Vous conseillez quoi comme ceinture + flasque ? Un truc pas trop moche et pratique

C'est con c'est un axe de performance comme un autre. Et ça peut potentiellement te flinguer ta fin de course si t'es pas bien hydraté/alimenté.
En tout cas si je me plante, ce sera pas à cause du fueling

Vous conseillez quoi comme ceinture + flasque ? Un truc pas trop moche et pratique

 
Perso j'ai pris le short D4 à 11 balles, ça fait le taff : https://www.decathlon.fr/p/short-ru [...] R-p-301319
 
Avec la flasque de 250 ml : https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] R-p-325945

ah oui en prépa marathon c'est pas très bon. Perso je ne suis pas un gros dormeur, 6-7h max, mais avant j'étais dans une dérive qui me faisait dormir de moins en moins.
 
Voilà ce que j'ai mis en place.
 
-dîner le plus tôt possible, léger et uniquement ce que je digère le mieux.  
-je ne m'allonge pas dans les 2h après le repas.
-j'évite les news comme la peste et les écrans en général, je préfère un bon livre.  
-je fais une petite marche digestive quand je n'ai pas pu éviter un gros dîner.  
-je fais une cure de magnésium car je suis carencé.
-je suis mon objectif de sommeil, je note tous les jours si j'ai atteint 7h de sommeil et lorsque je ne l'ai pas atteint je réfléchis aux raisons qui m'ont empêché d'y arriver. Mais tout ça sans stress, c'est juste de l'observation et de la réflexion sur ce que je peux améliorer.
 
et pour le mental ,  
-j'évite de penser au boulot le soir. Je me prends 10min max pour faire un brain dump en fin de journée avant d'arrêter de bosser. Je note tout ce qui me passe par la tête, sans essayer d'organiser les choses, et je n'y pense plus jusqu'au lendemain. Bon c'est pas toujours exactement le cas mais ça m'aide bien à réduire la charge mentale. Si jamais je pense à un truc dans la soirée, j'ai un petit carnet avec moi pour le noter et je n'y pense plus (pas question d'utiliser mon tél ou mon pc).
-je note tous les jours 3 choses positives qui se sont passées dans la journée. Il y a toujours des trucs sympas qui se sont passées dans la journée, même insignifiantes, et c'est bon de penser à ça plutôt que de ruminer ce qui s'est mal passé.  
-passer en revue mes objectifs perso. Là j'ai pas trouvé mieux pour oublier le boulot.

Pourtant c'est facile, t'achètes un produit, tu cours, tu l'ingurgites, fin de l'histoire Maxou il est dans une autre dimension

 
+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique ). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.

Ah bah celui que j'ai testé de short il était à 25 balles, et impossible d'y caser une flasque de 500 Rendu, contre un short tout con à 15 balles.

Celui-là, d'ailleurs il est en promo    
https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] EoQAvD_BwE

+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique ). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.

Celui-là, d'ailleurs il est en promo
https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] EoQAvD_BwE

GG maxouw, cosmospirit et Astroya pour vos résultats !  
Ton CR maxouw est hyper inspirant et tellement plein de rigueur à côté de ce que j'ai fait    
 
CR Semi Paris 2023  
300m, je vois la ligne d'arrivée. L'ambiance est folle ! Tous les spectateurs tapent sur les barrières, je déconnecte les derniers neurones et je me met à sprinter comme si ma vie en dépendait. C'est une des meilleures sensations que je connaisse, je sais que je vais terminer mal mais je m'en fiche, l'arrivée est là, à quelques foulées seulement !  
...
Je passe la ligne en 1H26'23''  
...
J'ai tout juste assez de distance pour ralentir et ne pas emplafonner les gens devant moi.  

 
C'est quoi la différence entre le nouveau et l'ancien ?
 
J'ai celui à 11 balles, j'ai n'ai pas eu de soucis.  
 
J'ai testé sur une seule sortie mais elle faisait 36 bornes

Sammie Flasques Salomon

Perso j'ai pris le short D4 à 11 balles, ça fait le taff : https://www.decathlon.fr/p/short-ru [...] R-p-301319

Avec la flasque de 250 ml : https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] R-p-325945

Full Decathlon. Sinon j'ai une Sammie a vendre

+1 pour le short, mais attention, le nouveau pas l'ancien, te fait pas avoir. J'ai pu y mettre une flasque de 500 + 1 de 250 + téléphone + gels sans que ça bouge. Idem dans la ceinture d4, ça bouge pas. La répartition est plus libre sur la ceinture qu'avec le short, ça tient un chouia mieux (c'est peut-être psychologique ). Les flasques d4 sont pas mal, perso je trouve aussi bien que les salomon et moins chères.

C'est con c'est un axe de performance comme un autre. Et ça peut potentiellement te flinguer ta fin de course si t'es pas bien hydraté/alimenté.
En tout cas si je me plante, ce sera pas à cause du fueling

Bravo pour ta superbe course !
L'arrivée : THIS ! C'est tellement ça, à Bastille les spectacteurs qui tapaient sur les barrières, les sensations indescriptibles du sprint final  

Bon bah ça me donne envie de venir le faire vos CR là    
Je peux même coupler ça à la visite d'un cousin pour son anniversaire si ça tombe le dimanche 10 mars 2024

je viens de rattraper, bravo à tous vos PR c'est impressionnant !

maxouw, t'es devenu totalement accro au sucre

Merci!
C'est marrant justement hors entrainement, moi qui suis plutôt sucré j'ai surtout envie de salé ces derniers temps. Je suis passé de 1 plat 2 desserts à 2 plats 1 dessert à la cantine!

Dimanche j'ai le semi d'Orvault que j'avais inséré en vue de ma prépa marathon pour Nantes.
Normalement ce sera  2/3 AS42 puis allure libre.
Mais j'ai toujours ma douleur hanche/psoas droit malgré l'allégement de la prépa, ça va surtout servir de test "est ce que la jambe tient ?"    
Fais iech' bordel.

 
Le gros renfort à la voûte plantaire ne vous gêne pas ?
Après des Bondi 7, j'ai testé des Clifton 8 puis Bondi 8 et dans les deux cas, j'ai trouvé que la différence avec Bondi 7 était abusée au point d'en être douloureuse.

 
Si ! Commandé les Bondi 8, je vais devoir les renvoyer.
Je le sens en marchant dans mon salon, donc c'est sûr que ça va me massacrer le pied après 40 bornes    
 
Fait chier  

 
N'hésite pas, j'ai insisté un peu trop (200k) pour voir si ça n'était pas simplement à moi de m'habituer : inflammation du psoas et un genou en vrac (j'ai plus le nom du bobo).
Je suis à l'arrêt et kiné prévue pour quelques séances

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières )
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent  
 
voilà voilà

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières )
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent  
 
voilà voilà

Le mental.  
Parce que dans le Massachusetts, tu peux avoir les mêmes conditions, ne l’oublie pas !

Full neige pour le reste de la semaine

 
 
J'ai hâte de voir votre neige

Allez je t'aide avec les mots de mon plan semi:
This weeks' goal: Stay motivated during this critical period of training where you're near neither the beginning nor the end of the process.
Merci coach

Les inscriptions sont déjà ouvertes pour les coureurs de 2023, ce sera le 3 mars 2024. Rassemblement HFR ?

Bon, il va falloir trouver la foi :
- milieu du plan marathon, 4 grosses semaines à venir
- j'ai la crève (merci le semi et l'absence de mesures barrières )
- ils annoncent 10 jours de flotte avec 40 à 60 km/h de vent

voilà voilà