Reprise du message précédent :

Attention à ça car selon les personnes c’est traitre
Perso j’étais en mega forme la journée mais de plus en plus fatiguée après quelques jours car impossible de dormir

Ces derniers temps pour rester éveillé, il me fallait du café et de la redbull, alors je ne pense pas que ça me pose pb.

En gros t'as des carences quoi  

Il habite Le Havre non?
Carence en vitamine D déjà.

 
 
partout d'ou tu viens tu as cette carence  

C'est pour ça qu'il faut bouffer du frometon en quantité indus.

C'est ça ou je n’émerge pas de la journée    

Vegan crudivore qui carbure au Redbull  

10km hier, première sortie depuis le 20 juillet
 
Au moins je me suis remis de ma tendinite

Ni l'un ni l'autre

Je ne sais pas non plus ce que ça vaut ni si les données sont comparables entre 2 individus mais je suis à 50 ms en moyenne

entre deux personnes non c'est pas comparable, comme la FC.
 
Par contre moi depuis l'arret de la clope et la reprise du sport, c'est grosse baisse de la plage de variabilité totale, mais bonne montée de la VFC de repos nocturne, tout repasse au vert

C'est l'alcool

Pour mes sorties EF j'ai testé les :
 
- fresh foam 1080 v12
- gel nimbus last gen
- nike air zoom pegasus 39
 
C'est moi ou il n'y a plus aucune paire nouvelle génération qui n'ait de rigidité latérale au dessus du pied ? J'ai eu l'impression de tester 3 fois la même chose : un simple tissu tressé enrobant le pied et une semelle en mousse... Bonjour les blessures ! Quand ton pied bouge un peu rien ne le retient sur les côtés, adieu les tendons et les talons de nombreux coureurs.  

Les Endorphin Speed 3 Mais c'est pas fait pour de l'EF. Je connais pas bien les modèles que tu cites mais les Pegasus c'est pas fait pour aller lentement non plus il me semble, tu fais pas simplement une erreur de casting sur tes pompes ?

 
C'est l'exact inverse en fait, plus tu mets des rigidités dans le chaussant, plus tu vas blesser les coureurs
 
Heureusement que cette mode des chaussants "correcteurs" est ENFIN en train de passer

Saucony tempus

j'utilise des pegasus 38 pour toutes mes sorties sur route peu importe l'allure et un peu sur piste (bien que je préfère mes mizuno hitogami pour ça) et je n'ai eu aucune blessure en 750km

je ne vois pas non plus à quel moment j'aurais besoin de plus de rigidité et mon pied ne bouge pas dans la chaussure

faudrait commencer par prendre la bonne taille et faire ses lacets correctement

Bah au contraire ça te muscle les pieds, les tendons etc..

Échographie du genou cet aprem : y'a rien.

Après deux semaines avec en tout 2 footings de 30 minutes dont les 9 derniers jours sans courir j'ai repris ce soir avec 24 minutes d'alternance 1'30 course - 30" marche.

Je vais remonter la charge prudemment et si ça se passe bien dans 3 semaines je vois pour faire un peu de qualité.

Edit : je garde le rdv avec le médecin du sport lundi pour voir s'il a des recommandations, du renfo à suggérer etc

A priori c'était la patte d'oie qui avait moyennement aimé mon manque de repos après le semi. Si vous avez en tête ce qu'il peut être bien de renforcer musculairement pour protéger ladite patte d'oie je prendre toujours.

Patte d'oie j'ai eu (2 mois d'arrêt en 2020...)
Renfo et étirements ischios et kiné ici, hydratation ++, mais c'était sans doute bien + cogné que ce que tu as.

C'est quoi que tu appelles "manque de repos" après le semi ? Ca traduirait pas plutôt une charge de travail inadaptée en vue de cette prépa semi et tu étais déjà arrivé limite le jour de la course ?

Oui logiquement la charge accumulée en prépa du semi et du semi lui-même est une cause essentielle. Ce que je voulais dire c'est que n'ayant pas eu de gêne ou quoi à cet endroit-là avant, pendant et même après le semi (pendant le 1er footing après), j'aurais probablement gagné à alléger beaucoup plus la semaine suivant le semi.

La connerie maximale étant d'avoir fait une grosse séance d'AS10 5 jours après le semi alors que j'avais une gêne qui s'était installée la veille et que j'ai senti à l'échauffement de la séance... Bon pas toujours évident de savoir si la gène est problématique ou non mais à ce moment-là faire le choix d'annuler ma séance aurait été plus judicieux.

J'ai passé les 2200 avec les 3 kilos de tout à l'heure c'est toujours ça de pris, j'aurais plus couru cette année que l'an dernier comme ça

C'est bien d'essayer de courir davantage, mais faut avant tout le faire intelligemment    
 
La grosse séance d'as10 cinq jours après un semi tu m'étonnes que t'es fumé derrière

C’est plus le fait de ne pas avoir écouter le signal que la séance hein  

Test des alphafly ce matin : https://www.strava.com/activities/8258291277/overview

La sensation est super chelou au début mais quand on regarde l'allure, il n'y a pas à dire, ça va vite
Bon, je ne pige pas pourquoi / comment ce genre de machin est autorisé

   ah oui !  
je t'ai peut être croisé au parc mais tu a dû me mettre un gros vent !    
 

Jamais de la vie je touche à ces merdes

(Ne pas quoter svp)

J'ai bien noté ta requête

plus besoin de s'entrainer fort cool

Qu'est-ce qui est fréquentable pour une fille seule  pour courir dans le Bois de Boulogne le soir ?
Idéalement pour relier Porte Maillot à Boulogne.

Si tu vises de longer les lacs ça devrait pas poser de problèmes

Édit : rien, j'avais lu bois de Vincennes.

Le problème c'est que les lacs ne vont pas jusqu'à Boulogne, et une fois dépassés les lacs je serais pas super rassurée si j'étais une meuf seule la nuit...

L'avenue du Maréchal Lyautey qui longe l'hippodrome côté 16e c'est plutôt sympa (je connais pas la circulation le soir en semaine là bas cela dit) et nettement plus safe... Porte Dauphine et porte d'Auteuil un peu chiantes à traverser par contre.

Pour tous les blessés/fragiles, y a Strava qui pense à nous avec une nouvelle appli Recover Athletics   : https://recoverathletics.com/
On pointe les endroits ou on a mal, et elle sort le renfo/étirement à faire. Uniquement en anglais pour le moment  
 
Et pour ceux qui s'en foutent, ça permet d'avoir un mois de Strava premium gratuit en validant la période d'essai dans l'appli

Petite sortie avec un bloc AS42 ce matin... je sais pourquoi je les aime ces Triumph 20 : au delà du fait que le talon est bien maintenu, que y a beaucoup de place devant et que l'amorti est dingue, on sent quand même vachement bien le sol sur l'avant du pied quand on déroule, c'est vraiment top

Bons prix sur Private Sport Shop sur les Saucony https://www.privatesportshop.fr/41644/1451236-saucony

Je vais attendre d'être remis de la grippe.
En 1 mois j'enchaîne covid- grippe merci les enfants  

Une fois que j´aurai bute les miennes, je reprends exactement le même modèle