Reprise du message précédent :

J'aurais dit exactement l'inverse

J'ai plutôt l'impression que trop de gens partent light, surtout pour des sorties de plusieurs heures (sur ma course de nuit du week-end dernier il y avait des gars en short / T-shirt alors qu'on parlait d'une épreuve de 5h mini avec 40 km de VTT )

Et la durée de la sortie ainsi que l'intensité.
C'est pas pareil de faire une séance de fractionné ou une sortie de 3h en EF.

Équipe toi au fur et à mesure et chez décathlon Kalenji suffit largement  
• toutes les longueurs en bas : short, legging 3/4 (peut-être pas si tu es un garçon ^^), legging long, legging long chaud  
• en haut : t-shirt, 1ere couche, « sweat » warm, veste toute fine de pluie
• chaussettes : courtes, double peau pour l’hiver froid ici (perso même après 20’ d’échauffement j’avais encore souvent les pieds gelés)
• buff pour couper le froid dans le cou
 
Mais effectivement tu apprendras à te connaître aussi

J'aime bien ma petite veste décathlon pour faire de l'EF dans le froid, au pire je peux la retirer et l'attacher autour du bassin.

Mais avec un collant, une sous-couche thermique, un short, un t shirt et des gants, je couvre 99% des footings de l'année. Faut juste prévoir plusieurs unités de chaque pour les semaines chargées en entrainement. La pluie, c'est pas un problème.

C'est tellement personnel la tenue en fonction de la température
Dans les cas sans vent pour une séance classique (1h- 1h30), à mouler selon les ressentis :
Au dessus de 10°C : short tee shirt
Entre 0 et 10°C : pentalon long léger, tee shirt manches longues ou sort manchons de compressions (pour les séances intenses).
En dessous de 0°C jusqu'à-5/10 : collection warm décathlon (pentalon / pull).
Toujours une couche, j'en rajoute une seconde si la séance est longue ou les rares fois où la température est encore plus basse.

Par contre j'ai un pote qui vient de Martinique, il a toujours entre 2 ou 3 couches tant que la température n'est pas vers les 20 degrés

Exact, je me couvre toujours plus en EF que sur une séance qualité

Début de semaine un peu compliquée pour moi, je dois jongler niveau planning pour rentrer les 5 séances. Ce matin levé 6h pour partir en EF à 7h, j'ai voulu tester la digestibilité de ma crème sport en partant moins d'1h après. Un café, 100g de crème, à 6h10 c'était avalé, un caca dans la foulée et hop on décolle dans le frais et la nuit lyonnaise un peu avant 7h Débuts laborieux le temps de bien se réveiller et puis je me suis rendu compte que je tournais sous les 5'40/km sans forcer. Je me suis pas inquiété et je me suis écouté, verdict le cardio est dans la zone haute de l'EF et vient titiller les 144bpm de moyenne mais ça s'emballe pas. Très plaisante comme sortie

Le matin avec le levé du soleil c'est quand-même canon. Mais c'est trop hard pour moi  

C'est ce que je préférais    

Comment allez vous mr Zag ?

 
   
 
Il y a un petit parallèle dans l’enthousiasme il est vrai

Je vais devoir caler mes 5 séances de front cette semaine    

Y a effectivement aucune règle universelle. Avoir trop chaud est une erreur fréquente, mais avoir froid même passées les 20 premières minutes c'est franchement horrible, ça m'est rarement arrivé mais je déteste. L'idéal serait de s'habiller + chaudement au démarrage et de déposer les couches superflues une fois passé l'échauffement. Quand on fait de la piste c'est qqch de possible et d'agréable d'ailleurs.

Souvent le débutant se couvre trop, surtout s'il n'a pas d'expérience de sport en extérieur.
C'est pas toujours facile, même expérimenté, de trouver la bonne façon de s'habiller. Il suffit que le vent soit + ou - intense, + ou - humide, et ça peut tout changer sur le ressenti, à température égale. Il peut y avoir aussi un biais cognitif : si tu as un peu froid dans ta maison le matin, il se pourrait que tu aies davantage peur d'avoir froid pendant ta sortie et t'inciter à trop te couvrir.

Le truc sympa : un haut à col zippé. Tu peux moduler le froid en fonction de l'ouverture, ou pas, de la fermeture éclair.

Un pull ça s'enlève et ça se fout autour de la taille aussi, c'est pas optimal mais ça s'oublie à faibles allures

 
Hier matin, j'ai fini avec la veste pliée en boule dans la main, autant à 10h en footing, c'était nickel, autant les 20mn allure semi à 11h .....

Beurk alors ça je trouve ça chiantissime le superflu noué à la taille !

Je me trimballe 1L à la taille sans souci, c'est pas un pull qui va m'emmerder

Tu dois avoir un centre de gravité très stable

Je suis le seul connard à courir à 5h30 dans les vergers du coup je jette mon matos trop chaud dans le fossé après l'échauffement et je le recup au retour  pour le cooldown.

 
Je me voyais pas faire ça dans le bois un dimanche matin à 10h30 avec une veste à 120$  

Quelle enfer    

 
Ouai en footing ça passe encore, même si faut pas trop que ça s'éternise. Quand ça m'arrive je finis parfois par remettre le coupe vent    
 
Et clairement dès que ça accélère, c'est impossible.

Je rêverai de pouvoir faire ça, mais en plein Paris et peu importe l'heure, c'est pas une bonne idée.

Ah et puisque ça parle de truc à la taille, j'ai testé la ceinture Sammie v3 hier, et j'avoue qu'étant adepte de courir sans rien, ça m'a fait bizarre... Je me dis que c'est peut être parce que j'ai pas l'habitude, et donc je vais bien sur réessayer, mais je ne suis pas hyper convaincu. Sachant que le marathon d'Annecy propose uniquement de l'eau en gobelet il me semble, ça me semblait indispensable pour pouvoir transporter une flasque (500mL, boisson iso) et des gels, mais après ce premier essai je ne suis plus trop sur. Vous êtes équipé comment vous pour le marathon?

 
Moi c'est ceinture style Sammie pour porter les gels, généralement, je prends l'eau aux ravitos ....

Pour ça, le thermafit de chez nike est vraiment agréable. Ça régule pas mal du tout, chaud quand il faut, et agréable tout au long de la sortie.
Enfin, c´est mon ressenti sur le manche longue que je possède

L'eau en gobelet c'est quand même une sacré chiasse pendant une course.

 
Tu n’étais pas à Verneuil hier ?

 
Non j'avais une réunion de famille le midi que je ne pouvais pas louper, mon frangin que je n'avais pas vu depuis 1 an et demi avec sa fille de 4 ans ....  
 
Dans tous les cas, le dernier qualifié fait 33mn17 au 10 km  

Après y'a des coupe vents qui prennent aucune place une fois pliée, limite ça se fout dans une poche du short.

Bon pour une veste de pluie évidemment c'est pas la même  

La ceinture compressport est très agréable je trouve et ça permet de caler tout et n'importe quoi! C'est assez agréable de pouvoir retirer gants et bonnet une fois échauffé sans être encombré! Pareil pour une veste s'il pleut ou quoi, ça rentre dans la ceinture.
 
Et je pense que les shorts type décathlon avec la ceinture intégrée, ça doit faire le taf pareil pour stocker les gels et éventuellement une petite flasque pour ne pas trop se charger.
 
J'ai aussi une sammie mais je dois avoir encore trop de bide, elle sert trop, elle n'est pas très extensible contrairement à la compressport.

 
Mouais. T’as eu les foies en fait.    
 
Je découvre le niveau sur les régionaux, c’est quand même une autre galaxie que les départementaux / inter.
 
Et pas que chez les vieux: côté Asvel « élite », on a un M0 qui tourne bien (toujours top 10 voire mieux sur les cross) et un espoir du même acabit. Bien hier, ils font 63e et 105e  

Tiens rien à voir mais c'est toi qui a fait 75km la semaine dernière à 5 o kilo de moyenne chez les "tortues" ?

La ceinture décathlon, très bien. Je pense que si c'est de l'eau en gobelet, vaut mieux que tu t'y habitues plutôt que trimballer 2L. En faisant une pliure avec le gobelet, ca passe bien.

 
Short/t-shirt/boxer D4/ 3 pâtes de fruit.

J'ai pas l'intention de prendre plus de 500ml sur moi de toute façon. L'idée c'est d'avoir boisson énergétique en plus de l'eau en gobelet.

On m'avais montré une technique pour enlever sa veste en courant et la remettre facilement

Tu dezipe en laissant 10cm en bas, tu enleves les manches et tu fais un nœud au niveau de la taille, tu fais une sorte de boudin que tu passes sous le short au niveau de la taille.

Si tu veux la remettre rapidement, tu galères pas avec le zip et le sens.

T-shirt/Boxer D4/Sammie V3/2x33cl/Coros/Vaporfly

Une 33 sucrée pour les 6 premiers kms, puis remplacée par une 33 d'eau à chaque ravito
Une 33 très concentrée en sucre et sel pour tout le marathon

 
Tu peux mettre 2 flasques de 250ml et trimbaler gels / pâte de fruits avec.  

 
Ceinture Kiprun : https://www.decathlon.fr/p/ceinture [...] mc=8645720
2 flasques souples de 250ml : https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] mc=8588864
 
500ml de boisson Maurten dans ces flasques
3 gels Maurten  
 
Short court + tshirt technique

Pire tu aurais pu avoir t bouteille dans l'autre main

 
Oui, je pense. Je vais quitter le groupe pour ne pas polluer les stats

1/2 Finale Cross - Occitanie - Le Garric (81)
 
Pour moi le dernier rdv de la saison cross (ou presque) avec un cross que l’on a encore jamais couru et qui devrait être support des France l’an prochain !
 
Ce qui est top c’est qu’on est à 45’ de chez les beaux parents donc petit week-end tranquille en bonus tout le monde est content les enfants, les grands parents, les chiens et nous ahah.
 
Le cross se fait sur le site de Cap Decouverte un pôle multi loisirs crée sur une ancienne mine à charbon à ciel ouvert et l’endroit est vraiment pas mal !
 
On est 6 du club soit 5 mecs de l’équipe et ma chérie qui va courir en premier à 15h30 et nous on enchaîne à 16h15.
 
Le parcours est sec plutôt roulant hormis une montée à 14% crée pour l’occasion (merci de cette délicate attention) ça sera donc pointes mais comme d’habitude la question se pose « allez là c’est carbone sur un parcours comme ça » ça me casse les couilles d’ailleurs mais tout le monde n’est pas puriste comme moi    
 
La discussion sera vite close quand le bruit que certains ont été disqualifiés sur le cross court ahahah.
 
Mon échauffement n’est pas de grande qualité étant donné que ma chérie court juste avant bah je cours partout je crie je prend des photos et surtout je stresse mais bon la qualif est en poche avec en bonus une belle 14ième place et surtout un podium dans sa catégorie ça en jette sur des demi finales !!!
 
Bon c’est à nous de jouer 4 boucles au programme donc 4 montée de la mort on va se régaler ça part à bloc je suis déjà dans les derniers.
 
https://youtu.be/6lMMK2v85Bc
 
Premier kilo 3’31 et je suis dans les derniers vous situez le truc ?
 
Voilà la première montée franchement c’est raide et en plus les mecs derrière moi en profite pour me foutre des mines ces batards mais bon si derrière t’es pas foutu d’appuyer sur le reste du parcours ça sert rien.
 
Vous aurez donc compris que je rattraperais ces trous du cul.
 
Le mental est dans le dur mais je me remobilise en me disant qu’hormis le bosse je suis capable de bien m’en sortir sur le reste du parcours même si c’est quand même dur car je suis esseulé.  
 
Je remonterais quand même quelques mecs tout le long pour finir à une superbe 101 ième place sur 111 arrivants et je dis bien arrivants car ça a abandonné dans tout les sens. Je n’ai pas les chiffres mais on était quand même  
136 inscrits la vérité se situant entre les deux on va dire.
 
Pas une course terrible pourtant je tiens un bon katokilo malgré tout mais la densité étant ce qu’elle est et bien ça pique.
 
En revanche la satisfaction est énorme car deux qualifiés de plus avec une 16ieme place (podium second espoir) et une 33ieme place. Les autres collègues se classant 46 et 98 pour belle septième place en équipe !
 
Le strava : https://strava.app.link/H8Sooyzxzxb
 
Ah oui beaucoup moins de sang que la dernière fois désolé mais il y en avait quand même un peu (mais pas au même endroit !).