Reprise du message précédent :

 
Tu sais que 3h35 à NY c’est 3h15 ailleurs hein ?

Non, mais merci du tuyeau!

Tiens elle me dit quelque chose ta séance je vais devoir faire la même a mon retour de  vacances mais j'ai le droit a une de plus

Le carbone a qu'à bien se tenir

Drop 0, meta rocker

Dans mon cul aussi le draw    

Séance du soir avec un peu d’AS21 et un cardio qui reste scotché sous les 80% en moyenne, comme d’hab il m’aura fallu 400km pour me remettre dans le rythme…

c’est quoi le meilleur protocole pour évaluer sa FCmax tout seul ?
celui indiqué dans le PDF de la 1ère page est toujours d’actualité ?

De mon point de vu, c'est plus facile d'atteindre sa FCM sur des efforts courts.

Donc :
- Échauffement
- Accélération progressive jusqu'à monter à 85 % de FCM.
- Tu tapes un effort à fond sur 1' ou 1'30 en finissant par un sprint de 20" sur une montée

More than 128,000 applications were received for the non-guaranteed entry drawing and an estimated 5 percent of them will be accepted.
https://www.nyrr.org/media-center/p [...] hondrawing
 
La vache  

Ou tu fais rien de tout ça, tu enchaînes les 10km en compète en sprintant comme un mort de faim sur le final et tu prends le plus haut pic de ces courses

Finies les virées à D4 , maintenant faut s’équiper chez Casto.

 
C'est ce qu'il me reste pour commencer ma prépa

 
Je passe au bon moment

Ça dépend des gens, mais perso je suis incapable d'atteindre ma FCmax sur un effort long et à allure constante comme un 10k, même dans une condition de compétition.
Je n'ai juste plus assez de jus pour sprinter suffisamment fort pour monter au max.

Pa contre, sur un sprint de fin de course difficile de moins d'une heure je peux l'atteindre s'il y a eu des variations d'allure et que j'ai pu souffler.
Typiquement une course Zwift vallonnée où ça pète dans les bosses et se regarde sur le plat.

C'est ce que j'avais fait perso, une semaine ou deux après reprise donc avec le cardio qui montait facilement. Le plus dur reste de trouver une côte assez longue sur bitume (pour réduire les chances de se péter la gueule) et sans croisement  

Comment tu sais que t´es a 85% FCM si tu connais pas ta FCM?

Je l'ai atteinte en fin de semi-marathon en faisant un négative split dégueu. C'est tout de même dur à atteindre mentalement, hors compétition.

C'est facile avec de la fièvre: 208bpm en couvant une grippe

Test des injiji ce matin, très agréable ce sont des chaussettes "gants"

derniere seance de rappels d'allure ce matin, j'ai morflé mentalement j'ai trouvé ça dur et pas agréable.
10km c'est violent en fait comme course. Jvais me concentrer sur des 100km pour me reposer apres.

 
Je ne monte même pas à 90%fcm en faisant ça  

t'as trop de caisse
ou t'es un diesel et en fait ta FCM c'est 140 maitenant

« Allez vous faire… » episode II:
 

 
Genre ouais, ton chrono qualif on s’en balance, on prend 5% au tirage au sort (5% sur 128000, on est d’accord que ça fait 6400 dossards ?!?!?), mais par contre on veut bien la caillasse des TO. Beaucoup, même.  
 
Oui, je suis toujours chafouin.

Cours plus vite

Faut bien que les TO mangent aussi. Et puis faudrait pas vider des coureurs trop rapidement non plus.

Note que c'est même pas ça. L'année dernière je crois que Zendb avait tenté l'inscription avec le standard de temps qu'il sort et n'avait pas été pris
A partir du moment où t'es dans le range, quand le moment de s'inscrire s'ouvre premier arrivé premier servi

Ouais je sais, je le taquine C'est sacrément naze comme système.

Dites, petit conseil chaussures
 
Pour un marathon lent (3h45 / 4h) par un gros (77kg), plutôt Hoka Clifton ou Bondi ?
 
Les derniers je les ai fait en Speedgoat / Mafate, la semelle de trail c'est idéal

C’est vrai que les Tour Operator il n’a jamais fait ça en plus  

C'est toujours déceptif, mais pour le coup s'ils prenaient que les plus rapides je doute qu'avec son temps YiPi fut pris car même s'il fait un temps que je ne ferais jamais je pense qu'il y a masse de candidats plus rapides surtout vu la renommée du marathon de NY qui est plus la mecque du marathonien machine à café même pour les coureurs rapides

 
   
 
J’ai pris goût à la qualification maintenant.  
 
Après, je peux arbitrer financièrement les couts induits par la progression en finançant les TO pour les prochains majors  

Perso je tente encore Berlin au tirage et si ça passe pas j'irai faire Boston en TO rienafout'

C'est pas gros 77kg oh!    ça passe avec n'importe quelle chaussure.

 
C'est gros si tu fais 1m52

 
Le système Boston.    
 
Une certaine personne que je ne citerai pas a été validé pour NY 23 grâce à son chrono, supérieur au mien de 7 minutes      
 
Blague à part, ça va me passer. Mais j’ai les boules. Je croyait au système de qualif, mais sans doute aurais-je du anticiper une potentielle déception.  
 
D’ailleurs, je retournerai faire Berlin, mais en mode dossard garanti puisque j’ai le chrono.    
 
 

 
Et tu partiras dans la dernière vague, comme un touriste !    

Pour l'instant j'en suis un sur ce format

Obèse même, non?
J´aurais tendance à partir sur le clifton, même si je suis pas persuadé que 77kg ce soit vraiment un palier où se poser des questions sur le rapport poids/amorti..

des Bondi X pardi. Pourquoi se priver de carbone pour etre la meilleure version de soi même

 
Merci pour vos conseils, je vais donc partir sur la ceinture Décath    
Pourquoi partir avec des flasques ? Pour avoir un peu de boisson énergétique testée et approuvée plutôt qu'uniquement l'eau des ravitos, ça me semble mieux non ?
 

Je vais prendre des trucs que j'ai déjà testés et validés l'année dernière sur une cyclo montagnarde, là le test c'est surtout la ceinture et le fait de se ravitailler et s'hydrater tout en courant qui sera nouveau. Mais pour la tolérance des produits eux-même, je n'ai pas trop d'inquiétude.
 
Sinon je viens de m'inscrire au semi de Lille (là où j'habite) qui aura lieu 2 semaines avant le marathon de Paris, mon plan d’entraînement prévoyait pour ce jour-là une sortie d'1h45, et c'est justement mon temps sur le seul semi que j'ai fait (Lille l'an dernier). Or on m'a dit dans l'oreillette que c'était une mauvaise idée de faire un semi à fond 2 semaines avant le marathon. Quel est l'avis du topic à ce sujet ?