Reprise du message précédent :
Gros bordel mon strava au début, c'était un import de mes séances en 2018 avec ma Polar où je courrais n'importe comment, je montais à 180+bpm sur toutes mes sorties

A l'époque on partait de Vincennes    

Marseille - Cassis 2008 -> 2h20
En 2012 je l'avais couru en 1h28
 
Et maintenant je dois valoir 1h50 je pense.

Je vous jure... Que tu sois débutant et que tu cours à 4'40/km en ''footing'' quand tu vaux 42 min au 10 km, bon, le mec débute il ne sait pas. Donc les footings à 4'40/km c'est le temps que quelqu'un te dise que c'est n'importe quoi. Mais non moi je connais un mec qui court depuis 15 ans, qui tient un groupe facebook de 5000 personnes. Le mec se blesse tous les 4 mois il ne sait pas d'où ça vient.

 
J’ai rien pigé  

 
Excellent, tu nous plonges tous dans la nostalgie de nos débuts. Je viens de checker du coup, 50km par mois en 2013, j'ai couru 4 mois environ pour faire le 10km l'équipe avec l'oncle de ma femme. J'avais du faire 48' et j'avais chopé un tfl qui m'a conduit à l'arrêt de la course total. Je n'ai repris qu'en 2016...le 05 mars !  
 
https://www.strava.com/activities/508934255

 t'en es à combien de pastis ?
Les debutants ont tendance à courir trop vite leur footing non ? Mais là le mec court depuis longtemps et il fait ses footing reguliers à 4'40/km quand son allure 10km est 4'12/km... Le mec s'il court à 5'30/km il fait une syncope. Il se blesse au tendon d'achille tous les 4 mois, veridique

Le 10km l'équipe 2013    c'était mon premier 10, 3 mois après le semi. J'avais commencé à courir plus ou moins une fois par semaine, et couru en 49'. On avait le même entraînement même course même résultat à quelque chose près  

Moi non plus

ça va ça me rassure  

 
Enorme, j'avais fini vite hein
 
https://www.strava.com/activities/62251259

 
J'ai rien compris non plus et j'aime pas le pastis

ah bah c'est moi alors

J'ai compris, mais c'est mal écrit

Moi j'avais compris du 1er coup
Ça doit être du langage compréhensible pour les seuls grow comme nous

 
Je viens de chercker, je faisais n'imp.  
 
Des sorties de 6-7 km, avec 3 km à fond, une récup arrêtée, 3 km à fond pour revenir
Pas de récup, pas d'échauffement, rien
 
Par exemple : https://www.strava.com/activities/341798198/overview

 
En fait tu tournais déjà à 3’40 c’est une arnaque aucune progression  

Je viens de checker, 1h37'28 au semi à cette époque. C'est toujours mon PR d'ailleurs (logique vu que je n'ai pas refoutu de dossard route entre 2015 et 2022 )

Dimanche prochain, j'en refais un, on verra si je le bats

Le ptit 5km en 17'49. Suspense insoutenable pour dimanche

Ça c'est quand même chaud par contre, ça fait du 3'33 au kilo, donc pile 1h15

Et vu le parcours, je ne parierais pas dessus

Oui  

Strava HS?

Idem ma première année de cap je faisais que du fcmax tout le long

Bonne course à tous les coureurs de demain. Force à vous.
Maxouw, 1h19'59, je croise les doigts hein

Merci    Je vais le savourer ce semi    
Que les PR pleuvent bonne chance à tous !

Pas la trace, mais ma première course c'était le semi Auray Vannes.....en 2002 ...
A l'époque j'étais footeux, déjà sportif et je pensais que ma caisse de footeux et quelques footings à 5 au kilo allaient suffire.
Erreur, 1h52 en explosant totalement sur la fin.
Une belle leçon d'humilité .
Je me suis mis plus sérieusement à la cap que quelques années plus tard après la classique blessure de fin de carrière de foot.
Record à 1h34 en 2014 et après pas mal de blessures encore à nouveau.
Je revis depuis l'an dernier, mes 2 premiers marathons. J'espère pouvoir refaire un chrono correct sur semi cette année.

Premier semi demain, le stress monte un peu.

J'allais oublier, beaucoup de courage à notre ami catalan qui prend le départ d'un 66 k 3000 d+ demain matin dans les Aspres.

Petit joueur ça vu ce qu'il envoi mais oui GL

La folie même

Courage catalan !

Allez, c’est l’heure.
 

 
Bonne course à tous les engagés demain !!

Bonne course les gars!

Bonne course à tous les compétiteurs ! La météo annonce une belle pluie de PR (et de CR) !

Bonnes courses  

Force et honneur pour demain
Le semi de Paris est tellement tôt  

À vous les PR!!!! AUPA!!!!!

Es-tu bien préparé ?
Moi, mon premier c'est dans deux semaines a Montpellier.  

C'est trop tard de toute façon la    
 
Confiance + pas partir trop vite, une course c'est long !

Et ça pardonne pas aller faîtes vous plaisir

Pas de course pour moi, mais trop hâte de courir avec Hfr sur le semi  

Un peu de stress c'est normal. Maintenant si ça doit être gênant, là y a un problème.
Zendb, pareil, faut y aller maintenant, trop hâte. Ces 2 dernières semaines vont être longues.