Reprise du message précédent :
Un peu de stress c'est normal. Maintenant si ça doit être gênant, là y a un problème.
Zendb, pareil, faut y aller maintenant, trop hâte. Ces 2 dernières semaines vont être longues.

Vous faites tous la même courses ?

Sinon séances du jour après 4j off(vacances). Donc les conditions grosse bordés de neige durant la nuit (20cm facile) il neige il vente fait pas trop froids donc ça va. Alors la séance 11*1'50 récup 1'10 je met un peu de piment avec un peu de cote en plus de la neige (la où il y en a pas ça glisse ) bref ça travaille les cuisses et le cœur mais pas les allures par contre .

D'ailleurs vous aussi vous avez le cardio plus haut durant les récup que durant les intervalles ?

On a un lièvre de luxe avec astroya, zendb nous accompagne à partir du 5eme km sur le semi de Paris  

Super ça surtout que zendb va être en ef

 
Quel dommage  

Non ! Quand même pas, un tout petit peu plus rapide que mon AS42.
Mais vu l'état des jambes je fais pas le fier.

 
Nope, il y a 3 mois j'étais bien mais je n'ai pas correctement suivi mon plan récemment, donc ce ne sera clairement pas optimisé ! Mais bon c'est ainsi et trop tard là effectivement, au moins ça fera un premier PR facile à battre ensuite    
Les objectifs :   < 1h40 <    <1h45 <  
Oui je ferai attention à ne pas partir trop vite ! Ce sera l'occasion de prendre de l'expérience sur la gestion de course dans tous les cas, ça me manque encore un peu. Et de comparer les prédictions Coros avec la réalité ..
Bon courage aux coureurs de demain !

Si tu as ce genre de temps en tete, c'est que tu es plutot un bon coureur, meme si c'est ton premier semi.
Perso, mon objectif c'est sub 2h dans deux semaines   , mais j'ai de gros doutes

Merci chef on va rire avec les 12km d'entraînement depuis le 30/01  

 
Je valide la Saint Yorre la veille ! Je fais même ça avant les SL maintenant
 

 
Cours plus o

Fait pas le malin toi

J'ai oublié mes pompes de trails ce matin en préparant mon bordel, j'ai mes Ride/Speed mais pas les Peregrine, c'est con ça

 
Qui pense qu’il l’a fait exprès ?

Ah non j'irai sur le sentier que j'ai repéré quand même hein, j'ai pas envie de me taper un tapis roulant de merde pendant 1h15. Au pire je tournerai sur une boucle de bitume dégueu

edit : Merci pour le soutien coach

Les bottines de ski il les a pas oubliées par contre

Je fais du snowboard, pas besoin de vos bottines de bouseux lô

Je m'inquiète pas pour toi, ça va le faire. Superbe journée en perspective, grand soleil, pas de vent et 16° au plus chaud.

Ce teaser  

C'était Vichy Célestin ici, et ce sera St Yorre pour la récup demain !

Tellement hâte d'être demain matin !

Bonnes courses à tous!

 
#10 ans
Merci HFR !
Bonne course à tous  

Allezzzz

Premier coureur sur place.
J'ai baptisé le lieu.

Bonnes courses à toutes et tous !
de mon coté ce sera un petit trail de 15 kms en touriste

Je suis allé promener le chien avant le départ vers le semi de Paris, j'ai senti que j'avais de bonnes jambes

Objectif sub 1h40
Si je suis en 1h38 je serais le plus heureux
Au dessus de 1h40 je serais vraiment dégouté par contre.

Bonne course (ou sortie ) à tous

bonne courses pour tout le monde    
un trail pour ma part 13k/470D+ ce matin

Sur les fractions pas longues ça peut arriver, surtout que ta récupe se fait dans des conditions pas idéales.
Moi ça m'arrive mais je suis mauvais du cœur.

Bonnes courses les machines! !!

J'ai la gorge qui pique      mais je n'ai pas de course  

Bonne course à tous !!!

Azy j'hésite entre cuissard long ou court...
Sir un footing j'aurais pas hésité et pris le long mais bon sur un 10 jvais pas trop avoir froid je pense...

Dossard 13484 ici

Courttt

Court, toujours pour une course.

Je suis ds le métro blindé de coureurs du semi de Paris, ça sent l'adrénaline    
Je dois admettre que ça me manque un peu, même moi j'ai le coeur qui pulse la

Ils font quoi dans le métro le départ était à 08h  

Je crois qu’il y a eu du chrono  

Bah dis donc Jimmy gressier il envoie le sub60min : 59'55

Chrono « logique » c’est plus sa course en elle même qu’il faut souligner il a couru en patron pour jouer la gagne c’est beau !!!

 
Pour les élites/rapides, c'est organisé en sas avec des heures de convocation décalées pour le reste de la populace  

GG maxouw !
T’allais trop vite pour moi    
Objectif atteint ici, 01:19:50    
Merci zendb pour le super pacing  
 
https://strava.app.link/JGR7TD9SUxb
 
FC moyenne 186, FC max 198.
Ça compte comme test de FC max ?