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4.  10k
 
 
39.7 %
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5.  Semi
 
 
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6.  Marathon
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°67042682
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 19-10-2022 à 12:33:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Activités 87
Distance 1 082,0 km
Temps 87h 37min
Dénivelé 6 660 m
 
Pour 1500 ca va etre un peu tendu. :o


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
mood
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Posté le 19-10-2022 à 12:33:03  profilanswer
 

n°67042706
SenorPollo
Posté le 19-10-2022 à 12:36:17  profilanswer
 

Je vous présente Ze_fly, 700km l'an dernier en courant à fond tout le temps, un peu plus cette année parce qu'il a décidé de suivre un plan pour un semi et que j'ai tanné pour qu'il respecte les allures en EF, qui va claquer sub 1h30 easy au semi dimanche :o

Message cité 2 fois
Message édité par SenorPollo le 19-10-2022 à 12:36:57
n°67042878
wazany
Posté le 19-10-2022 à 13:01:58  profilanswer
 

Activities 256
Distance 2,499.9 km
Time 227h 6m
Elev Gain 6,686 m

 

3eme annee apres ma vrai "reprise et ma specialisation sur la course sur route bon si j'arrive  a la fin de l'annee sans d'autre blessures je serais heureux

 


mais je suis a 3,139 km  sur les 360 derniers jours :o


Message édité par wazany le 19-10-2022 à 13:03:35

---------------
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n°67043072
Dafiiiiid
Textual Pervert
Posté le 19-10-2022 à 13:29:38  profilanswer
 

Hello,
Auriez vous des conseils pour stabiliser ma FC s’il vous plaît?
En tentant de garder une vitesse un peu stable (11/12km/h) sur du plat, je me rends compte qu’elle varie entre 150 et 180 à la louche.  
Je fais 1,77m et 72kg, donc pas de gras en surplus à déplacer.


---------------
Gal' HFR
n°67043202
SenorPollo
Posté le 19-10-2022 à 13:43:56  profilanswer
 

Cours moins vite :o

n°67043233
Dafiiiiid
Textual Pervert
Posté le 19-10-2022 à 13:48:08  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Cours moins vite :o


J’ai tenté, c’est pas mon rythme naturel   :sweat:


---------------
Gal' HFR
n°67043235
Gars_lent
Pas rapide
Posté le 19-10-2022 à 13:48:12  profilanswer
 

Cours plus :o


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Porte bien son pseudo.
n°67043245
wazany
Posté le 19-10-2022 à 13:48:56  profilanswer
 

Dafiiiiid a écrit :


J’ai tenté, c’est pas mon rythme naturel   :sweat:


 
 
ca le deviendras au fur et a mesure  :jap:


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n°67043250
SenorPollo
Posté le 19-10-2022 à 13:49:09  profilanswer
 

Regarde la FP il y a plein d'infos mais si ta FC dérive c'est que tu n'es pas à la bonne allure que tu souhaites travailler.

n°67043265
Jcay
Posté le 19-10-2022 à 13:50:13  profilanswer
 

Dafiiiiid a écrit :

Hello,
Auriez vous des conseils pour stabiliser ma FC s’il vous plaît?
En tentant de garder une vitesse un peu stable (11/12km/h) sur du plat, je me rends compte qu’elle varie entre 150 et 180 à la louche.  
Je fais 1,77m et 72kg, donc pas de gras en surplus à déplacer.


 
Aller moins vite et plus souvent  [:somberlain0958:3]


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
mood
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Posté le 19-10-2022 à 13:50:13  profilanswer
 

n°67043286
sarsipius
Posté le 19-10-2022 à 13:51:46  profilanswer
 

Dafiiiiid a écrit :

Hello,
Auriez vous des conseils pour stabiliser ma FC s’il vous plaît?
En tentant de garder une vitesse un peu stable (11/12km/h) sur du plat, je me rends compte qu’elle varie entre 150 et 180 à la louche.  
Je fais 1,77m et 72kg, donc pas de gras en surplus à déplacer.


 
avec quel instrument pour la mesure ?


---------------
Mon feedback
n°67043318
CPCVautour
Posté le 19-10-2022 à 13:54:39  profilanswer
 

Activités  97
Distance  1 285,6 km
Temps  113h 22min
Dénivelé  8 263 m
 
Et pourtant y a un 100km le week-end dernier.
Je vais finir l'année à moitié moins que les années précédentes :(

n°67043347
wazany
Posté le 19-10-2022 à 13:57:27  profilanswer
 

CPCVautour a écrit :

Activités  97
Distance  1 285,6 km
Temps  113h 22min
Dénivelé  8 263 m
 
Et pourtant y a un 100km le week-end dernier.
Je vais finir l'année à moitié moins que les années précédentes :(


 
 
est ce que les perfs sont la?


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°67043671
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (^▽^)
Posté le 19-10-2022 à 14:25:34  profilanswer
 

En pur curieux futur débutant... [:faman:1]  


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°67043764
sunkart
Posté le 19-10-2022 à 14:33:51  profilanswer
 

john_tgv a écrit :

En pur curieux futur débutant... [:faman:1]


Je t'encourage à lire la FP et surtout le doc de BBen qui s'y trouve ;)


---------------
Cyril.
n°67043784
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (^▽^)
Posté le 19-10-2022 à 14:35:43  profilanswer
 

[:sh@rdar] + [:sharkybilly:9] , c'est bien noté. [:ojap]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°67043830
footix_
Feel the magic in the air...
Posté le 19-10-2022 à 14:38:36  profilanswer
 

Dafiiiiid a écrit :

Hello,
Auriez vous des conseils pour stabiliser ma FC s’il vous plaît?
En tentant de garder une vitesse un peu stable (11/12km/h) sur du plat, je me rends compte qu’elle varie entre 150 et 180 à la louche.  
Je fais 1,77m et 72kg, donc pas de gras en surplus à déplacer.


EF + volume :o


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Equipe des Pays-Bas de football à la coupe du monde 2018
n°67043840
Lautho
Posté le 19-10-2022 à 14:39:24  profilanswer
 

Et surtout, patience  :)  

n°67043889
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 19-10-2022 à 14:44:55  profilanswer
 


Activités 62
Distance 746,0 km
Temps 75h 16min
Dénivelé 7 088 m
 
Mon plus faible nombre de km depuis 2017  :sweat:, il me faut 200kms de plus pour rattraper 2018 et les 912 kms, suspense vais arriver a passer les 1000kms couru cette année.
 
Un indice chez vous  [:bebe wario:3]  
 

Spoiler :

Je ne pense pas


---------------
Steam ID | Strava
n°67043925
Zig zag
Posté le 19-10-2022 à 14:48:26  profilanswer
 

sarsipius a écrit :


 
avec quel instrument pour la mesure ?


 
Voilà la bonne question  [:shimay:1]

n°67044156
Ze_Fly
Relis toi ou rdv sur le TU
Posté le 19-10-2022 à 15:10:54  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :

Je vous présente Ze_fly, 700km l'an dernier en courant à fond tout le temps, un peu plus cette année parce qu'il a décidé de suivre un plan pour un semi et que j'ai tanné pour qu'il respecte les allures en EF, qui va claquer sub 1h30 easy au semi dimanche :o


Bonjour  [:tata_win]  
 
Mais ne vendons pas la peau de l'ours avant de l'avoir tué  [:kyjja:5]  
 


---------------
Les joueurs sont devenus de belles tata. ©Bauer - TTB
n°67044163
Gars_lent
Pas rapide
Posté le 19-10-2022 à 15:11:34  profilanswer
 

Nous te haïssons sache le :o


---------------
Porte bien son pseudo.
n°67044253
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 15:19:27  profilanswer
 

Activités
222
Semaines
42
Distance
2165km
Temps
215h50m
Gain d'altitude
26275m
 
Encore trop de blessures récurrentes... Peut-être qu'un jour je redeviendrai solide des mollets!

n°67044306
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-10-2022 à 15:23:37  profilanswer
 

Bikou et wazany en >2k km c'est beau quand même [:implosion du tibia]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°67044345
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 15:26:18  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Bikou et wazany en >2k km c'est beau quand même [:implosion du tibia]


C'est pas mal mais j'aimerai bien passer 12 mois sans interruption supérieure à 4-5 jours  :sweat:  
Là, j'ai quasi 3 mois d'interruption sur l'année... ça fait un moment que je le dis mais faut vraiment que j'arrive à être moins débile :lol:

n°67044664
Dafiiiiid
Textual Pervert
Posté le 19-10-2022 à 16:02:35  profilanswer
 

Merci pour les réponses. Je vais reprendre la lecture approfondie du FP.  
 
Je fais 2-3 séances de course par semaine, j’essaye de me caler une séance de vélo aussi.
Je vais augmenter en ajoutant du tapis à la maison pour faire une séance par jour.  
 

sarsipius a écrit :


 
avec quel instrument pour la mesure ?


Ceinture cardio Suunto couplée à une Spartan Ultra qui m’ont été gentiment données par un coureur HFR.  :o  
Analyse FC qui commence tardivement parce que j’ai un peu zappé de m’en servir.


---------------
Gal' HFR
n°67044703
wazany
Posté le 19-10-2022 à 16:05:59  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est pas mal mais j'aimerai bien passer 12 mois sans interruption supérieure à 4-5 jours  :sweat:  
Là, j'ai quasi 3 mois d'interruption sur l'année... ça fait un moment que je le dis mais faut vraiment que j'arrive à être moins débile :lol:


 
t'es plus tres jeunes faut encore plus ecouter son corps :/


---------------
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n°67044715
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 16:07:38  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
t'es plus tres jeunes faut encore plus ecouter son corps :/


C'est ce dont je me rends compte de plus en plus mais ce n'est pas facile à assimiler/croire  ;)

n°67044824
ytrezahh
No grain no pain
Posté le 19-10-2022 à 16:16:16  profilanswer
 

Activités 70
Distance 880,0 km
Temps 79h 32min
Dénivelé 9 818 m
 
ceci inclus mon premier marathon il y a 3 jours  [:kouardt]

n°67044837
wazany
Posté le 19-10-2022 à 16:17:37  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est ce dont je me rends compte de plus en plus mais ce n'est pas facile à assimiler/croire  ;)


 
 
Ca va prendre plus de temps l'important c'est d'y aller progressivement, quand je vois mon pere qui recommence a courir a 60 ans et qu'il veut recommencer le fractionne je lui dit fait gaffe et priviligie d'autres approche  :sweat:


---------------
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n°67044869
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 16:20:04  profilanswer
 

ytrezahh a écrit :

Activités 70
Distance 880,0 km
Temps 79h 32min
Dénivelé 9 818 m
 
ceci inclus mon premier marathon il y a 3 jours  [:kouardt]


Et quel est le résultat de cette course? Tu en as déjà parlé ici?

n°67044935
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 16:24:14  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
Ca va prendre plus de temps l'important c'est d'y aller progressivement, quand je vois mon pere qui recommence a courir a 60 ans et qu'il veut recommencer le fractionne je lui dit fait gaffe et priviligie d'autres approche  :sweat:


Ouais, c'est suite à des courses "trop vite" sur des fractions plus ou moins courtes que ça lâche j'ai l'impression.
Je supprime des trucs au fur et à mesure des blessures, je verrai à en rajouter petit à petit quand j'aurai de longs mois de footings (pas que lents!) derrière moi!

n°67044957
ytrezahh
No grain no pain
Posté le 19-10-2022 à 16:26:46  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Et quel est le résultat de cette course? Tu en as déjà parlé ici?


J'avais promis un CR, j'ai la flemme - encore plus derrière celui de yipi  [:kolombin] - mais il faut que je m'y mette.
 
Sinon, en bref : 4h11, objectif 4h failed  :(  mais c'est à cause des 300 de D+ [:spamafoote]

n°67044971
bikounou
Posté le 19-10-2022 à 16:28:10  profilanswer
 

J'aime bien les CR de fail!  [:jcdenton182]

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 19-10-2022 à 16:28:35
n°67044987
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-10-2022 à 16:29:50  profilanswer
 

ytrezahh a écrit :


J'avais promis un CR, j'ai la flemme - encore plus derrière celui de yipi  [:kolombin] - mais il faut que je m'y mette.
 
Sinon, en bref : 4h11, objectif 4h failed  :(  mais c'est à cause des 300 de D+ [:spamafoote]


 
Il était vraiment dur.
 
Comme le 10 d'ailleurs :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°67044990
SenorPollo
Posté le 19-10-2022 à 16:30:09  profilanswer
 

bikounou a écrit :

J'aime bien les CR de fail!  [:jcdenton182]


 
Tu peux filtrer sur mon pseudo :o

n°67045015
Gars_lent
Pas rapide
Posté le 19-10-2022 à 16:32:24  profilanswer
 

bikounou a écrit :

J'aime bien les CR de fail!  [:jcdenton182]


 
Surtout avec du vomis :o


---------------
Porte bien son pseudo.
n°67045082
Gars_lent
Pas rapide
Posté le 19-10-2022 à 16:38:09  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :


 
Tu peux filtrer sur mon pseudo :o


 
Pseudo + Semi nan? tu fails que sur cette distance il me semble.


---------------
Porte bien son pseudo.
n°67045084
ytrezahh
No grain no pain
Posté le 19-10-2022 à 16:38:17  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Il était vraiment dur.
 
Comme le 10 d'ailleurs :o


 
Tu dis ça car tu as eu des échos?
 
Et oui, il y a aussi quelques côtelettes sur le 10 : le run in Reims, c'est pas fait pour performer... quel temps as-tu fait sur le 10?
 
Edit : ça me réchauffe le coeur de lire ça  [:vindev_hell:1]

Message cité 1 fois
Message édité par ytrezahh le 19-10-2022 à 16:40:23
n°67045110
Sybela
Posté le 19-10-2022 à 16:40:43  profilanswer
 

Avec du retard un énorme big up Yipi pour le chrono, ça laisse rêveur.


---------------
Strava
n°67045156
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 19-10-2022 à 16:44:50  profilanswer
 

ytrezahh a écrit :


 
Tu dis ça car tu as eu des échos?
 
Et oui, il y a aussi quelques côtelettes sur le 10 : le run in Reims, c'est pas fait pour performer... quel temps as-tu fait sur le 10?
 
Edit : ça me réchauffe le coeur de lire ça  [:vindev_hell:1]


 
J'ai fait 36'00, j'ai légèrement craqué à partir du 5ème :o
Et pourtant j'ai doublé du monde presque jusqu'au bout [:transparency]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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