Reprise du message précédent :
Merci à tous
 

 
Oui c'est pas hyper agréable, je me demande pourquoi je m'inflige ça des fois

Fait en 2019
Presque 4h, j'en avais bien marre
Et la c'était juste une course entraînement en vue de la corrida de 6,5km dans deux semaines

L'année prochaine ça devrait être la dernière édition de ce trail, j'y retournerai

Ah merde, ils arrêtent ?

 
Propre  

  je suis resté à la maison *

La journée n’est pas finie  

Bravo Flyin! Belle course et beau CR !
Mais y avait pas d’ascenseur ou de funiculaire ?

Bravo Narm !
 
RP 43'33" à la montre au 10 km de l'Ekiden, en cafouillant un peu pour arrêter le chrono. 3 min de moins que le précédent record, j'y croyais pas !
 
Mais gestion de course assez mauvaise, je suis parti beaucoup trop vite sur le premier km autour de 4' au kilo, je me voyais déjà exploser sur la fin. J'ai pris un rythme plus normal entre le km 1 et 5, mais toujours plus un peu plus rapide que le 4'30/45min que je visais, donc toujours avec une légère appréhension sur la fin de course. Finalement j'ai pu faire le 2e 5km plus vite que le premier ! Mais j'ai fini en meilleure forme que la dernière fois où j'étais en PLS à l'arrivée, sans doute aurais-je pu mieux faire ici.
Un peu difficile aussi de se mettre en mode sprint final dans une zone de relais où il y a plein de monde et où il faut trouver son relayeur.

... ou les réseaux sociaux

Ici quand on partage on cherche pas à impressionner le topic qui n'est pas dupe car il y a des vrais coureurs expérimentés ici qui savent comment ça marche
En réfléchissant bien, au moins, ça permet de réfléchir à son entraînement, c'est pédagogique en fait

Bon, moi, je ne partage pas mes sorties à 7 au kilo de paralytique discopathe, j'ai un reste d'amour propre

17 minutes de gagnées...!
Chapeau  

Bravo Flying, il y a clairement une progression intéressante  

Sauf qu’à part sa dernière fraction qui est en deçà de l’allure visée sa séance est très correcte.
Et il se fait allumer.  
Et dire ensuite que c’est de l’humour, il faut sortir un dictionnaire.

CR plaisant à lire et c'est top pour toi si tu vois les progrès

Oui. Ils veulent faire la 20e et arrêtent : problèmes de bénévoles, âge des personnes qui augmente etc. etc.

En 4 ans, ça va  

Bravo pour ta course Veterini1

 
Bravo! super temps et super CR !
 
J'ai regardé ton cardio moyen, tu as quel âge ?  
J'ai a peu près le même cardio (j'en ai 44) et je me disais que c'est trop haut ...

Merci ! Le funi y avait trop de queue, j'ai préféré monter en guise d'échauffement des guiboles !

Oui je suis très content ! Je sais pas si la course est beaucoup plus difficile que la Nuit des Cabornes mais je pensais pas claquer le même temps !

Merci

Merci J'ai 36 ans mais c'est pas l'âge qui compte, c'est ta FCM. J'avais même pas regardé le cardio du tout tiens, je tourne à peu près à mon cardio d'allure semi marathon (170-180bpm, soit 85-90% de ma FCM qui est à 201), propre du coup

Rapport avec le dictionnaire ?

On n’a pas la même définition d’humour
En rien les messages envers lui étaient de l’humour

Je sais pas mais de toute façon un trail urbain ça ne se compare à rien d'autre, c'est trop spécifique.

Soit ça va vraiment très vite par rapport à un trail nature, soit il y a beaucoup de marches et ça ne va pas si vite que ça

T'es qui toi pour donner des leçons ici?
Va jouer avec ta raquette percée !

Ce n’est pas une leçon
Il a été blessé par vos propos

Ah oui 201 !!
je trouve ça ouf
 
Tu es à combien au repos ?

Aucune idée. On m'a mesuré à 51 à la médecine du travail y a 2 mois mais sinon j'en ai aucune idée

 
Ouais les marches c'est vraiment pourri niveau allure Devrait pas trop y en avoir dans 1 mois sur la Saintexpress !

 
En fait jamais tu ne te reposes. Incroyable, peut être même Une championne du monde.

 
Les pieds dans la boue - au mieux - et les mains congelés, tu regretteras les escaliers  

L'avantage c'est qu'à part finir je vise rien niveau temps vu que c'est tellement dépendant de la météo, no pressure Tu me fais penser qu'il faut que je m'achète des gants dignes de ce nom.

 
Le cardio c’est vraiment propre à chacun… Mais j’avoue que voir des FC très élevées, c’est un truc qui reste surnaturel pour moi

On peut pas tous faire un marathon à 4aukil à 140bpm

 
J’ai connu un -13° au départ de sainte Catherine, il y a quelques années.  
 
Mais c’était avant le réchauffement climatique  

 
Ni même atteindre 180 lors d’un Semi Cooper  

 
T'as un coeur de boeuf en fait

Ça se court à moins de 180bpm un marathon?
 
Bon je vais commencer à bosser mon objectif de sub45 au 10.
Avec 3-4 kilos de moins et quelques séances VMA ça devrait’ passer pour décembre..

En parlant de cardio je suis montée à 178 bpm c'est normal ou pas  

Non c'est grave, il faut couper le coeur

bon plus sérieusement j'ai adoré courir le 1km   par contre après j'ai souffert dans les montées et ces escaliers de l'enfer  

Si les secours interviennent vite, il n’y aura pas de séquelles  

 
Ouai surtout la VMA, indispensable pour être sub45  

 
Ah? Pourquoi?
Dans tous les plans que j’ai vu il y en avait.

Ça fait quand même suffisamment longtemps que tu traines par ici pour savoir que tous ces plans sont merdiques