Reprise du message précédent :
 
 

 
 
genre faire des sortie trop longue trop intense

Bah... si un peu... c'est pas si long quand on court régulièrement, c'est même trop court pour être qualifié de SL  

 
 
bah pour les plans de préparation semi marathons ils disent une seance par semaine longue et ca varie de 1h30 jusqu'à 1h45
 
ptet une séance plus longue sur toute la préparation de 2h une fois pour se tester

 
La question la plus importante c'est combien de temps / de sorties hebdo, tu veux y consacrer.
 
Si tu cours deux fois par semaine ou tous les jours avec du biquotidien, ce n'est pas la même chose

3 séances de footing par semaine

et avec un peu d'entrainement croisé (1h de badminton en double le jeudi, 1h de renforcement muscu le mardi)

la course débute le 23 avril, donc 3 mois de préparation c'est ce qu'il faut ils disent

Bah quand tu es coureur les plans prépa course c'est pas toute l'année
Des sorties en footing + longues faut en faire plusieurs fois par mois toute l'année
C'est quoi la durée de tes 3 footings hebdo habituellement ?
Et faire 2h en prépa semi + qu'une fois dans le plan ça me choquerait pas du tout (pas en bourrin hein)

2*1h et 1*1.30/1.40

et je tiens à préciser je vise pas forcément un gros temps

Fin de semaine... 3*25' AS42 r=3'. L'allure demandée par Boucher était 4'55/km, j'ai fait 4'54/km sur les 3 blocs, un métronome Bon alors par contre je découvre les SL en AS42 et c'est vraiment étrange, c'était pas dur mais c'était pas facile non plus. Et pfiou c'était monotone par moments, dans la nuit, le parc vide, j'étais seul avec les bruits de ma foulée que je comptais pour garder le rythme... 25' ça passe pas vite Le cardio est resté dans les 80-85% de FC mais la dernier bloc a quand même été un peu plus compliqué que les deux premiers, je sentais que ma foulée se dégradait un poil et que je me crispais. Les ampoules que j'ai chopées au bout des doigts de pieds ont pas aidé (mais j'ai l'habitude, c'est ma "spécialité" ). J'avais un doute sur les Speed 3 pour un marathon et je suis pas convaincu, j'ai encore pas mal de temps pour me décider mais au niveau confort les Triumph me semble un meilleur choix.

J'arrive pas à dire si la séance est bonne ou pas par contre, en tout cas je me vois pas courir 3h30 comme ça Et surtout c'est étrange, mon cardio se balade dans les mêmes eaux que le 3*3000 de mercredi   Au niveau des excuses, j'ai fini de manger à 13h30 avec prise de la crème sport à 15h pour un départ à 17h donc je devais encore digérer ( ), j'avais quelques douleurs au bide quand je suis parti, un vent froid s'est levé sur le dernier bloc mais seulement par endroits et j'avais les cuisses un peu fatiguées quand j'ai commencé la séance

Par contre c'est dingue de voir que je peux passer "tranquillement" du 4'55/km alors qu'il y a 6 mois j'explosais en vol sur semi à cette allure

Par contre il a raison sur un point, critiquer les gens qui changent leurs pompes à 600km c'est un commentaire bas du front : y a des modèles qui sont fait pour durer plus longtemps que d'autre. J'ai déjà essayer de tirer mes Kinvara au delà des 700 bornes, à chaque fois le constat a été le même, je me tapais des douleurs que j'avais pas avant et ça disparaissait immédiatement quand je repassais sur une paire neuve. Certains les feront durer 1000 bornes, d'autre moins, ça dépend de tout un tas de paramètres mais ce genre de remarque c'est quand même bien naze.

edit : ah bon bah t'as delete, dommage j'avais le quote

Heu... ha bon ? C'est lambda ça pourtant les SL en AS42 ?

Belle SL quand même !

Ben j'en avais encore jamais fait, ou alors au tout début avec Boucher en 2019 mais j'étais pas du tout à cette allure là L'an dernier c'était du "actif" et depuis X mois je fais des SL avec du D+

Oé pas idéal je m'en suis rendu compte pendant que je courrais, j'avais pas percuté que je partais si proche du repas. Merci !

Allez, demain, c’est jour de cross !  
 
On sort les pointes, on donne tout, et debrief ici après  

 
Naturellement, si tu ne souhaites pas te prendre la tête, j'aurai tendance à conseiller :  
- Une séance footing EF (donc très tranquille)
- Une séance avec quelques fractions à l'allure cible
- Une séance un peu plus longue pour t'habituer à courir ce temps-là, également en EF
 
En montant progressivement la charge pour ne pas te blesser.

Vous comptez en heures ou en kilomètres vos entraînement finalement ?
Et personne a répondu sur les Pegasus. J'en conclu que c'est le must

Bonne course!

Enjoy yipi

Quand on est lent comme certains ( ) on compte toujours en temps, de toute façon en temps c'est toujours juste pour tout le monde.
Les Pegasus c'est la chaussure à tout faire qui reste de qualitay.

Finalement je vais partir sur des Mach 5, ce seront mes premières chez Hoka! C’est cool les Kinvara mais c’est vraiment pas confort quand on a pris du poids…

Perso je viens d'acheter les Clifton 8 à 78 euros chez alpiniste.fr, avec le bon de 5. J'ai préféré opter pour une semelle plus résistance, mais la Mach faisait bien envie.

Marathon de Chinon déjà complet, alors qu'il ne doit avoir lieu qu'en avril.  
Il a absorbé les habitués de Cheverny, mais j'ai trop pas envie de faire ce dernier.  
130 euros le marathon de paris  
J'suis dans la merde...

Yep, j'ai delete parce que j'ai écris ça à chaud sans avoir lu les messages suivant "l'enflammade" de cosmo, ni vu les réactions.

Ce qui me casse les noix mais c'est pas que ici, c'est dans la société d'aujourd'hui, c'est qu'on se focalise sur un nombre, dans le cas ici présent, "600km", et on en fait un point de débat, alors que j'aurai pu dire 700, 1000, ou 1300km que ça n'aurait rien changé à l'idée que je voulais développer, ni le fond de mon propos. Ce genre de pigniolage sans fond, focalisation sur les détails au détriment du sens général, j'ai toujours eu du mal.

Alors merci d'avoir remis une bûche, là où justement par mon delete, je voulais taire un feu qui prenait trop d'ampleur.

Je ne sais plus qui évoquait la vertu et arrogeait le silence comme valeur d'exemplarité.

Bon run à toutes et tous.

PPG
40' EF
5x5' AS 42
5' EF

Ça fera une petite sortie dominicale sympathique si pluie et vent veulent bien me foutre la paix.

Ciao.

Au sujet des chaussures, y a-t-il des chaussures avec plaque carbone qui restent agréables en sensation en deçà de 4' au kil ?

Car clairement avec les Vaporfly, la limite est là à mon sens.

J'imagine que mieux vaut se contenter de mousse react ou zoomx (ou équivalent chez la concurrence) en deçà de cette allure ?

Sinon le 10 en Espadrilles de demain il est diffusé à la TV?

azy tu me stress là jvais booker le semi d'albi direct  

SL 1h35 hier avec au final un objectif raté (c'était 15-25-15 @ 5'10-5'20-5'10 r3)
Mon footpod était mal calibré (juste fait vite fait sur une EF avant de virer l'autocalibration, ce qui était une erreur, j'aurais du faire 2/3 sorties en auto pour être bien), et du coup ma vitesse moyenne de circuit et la vitesse instantanée étaient pas en phase.
C'est le second footpod kalenki a 5€ que j'acquiers et celui là j'ai un peu négligé la config
 
Ma vitesse instantanée (remontée par le footpod) me donnait du 5'05 au kilo quand en fait j'étais en 5'20 a la fin du split de 15 minutes (la distance et le temps sont remontés par la montre)....
Par contre
 
Jvais donc remettre des autolap de 1km pour bien valider les allures sur des grands blocs, ça sera plus sécu, j'ai finalement fait toute la SL 10"/km trop lente

Go Stryd!
J'ai 3 footpods kalenji si ça intéresse quelqu'un.

ah mais surtout je viens de tilter que j'ai du le calibrer sur une séance d'1h d'ef sans autolap en plus vu que j'ai viré l'option depuis longtemps. Du coup paye ta précision de calibration

j'ai pas les moyens et je pense qu'à mon niveau ca sert a rien
Vaut mieux que je me paye 3 mois de coaching qu'un stryd

Normalement, un footpod à l'ancienne, ça se calibre sur une piste ou autre parcours mesuré. Sur une distance d'environ 800 mètres
Mais bon, c'est bizarre que tu n'aies pas ressenti la différence entre 5'05 et 5'20 commême

Tu lui demandes une promo le temps d'amortir le Stryd

Ah merde même le semi est plein
T'as celui d'Azay le Rideau le 30 avril mais aucune idée de la densité
Sinon celui de Poitiers le 21 mai, normalement j'y serai sur semi

Combien ton pod kalenji Zig ?

 
https://youtu.be/yT4ahT1jxrg

Cette impression que les premiers sont en footing, c'est fou
edit : Ca dépend vachement de l'angle de la caméra, ça écrase vachement la vitesse parfois

J’ai vu mais autant le 5k ça allait autant le 10 la qualité est merdique

L'auto calibration fonctionne très bien faut juste laisser l'autolap on

RP GRESSIER en 27’39, 10e

Un timbre Sérieusement, je te le file.
On en cause en mp?

Je sais pas quel matos ils utilisent pour le broadcast, mais il y avait un paquet d´artefacts dégueulasses