C'est top les séances progressives, au feeling sans regarder la montre en restant relaché

J'ai reçu ma sammie V3. J'ai preparé 2 bouteilles de 50cl sucrées à 120g/L, test du combo demain en sortie longue !

Mieux, tu montes une course, tu vends du rêve pour vendre un max de dossards, et tu te tires avec la caisse

C'est top les séances progressives, au feeling sans regarder la montre en restant relaché  

J'ai reçu ma sammie V3. J'ai preparé 2 bouteilles de 50cl sucrées à 120g/L, test du combo demain en sortie longue !

 
Change tout là.

 
Ca ne change rien, elles vieillissent même quand tu ne les utilises pas. D'ailleurs la mousse vieillit très mal si elle n'est pas du tout utilisée. Je sais pas quel âge elles ont mais m'est avis que tu ferais mieux d'aller dans un magasin où il te regarde courir (Terre de Running par exemple) et qu'ils te conseillent des modèles adaptés à ta morphologie et ta foulée. Et ensuite tu choisis celui où tu te sens le mieux. Tu peux aussi aller voir un podologue (mais faut bien sélectionner pour pas tomber sur un pas bon qui voudra te faire absolument des semelles) qui pourra analyser ta posture.

 
   
 
Du coup quels sont les modèles phares ayant un bon amorti pour les poids lourd?
Dans les 100€ max du max.
Peut m'importe la marque mais si vous pouviez m'en conseillez plusieurs

 
   
 
Du coup quels sont les modèles phares ayant un bon amorti pour les poids lourd?
Dans les 100€ max du max.
Peut m'importe la marque mais si vous pouviez m'en conseillez plusieurs

C'est top les séances progressives, au feeling sans regarder la montre en restant relaché    
 
J'ai reçu ma sammie V3. J'ai preparé 2 bouteilles de 50cl sucrées à 120g/L, test du combo demain en sortie longue !

Va dans un Terre de Running ou assimilé, c'est compliqué de t'aider si tu te connais pas toi même, il faut que tu fasses analyser ta foulée.

Comme tu m’as dit où tu habites je te conseiller d’aller chez Endurance Shop, il analysera ta foulée et te conseillera au mieux

 
Ah mais tu pars direct à 120g/L, tu y vas même pas progressivement. Même moi qui suis un énorme bouffeur de sucre ça me parait risqué ton plan là  

Vous faites pas honneur à HFR là
Même pas on me propose des paires à 300 boules, tous se perd

La sammie V3 est top. Je l'ai préparée aussi pour le trail de demain.

0°C, ça va être un peu frais pour mon trail dont le départ est dans 15 minutes  

 
C'est 2,5x plus qu'un Coca, wtf

Coca c'est autour de 100g/L non ?
120g/L c'en n'est pas très loin, il fait froid demain je vais me limiter à 50cl/h demain soit environ 44cl d'eau et 60g de sucre. Ca fait seulement 60g/h soit l'équivalent de 2 gels par heure. Sur une prochaine SL axée plutôt AS42 je pense tester 80-90g/h, on verra si ça passe par davantage d'eau ou davantage de concentration, ou un peu les 2.

Coca c'est autour de 100g/L non ?
120g/L c'en n'est pas très loin, il fait froid demain je vais me limiter à 50cl/h demain soit environ 44cl d'eau et 60g de sucre. Ca fait seulement 60g/h soit l'équivalent de 2 gels par heure. Sur une prochaine SL axée plutôt AS42 je pense tester 80-90g/h, on verra si ça passe par davantage d'eau ou davantage de concentration, ou un peu les 2.

J'avais une flipbelt, l'accès semble bien plus facile avec la  sammie !
Bon trail Narm et Zig  

Y'a quoi dans ta boisson ? T'arrives à garder une boisson isotonique à cette concentration, ou alors tu t'en fous qu'elle soit isotonique ?

0°C, ça va être un peu frais pour mon trail dont le départ est dans 15 minutes  

J'avais une flipbelt, l'accès semble bien plus facile avec la  sammie !
Bon trail Narm et Zig  

3x8’ en as10 (4’30)
https://strava.app.link/qius8pbRXwb

Certe c’était vallonné mais j’étais à la rue complet, l’impression de tracter une caravane. Et ce cardio qui monte pas?? (Cardio montre mais quand même!)

Eau + sucre de table + sel.
La concentration est modérément élevée ~12%, par temps froid avec un peu d'entrainement on peut même monter à 15-20%. Pour le marathon, j'envisage de partir avec une seule bouteille d'eau concentée à 40%, et de compléter avec l'eau des ravitaillements pour ramener la concentration réelle à 12-18% (+ d'eau et moins concentrée si il fait 15-18 degrés que si 0-10 degrés...). Avantages : rincer la bouche, et partir plus léger. Je testerai ça sur de prochaines SL.

En gros c'est similaire à des gels + eau mais plus pratique, déjà liquide et quasi gratuit, et mieux absorbé à haute dose car le rapport glucose/fructose est optimal dans le sucrose, 50/50 (la plupart des gels ont majoritairement du glucose seul, ou proportion 2:1). Autre avantage : on peut plus facilement répartir la consommation et ajuster le dosage selon l'évolution de la course et de notre état. On peut aussi incorporer du sodium en quantité suffisante, modulable selon la température prévue le jour J.

Merci pour les détails    
 
Vu que tu as l'air de te creuser la tête sur le sujet, pour quelle raison as-tu choisi de ne pas utiliser de malto ? Tu gagnerais un peu en digestibilité en théorie nan ?

 
Le 3eme bloc a été plus compliqué non?

Oui les côtes m’ont flinguées et je traîne quelques kg…

Malto seul c'est du glucose et la limite d'absorption est plus basse. Malto+fructose se rapproche du sucre. Avantage goût moins sucré, inconvénient c'est plus cher et moins pratique/facile/direct que de directement verser du sucre dans de l'eau.

Eau + sucre de table + sel.
La concentration est modérément élevée ~12%, par temps froid avec un peu d'entrainement on peut même monter à 15-20%. Pour le marathon, j'envisage de partir avec une seule bouteille d'eau concentée à 40%, et de compléter avec l'eau des ravitaillements pour ramener la concentration réelle à 12-18% (+ d'eau et moins concentrée si il fait 15-18 degrés que si 0-10 degrés...). Avantages : rincer la bouche, et partir plus léger. Je testerai ça sur de prochaines SL.

En gros c'est similaire à des gels + eau mais plus pratique, déjà liquide et quasi gratuit, et mieux absorbé à haute dose car le rapport glucose/fructose est optimal dans le sucrose, 50/50 (la plupart des gels ont majoritairement du glucose seul, ou proportion 2:1). Autre avantage : on peut plus facilement répartir la consommation et ajuster le dosage selon l'évolution de la course et de notre état. On peut aussi incorporer du sodium en quantité suffisante, modulable selon la température prévue le jour J.