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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Chou Andy

Would you know my nem

Reprise du message précédent :
Ah bon on est cette censé courir plus vite que l'allure ? [:eric le-looser]

Message cité 3 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

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darkpotpot

:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors je donne une allure X délibérément sous estimée en sachant que les fractions seront courues à une allure Y (qui sera la « vrai » allure prévue).

Alors que si j’avais donné l’allure Y ça aurait été couru évidemment plus vite mais là c’était popcorn et mise en échec…

Du coup maintenant que t'as révélé ta technique c'est foutu, tes disciples vont encore accélérer
Ou alors faudra donner une allure X 2 fois sous estimée, car il saura qu'en vrai c'est l'allure Y qui est visée, et donc qu'il courra à allure Z :pt1cable:

Message cité 2 fois

cosmospirit

Dinde la soude

Boucher-a-pied a écrit :

Ah bah voila moi je respecte et du coup je progresse pas ! Arnaque !

SenorPollo

Trop de mindgames avec Boucher. Après ce qui est bien c'est que ça "responsabilise" cette approche, c'est pas parce que tu cours plus vite qu'il te tombe dessus. Tant que le cardio est contenu c'est ce qui compte (je le cite pour le coup ). Ca permet de se challenger un peu et si on fait de la merde là il nous botte le cul

Message édité par SenorPollo le 01-03-2023 à 11:08:01

SenorPollo

darkpotpot a écrit :

Infinite loop

maxouw

Fuel hard, full send!

On est mercredi et je déborde déjà d'énergie, ça va être long d'attendre dimanche pour envoyer :lol:

Message cité 2 fois

mafspirit

Chou Andy a écrit :

Ah bon on est cette censé courir plus vite que l'allure ? [:eric le-looser]

Seulement en compétition [:logicsystem360:5]

gars_lent

Pas rapide

Je voulais profiter du soleil pour courir ce midi sur le sentier côtier, j'ai oublié mon t-shirt [:daywalker ii]

A moi les joies de la sortie en bordure de RD à la frontale ce soir

---------------
Porte bien son pseudo.

bikounou

Chou Andy a écrit :

Ah bon on est cette censé courir plus vite que l'allure ? [:eric le-looser]

Il s'adapte au coureur sur les 10 premières séances

Message cité 2 fois

bikounou

maxouw a écrit :

On est mercredi et je déborde déjà d'énergie, ça va être long d'attendre dimanche pour envoyer :lol:

Va courir!

Message cité 1 fois

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gars_lent

Pas rapide

bikounou a écrit :

Il s'adapte au coureur sur les 10 premières séances

C'est bien foutu les IA de nos jours [:implosion du tibia]

---------------
Porte bien son pseudo.

maxouw

Fuel hard, full send!

bikounou a écrit :

Va courir!

Je répète le même schéma que la semaine du marathon : lundi EF 30' + PPG, mardi ~ 1h dont un peu d'allure, mercredi repos/PPG light, jeudi ~1h dont sprint en côtes et quelques 100m, vendredi repos, samedi EF 30'

Boucher-a-pied

bikounou a écrit :

Il s'adapte au coureur sur les 10 premières séances

Les 10 premières séances le coureur croit qu’il maîtrise mais c’est déjà trop tard le pied est mis dans l’engrenage bientôt il se tapera des 2h30 avec 1h30 allure marathon, des 8 * 1000 allure 5 et des 4 * 2500 allure 10 ahahahahah [:drraoultihu]

Message cité 1 fois

SenorPollo

[:ddr555]

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

[:tibo2002]

On voit que tu n'as plus besoin de clients supplémentaires!

Message édité par bikounou le 01-03-2023 à 12:02:06

sundae cent

maxouw a écrit :

On est mercredi et je déborde déjà d'énergie, ça va être long d'attendre dimanche pour envoyer :lol:

T'es camé du sucre maintenant, syndrome de sevrage typique

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

sundae cent a écrit :

T'es camé du sucre maintenant, syndrome de sevrage typique

Maxouw le premier mec devenu diabétique à cause de la CAP

trajan

Pas de déclaration !

bikounou a écrit :

C'est un petit mois en plus :jap:
On va croiser les doigts pour le marathon, avec toute cette implication, ça sent bon!
Si tu n'arrives pas cramé...

3 semaines de taper, ça devrait aller

Ce matin je me suis réveillé fatigué, du coup c'est repos. J'ai que 100km cette semaine, easy [:aloy] Demain 3x5000 au soleil tranquille.

---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Jcay

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors je donne une allure X délibérément sous estimée en sachant que les fractions seront courues à une allure Y (qui sera la « vrai » allure prévue).

Alors que si j’avais donné l’allure Y ça aurait été couru évidemment plus vite mais là c’était popcorn et mise en échec…

Tout ça pour avoir le plaisir de dire "trop vite!!!" Sur le rapport de sortie [:gowser]

---------------
y a pas marqué bicyclette ici

SenorPollo

C'est vrai que les seules fois où il réagit c'est si t'as vraiment fait le con à être allé trop vite

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 01-03-2023 à 12:47:08

cosmospirit

Dinde la soude

SenorPollo a écrit :

C'est vrai que les seules fois où il réagit c'est si t'as vraiment fait le con à être allé trop vite

moi c'était quand je lui demandais de reprogrammer la SL car j'étais parti pour me cuiter

le_monde

Pour la prépa d'un semi, à quoi ressemble la séance des dernières semaines pour tester et ajuster son allure ? C'est plusieurs blocs de 10, 15, 20 min, autre chose ?

Message cité 2 fois

Jcay

3x3000 allure 5km

Message cité 1 fois

---------------
y a pas marqué bicyclette ici

le_monde

Jcay a écrit :

3x3000 allure 5km

Non merci, je ne tiens pas à me blesser

coyote28

le_monde a écrit :

Pour la prépa d'un semi, à quoi ressemble la séance des dernières semaines pour tester et ajuster son allure ? C'est plusieurs blocs de 10, 15, 20 min, autre chose ?

Le 3x2000 c'est une bonne base

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

wazany

SenorPollo a écrit :

Boucher qui prépare les plans de la semaine suivante
https://media3.giphy.com/media/fUZH [...] y.gif&ct=g

J'aurais plutôt parié sur un lancé de dès

Chou Andy a écrit :

Ah bon on est cette censé courir plus vite que l'allure ? [:eric le-looser]

Vous avez des allures
[:deep talk:4]

---------------
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le_monde

coyote28 a écrit :

Le 3x2000 c'est une bonne base

À allure semi ?

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

le_monde a écrit :

Pour la prépa d'un semi, à quoi ressemble la séance des dernières semaines pour tester et ajuster son allure ? C'est plusieurs blocs de 10, 15, 20 min, autre chose ?

5+4+3 à allure semi, R=2'30" j'avais bien aimé.

Message cité 3 fois

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

maxouw

Fuel hard, full send!

Un bon vieux 2x5000

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

entre 10 et 12 bornes à AS21 en gros quoi.

le_monde

Ze_Fly a écrit :

5+4+3 à allure semi, R=2'30" j'avais bien aimé.

Je note. Ce matin j'ai fait 2x3600 allure semi, R=2'. C'est bien passé à priori.

Message cité 1 fois

coyote28

le_monde a écrit :

Je note. Ce matin j'ai fait 2x3600 allure semi, R=2'. C'est bien passé à priori.

A priori ça suffit.

J'ai proposé 3x2000 car si on pose la question, c'est qu'on est un peu néophyte, et le plus gros danger, c'est vraiment de se griller proche de l'échéance.

Message cité 1 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

le_monde

coyote28 a écrit :

J'ai proposé 3x2000 car si on pose la question, c'est qu'on est un peu néophyte, et le plus gros danger, c'est vraiment de se griller proche de l'échéance.

Oui, bien sûr, je comprends

maxo

Salut les runners :hello:

Je me suis inscrit pour mon 1er marathon à Paris dans un mois, et je commence à m'intéresser à la partie ravitaillement/hydratation.
Je pensais partir sur une ceinture Decath pour transporter des gels et 2 flasques de 250ml, ce modèle en particulier https://www.decathlon.fr/p/ceinture [...] mc=8645720
Mais ensuite je suis retombé sur ce pack marathon d'Overstims https://www.overstims.com/packs/pac [...] porte-gels
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé ce pack ? Et le conseille ? :??:
Les 2 ceintures semblent similaires mais sur celle de Décath il y a plusieurs tailles, alors que celle d'Overstims est en taille unique, c'est sûrement moins précis niveau ajustement sur les hanches, non ? [:jean-guitou]

Message cité 4 fois

sundae cent

maxo a écrit :

Salut les runners :hello:

Je me suis inscrit pour mon 1er marathon à Paris dans un mois, et je commence à m'intéresser à la partie ravitaillement/hydratation.
Je pensais partir sur une ceinture Decath pour transporter des gels et 2 flasques de 250ml, ce modèle en particulier https://www.decathlon.fr/p/ceinture [...] mc=8645720
Mais ensuite je suis retombé sur ce pack marathon d'Overstims https://www.overstims.com/packs/pac [...] porte-gels
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé ce pack ? Et le conseille ? :??:
Les 2 ceintures semblent similaires mais sur celle de Décath il y a plusieurs tailles, alors que celle d'Overstims est en taille unique, c'est sûrement moins précis niveau ajustement sur les hanches, non ? [:jean-guitou]

La décathlon est une valeur sure. Si tu as un magasin proche, va essayer. Je suis en taille 3 pour mes 174cm, 72kg. Dans la décathlon, je case 2 flasques de 250ml, mon tel, mes clés et plein de place encore pour des gels. Sachant qu'au marathon, je n'aurai qu'une seule flasque de secours.

Il faut que ça serre assez pour que cela ne ballotte pas.

Message cité 1 fois

coyote28

maxo a écrit :

Honnêtement, pour Paris, tu prends une ceinture Sammie ou Compressport qui se porte autour de la taille, et pour l'eau, si ça a pas changé, c'est des bouteilles de 330ml tous les 5k

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

En parlant de ceinture, la Sammie me convient qu'à moitié. Elle remonte quand je cours c'est pas très agréable. En bonus, le truc à clé s'est pété à la deuxième utilisation. Je ne sais pas si je vais la garder mais un peu déçu pour le moment.

Message cité 1 fois

Sangel

maxo a écrit :

Salut les runners :hello:

J'ai acheté un short décath avec ceinture intégrée.

Je pensais juste prendre des gels et utiliser l'eau des ravitos.

Message cité 1 fois

SenorPollo

Ze_Fly a écrit :

Elle doit être trop petite alors, chez moi ça bouge pas. Et le truc à clé j'y vais comme un bourrin pourtant

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

France Cross

https://fb.watch/i-9In3SGYz/

zendb

maxo a écrit :

Pourquoi transporter des flasques ? Tu veux faire ton propre mélange ?
Si non, alors prend de la flotte des ravito et transporte tes propres gels,

Pour le pack overstim :
- malto why not
- gatosport perso j'aime bien, ça va dépendre de ta capacité à bouffer le matin, ce que tu tolères, si tu mange beaucoup, facilement... donc pas indispensable.
- les gels, il faut les tester et les aimer/tolérer. Après 8 gel pour un marathon et surtout les gels tonique, coup de fouet, début de course, bois bandé... je reste dubitatif

Sinon tu prends :
- malto de chez D4 : 6x dosette à 5,50€
- gatosport : 10€
- gels de chez D4 : 5,50€ les 4
- short D4 avec ceinture intégré : 30€

Message cité 2 fois

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