Reprise du message précédent :
Activités 87
Distance 1 082,0 km
Temps 87h 37min
Dénivelé 6 660 m
 
Pour 1500 ca va etre un peu tendu.

Je vous présente Ze_fly, 700km l'an dernier en courant à fond tout le temps, un peu plus cette année parce qu'il a décidé de suivre un plan pour un semi et que j'ai tanné pour qu'il respecte les allures en EF, qui va claquer sub 1h30 easy au semi dimanche

Activities 256
Distance 2,499.9 km
Time 227h 6m
Elev Gain 6,686 m

3eme annee apres ma vrai "reprise et ma specialisation sur la course sur route bon si j'arrive  a la fin de l'annee sans d'autre blessures je serais heureux

mais je suis a 3,139 km  sur les 360 derniers jours

Hello,
Auriez vous des conseils pour stabiliser ma FC s’il vous plaît?
En tentant de garder une vitesse un peu stable (11/12km/h) sur du plat, je me rends compte qu’elle varie entre 150 et 180 à la louche.  
Je fais 1,77m et 72kg, donc pas de gras en surplus à déplacer.

Cours moins vite

J’ai tenté, c’est pas mon rythme naturel  

Cours plus

 
 
ca le deviendras au fur et a mesure  

Regarde la FP il y a plein d'infos mais si ta FC dérive c'est que tu n'es pas à la bonne allure que tu souhaites travailler.

 
Aller moins vite et plus souvent  

 
avec quel instrument pour la mesure ?

Activités  97
Distance  1 285,6 km
Temps  113h 22min
Dénivelé  8 263 m
 
Et pourtant y a un 100km le week-end dernier.
Je vais finir l'année à moitié moins que les années précédentes

 
 
est ce que les perfs sont la?

En pur curieux futur débutant...  

Je t'encourage à lire la FP et surtout le doc de BBen qui s'y trouve

+ , c'est bien noté.

EF + volume

Et surtout, patience    

Activités 62
Distance 746,0 km
Temps 75h 16min
Dénivelé 7 088 m
 
Mon plus faible nombre de km depuis 2017  , il me faut 200kms de plus pour rattraper 2018 et les 912 kms, suspense vais arriver a passer les 1000kms couru cette année.
 
Un indice chez vous    
 

 
Voilà la bonne question  

Bonjour    
 
Mais ne vendons pas la peau de l'ours avant de l'avoir tué    
 

Nous te haïssons sache le

Activités
222
Semaines
42
Distance
2165km
Temps
215h50m
Gain d'altitude
26275m
 
Encore trop de blessures récurrentes... Peut-être qu'un jour je redeviendrai solide des mollets!

Bikou et wazany en >2k km c'est beau quand même

C'est pas mal mais j'aimerai bien passer 12 mois sans interruption supérieure à 4-5 jours    
Là, j'ai quasi 3 mois d'interruption sur l'année... ça fait un moment que je le dis mais faut vraiment que j'arrive à être moins débile

Merci pour les réponses. Je vais reprendre la lecture approfondie du FP.  
 
Je fais 2-3 séances de course par semaine, j’essaye de me caler une séance de vélo aussi.
Je vais augmenter en ajoutant du tapis à la maison pour faire une séance par jour.  
 

Ceinture cardio Suunto couplée à une Spartan Ultra qui m’ont été gentiment données par un coureur HFR.    
Analyse FC qui commence tardivement parce que j’ai un peu zappé de m’en servir.

 
t'es plus tres jeunes faut encore plus ecouter son corps

C'est ce dont je me rends compte de plus en plus mais ce n'est pas facile à assimiler/croire  

Activités 70
Distance 880,0 km
Temps 79h 32min
Dénivelé 9 818 m
 
ceci inclus mon premier marathon il y a 3 jours  

 
 
Ca va prendre plus de temps l'important c'est d'y aller progressivement, quand je vois mon pere qui recommence a courir a 60 ans et qu'il veut recommencer le fractionne je lui dit fait gaffe et priviligie d'autres approche  

Et quel est le résultat de cette course? Tu en as déjà parlé ici?

Ouais, c'est suite à des courses "trop vite" sur des fractions plus ou moins courtes que ça lâche j'ai l'impression.
Je supprime des trucs au fur et à mesure des blessures, je verrai à en rajouter petit à petit quand j'aurai de longs mois de footings (pas que lents!) derrière moi!

J'avais promis un CR, j'ai la flemme - encore plus derrière celui de yipi   - mais il faut que je m'y mette.
 
Sinon, en bref : 4h11, objectif 4h failed    mais c'est à cause des 300 de D+

J'aime bien les CR de fail!  

 
Il était vraiment dur.
 
Comme le 10 d'ailleurs

 
Tu peux filtrer sur mon pseudo

 
Surtout avec du vomis

 
Pseudo + Semi nan? tu fails que sur cette distance il me semble.

 
Tu dis ça car tu as eu des échos?
 
Et oui, il y a aussi quelques côtelettes sur le 10 : le run in Reims, c'est pas fait pour performer... quel temps as-tu fait sur le 10?
 
Edit : ça me réchauffe le coeur de lire ça  

Avec du retard un énorme big up Yipi pour le chrono, ça laisse rêveur.

 
J'ai fait 36'00, j'ai légèrement craqué à partir du 5ème
Et pourtant j'ai doublé du monde presque jusqu'au bout