Reprise du message précédent :
Ils ont de super chaussures, on est d'accord. Malheureusement (ou heureusement pour mon porte monnaie), Nike c'est pas pour pieds larges.
Je suis allé chez i-run à Montpellier début de semaine, j'expose mon problème au vendeur, il me dit c'est pas Nike qu'il faut et tous les modèles dont vous me parlez sont étroits Même le modèle carbone d'Altra est rétrécis vs les modèles habituels. Bref, ça saoule un peu cette histoire, je vais finir en sandales (oui les vff sont trop chères) ou je me coupe 1/3 du pied, j'hésite.    

Ah bah j'ai les pieds larges aussi, c'est réglé du coup.
Heureusement que j'ai fait ma SL hier, on se tape un vent glacé de dingue ce matin, j'ai pris cher en promenant les gosses...

5 sorties cette semaine et 70 km. Ça faisait 5 mois que je n'vais pas fait ça!
Bonnes sensations sur la fin de ma   SL  ce matin  
Et top 1 chez les écureuils

Idem, sacré vent ce matin

J'ai récupéré un stryd, je vais tester voir ça. Bon, sur le papier ça m'a quand même l'air gadget

   
gaffe à ne pas trop borner d'un coup.

Le point de fragilité est la semelle, très tendre, il faut surtout pas les râper en courant lentement (ça n'est arrivé 2 fois en ralentissant ou en attendant à un passage piéton).

Une fois qu'on a compris ça, ça me paraît bien durable. C'est surtout les footings lents qui peuvent les bouffer vite, on s'en rend bien compte avec certains commentaires sur le Nike store, sûrement des mecs qui doivent courir avec els pieds en canard à 7 au kil donc avec beaucoup de frottement (ce n'est pas une critique, chacun son rythme).

Ils annonce super beau pour le week-end prochain à Paris, sympa le semi en ptit short et tee-shirt !

 
venteux aussi ce matin
 
16km dont 3x7' as21 , 5x2' as10
Enfin l'as10 ressemblait plus à de l'as21 avec le zef dans la g_e_le.  
 
60km courus durant cette semaine post semi-marathon.

Pas do bobos et pas fatigué

Tu lis jamais tes PM Playtime ?

Ah c'est marrant moi c'est en préparant un 10km que j'ai flingué mes Pegasus l'année dernière avec du frottement.
D'ailleurs les Rival Fly 3 que j'ai pris en remplacement ont une meilleure durée de vie car plus de semelle à l'extérieur arrière même si un peu moins amorties à l'utilisation

La SL avec des blocs allure marathon 12h après la séance de côtes la veille , c’est dur
Je tiens l’allure sans soucis sauf sur le dernier km où la fc s’emballe…
 
https://strava.app.link/HjobAwroJxb
 
Reste deux mois encore

Putain mais ce vent de merde la... Je me prenait des branches sur la gueule, les rafales énormes qui te mettent à l'arrêt. C'est trop pour moi, ça m'a tapé sur le système  

un gars qui dit  
-qu'atterrir sur le talon c'est pas un problème et que d'ailleurs les meilleurs le font.
-que poser son pied sous le centre de gravité c'est surfait.
-que se pencher en avant c'est une vaste blague.  
-que les 180PPM c'est pas une règle universelle et ça ne convient pas à tout le monde.
 
ça fait du bien !
https://www.youtube.com/@SpringSnabbare/videos

C'est pour ça que je cale avant tout mes sorties longues le samedi ou dimanche suivant météo mais on a pas tous cette liberté avec la vie de famille.
Hier c'était parfait pour ceux qui le pouvait.

Aujourd'hui ce sera repos, ma variabilité cardiaque est pas terrible cette semaine, grosse fatigue donc pas d'EF en plus.

Ca me semble bien exagéré dans l'autre sens, encore une fois c'est une histoire de compromis, les coureurs rapides qui semblent talonner sont en réalité medio pieds au moment du "choc".
Sur l'équilibre global, je suis plutôt d'accord, il faut avant tout conserver son naturel à ce niveau et une position confortable, on est tous très différent à ce niveau suivant sa cambrure lombaire et plein d'autres facteurs.
On peut être à plus que 180 sans soucis mais ça reste assez prouvé que d'être à moins de 170 est un gros facteur de blessure.

Pour m'y connaître super bien dans l'entraînement au tennis en ayant été entraîneur de jeune sur du haut niveau, des mecs qui tiennent des grosses chaînes youtube en sortant d'énormes conneries, il y en a plein, avec un positionnement ciblé pour se trouver une audience.

Aux genoux ?

Si tu avais une séance hors EF, clairement c'est la misère.
Tout le monde a du vent alors, ça change on est pas les seuls pour une fois.

J'avais de l'as42.
J'aurai du tourner dans l'autre sens j'aurai eu des rafales dans le dos.
Bon, le seul truc qui me rassure c'est que sur les 2 derniers km de mon bloc de 40' j'ai pas eu de vent, et j'ai gagné 8'/km.

Course ce matin, le vent glacial ma parole. Pas réussi à trouver un gus derrière qui m’abriter sur les 2 passages exposés (bien sur les seules montées du parcours sinon c’est pas drôle)

Huit minutes par kilomètres, ça fait une sacré accélération

Tu vas surtout k8ffer et te surprendre avec des envies et des sensations de chamois, au gré des escapades montagnardes.

Altitude, cadre, et parcours. De quoi revenir avec un cardio de ouf

J'étais dans le négatif, je suis reparti dans l'autre sens
J'étais un peu ridicule en courant je m'énervais contre dame nature...
Bon, semaine a 105 bornes. Ça m'impressionnera toujours ceux qui bornes à 130 ou 150. J'ai déjà l'impression de faire énormément de sacrifice et passer beaucoup de temps à courir.

Team Decathlon

 
Jamais enchaîner 2 séances de qualité !

On dite pas un truc genre, "c'est d'la merde ?"  

Façon Tarahumaras

Je ne visualise pas bien pourquoi elles s'useraient plus à allure lente, ça me semble surtout être une question de terrain : éviter les chemins accidentés/cailloux etc.
 
Oui la même météo qu'aujourd'hui mais sans le vent  

Tu peux coller 2000 km a une paire de VFF

 
Ça permet d’engranger de la fatigue musculaire sans faire des SL de 30 bornes
 
D’ailleurs Berty vient de me piquer la première place chez les tortues  

Tu mesures ta vfc avec quoi ?

Semaine dernière j'ai fait 128, cette semaine je me demande encore comment j'ai pu faire autant sans m'en apercevoir. J'ai réussi à boucler à 120, mais là niveau emploi du temps j'ai du jongler. Heureusement c'est fini, ça baisse jusqu'au marathon.

Beaucoup, beaucoup plus. Les miennes n'ont plus de gomme

En combien de séance ?

Et vue ma vitesse en durée je te pulvérise je dirais même  

+1
Arrêter avec les vérités soit-disant universelles comme le fameux 180 ppm
Personnalisation avant tout ! On est pas tous foutus pareils.

(Bon si on est sous les 165 ppm faut quand même bosser ce côté là hein   )

Ma Garmin 955 tout du long durant le sommeil. Ça me paraît vraiment crédible, j'étais épuisé cette semaine, j'ai réussi mes 2 séances de qualité mais la sortie longue hier en EF ne fut pas si confortable qu'elle devrait l'être.

Temps de contact au sol supérieur et le risque parfois de râper sur l'espèce de bosse à l'avant de la semelle.

Ca me viendrait pas à l'idée de les utiliser hors route ça s'est sûr.

8, la semaine dernière (tous les jours + 1 journée avec 2 séances)
7, cette semaine (tous les jours)
Du coup, plus gros mois jamais réalisé, je passe pour la première fois les 400km (janvier 396).
 

C'est une donnée qui me semble très pertinente pour connaitre son réel état de fatigue, sans se fier à ses sensations.

C'est propre  

Quand je regarde mon planning, j'ai l'impression de pouvoir être à 50 en occupant des "temps morts" sans me mettre trop de contraintes (trajet domicile-travail, midi en télétravail).

Cette semaine, je sors 110 et clairement ça demande de sacrifier des choses, notamment le vélo.

Me reste trois grosses semaines d'entraînement, je vais essayer de monter à 130, ça commence à prendre beaucoup de place dans le planning.
Genre jeudi prochain, j'ai une SL de prévue, je sais que je ne serai pas chez moi avant 21h30-22h

Enfin, si physiquement j'en suis capable, car là j'ai un genou qui couine un peu quand je descends les escaliers

Tu prépares quoi ??

Et combien d heures en moyenne ?

Un jour je prendrai une année sabbatique (je vise 2025) pour faire des semaines de gros porc et viser une course particulière. Je sais pas encore laquelle mais ça bornera sec

Marathon de Paris.

Reste trois grosse semaines d'entraînement puis deux d'affutage.

Et ensuite je recommence à faire du vélo le dimanche matin plutôt que des SL