Reprise du message précédent :
https://media.discordapp.net/attach [...] /image.png  
 
Le rendez-vous est pris  

 
Ce bon parcours en aller - retour  

 
Que du bonheur!
 
Rennes et Nantes pour moi l’an prochain, j’adore cette distance.

 
 
 
Ca a pas le meme gout aussi
 
 
Sinon petite sortie longue 2h avec 25' @~4'12 / 84%fcm (avec un beau vent de face tout le long ) + 6*5'@~3'50
 
par contre :
 

 
 

 
C'est quoi la définition de la vrai EF à HFR, alors ?

 
Bon courage, ça m'avait pas plu Annecy, comme le dit Yipi, pas fan du parcours.
Surtout le retour avec un petit vent froid de face    

 
La dernière fois que quelqu'un a posté une SL boucher pour une prépa semi où il a PR à l'entraînement, il a PR après au semi, j'dis ça j'dis rien

 
Quand tu pense être en EF enlève encore un demi kilomètre heure minimum  

je prepa rien la

prochaien course dans 6 mois a moins que je trouve une course entre nowel et jdl en guadeloupe mais je pense que c'est rappe

Des tips pour le logement à Annecy ceux qui ont déjà fait le marathon la bas ?

 
Cetelem.

 
  yapluka

 
J'avais crêché à l'Ibis :
https://all.accor.com/hotel/0538/in [...] igin=accor

Avec un enfant et sans possibilité de cuisiner ça va pas le faire.

7 degrés annoncés et vent léger, la question c'est s'il va nous pleuvoir dessus ou pas  

7 degrés ça va

Sans pluie j'y vais en débardeur et gants, avec pluie je sais pas  

En maillot de bain parfait pour de la boue

pas facile il est vrai.
On était arrivé la veille , et le soir on s'est rendu dans un restau à pâtes qui est resté dans mes bons souvenirs. D'ailleurs je me suis sifflé deux plats de pâtes histoire de me régaler et de faire le plein.
Le lendemain GatoSport , un café, et zou!  

50% de risque de pluie
50% de chance qu'il ne pleuve pas demain à 10h.

Elle passe au bois de Boulogne mais c'est une course sur route nanmeho  

Ouais les simulations radars sont plutôt optimistes, au pire ça devrait être 3 goutes  

 
L’impérial palace c’est acceptable comme endroit.  

 
Ça vaaaaaa.
 
Ici, 14° pour le cross.  

https://www.meteociel.fr/previsions [...] ncourt.htm
ça sera t-shirt + manchons + gants pour moi.

Tu retireras les gants rapidement, je pense.

Par contre ça annonce plus les objectifs AVANT la course ici ?  

Petits bras.

Je vous le souhaite en tout cas!

Je compte arriver le vendredi et probablement repartir le lundi. Quitte à me déplacer autant visiter un peu.

Sachant que j'ai les mains gelées chez moi avec 19 °C, non je pense pas.    
Et puis, je le ferai pas à bloc, je vise juste - de 1 h 30.

 
Finir sans crever ici

Pour mon premier semi et première course tout court* :
keski c'est passé > 1h40 > mokay > 1h37 > nice > 1h35 > top

*Je compte pas le "cross" au collège  

Pour ma part, l'objectif à la Rochelle, c'est sub 2h55.

65%
 
Il pleut, dommage j'avais la pêche

Sur un parcours relativement plat, 70% FCM sans moments au-delà de 75% si on veut absolument mettre des chiffres mais bon ça dépend aussi du volume (plus on fait de volume plus le % doit être bas)
Ça devrait être qqch du genre 60% VMA en terme d'allure.
Moi qui ne court plus que très peu je n'arrive pas à garder un cardio bas de ce genre par ex, mais balek vu mon faible volume. Je ferai à nouveau attention à ça quand je recourerai de façon à peu près significative.
 

La reprise en progressivité.

Ah tiens à propos de Marathon : celui de Tours, ils ont pris en compte les retours des coureurs et vont changer le parcours
Je risque d'être faible et de le faire du coup

J'aimais bien le côté campagne, ça me dérangeait pas plus que ça. C'est plutôt la partie ville / voies rapides qui sont dégueulasses.
Le parcours évoluerait comment ?
Sinon si tu es chaud tu as le marathon de l'Espoir le week-end prochain pour le telethon.

Ah ouais, 100% urbain, sans moi. Le centre est bien trop petit, ça ira forcément dans nombre de quartiers moches...
Suffit de voir le parcours du 20K...
Ou alors il faudra se taper du dénivelé.

1:33:49 à la montre
Météo au top