Je m’interroge.
 
Un collègue du club, catégorie M1, a rentré une séance surprenante hier soir.
 
On a des niveaux comparables sur route (on s’est tenu en 30 secondes sur le Semi de venissieux), Mai’s il termine toujours devant moi sur les cross (enfin, j’espère quand même lui jouer un tour dimanche aux départementaux   ).
 
Donc, pendant que je turbine sur des allures assez raides en ce moment tout en maintenant un kilométrage hebdo satisfaisant, il pose:
 
10km WU puis 2x10km AS42, avec 1600m de seuil entre les deux blocs. 37km.
 
A 3 jours d’un championnat.  
 
Mais pourquoi ?

Et c'est quoi son AS42?

Je m’interroge.
 
 
10km WU puis 2x10km AS42, avec 1600m de seuil entre les deux blocs. 37km.

Je m’interroge.

Un collègue du club, catégorie M1, a rentré une séance surprenante hier soir.

On a des niveaux comparables sur route (on s’est tenu en 30 secondes sur le Semi de venissieux), Mai’s il termine toujours devant moi sur les cross (enfin, j’espère quand même lui jouer un tour dimanche aux départementaux ).

Donc, pendant que je turbine sur des allures assez raides en ce moment tout en maintenant un kilométrage hebdo satisfaisant, il pose:

10km WU puis 2x10km AS42, avec 1600m de seuil entre les deux blocs. 37km.

A 3 jours d’un championnat.

Mais pourquoi ?

On dirait une séance d'un plan JD, il a un volume en adéquation avec la brutalité de cette séance?

Je suis pas trop choqué perso
 
Mais bon c'est vrai que la recup au seuil c'est original.

Bon j'ai un dilemme sur les chaussures. Je voulais faire mon marathon en Kinvara, mais j'ai pas trouvé les chaussures en magasin. Je peux les acheter en ligne mais bon j'aime pas trop.  
 
Du coup je me disais, peut-être en Escalante
 
J'adore ces chaussures, j'ai l'impression d'aller vite avec, mais d'une part c'est peut-être pas adapté à l'allure pépère de marathon (je les sors pour < AS21 d'habitude), et d'autre part j'ai eu des expériences malheureuses au-delà de 20km avec des mollets en feu (mais peut-être que c'était juste du sous-entraînement).
 
Escalante ou Kinvara ?

 
J'allais te dire que tu peux sans problème les emmener sur marathon mais vu ton dernier commentaire sur les mollets en feu, méfiance.

Et 145bpm sur de l'EF avec ta FCM, c'est plus de l'EF mais de l'EA

 
@Cosmospirit
Cette séance ne fait parti d'aucun programme. C'était juste pour voir si dans mes séances de fractionnés AS5, je courrais mes fractions 1'30'' à la bonne vitesse car mon set up: Adidas Runtastic + combo ceinture montre decathlon, ne me permet pas d' avoir la vitesse instantanée, et d'autres options de programmation...  
 
D'ailleurs si vous avez des modèle à recommander. Mes critères c'est un GPS précis avec ou sans cartographie, Ant+
 
Je précise que mon échauffement, c'est petite routine de PPG grosso modo 15', puis 20' d'EF et après on attaque le fractionné.  
 
Généralement 6 répétitions en début de programme, puis 8, puis 10, puis 12...  
 
La séance type c'est donc  
 
20' EF  
6x1'30 AS5
6x1'30 EF
5' EF (récup)  
 
 
@Sangel
 
Mes allures 5km / 10km /... Sont bonnes. Sur 10km et pas en phase de reprise, c'est à dire dès que la base sera là, je fais du 43' et mon cardio sera à 175 en moyenne
 
@Pollo
 
Je peux pas courir à 135 pulses. En ce moment mon cardio est haut, je fais avec. J'aimerai bien mais il veut pas le bougre.

Je m’interroge.
 
Un collègue du club, catégorie M1, a rentré une séance surprenante hier soir.
 
On a des niveaux comparables sur route (on s’est tenu en 30 secondes sur le Semi de venissieux), Mai’s il termine toujours devant moi sur les cross (enfin, j’espère quand même lui jouer un tour dimanche aux départementaux   ).
 
Donc, pendant que je turbine sur des allures assez raides en ce moment tout en maintenant un kilométrage hebdo satisfaisant, il pose:
 
10km WU puis 2x10km AS42, avec 1600m de seuil entre les deux blocs. 37km.
 
A 3 jours d’un championnat.  
 
Mais pourquoi ?

Fenix 7 double fréquence ou une autre avec un pod/Stryd.

Et Forerunner 255 sans carto (GPS multi que ne possède pas la 45  )

J'ai vu des soldes sur les Pegasus 39 et je commence à en avoir marre du manque d'amorti des Kinvara.
Chez Saucony l'équivalent ce sont les ride 15. J'hésite entre les deux, un drop de 10 ou de 8 ça fait peu de différence non?

Je l'embarquerai sur Marathon.

Tiens je les ai essayées les Mach (c'est les Hoka c'est ça ?). Super légères et dynamiques ! Mais un peu trop moelleuses à mon goût.

Tiens je les ai essayées les Mach (c'est les Hoka c'est ça ?). Super légères et dynamiques ! Mais un peu trop moelleuses à mon goût.

Non pas essayé les Mach 4, elles ont quoi de mieux?

Oui Kinvara c'est drop 4, j'aimais bien mais je voudrai plus de confort.

Tiens je les ai essayées les Mach (c'est les Hoka c'est ça ?). Super légères et dynamiques ! Mais un peu trop moelleuses à mon goût.

en gros si t'aimes les kinvara, donc légères, dynamiques sans plus et plutot "minimalistes" dans leur approche c'et à dire un toucher assez sec, tu trouveras chez hoka celles ci avec un drop de 5 au lieu de 4 chez saucony
 

• Mach 4 : plus stabilisantes et directrices que les kinvara, fermes également (c'est pas plushy), tout aussi légères, et plus dynamiques. Tu fatigueras moins dedans que dans des kinvara.

• Rincon 3 : les plus légères de toutes, 220g en T46 2/3, une semelle moins raide que les mach, on retrouve les sensations d'une kinvara au final dans la libérté de foulée, moins stabilisées que les mach mais un bonheur à utiliser du footiong au fractionné. Ce sont mes préférées de la gamme et on les trouve a 70 balles en ce moment.

• Mach 5 : une mach4 à peine plus légère, aussi stabilisée que la mach4, plus directrice qu'une rincon 3, mais plus dynamique de fait et du coup plus économisante je pense. 235g en t46 2/3

Par contre le chaussons et languette des 3 hoka listées sont nettement plus qualitatifs que les kinvara à mon gout
Bises !

Fenix 7 double fréquence ou une autre avec un pod/Stryd.

Chez Saucony, je possède les Endorphin Speed 2 et les Ride 15. Deux modèles que je conseille ; c'est plutôt léger, réactif, avec de bonnes finitions et un design correct.
En comparaison, je n'ai vraiment pas aimé les Nike Pegasus 39, avec cette languette épaisse... J'ai l'impression que mes pieds sont étouffés.

Tiens il y a une course d'un nouveau format qui va avoir lieu près de chez moi.
 
Chaque étape se déroule en 3 phases :
 
Qualifications - en 4 boucles de 3 km :
- les 3 premières boucles sont à réaliser en un temps maximum
- la 4ème boucle voit les 50 premiers hommes et femmes se qualifier en demi-finale
 
Demi-finale : les coureurs s’affrontent sur le même parcours. Les 10 premiers hommes et femmes passent en finale de l’étape
 
Finale : les hommes et les femmes courent séparément. Les qualifiés s'élancent sur une plus petite boucle ; à chaque tour, le dernier à franchir la ligne d'arrivée est éliminé.  
Le dernier homme et la dernière femme remporte l’étape.
 
 
 

en gros si t'aimes les kinvara, donc légères, dynamiques sans plus et plutot "minimalistes" dans leur approche c'et à dire un toucher assez sec, tu trouveras chez hoka celles ci avec un drop de 5 au lieu de 4 chez saucony

• Mach 4 : plus stabilisantes et directrices que les kinvara, fermes également (c'est pas plushy), tout aussi légères, et plus dynamiques. Tu fatigueras moins dedans que dans des kinvara.

• Rincon 3 : les plus légères de toutes, 220g en T46 2/3, une semelle moins raide que les mach, on retrouve les sensations d'une kinvara au final dans la libérté de foulée, moins stabilisées que les mach mais un bonheur à utiliser du footiong au fractionné. Ce sont mes préférées de la gamme et on les trouve a 70 balles en ce moment.

• Mach 5 : une mach4 à peine plus légère, aussi stabilisée que la mach4, plus directrice qu'une rincon 3, mais plus dynamique de fait et du coup plus économisante je pense. 235g en t46 2/3

Par contre le chaussons et languette des 3 hoka listées sont nettement plus qualitatifs que les kinvara à mon gout
Bises !

 
 
La 955 est mieux

 
Je viens de prendre des rincon 3 a 71€ justement  !