Reprise du message précédent :
Et en avril il fera 35 degrés à 11 heures lors du marathon de Paris.

Je suis un peu frileux, donc ici à chaque sortie c'est collant, polaire, bonnet, tee shirt merinos, tour de cou polaire et gants. Je pourrais tellement pas sortir en short là.

Hier soir, séance de fractionné sur piste avec le club (mais sans Ze_Fly qui nous a lâchement abandonné).  
 
Quand j'arrive il neigeait pas mal, mais la piste était juste mouillée. Au bout de quelques tours ça s'intensifie et ça commence à faire une fine couche de neige fondue qui glisse.  
 
Ça s'annonçait mal, mais le temps de faire les gammes, la neige s'est transformée en flotte et ça passe.  
 
6 x 1000 au programme que je veux faire en progressif de 3mn42 à 3mn30.
 
Le premier en 3mn42 pour chauffer un peu la machine comme prévu, puis entrainé par les copains, les 5 suivants de 3mn31 à 3mn29 ....  
 
Finalement la séance est passée, on a fait une belle photo de groupe sous la neige, bonne séance.

Ils prévoient 20 cm de neige cette nuit je vais être bien pour min EF de demain

 
20 cm j'adorerais !!! Les rares sorties sous la neige en IDF, c'est toujours un mega kif

Réveil 5h30 > repoussé !
J'attends qu'il refasse jours le matin pour m'y remettre sérieusement, la nuit, le froid, j'en ai plein le cul.

Ça dépend aussi de ta vitesse.
Plus tu cours vite, plus ton corps génère de chaleur.

Oui, en ce moment j'avoue que je suis faible

Je suis pas tortue pour rien
En vrai je cours surtout pour développer mon EF pour d'autres sports et pour entretenir le coeur (problèmes cardiaques familiaux) donc bah je peux pas être rapide vu que je monte très rapidement en FC.
Du coup ça me dérange pas même si je vais moins vite que les mamies.

la FC, pour un même exercice, va descendre avec le temps. pour ma part, environ 10 bmp sur un exercice en EF (pour moi, quand je cours a 6:30/km) de gagné en 2 ans (et accessoirement, je pense qu'à 6 okilo ca bougerait pas beaucoup plus). Je suis passé de 165 bpm à 155 bpm de moyenne sur un trajet de 10km (environ 1H - 1h10 de run donc)

Yep, après j'ai été beaucoup blessé/malade ces dernières années donc pas assez régulier dans l'entrainement. Et problème cardiaques pas grave mais qui fait que ça reste un peu haut. Bref rien de grave, faut juste que je sois plus régulier.

En fait je découvre que L'ef j'aime bien .

Tu bornes sans prise de tête.
Peu importe l'état de forme tu déroules tranquille, tu t'en fous de ralentir de 10" au kilo sans aucune raison, si ça va plsu vite que d'hab pour le même effort c'est super mais osef, tu travailles sans t'en rendre compte et sans forcer.

Ça soulage la tête en terme de fatigue, d'effort, et même de concentration dans sa pratique, tu finis la séance t'as aucune fatigue physique ou métabolique induite, t'es juste mieux qu'au départ de la séance.

Finalement, je vieillis

L'EF en ce moment c'est la séance qui me permet d'évacuer les tensions musculaires

Tu es sur 4 ou 5 séances hebdo ?

4 pour l'instant, je passe à 5 début février a priori

y'a des paires de runnings conseillées pour des courses jusqu'à semi-marathon en ville?  
 
Y'a tellement de modèles et de marques avec des prix qui varient tellement que je suis perdu dans mes choix
 
J'ai besoin de remplacer une vielle paire de running d'adidas.

 
Je l'ai fait ce midi la séance.  

Et puis vous allez trop vite  

Frileux des mains aussi je n'hésite plus à mettre mes gants de ski comme ce matin par 0, surtout en EF.
 
Scénario 35 degrés au marathon de Paris, comment dire... même au dessus de 20 degrés je me rabattrais probablement sur un autre marathon en prolongeant le taper

Bah tout, même des D4 a 12 balles.

Perso j'ai les d4 qui se convertissent de gant à moufle.
J'ai coupé les bouts de doits, ca fait des moufles à l'échauffement, puis des mitaines quand je suis chaud, c'est top.
Pas du tout froid aux doigts ce matin a 5h30 dans les verges gelés
 
 
https://www.decathlon.fr/p/gant-evo [...] LsEALw_wcB

oh un débat chaussure le vendredi  

J'ai les mêmes mais j'ai rien coupé du tout. Et je recommande grandement.

 
Bon allez on va t'aider quand meme.
 
Tu cours cb par semaine ?  
Ton semi marathon, en quel temps tu le prévois ?
Tu es pronateur ou supinauteur (ou bien tu sais meme pas ce que ça veut dire).
Tu as quoi comme shoes actuelles et tu leur reproches / aimes quoi .
Tu as quel budget.
 
Bisou.

Je cours avec les mêmes le plus souvent, mais j'ai trop froid avec quand le ressenti est en dessous de 0

Faut mettre une chaussette. Pour pas avoir la bizole qui gèle.

Faut pas plus grand que du 47 chez d4

 
C'est exactement ça, tu peux penser à autre chose (enfin gaffe aux crottes de chien ou plaques d'égout mouillées en ville), tu rentres et tu as emmagasiné assez de zénitude pour le reste de la journée.
L'été, en arrivant tôt au taf petite séance de 45m pour être à 9h cool en face du collègue encore à moitié endormi et quelque fois je cédais à la tentation d'une sortie à midi au Mont Valérien en plein cagnard avec les fondus de la SG
 
Bon ça c'était avant, maintenant essayer de courir plus d'une demi-heure ce serait bien

 
Ils font pas plus petit que du 20  

 
Si c'est pour choper froid en courant ou que ça sorte du short l'été, je garde mon petit format  

en drop 0 y'a que altra qui en fait ? (je compte pas VFF)

T'as essayé de mettre des sous-gants dessous ?
Genre j'ai ça https://www.decathlon.fr/p/sous-gan [...] 763&c=GRIS que je mets sous des gants de course Decathlon choisis volontairement pas super chauds (mais fragiles )

Je mets les gants Decathlon dès qu'il fait moins de 12 degrés parce que je suis très frileux des mains, mais simplement en rajoutant des sous-gants (à partir de genre 8 degrés) j'ai jamais eu froid aux mains même par 0°.

lol

Courage, plus que 15j de post à rattraper.

Putain, j'ai scroll 3 fois avant de bâcher et cliquer directement sur le lien du post.

-5° et 15cm de neige dans ma forêt. C'est rigolo mais je perds ~1 minute okilo
pour moi c'est short / tshirt manches longues et veste imperméable d4

 
Y a plein d'autres en minimalistes