Reprise du message précédent :

Je le ferais merci.

Yep faut que je trouve comment intégrer la PPG clairement.
Le travail de foulée je sais pas encore bien comment faire, si vous avez des exercices de bases je prends. Sachant que j'ai eu pas mal de problème de pieds, fractures et aponévroses en gros (fautes pas de sport traumatiques ça fait mal ).
Pour la VMA vu que j'ai potentiellement des problèmes de coeur, l'idée de base dans la course à pied c'est surtout de faire de l'EF pour faire baisser le palpitant au quotidien. Mais je vais en intégrer au fur et à mesure.

Perso je trouve que la vma courte c'est completement dispensable pour le debut

Moi j'suis un peu emmerdé. Mon généraliste m'a filé des anti inflammatoires pour quelques jours puis une écho si j'ai toujours mon souci au genou. Vu je les supporte très mal, il me propose à présent de quoi les supporter, ou alors de faire directement une écho du genou.

Mais je vois pas pourquoi le fait de ne pas supporter les anti inflammatoires devrait m'amener à faire l'écho du genou tout de suite

Je vais finir par claquer 100 balles pour voir un médecin du sport dans Paris sans attendre 3 mois...

J'avais déjà une base et c'est pas une remise au sport après 40 ans à manger des chips sur un canapé non plus hein.  
J'avais déjà une bonne base musculaire, mais peu d'endurance vu que c'était pas mon but quand je faisais beaucoup de sport.

 
La PPG c'est clairement le truc un peu "chiant" qu'on délaisse facilement car on préfère courir. Mais c'est tellement important.
Pour le travail de pied, le club est quand même pas mal pour ça, mais sans, je pense qu'il y a moyen de trouver des vidéos sur youtube.
Tu as les exercices simples :
- montée genou/talon fesse en se focalisant sur la pose du pied
- les montées de marche à cloche-pied ou avec les 2 jambes en même temps et sur la points des pieds
- il y a ensuite tous les exercices un peu plus "complexes" et difficiles à décrire  
tu en retrouves pas mal ici :
https://www.youtube.com/watch?v=ooqyElwcp1o
 
Dans l'idée :  
- avoir une pose de pied légère et ultra dynamique
- se focaliser sur la pose du pied médio/avant du pied
- essayer d'avoir un temps de contact au sol le plus faible possible
- être très souple
- beaucoup d'énergie, retour d'énergie, rebondi
- toujours avoir le même mouvement du pied : armer (pointes du pied vers le haut), poser le pied au sol, donner l'impulsion/griffer le sol, finir le mouvement
 
Il y avait un exercice que j'aimais bien aussi c'est de faire des fentes avant :
- tu commences debout
- tu armes ton pied/ta jambes
- tu pars vers l'avant et tu fais ta fente avant, le genou de ton autre jambe doit frôler le sol
- tu maintiens 5 secondes au sol sans t'aider des mains
- tu remontes et tu recommences avec l'autre jambe
 
avec ça :
- tu vas te muscler les quadri
- le fais de maintenir la position va te faire travailler tous les muscles de la chevilles pour compenser en continue et ça c'est super utile (par contre c'est un peu difficile au début, sauf si tu as un super équilibre).
- tu peux aussi faire ce type d'exercice de maintient de la position avec plein d'autres exercies comme les montées de genoux : à un moment tu bloques la position et tu restes sur une seule jambe pendant 5 secondes sans bouger  
 
- tu armes ton pied

 
 
fais l''echo de suite et va voir un medecin du sport avec les resultats

Depuis que je fais que du vélo, je ne me blesse plus. Je dis ça, je dis rien

Super  

This. Les médecins généralistes en général (y en a forcément qui s'intéresse au bousin, je mets les pincettes pour ceux qui sont ici je suis pas en train de dire que vous y connaissez rien ) sont pas armés pour traiter ce genre de chose (et puis ils ont autre chose à faire en plus en ce moment avec tout le bordel qu'ils se prennent sur la tronche). Surtout que d'une génération à l'autre, t'auras des mentalités différentes (genre les kinés d'il y a 30 ans "t'as mal fopabouger" vs maintenant "t'as mal fobouger quand même" ) donc autant aller voir un spécialiste du domaine qui a bonne presse pour être tranquille. Ma femme est med gé aussi, elle m'envoie chier quand je lui demande d'analyser mes symptômes et elle me dirige vers la bonne personne

edit : D'ailleurs j'en profite pour demander aux lyonnais si ils connaissent un médecin généraliste qui prend des nouveaux patients, j'en ai plus et même mes enfants qu'elle a déjà vu c'est galère

Point chaussure :les Nike Vaporfly NEXT% 2 sont à -40% soit 150€ balles en arrondissant sur le site de nike.

Y'a deja plus rien entre le 42 et le 48.5

Ok merci les gars  

Le must : avoir un médecin du sport comme médecin traitant  

Ou au moins un médecin sportif.

J'en connais 2 : une à Montrouge et un à Clamart.
Le délai pour un rdv est inférieur à 2 semaines, pas ou peu de dépassement d'honoraire et pour l'instant toujours de bons diagnostics !

10km en 10 jours depuis la Saintexpress... je me suis ramassé une grippe carabinée en début de semaine, 40 de fièvre et couché la majorité du temps à grelotter sous 15 couches de vêtement A chaque fois que je prends une pause je tombe malade... Vivement que je puisse retourner courir ça me démange !

Je suis retourné voir un podologue souvent conseillé sur le topic (Yves Lescure, Paris 12), franchement top. Pro, efficace, si vous êtes à Paris et que vous avez des soucis c’est l’homme de la situation (il est coureur en plus)

Il pense quoi des minimalistes ?

Merci pour les recos  

Je vais en voir un à Paris XVI lundi, il a été médecin à l'INSEP genre 15 ans donc il doit connaître son métier...

Quel temps de chien à Lyon    
 
Il en fallait plus pour m’arrêter, le coach m’ayant programmé une belle boucherie, qui me permet de rentrer trempé comme jamais, et de passer les 3000km cette année !  
 
Une première !

Entre hier et aujourd'hui, c'était deux journées top pour courir (j'aime la pluie ), je suis dégoûté

Temps parfait ici, beau soleil, froid, idéal.    
 
Je vise les 1500km sur l'année, ça devrait le faire (63km à faire en 15j).  

 
 
   
 
et  
 
 

J'imagine des semelle ortho dans des VFF  

Bon bah j'ai bien fait d'aller courir ça va mieux depuis
Ce matin premieee heure d'ef ou je constate un léger gain de confort global côté cardio et respiration. Ça fait deux mois que j'ai repris, c'est le début du retour de sensations.

J'ai agrémenté de 6*400 sous le seuil, r200, histoire d'activer le tout.

Je pense que j'ai repris les blocs de 1000 /2000 un peu tôt y'a 15j, je pensais avoir été très progressif, mais force est de constater que si sur les volumes ça allait à peu pres, côté intensité j'ai été gourmand !
Du coup on va continuer encore 15j à faire du fond et à renforcer tout ça pour activer début janvier !

 
Celui de Clamart, son nom commence par un B ?

Le mien commence avec un B et est plutôt vers la Garenne.  
 
Reprise douce de la course hier. 5min échauffement et 3*4min de course en zone 1 avec 2min de marche entre la course.  
Eh ben je sais pas si c'est la pause(forcée) qui a fait du bien ou la montre qui déconne, ou qui est justement meilleure que ma précédente, mais j'étais bien bas en cardio tout en pouvant courir et bien sur les jambes. Bon les genoux chauffaient un peu à la fin mais parce que ça fait un moment qu'ils ont pas bougé comme ça.

 
Il est extra et son nouveau collègue Mourad est très bien aussi.

 
Le mien commence aussi par un B mais il est à Lyon

 
J'ai le même une valeur sure  

Ce topic de vieux ou ça se refile des conseils toubib.  

Les sportifs de haut niveau se doivent d'être suivis correctement.

Ah bah j'allais voir son collègue moi

Le nouveau tout jeune à cheveux long ?

Euh non il était pas tout jeune, S. I. (si celui en B dont vous parlez est bien lui )
http://www.podologiedusport.pro/

Ah ok, la dernière fois j'ai eu un de ses remplacants d'un cabinets d'a coté visiblement. Un jeune tout aussi sympa et compétent.

 
Oh le petit jeune, on arrête de faire le malin.  
 
A notre grand âge, si on a mal nulle part le matin, c'est qu'on est mort.

 
   
 
Il faut bien 2’ le matin pour me « dérouiller », et à vous lire, ça nuira pas en s’arrangeant.
 
Et moi qui croyait que la boue des cross était un bon lune de préserver nos corps meurtris.

J'ai vu mon médecin pour ma fatigue. Il m'a prescrit une prise de sang, puis du Berocca Immunité Flash.
J'en ai pris hier au aujourd'hui, putain j'ai la pêche!
Chose étrange, la F6 donne la VFC nocturne, ça vaut ce que ça vaut, mais depuis ma période de fatigue (plus de 8 semaines), je ne montais pas a plus de 55. Cette nuit, 75 ms.  
Maintenant reste a voir si ça dure dans le temps et surtout d’où vient la carence (je ferai la prise de sang lundi).

Attention à ça car selon les personnes c’est traitre
Perso j’étais en mega forme la journée mais de plus en plus fatiguée après quelques jours car impossible de dormir