Reprise du message précédent :

J'ai pas eu froid hier soir  sans m'être couvert plus. Froid sec, pas de vent, c'était parfait.

Tu voyages beaucoup trop!

4h30    

Mon empreinte carbone en pls

Les voyages il n’y a que ça de vrai! Safari catalan??

On va en faire un, mais sur demi journée car on a la petite donc c'est peu accepté ! (18mois)

Après on va faire le cap, toute la route des vins, des fermes a autruche, des randos.. bref ya des choses à faire !

20*100m + 10*10" en cote de prévue   .

Pour pouvoir profiter de l'obscurité totale, avant qu'ils ne remettent l'éclairage public.

La sortie avec 5x6' de sv2 de retour du taf en banlieue sud juste après la neige qui était déjà à moitié fondue, je conseille à fond pour tester le mental. https://www.strava.com/activities/8418410602
 
J'ai failli bâcher dès la 2ème rep, je suis sorti du parc à la fin de l'avant dernière avant de me mettre un coup de pied au cul et c'est passé.  
 
Les vêtements dégueulasses en rentrant, obligé de me déshabiller sur mon palier.

  dans un objectif course du coup ou pour le plaisir?

c'est le pire ca la slush t'as eu bien du courage

Bravo aux coureurs du jour!  
J'ai dns en prétextant qu'il neigeait.  
Pas grave je suis en semaine de récup.

On est faible. J'ai un oh10 acheté à vil prix que je ne mets jamais, sauf en période où faut pas déconner

Excellent, l'ambiance doit être sympa.

Clairement ouai.

Tu m'étonnes.  

La sortie d´EF en short a -2°, c´est revigorant  

Le coup de la départementale je m'y risquerai pas non plus

Ça va se finir comme ça...

Hier 2 degrés, pluie fine, je sort en short, tee shirt petite veste pour faire mes 7x2'...
Après 1km, je sentais plus mes doigts... La flemme de rentrer prendre des gants
Mais finalement, on se fait toujours avoir, j'étais bien bien une fois réchauffé

oui c'est le plus dur, je sais de quoi je parle

 
Ouais les mains gelées ça passe au bout de 2 km

Punaise autant moi je sors toujours en short t shirt mais alors les gants c'est obligatoire
Les mains ne se réchauffent jamais même après 10 bornes j'ai l'impression que c'est de pire en pire

Dans le 29 ça va
Un teeshirt manche longue, une veste coupe vent par dessus un tour de cou , un bonnet et des gants et ça le fait

Par contre faut avoir le temps de s’équiper ( private joke   )

Les mains, soit t'as les gants, soit c'est foutu. D'ailleurs, je vais chercher les miens  
Pu*** de m***        

Ouais quel enfer avec le vent...

Sortie avec gant/bonnet/hoodie/collant    
Il va me falloir du temps pour être à l’aise dans les Mach , j’ai senti mes chevilles et mollet chauffer alors que j’étais en EF.

Est ce qu on peut dire que ne pas dépasser la zone 2 garmin est de l’EF ? Et au delà de l’endurance tout cours ?

Tout dépend de comment tu as paramétré tes zones

je me suis basé sur deux pics de fcmax similaires ( 193 - avec ceinture )

 
C'est pas le topic ski ici

Et encore, il a omis de parler de son fuseau rose !

en private only !

Bis ! Demain gant et buff. Short cuissard, et tee-shirt, sous tee-shirt.

Ici collants, sous-gants, gants, deux tshirts à manches longues, bandeau
 
Faut bien ça quand tu rentres en courant de la piscine à 22h

Chez moi, il suffit d'y aller après 21h30 dans les hameaux, 22h30 dans le bourg  

La séance de ce soir, on part par 1,5°C avec un copain pour la séance prévue de 20*100m @ 3'20 r50" + 10*10" de sprint en côte
(pour ceux que ça intéresse, équipement D4 gamme warm : un pentalon, un pull sans rien dessous, un tour de coup, bonnet et gants).
On part, on se félicite des conditions : pas un pet de vent, on sent à peine le froid.
Et je m'étais dis que vu que mon pote est là, je vais tester le pod de Zig qui d'après le mode d'emploi peut s'auto calibrer  
Premier km, le pod m'annonce une vitesse moyenne de 6" supérieure à ce qu'indique la Fenix 6 de mon pote. Bon c'est en phase de rodage.
Au bout de 20 minutes, j'arrête la séance pendant que ledit pote doit expédier un truc  
Je remarque que l'étalonnage du pod est passé de 100 à 104 ; aucune idée de ce que veulent dire ces valeurs.  
On attaque la séance de fractionné...la vache je sens que je manque de forme mais quand même il me semblent longs ces 100m...ah tiens pourquoi la récupe n'est pas de 50" ?  
J'ai modifié la séance, mais j'ai oublié de faire "envoyer vers le téléphone"  

Du coup, je me cale sur les biip de mon copain qui lui a bien programmé la séance. J'ai un peu de mal à suivre l'allure et je regarde ce que mon donne le pod en allure instantané : 2'55 au kilo  
Mon pote se fout de moi pendant la récupe ; "tu la lâches ta caravane, on a fait la fraction à 3'40 au lieu de 3'20  "

Bref, je crois que je vais aller faire un tour sur la piste pour une séance de calibration manuelle  
(sauf si ça s'améliore par la suite ?, avis aux possesseurs de fodpod Garmin / Geonaute SDM4)

Je viens de regarder avant mon marathon du 25 septembre,"Au total, vous atteignez votre kilométrage hebdomadaire requis par 52% et les longs trajets requis par 46%. Il en résulte une forme de marathon de 50% qui équivaut à un marathon en 3:51:49." Bref, complètement à l'ouest le truc (j'ai fais 3h25 alors que je visais 3h15 )  

Idem, mes mains ne se réchauffent pas quand il fait moins de 5 degrés. Les petits gants retardent un peu le froid mais une fois qu'il est installé il reste

Et ma porte est un peu difficile à ouvrir, je suis déjà resté plusieurs fois bloqué plusieurs minutes sur le palier à réchauffer mes mains par tous les moyens

Par 5 degres ill fait chaud

Putain ça caille à la campagne la...

Me suis équipé full canapé pour L'ef à venir, legging complet, tee-shirt manche courte de cross training moulant, polaire manche longue d4, veste coupe vent ma'che longue.

Le chien va givrer des poils de babines encore  

J'irai donc courir après 16h. 6 degré, température maxi de la journée.

Vivement les Canaries

Et en avril il fera 35 degrés à 11 heures lors du marathon de Paris.