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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Jcay

Reprise du message précédent :

Rajman a écrit :

Tiens d'ailleurs niveau cardio j'avais fait un test d'effort l'an dernier pour surveiller le coeur chez un cardio pro et tout et tout. De mémoire, faut que je retrouve le papier, mon max était à 171bpm, ça me semble bas par rapport à ce que vous mentionnez dans vos posts.

test fait sur vélo ou en courant ?

Message cité 1 fois

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y a pas marqué bicyclette ici

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Rajman

Faculté

Jcay a écrit :

test fait sur vélo ou en courant ?

Vélo

Message cité 1 fois

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« Je mourrai au moins pour quelque chose. Je ne regrette rien. Si chaque Juif en avait descendu autant que moi, il n’y aurait plus d’armée nazie »

Sangel

Rajman a écrit :

En plus des réponses données sur les tests d'effort, faut garder à l'esprit qu'il y a une grosse variabilité individuelle sur la FCmax.

Un gars comme Chris Froome avait une FCmax de l'ordre de 177-178 lorsqu'il a gagné ses derniers tours de France

toutsec a écrit :

Tu vises petit

bikounou a écrit :

Y'a des chances que tu ailles un peu plus vite quand même...

C'est le premier, et historiquement je suis plutot punchy mais peu endurant. Donc je préfère viser un objectif relativement safe.
Pas envie de partir sur un truc trop ambitieux et d'être déçu car j'ai dis estimé la distance.

Et j'ajusterai éventuellement après le semi, suivant comment ça se passe.

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 01-02-2023 à 14:00:06

Gars_lent

Pas rapide

cosmospirit a écrit :

4'20 du coup c'est quoi comme vitesse pour toi ?
as 10 as 5 ?

je demande car l'as 10 me semblait qu'on la bossait sur des 6x800 / 6x1000 / jusqu'à 3x2000 en général pour "valider" la prepa d'un 10 mais je ne sais pas dans quelle mesure on peut l'utiliser dans des séances de qualité comme un "rappel d'allure", ni sur quelle quantité de temps ?

Après je suis pas entraineur et je comprends rien aux séances du coach je me contente de courir [:squale25]

Parce que du coup 4'20 sur 1'30 avec ton niveau de 1h40 semi et 45' sur 10 c'est pas si dur que ça non en absolu ? (sans parler de l'état de forme )
ne devais tu pas faire soit plus long a 4'30-35 genre des 1000 ou des 800 , soit plus court sur 30" et pousser la vitesse ?

On dirait uqe c'est un peu entre deux là ta séance, ça te fait 15' as5 remarque au final ...
Boucher, tu viens donner ton avis ou explications ?

Pour moi c’est de l’as5 voir moins en ce moment. Et je suis pas du tout sur du 1h40 au semi actuellement.
Je suis trop crevé actuellement pour faire en dessous et de toutes manière c’est du long que je prépare, si ça se trouve le travail en as21 suffit.

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

cosmospirit

Dinde la soude

Gars_lent a écrit :

non mais apres t'as quand meme fait 15' d'as5? t'étais dans quel état à la fin ?

Message cité 1 fois

Sangel

sundae cent a écrit :

+1, les trucs de mesure de VO2max sont déjà un peu mieux mais rien ne vaut une course bien vénère pour tester sa fc max.

Sinon, les séances boucher, ça n'a pas l'air d'amuser la galerie. Dire que j'hésite entre un 5x1000 ou un 6x1000 pour la prochaine séance qualité. [:raztapeaupoulos]

6*1000 à AS10+, avec une récup pincée à 1' !

Message cité 3 fois

Rajman

Faculté

Sangel a écrit :

En plus des réponses données sur les tests d'effort, faut garder à l'esprit qu'il y a une grosse variabilité individuelle sur la FCmax.

Un gars comme Chris Froome avait une FCmax de l'ordre de 177-178 lorsqu'il a gagné ses derniers tours de France

Ouaip, ça m'inquiète d'un côté, mais vous m'avez rassuré. Et de l'autre je me dis que ma FC max sur l'appli coros doit pas être à jour, elle est à 191 là. Ça me paraissait pas déconnant.

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« Je mourrai au moins pour quelque chose. Je ne regrette rien. Si chaque Juif en avait descendu autant que moi, il n’y aurait plus d’armée nazie »

cosmospirit

Dinde la soude

Sangel a écrit :

6*1000 à AS10+, avec une récup pincée à 1' !

c'était une véritable boucherie [:andre1980:6]

Htan

Narm a écrit :

Ils ne poussent pas à fond durant les tests d'effort souvent. De mémoire pour moi ils avaient arrêtés à 175 alors que je monte à 200

SenorPollo a écrit :

Les tests d'effort chez le'cardiologue ça vaut rien.

Ce n’est pas que ça vaut rien c’est surtout qu’il ne te pousse pas à fond donc c’est inutile pour se fier dessus pour l’entraînement mais c’est utile pour savoir si tu es en bonne santé.

Mon cardiologue m’avait expliqué avant le test qu’il stopperait à la FCT donc le théorique avec la fameuse formule de calcul.

Sangel a écrit :

6*1000 à AS10+, avec une récup pincée à 1' !

Il a copié sur le plan de mon ex club
C’était la séance d’hier du G3 mais avec en sus en fin de séance 5* (20 secondes / 1’)

Message édité par Htan le 01-02-2023 à 14:05:48

Gars_lent

Pas rapide

cosmospirit a écrit :

non mais apres t'as quand meme fait 15' d'as5? t'étais dans quel état à la fin ?

La dernière fraction a été difficile (mais elle était en côte), mais j'ai fait le RAC à l'aise.

---------------
Porte bien son pseudo.

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no_code

This Magic Moment ...

Besoin d'un conseil :hello:

J'en suis à la semaine 4 sur 8 d'un plan semi (D4). Jusqu'ici tout va bien et les séances d'allures spécifiques passent bien (6x1 4x2 3x3).
Je pars au ski fin S5 et toute la S6 (en gris dans le tableau)
Je pourrais peut être courir un peu mais je préfère prendre l'hypothèse que non.

Comment puis-je limiter la perte de la semaine 6 ? (possibilité d'ajouter une séance avant ou après si besoin)

Message cité 3 fois
Message édité par no_code le 01-02-2023 à 14:37:42

coyote28

Rajman a écrit :

Vélo

Tu peux pas monter aussi haut en vélo qu'en CAP

Message cité 2 fois

---------------
Mon Strava : https://www.strava.com/athletes/35194751

cosmospirit

Dinde la soude

coyote28 a écrit :

Tu peux pas monter aussi haut en vélo qu'en CAP

ca dépend si c'est groudronné jusqu'au bout de la montagne

[:chapi]

Message édité par cosmospirit le 01-02-2023 à 14:53:06

pandarooxe

Au fait quel est l'avis du topic sur les brassards cardio? Moins bien qu'une ceinture mais mieux que le poignet? Ou ca vaut pas mieux que le poignet ?

Message cité 5 fois

Zig zag

pandarooxe a écrit :

Au fait quel est l'avis du topic sur les brassards cardio? Moins bien qu'une ceinture mais mieux que le poignet? Ou ca vaut pas mieux que le poignet ?

Mieux que le poignet, mais pour les élites c'est de la merde

Message édité par Zig zag le 01-02-2023 à 15:15:18

mrmeth67

Mais qu'est ce qu'un club?

Htan a écrit :

Comme tu m’as dit où tu habites je te conseiller d’aller chez Endurance Shop, il analysera ta foulée et te conseillera au mieux

Bon, j'y suis allé au endurance shop.
Impossible d'essayer une paire de chaussure sans faire leur test à 30€...

J'étais intéressé par une bondi ou une Nimbus, il me dit si j'achète la Bondi 8 à 170€ le test à 30€ est gratuit [:tinostar]

Du coup je suis rentré, j'ai commandé sur amazon une bondi 8 à 88€ avec retour gratuit et on verra bien.

Message cité 3 fois
Message édité par mrmeth67 le 01-02-2023 à 15:18:11

---------------
“Empezó la nueva era”

Ze_Fly

Relis toi ou rdv sur le TU

mrmeth67 a écrit :

Bon, j'y suis allé au endurance shop.
Impossible d'essayer une paire de chaussure sans faire leur test à 30€...

J'étais intéressé par une bondi ou une Nimbus, il me dit si j'achète la Bondi 8 à 170€ le test à 30€ est gratuit [:tinostar]

Du coup je suis rentré, j'ai commandé sur amazon une bondi 8 à 88€ avec retour gratuit et on verra bien.

Ils sont vraiment pas malin [:rofl]

---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB

Corran Horn

lol

pandarooxe a écrit :

Au fait quel est l'avis du topic sur les brassards cardio? Moins bien qu'une ceinture mais mieux que le poignet? Ou ca vaut pas mieux que le poignet ?

c'est très bien, ça fonctionne bien dans la plupart des cas. il y a juste un lag par rapport à la ceinture mais niveau fiabilité on est à des années lumières devant les montres.

pour moi le seul inconvénient c'est que ça fait un truc en plus à recharger

Boucher-a-pied

no_code a écrit :

Besoin d'un conseil :hello:

J'en suis à la semaine 4 sur 8 d'un plan semi (D4). Jusqu'ici tout va bien et les séances d'allures spécifiques passent bien (6x1 4x2 3x3).
Je pars au ski fin S5 et toute la S6 (en gris dans le tableau)
Je pourrais peut être courir un peu mais je préfère prendre l'hypothèse que non.

Comment puis-je limiter la perte de la semaine 6 ? (possibilité d'ajouter une séance avant ou après si besoin)

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/150800

C’est mort tu pars au ski la semaine semaine la plus importante de la prépa quelle idée aussi

Message cité 1 fois

RaKaCHa

no_code a écrit :

[:tagazou]

Coupure en semaine 6 d'un plan 8 semaines, ça semble le pire que tu pouvais faire [:heow]

Message cité 1 fois

sundae cent

Zig zag a écrit :

:lol:

Spoiler :

Comme j'ai quelques attributs du cheval

J'ai acheté ça:
https://www.amazon.fr/dp/B09FPFRX63

Il y a des bons retours, comme des mauvais. Vais bien voir, je ne prends pas de risque.

Je l'ai et ça va, sauf par temps très froid. A vélo, jamais eu de problème.

Sangel a écrit :

6*1000 à AS10+, avec une récup pincée à 1' !

Allez, vendu. Je viserai autour de 3'50 modulo le terrain où je ferai ça, à Massy.

Message cité 1 fois

Gars_lent

Pas rapide

En plus il va se faire péroné

---------------
Porte bien son pseudo.

SenorPollo

pandarooxe a écrit :

Au fait quel est l'avis du topic sur les brassards cardio? Moins bien qu'une ceinture mais mieux que le poignet? Ou ca vaut pas mieux que le poignet ?

Perso j'ai un Wahoo Tickr Fit et j'en suis très content

cosmospirit

Dinde la soude

no_code a écrit :

Boucher-a-pied a écrit :

C’est mort tu pars au ski la semaine semaine la plus importante de la prépa quelle idée aussi

RaKaCHa a écrit :

[:tagazou]

Coupure en semaine 6 d'un plan 8 semaines, ça semble le pire que tu pouvais faire [:heow]

[:zeroz] : tu prends tes chaussures, et tu vas courir pendant la semaine :jap:
C'est ta semaine ou t'es sensé enquiller le plus de charge avant d'assimiler

sundae cent

Faudra courir en pente sur la route avec les bagnoles, tant pis.

SenorPollo

Ma coupure ski sera aussi à 15 jours du semi :cry:

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

SenorPollo a écrit :

Ma coupure ski sera aussi à 15 jours du semi :cry:

il a validé ça le coach ?
Moi il a posé mes congés auprès de mon employeur et j'ai pas le choix :cry:

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

N'empeche ça a l'air dur vos vie de riches qui vont au ski.
Laissez le running aux pauvres putaing

Message cité 3 fois

Sangel

coyote28 a écrit :

Tu peux pas monter aussi haut en vélo qu'en CAP

Bof, question d'habitude surtout.
Un cycliste montera plus de haut à vélo qu'en càp.

Zig zag a écrit :

:lol:

Spoiler :

Comme j'ai quelques attributs du cheval

J'ai acheté ça:
https://www.amazon.fr/dp/B09FPFRX63

Il y a des bons retours, comme des mauvais. Vais bien voir, je ne prends pas de risque.

C'est aussi celle que j'utilise depuis 4 ans.
Aucun soucis, ça bouffe vite les piles par contre.

Et faut bien humidifier, en général la passé au robinet avant de partir.

Zig zag

mrmeth67 a écrit :

Bon, j'y suis allé au endurance shop.
Impossible d'essayer une paire de chaussure sans faire leur test à 30€...

J'étais intéressé par une bondi ou une Nimbus, il me dit si j'achète la Bondi 8 à 170€ le test à 30€ est gratuit [:tinostar]

Du coup je suis rentré, j'ai commandé sur amazon une bondi 8 à 88€ avec retour gratuit et on verra bien.

C'est ce que je fais également.

sundae cent a écrit :

Je l'ai et ça va, sauf par temps très froid. A vélo, jamais eu de problème.

Je la reçois vendredi, je ne pourrai pas la tester car je serai en période de jus pour dimanche. Et je ne sais pas si je l’emmène sur mon trail dimanche, c'est un coup à me stresser si elle déconne ou si elle m'irrite

SenorPollo

cosmospirit a écrit :

il a validé ça le coach ?
Moi il a posé mes congés auprès de mon employeur et j'ai pas le choix :cry:

Il était prévenu bien en avance et je vais pas m'arrêter de vivre pour la càp non plus faut pas déconner Mais je vais prendre mes pompes et je vais sûrement courir un peu sur place, ça fera du globule rouge

Message édité par SenorPollo le 01-02-2023 à 15:44:50

cosmospirit

Dinde la soude

ah oui monsieur n'a donc pas sa place ici

RaKaCHa

cosmospirit a écrit :

N'empeche ça a l'air dur vos vie de riches qui vont au ski.
Laissez le running aux pauvres putaing

Les places ne sont pas limitées

Zig zag

cosmospirit a écrit :

N'empeche ça a l'air dur vos vie de riches qui vont au ski.
Laissez le running aux pauvres putaing

Suis pas riche, mais j'aime pas la neige

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Surtout que tu aura le temps de profiter une fois que tu te sera fait les croisés au ski [:dj0ul:1]

Gars_lent

Pas rapide

Zig zag a écrit :

Suis pas riche, mais j'aime pas la neige

Itou.
Et en plus je me suis pété une côte l'année dernière.

Le ski c'est caca.

---------------
Porte bien son pseudo.

Htan

mrmeth67 a écrit :

Le test est payant maintenant ? Jamais payé les 2 fois où j’y suis allée

Message cité 2 fois

cosmospirit

Dinde la soude

Htan a écrit :

Le test est payant maintenant ? Jamais payé les 2 fois où j’y suis allée

[:sale_ami:7]

mrmeth67

Mais qu'est ce qu'un club?

Htan a écrit :

Le test est payant maintenant ? Jamais payé les 2 fois où j’y suis allée

30 balles...
Il doit pas manquer beaucoup dans le budget pour passer des conseils d'un vendeur à un médecin du sport...

Message cité 1 fois

---------------
“Empezó la nueva era”

wazany

pandarooxe a écrit :

Au fait quel est l'avis du topic sur les brassards cardio? Moins bien qu'une ceinture mais mieux que le poignet? Ou ca vaut pas mieux que le poignet ?

\

Bien content de ma polar je prefere largement ca a une ceinture toracique

cosmospirit a écrit :

N'empeche ça a l'air dur vos vie de riches qui vont au ski.
Laissez le running aux pauvres putaing

ta's paye ta cotisation toi ?

---------------
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SenorPollo

mrmeth67 a écrit :

30 balles...
Il doit pas manquer beaucoup dans le budget pour passer des conseils d'un vendeur à un médecin du sport...

T'as pas un Terre de Running près de chez toi ?

Message cité 2 fois

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