis à la montagne, ça doit être de la neige digne du Canada lô :o

n°67971893
catalan666​80
Posté le 07-03-2023 à 18:09:48  profilanswer
 

perrout a écrit :


Allez je t'aide avec les mots de mon plan semi:
This weeks' goal: Stay motivated during this critical period of training where you're near neither the beginning nor the end of the process.
Merci coach :o

 

Mais quel est ce plan qui te donne tant de bons conseils ?  :O

n°67971917
SenorPollo
Posté le 07-03-2023 à 18:12:50  profilanswer
 

C'est le coach Butcher ? :o

n°67972087
PlayTime
Posté le 07-03-2023 à 18:36:08  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Les inscriptions sont déjà ouvertes pour les coureurs de 2023, ce sera le 3 mars 2024. Rassemblement HFR :O ?

 

J'y retourne clairement avec objectif moins d'1h20 (je vais sûrement paraître prétentieux mais peu importe  :O )

 

La date est parfaite pour se motiver à s'entraîner durant l'hiver !

n°67972178
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 07-03-2023 à 18:51:15  profilanswer
 

zendb a écrit :

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières :o)
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent

 

voilà voilà


Bon courage ! On a tous des moments compliqués.    Mais on n'a pas rien sans rien, ça va le faire.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
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