Reprise du message précédent :

 
Et bien je suis allé voir mon généraliste qui m'a dit que c'était sans doute musculaire et m'a conseillé le repos.   J'ai aussi mangé des tablettes d'anti-inflammatoires puis de paracétamol puisque ça me mettait le bide en vrac...  
Je suis cerné de médecins à la maison et personne n'avait de solution miracle.    
 
En vrai, on pense que ça va passer tout seul avec du repos... 3j de lit quasi complets sur le we du 11 novembre . Mais bon c'est long. ..
 
Jamais vu de kiné ou d'ostéo de ma vie, je ne sais pas si c'était le moment pour commencer  

 
Exactement !   La coupe du monde a redonné un sens à ma vie (bon dans l'esprit je boycotte, mais vu que j'ai que ne suis bon qu'à être dans le canapé) ...  

Ben en fait si, un bon kiné du sport ça peut changer ta vie. Si tu t'es coincé un truc ça va potentiellement pas se remettre tout seul en place.

 
   
après qq jours de repos komêm
 
https://www.ecoledudos.org/particul [...] sciatique/
 
rassurez vous, ça revient quand même le jour où on fait l'imbécile avec des charges lourdes, sommeil sur matelas pourri etc ...
32 ans que ça dure mais pas tout le temps bien sûr et rarement au point de passer 3 jours au lit
on évitera les séances de trail en descente dans la caillasse

Oui mais la il a une échéance à court terme J'ai souvent le trajet du nerf sciatique gauche qui m'emmerde mais avec du renfo et une bonne kiné ça c'est NETTEMENT amélioré ces derniers mois.

Voila un bon kine et ca fera la job. Et ouais on peut etre medecin et etre rste bloque un siecle en arriere (surtout quand c'est pas ton domaine) .

La solution c'est le mouvement

tien je spam mais voila :

https://www.youtube.com/watch?v=ZK0syp6txtw
https://www.youtube.com/watch?v=wp10wuk65Eg

 
Alors je voulais pas aggraver mon cas sur ce forum, mais je suis ses vidéos sur YouTube et j'ai tenté d'appliquer les conseils sur à peu près tous les maux de dos (n'ayant pas de diagnostic)...    
Mais je crois en ses préceptes, mais sans savoir quelle est la cause de la douleur ni si je fais bien les gestes...    
 
Ça a plutôt eu tendance à aggraver les choses, et comme il recommande tout de même de se référer à un pro avant de faire n'importe quoi, je suis allé consulter...  

Ça me parle, ce tableau clinique
Moi, il s'agissait d'une discopathie et d'une hernie discale, qu'une radio a fini par découvrir. J'espère que t'en es pas à ce point là, mais bon moi je suis plus ou moins vieux aussi
Il s'agit peut-être dans ton cas d'un "simple" lumbago ou truc du genre.

EDIT : cet étirement m'a fait du bien mais il faut savoir le doser : https://entrainement-sportif.fr/eti [...] gure-4.jpg

 
 
oui bien sur faut consulter si tu as des redflag

 
Alors c'est marrant parce que j'étais allé voir le même médecin pour quasi le même problème de dos il y a 5 ans et après examens radios on avait aussi conclu à un discopathie ! Mais là d'après son examen clinique c'est musculaire    
 
De toute façon, le remède avait aussi été d'attendre que ça passe...
 
Merci en tout cas, je vais regarder l'étirement !

T'es grand ? Trop souvent assis et voûté ?
En préventif faut faire du renfo du dos.

C'est-à-dire ça par exemple :
https://entrainement-sportif.fr/gai [...] -raise.jpg

Avec des moments avec lever alternatif d'une  jambe (tendue) et en mettant plutôt les mains en croix sur les épaules, pour éviter de s'en servir comme support.

52% des gens de 30 ans ont une discopathie à l'IRM. Faut attendre, bouger quand même avec reprise progressive d'une activité en fonction du seuil de la douleur et ne pas s'interdire de prendre des antidouleurs pour lever la "peur". Après, y a l'aléas, certains vont mieux en 1 semaine, d'autres en 1 mois. A court terme, la kiné n'est pas forcément très importante, te prends pas la tête. Ostéo, j'en parle pas.

lel

+1
Par contre pour moi la kiné ça m'a fait du bien et ça m'a aidé à mettre du renfo dans ma routine, ce que je n'aurais sans doute pas fait sinon.

 
Ce qu'il faut pas lire des fois

J'ai pas la notion de preuves pour la douleur < 1 mois.

Il est déjà allé faire des examens du dos y a plusieurs années, visiblement c'est pas un truc sortie de nulle part et c'est potentiellement chronique. On connaît pas le bonhomme mais des maux de dos récurrents ça peut signaler un manque de musculature dans le dos ou un problème sous-jacent qu'un(e) kiné du sport pourra traiter à la source. J'ai toujours du mal avec les gens qui déconseillent d'aller voir le corps médical sur un forum alors qu'on connaît absolument pas le passif des gens

Je me base sur ce qu'il dit, mais dans ce cas là, taisons nous tous. Mes patients n'arrivent plus à voir de kiné de toute façon, donc foutu pour foutu, autant y envoyer les lombalgies aiguës.

il est médecin généraliste hein

désert médical ou cabinets remplis à raz bord

ouais ca

Merci à tous pour vos conseils en tout cas !
 
Je pense que vous êtes d'accord après tout, sundae précise "à court terme". Bref le kiné c'est un nice-to-have mais presque du confort pour le long terme... J'en prends note (et les désert médicaux c'est le sujet récurrent du repas du dimanche midi, donc je vois bien le désastre actuel... )!

D'où le Sanglier en avatar. Un coureur poilu

Et sinon tu rases, ou tu coupes et sparadrap, et c'est réglé.

 
Aujourd'hui j'avais en tête de faire 10x100m en côte, j'en ai fait 12x car il fallait bien un petit peu de rab pour me réhabituer à courir en côte.
Mais finalement, je viens de lire dans mon plan que je devais faire 6x

Faut tout recommencer

Ce matin après environs 20' EF on a fait 10' au seuil (as10 je dirai) - R=10' - 10' au seuil - RAC

Je comprends pas ma FC

En EF je monte aux environs de 140
Puis au seuil je suis aux environs de 160

J'ai une FCM à 190 et au repos je peux descendre à 45

Vous trouvez ça normal ? Logique ?

C'est quoi le "problème" exactement ?
C'est un cardio avec ceinture ?

Non j'avais pas mis de ceinture, mais la FC montre est plutôt bonne.
 
Je trouve que 20 de FC d'écart entre un "high EF" et une as10 c'est très peu ?

Mais c'est de la merde le cardio au poignet, ça peut être bien pour de l'ef et encore  

Oui c'est peu, mais 10' de seuil c'est pas si long, si tu bornes beaucoup avec l'inertie cardiaque c'est pas si impossible que ça, faudrait plutôt voir la courbe pour juger.

Mais effectivement le cardio sur des variations d'allure avec un cardio poignet, fût-il de "bonne" qualité, à plus forte raison par temps frais, ça reste quand même très prétentieux d'en tirer des conclusions.

Berthy tu te fais vieux, t'as oublié de dire que 140bpm pour 190 de FCM, c'est pas de l'EF

Go ophtamlo c'est une loutre

jvais devoir faire 3 sorties avec cardio poignet, j'ai oublié toutes mes affaires chez un pote

A mon niveau de prépa et de compet ça fait chier

Il avait parlé de "high ef" et si ça se trouve sa FCM c'est un peu + et sa FC réelle EF un peu moins, donc bon, j'ai préféré laisser la paix aux drosophiles

Édit : mais oui je me fais vieux quand même  

Ça a plein de poils, OSEF des détails fins comme la marque de la bestiole

Petit 30’ EF avec les 6 LD pré cross des Myriades demain. Avec la crève, mais ça semble tourner quand même correctement. J’y vais pour rencontrer les collègues master du club, on a peut être la place de faire 3ème équipe - pas grâce à moi   . Un club du coin du boucher vient meme nous casser les couilles sur nos terres. Les mecs valent 32 au 10.    
 
Bref, bonne chance pour ceux qui courent demain à La Rochelle, Boulogne… où dans le jardin !

Pourquoi ce ne serait pas de l'ef ?

 
Parce que pour 190 de FCM 140 c’est la fourchette haute donc bien souvent déjà trop haut pour de la « vrai » EF.

Boulogne où ils annoncent une météo bien dégueulasse  

 
Le rendez-vous est pris