Reprise du message précédent :

Tain j’ai trop visité. Je suis crevé et j’ai un genou qui couine. Et je ne digère plus les tapas.

 
Evidemment que c'est de la merde... c'est comme la mesure de la VO2max

Ben maïrde le site https://followrunners.com/ est down pour de bon ?  
Voilà 3/4 jours qu'il est impossible d'y acceder
Quelqu'un a des zinfos ?

Mes Mach 5 commencent à me faire mal au niveau de la plante de mon pied droit et je commence a voir des douleurs que je n’avais pas avant au niveau du mollet et de l’arrière du genou. Pa s de soucis quand je rechausse ma vieille paire de saucony.
Fait chier, c’est sensé être ma paire pour le marathon… va falloir que je retrouve des Kinvara. Il m’a fallu 100 bornes avec pour m’en rendre compte.

Tu veux vraiment pas essayer des Triumph ou des Speed 3 pour avoir un peu d'amorti sur une telle distance ? Regarde si la promo privatesportshop est toujours d'actualité, elles étaient à 60 balles les kinvara y a quelques jours.

Ouais je vais regarder, je vais jouer la sécurité et prendre les Kinvara. J’ai fait mon dernier avec et ça s’est passé sans soucis.

j'avais les meme symptome que toi avec les derneires kinvara en dessous pas de soucis. Mais tu connais la paire et tu as deja fait la distance avec

Pas cool. Moi ce sont les Clifton 8 que je ne trouve pas terribles, pas franchement dynamiques, plutôt chaussures pour "gros".

Ptit retour la sur les hoka bondi 8.
 
Polala qu'est ce que c'est tendre et confortable.
Mon dos ça va beaucoup mieux, je ne peux pas dire que c'est les chaussures car je fais beaucoup d'exercices et de muscu de la ceinture abdominale.  
Mais les chaussures rien à dire j'en suis ravi!

J'ai longtemps vu une réelle corrélation... c'est fini. Sauf si demain je deviens le kipchoge catalan.

Fallait prendre le bus tour... Je me fais avoir à chaque fois aussi. J'angoissais déjà pour le marathon et en fait ma femme bosse le samedi matin, du coup pas de visiteeeeeeeee   Les tapas, c'est bon on fait ça tous les vendredis soirs donc on mangera autre chose

Bonne chance aux espagnols et aux autres! Semi pour ma part, jsuis pas sereine sereine, hygiène de vie pourrie en ce moment et manque de PPG, on verra bien!

 
Saint priest ? Bon courage !

Yes. Merci, bonne chance à toi pour le cross!

Moi j'ai mal entre le quad et l'ischio droit depuis des semaines, ça monte doucement et  progressivement, sans être aigu mais ça s'est un peu empiré pendant la semaine de grippe alors que je foutais rien, étrange .Et là, la séance de 8x300 mercredi a rien arrangé, et la SL 1h45 non plus cette semaine étrangement .
La j'ai carrément une gêne ce matin, jvais voir avec le coach pour couper un peu la VMA le temps que tout rentre dans l'ordre, en complétant avec du renfo.

Non dimanche !
Gars lent t'es mach5 c'est quelle taille ?

Gogo ! Vu ce que tu as envoyé à la Saintexpress tu peux largement PR !!!

Navarro sur les bases du record d'Amdouni !    
 Gogogo !! (Bon j'y crois pas trop...)

Ma Pace 2 a systématiquement donné une prédication inférieur a mon temps réel lors de ma prépa semi (1h31 contre 1h26 réel).
Et là j'ai un marathon attendu en 2h53   Donc ouai, full pipeau. (Hélas )

Je pense pouvoir viser 4'20" vu mon état de forme actuel.

 
En 42, mais je ne suis pas serré dedans.
Ça ne me le fait qu’avec le droit, c’et sûrement lié à ma posture vu que je marche à midi 10 voir 12

 
On est en contact sur Strava
J'ai fait 1/7 eme de mon projay!

Championnats régionaux de cross-country AURA 2023 !
 

 
Voilà, c’est fini ! On range les pointes jusqu’a la prochaine saison !
 
Non sans avoir pris une grosse cartouche, mais l’honneur est sauf: pas dernier, pas de tour dans la vue    
 
156e / 165 masters, 42’ de souffrance sur ce parcours « champ de patate » fait de relances sinueuses, faux plat montant / descendant, et des rondins d’encule sur la seule portion plate !
 
Pourtant bonne sensations sur l’échauffement, plus sérieux que d’habitude, mais vite compris que le terrain de jeu allait faire TRÈS mal aux muscles: herbes hautes, trous, la totale.  
 
Au menu: une mini boucle de 800m histoire d’étirer le peloton, et 4 boucles de l’enfer.  
 
10h15… Pan ! C’est parti !
 
Départ prudent à 3’20 pour se placer… dans les dernieres places avant le premier virage, relancé dans la descente à 3’30, et hop il faut déjà remonter: je regarde derrière moi: 10 mecs grand max   .
 
Ok, j’ai compris que j’allais prendre cher.
 
Dès la fin de la première boucle j’aurais en visu 3 mecs devant et 3 mecs derrière: on terminera dans le même ordre !
 
Le collègue de l’asvel me double après 1500m, je m’accroche un peu, mais il a l’air plus frais que moi: il me mettra une minute, pour une 144e place    on avait fait 59/63 sur 90 aux inter départementaux  
 
Je suis à l’agonie musculairement au début de l’avant dernière boucle: je décide de lever le pied dans les descentes pour pas vomir en montée. Je retrouve un second souffle pour terminer plus correctement cette boucherie, j’espérais même reprendre 2 mecs dans le final (je gagnait du terrain sur les montées), mais j’échoue dans cette tentative désespérée.
 
En pls sur mon canapé, je savoure l’effort accompli sur cette première saison de cross, tout de même terminée en 1/2 finale des France !  
 

 
Y a pas de sang, CR invalide.
 

Bravo yipi! Ça servira quand tu seras dans le mal sur la route  

 
Bonne récupération !

Bravo yipi, c´est pas rien les demi-finales!!

Bravo pour ce cross yipi. C'est de l'expérience engrangée.

Bravo yipi  

Bravo et super CR comme d'hab.

Beau parcours Yipi, bravo !
Foulées san Priotes pour moi, un parcours de rêve avec des panoramas à couper le souffle sur l'A43, une bonne bouffe d'oxygène en cette période d'alerte pollution  
En vrai c'était chouette quand même,  orga bien rodée,  bonne ambiance et dossard apacher.
Niveau perf je visais sub 1h45, je pars un peu vite à 4'37 mais c'est le bordel au départ, pas de sas,  le 6km 10km et semi partent tous ensemble, ça joue pas mal des coudes.
Parcours pas du tout roulant, 150m de D+ sur le semi, faut relancer tout le temps. Le tracé forme plusieurs boucles donc on croise les 1ers , ça va vite  , je reconnais Yoann Stuck avec sa grosse barbe en 3eme position.
Petite explosion à partir du 19eme, 4'59 puis 5'10, je galère vraiment sur la fin, heureusement j'avais pris un peu de marge au départ. Chrono final 1h42min43s, ça passe !   Maintenant place à la sieste

Bravo ! Je t'avais dit que t'avais largement de quoi PR. Et je suis sûr que tu peux faire encore mieux avec une prépa Boucher

Arrête de sucer t'auras pas de mois gratuit

Bravo aux coureurs du jour !

10km du village pour moi. L'an dernier Catalan était là, mais vu qu'il a une santé fragile il est malade cette année Je pars donc tout seul. D'ailleurs scène absolument surréaliste. Il y a un 5k et un 10k qui partent en même temps , mais le 5 part genre 200 mètres avant. Il y a 2 motards qui ouvrent la course qui sont à 50 mètres. On entend le speaker annoncer 3 minutes, personne bouge trop, les gens papotent. Les deux motards se tournent et disent ça va bientôt partir, je regarde à droite, je regarde à gauche, ok personne bouge, je viens me placer et départ, on était 3 en place mdr.  
Bon, 3 golgots passent rapidement (eh oui j'ai été premier pendant 20 mètres, surréaliste) j'attends que d'autres passent mais non, ils veulent rester derrière moi.
Arrivé km4/5 et les chemins au milieu des vignes, je confirme que les vanish carbone sont de véritables patinettes (km le plus lent), un premier coureur me double, 2 autres pas trop longtemps après mais on fera le final ensemble. (Donc 7ème en 37:22).
Le but était de voir un peu l'état général, notamment si mon quadri est ok et battre mon rp course.  
Donc, avec 120km dans les jambes cette semaine, je suis plutôt content de mettre 50s à mon record course et sans problème au quadri.  
Semaine prochaine, encore un gros kilométrage (j'espère) et le kilométrage va tranquillement descendre pour laisser les jambes se reposer un peu, ça fera pas de mal.

Semi de Barcelone
Objectif 1h35, résultat 1h34’44’´
Course superbement organisée et météo parfaitissime, juste un zeste de vent ici ou là.
Je fais court , je suis dans le métro et j’ai encore plein de choses à voir.

Enorme avec un tel volume sans relâchement et 80m de +, ça donnerait probablement pas loin de 36' avec un vrai taper une course plate et une densité de coureurs  

   
Sinon, en face de la sagrada, y a un boulanger qui fait des Rolls à la pistache. Ils coutent une blinde mais c'est une tuerie. Si tu es dans le coin (oui j'aurais pu le dire avant mais j'ai oublié )
 

Possible, je fais un autre 10 en avril, plat celui là, on verra ce que ça donne

 
Merci !
 
GG pour ton semi, sur le parcours le plus abominable de la région !

Et plus de fraîcheur jolie PR et GG a tout les coureurs du dimanche

 
GG !!
 
Elle est sympa, la medaille ?

 
Gros chrono après une semaine chargée, c’est impressionnant !!