796 km cette année

Je suis à 5 fois plus mais tu cours quand même plus vite que moi

Je suis à 5 fois plus mais tu cours quand même plus vite que moi

C'est le type de mec qu'on a envie de taper, genre je révise jamais rien je fais le con en.classe et qui nous nique tous avec ses 19 à chaque évaluation

Je suis à 5 fois plus mais tu cours quand même plus vite que moi

 
 
C’est souvent le type de mec qui fait un autre sport à côté style Gravel ou qui a déjà un bon passé de sportif.
Y a pas de secret malheureusement

Dites les pro du matos. Mon short d4 vient de craquer au niveau des fermetures éclairs. Je le trouvais moyen confortable, j'utilise plus volontiers mes autres shorts mais il me manque la capacité de chargement qui était vraiment quasi parfaite.
Je pensais à la ceinture sammie, est-ce toujours un bon choix ? Apparement il y a plusieurs versions, j'aurais tendance à partir sur la v2. Qqun peut confirmer ?
Le seul point qui me gène c'est pour mes clés de bagnole, est-ce qu'il y a un crochet pour éviter de les perdre ? J'ai déjà vécu cette fantastique expérience, je préfèrerai éviter

Si c'est juste pour des clés le short avec zip derrière ça suffit pas ? J'arrive à foutre mes clés+ mon tél dedans

Dites les pro du matos. Mon short d4 vient de craquer au niveau des fermetures éclairs. Je le trouvais moyen confortable, j'utilise plus volontiers mes autres shorts mais il me manque la capacité de chargement qui était vraiment quasi parfaite.
Je pensais à la ceinture sammie, est-ce toujours un bon choix ? Apparement il y a plusieurs versions, j'aurais tendance à partir sur la v2. Qqun peut confirmer ?
Le seul point qui me gène c'est pour mes clés de bagnole, est-ce qu'il y a un crochet pour éviter de les perdre ? J'ai déjà vécu cette fantastique expérience, je préfèrerai éviter

Dites les pro du matos. Mon short d4 vient de craquer au niveau des fermetures éclairs. Je le trouvais moyen confortable, j'utilise plus volontiers mes autres shorts mais il me manque la capacité de chargement qui était vraiment quasi parfaite.
Je pensais à la ceinture sammie, est-ce toujours un bon choix ? Apparement il y a plusieurs versions, j'aurais tendance à partir sur la v2. Qqun peut confirmer ?
Le seul point qui me gène c'est pour mes clés de bagnole, est-ce qu'il y a un crochet pour éviter de les perdre ? J'ai déjà vécu cette fantastique expérience, je préfèrerai éviter

Perso, short de trail Kalenji devenu Evadict.

35€, existe en version hiver avec cuissard intégré, et été avec slob intégré. Tout le tour est en fait une ceinture avec 4 poches latérales pour barres, gels, clefs, mouchoirs, petites gourdes...

Ça fait bien 5 ans que je ne jure que par ces shorts.

Dans la même gamme, le haut coupe vent ET imperméable qui se repli dans sa propre poche avec un élastique pour tenir le tout autour du bras ou d'un poignet ou dans la main. Franchement le top pour 35€ également. D4 a même amélioré la version Kalenji lors du rebranding vers Evadict en lui ajoutant une capuche.

Je mets les liens ici...

Short Hiver

https://www.decathlon.fr/p/short-cu [...] gJC0PD_BwE

Short été

https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] gKSl_D_BwE

Veste coupe vent

https://www.decathlon.fr/p/veste-co [...] R-p-170972

Dites les pro du matos. Mon short d4 vient de craquer au niveau des fermetures éclairs. Je le trouvais moyen confortable, j'utilise plus volontiers mes autres shorts mais il me manque la capacité de chargement qui était vraiment quasi parfaite.
Je pensais à la ceinture sammie, est-ce toujours un bon choix ? Apparement il y a plusieurs versions, j'aurais tendance à partir sur la v2. Qqun peut confirmer ?
Le seul point qui me gène c'est pour mes clés de bagnole, est-ce qu'il y a un crochet pour éviter de les perdre ? J'ai déjà vécu cette fantastique expérience, je préfèrerai éviter
 

Perso, short de trail Kalenji devenu Evadict.
35€, existe en version hiver avec cuissard intégré, et été avec slob intégré. Tout le tour est en fait une ceinture avec 4 poches latérales pour barres, gels, clefs, mouchoirs, petites gourdes...

Bon j’arriverai pas aux 1800km cette année mais plutôt à 1750…
C’est chaud de se remit over après des coupures.

Sinon ce matin c'était 3*6' AS21 r=2'10*30"/30" r=1' 2' à bloc pour se finir. J'étais hyper à l'aise sur l'AS 21 entre 4'38/km et 4'31/km (cardio qui dépasse même pas les 85%FCM), j'envoie les premiers 30/30 à 3'25/km environ puis je fais demi tour pour rentrer et là j'ai compris : j'avais le vent dans le dos à l'aller, je me suis pris un putain de couloir de vent ininterrompu froid et assez fort pendant tout le reste de la séance, c'était atroce. Chaque fraction était une souffrance et j'ai fait ce que j'ai pu mais l'allure s'est écroulée entre 4'15 et 4'22/km  
Le 2' à bloc c'était compliqué aussi, j'étais cramé et j'ai donné ce qui me restait pour finir en 3'54/km, toujours avec le vent dans la gueule.
 
Par contre étonnamment mon cardio a pas dépassé les 181bpm alors que j'étais cramé de chez cramé... je sais qu'au semi de Vénissieux j'étais monté dans les 190bpm sur la dernière ligne droite et ma dernière estimation était à 201 en labo, du coup je m'explique pas trop pourquoi c'est pas monté plus haut
J'ai aussi l'impression que ma foulée me limite sur les allures rapides, je peux vraiment pas augmenter la cadence et même en appuyant le plus fort que je peux, j'arrive pas à aller chercher du 3'/km même sur un 30"/30", c'est très frustrant. Comme améliorer ça ?

Dites les pro du matos. Mon short d4 vient de craquer au niveau des fermetures éclairs. Je le trouvais moyen confortable, j'utilise plus volontiers mes autres shorts mais il me manque la capacité de chargement qui était vraiment quasi parfaite.  
Je pensais à la ceinture sammie, est-ce toujours un bon choix ? Apparement il y a plusieurs versions, j'aurais tendance à partir sur la v2. Qqun peut confirmer ?  
Le seul point qui me gène c'est pour mes clés de bagnole, est-ce qu'il y a un crochet pour éviter de les perdre ? J'ai déjà vécu cette fantastique expérience, je préfèrerai éviter
 

alllllez covidé ! putain je l'ai chopé ya 3 mois pile
j'espere que ça va pas durer mille ans la recup je commence à être bien sur mes pieds là !

Ben en pratiquant... Tu seras de mieux en mieux au fil des séances, ça sert aussi à ça les 30/30, à travailler ta foulée.

3 739,2 km encore 30/40km et ce sera bon pour cette année

Mais bon du volume en obésité ça sert à rien

J'ai aussi l'impression que ma foulée me limite sur les allures rapides, je peux vraiment pas augmenter la cadence et même en appuyant le plus fort que je peux, j'arrive pas à aller chercher du 3'/km même sur un 30"/30", c'est très frustrant. Comme améliorer ça ?

En prenant des récup plus longues.

Fondamentalement, un 30/30 reste un effort aux alentours de la VMA si tu fais ta récup en trottant.

Donc c'est logique que tu aies du mal à aller chercher du 3okilo.

Si tu changes l'exo pour faire des 200 avec 3' de récup marchée entre chaque, bah tu vas aller chercher des allures à 3', 2'50, 2'30, ... sans trop de difficulté.

Après, pourquoi tu veux aller à 3okilo ? Juste par égo où il y a une raison ?

Édit : D'ailleurs, j'ai fait une séance très similaire dimanche : 4*1500 AS21 r=1', 8*200 r=1', 3000/1500 AS21 r=1'
Bah, j'en ai bien chié sur la fin
https://strava.app.link/muRoBziY7vb

Édit : D'ailleurs, j'ai fait une séance très similaire dimanche : 4*1500 AS21 r=1', 8*200 r=1', 3000/1500 AS21 r=1'
Bah, j'en ai bien chié sur la fin
https://strava.app.link/muRoBziY7vb

Les 30/30 pour la foulée, pas sûr avec une récup trop courte, non ?
C'est pas mieux les LD, ou des séances de côtes courtes, pour ça ?
 

Il y a du monde sur le semi ou le marathon d'Annecy mi avril ?

Ou Genêve début mai ?

Ze_fly et moi serons à Annecy pour notre premier marathon