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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

ZIG ZAG

Reprise du message précédent :

gars_lent a écrit :

Félicitations!
Par contre l’AS10 direct après :lol:
Moi j’étais rincé nerveusement à chaque fois

Tu en as tant que ça?

Message cité 1 fois

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wazany

Sybela a écrit :

Attention, tu vas repasser de l’autre côté du fil et finir chibré!
Mais putain ça fait quoi ça 2’35-2’40 en allure? :ouch:

Me porte pas la poisse stp
mais oui c'est ca apres c'est sur 200m

bikounou a écrit :

ça envoille du bois!!! [:megaploc]

en esperant que je concretise un sub 20 sur le 5 semaine prochaine

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wazany

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Felicitation

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gars_lent

Pas rapide

ZIG ZAG a écrit :

Tu en as tant que ça?

2 et c’est bien assez!

Message cité 1 fois

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Porte bien son pseudo.

Neuf 2i

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

congratz !

ZIG ZAG

gars_lent a écrit :

2 et c’est bien assez!

Et un chien [:quetinouillecity:1]

Boucher-a-pied

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Félicitations !!!

Narm

3dfx gone, but never forgotten

bikounou a écrit :

ça envoille du bois!!! [:megaploc]

C'est clair [:implosion du tibia]

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Bravo à vous !!
Après les séances de fractionnés de la journée, le fractionné de nuit peut faire mal [:newidk] :lol:

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Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

ZIG ZAG

Quelqu'un a des nouvelles de Frenegond?

Message cité 1 fois

Sybaris

wazany a écrit :

C'est pour des dindes que des canards je pense

Sinon je pense pas que ca ai ca place ici vue que c'est pas de l'EF

Hier petite seance 6*600 + 3*1000 + 4*200 avec des temperatures top moumoute ca se passe bien

je met en spoiler pour eviter tout traumatisme

Spoiler :

2'01 /2'04/2'04/2'01/'2'02/2'
3'32/3'33/3'29
[:icon4] ame sensible eviter de lire la suite

31"/35"/35"/31"

sur le premier je me sentais partir bien vite j'ai bien coupe sur la deuxieme partie de course

Bien ça !

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Sybaris

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Felicitations !

didin19

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Félicitations! [:jarodreu]

une dernière sortie avant l'enfer
[:echoon]

cosmospirit

Dinde la soude

Merci à tous ! :jap:
Je suis pas fait pour la chaleur j'ai bie' explosé après 3*1300.
Jamais transpiré autant.
Mais ça faisait du bien pour se relâcher !
On va finir la semaine en ef pepouzeeee

Message édité par cosmospirit le 01-09-2022 à 16:05:59

Profil supprimé

Dédicace @Lautho

Message cité 2 fois

wazany

le topic randonnee c'est a cote

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Sybela

Mais arrête un peu tes conneries, personne ne nie que le mental est important mais à notre niveau tu as bien plus à gagner en consacrant du temps à l’entraînement physique.
Tu nous compares à des sportifs de haut-niveau.
Commence à courir et à perdre tes 10kg tu verras tu iras plus vite qu’en faisant de la préparation mentale.

Message cité 1 fois
Message édité par Sybela le 01-09-2022 à 20:12:21

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Strava

Profil supprimé

Comme le disait Flyinpoulpus tout doit être travaillé
Entraînement bien sûr mais aussi le sommeil, l'alimentation, le mental
C'est un tout (quelque soit le sport d'ailleurs)

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-09-2022 à 20:14:56

t@rtif

Sybela a écrit :

+1 mais elle vit par procuration....

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Strava

Sybela

Non.

Message cité 1 fois

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Strava

Neuf 2i

C'est dans la tête [:amiralj]

didin19

Prépa du coureur

Coach sportif running
Coach sportif PPG
Coach prépa mentale de winner
Coach yoga, alignement de chakras
Coach nutrition
Coach en optimisation de la journée
Coach voyage pour organiser le WMC
Coach anglais pour raconter "How I went from 1h05 to 45 min on 10k" sur YT
______________________________________________________
6000€ / mois

Coach pognon du coup [:tinostar]

Message édité par didin19 le 01-09-2022 à 20:37:24

Sybela

Si je devais les classer dans un ordre d’importance, selon moi : physique, sommeil nutrition et à la fin la prépa mentale.

Message cité 1 fois

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Strava

wazany

et l'alcool elle se situe ou?

Message cité 1 fois

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Profil supprimé

Sybela a écrit :

Non.

Sybela a écrit :

Si je devais les classer dans un ordre d’importance, selon moi : physique, sommeil nutrition et à la fin la prépa mentale.

J'ai écrit exactement pareil, dans le même ordre et tu m'as répondu non

Message cité 1 fois

Narm

3dfx gone, but never forgotten

[:transbear]
Du coup ça va partir en HS 3 pages et je n'aurais pas ma réponse sur comment on sait la quantité de glucides pendant une course qu'on est capable d'assimiler [:n0b0dy:1]

Message cité 3 fois

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Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

Sybela

Car tu lui accord autant d’importance.
Physique ——————- Nutrition Sommeil ——————————————————————————————————————————————-mental

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Strava

Sybela

Narm a écrit :

[:transbear]
Du coup ça va partir en HS 3 pages et je n'aurais pas ma réponse sur comment on sait la quantité de glucides pendant une course qu'on est capable d'assimiler [:n0b0dy:1]

Je ne connais pas la valeur exacte mais cela varie selon les personnes, tu devrais demander sur le topic trail je pense qu’ils sont plus calés.

Message cité 1 fois

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Strava

gars_lent

Pas rapide

La caisse > le poids > le sommeil > la bouffe> le sexe> l’alcool>le petit joint> le mental

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Porte bien son pseudo.

CPCVautour

Narm a écrit :

Du coup ça va partir en HS 3 pages et je n'aurais pas ma réponse sur comment on sait la quantité de glucides pendant une course qu'on est capable d'assimiler [:n0b0dy:1]

Y a pas ça d'expliqué chez Nicolas Aubineau ?

Profil supprimé

wazany a écrit :

et l'alcool elle se situe ou?

C'est effectivement le vrai problème [:transparency]

Chou Andy

Would you know my nem

Pas vraiment d'accord.

Pour moi c'est volume à 80%, qualité de l'entraînement à 15%, et 5% pour tout le reste.
Donc tout compte oui, tout peut être travaillé si tu veux, mais pas tout "doit".
L'aérodynamisme aussi joue son rôle, pourtant tout le monde s'en fout y compris chez les pros.

Même nutrition et sommeil je pense que c'est archi minoritaire. Enfin disons qu'il y a un effet de seuil : tant que c'est pas la cata, ça va. Mais ça ne servira à rien d'optimiser au-delà.

Message cité 2 fois
Message édité par Chou Andy le 01-09-2022 à 21:07:46

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Sybaris

Narm a écrit :

[:transbear]
Du coup ça va partir en HS 3 pages et je n'aurais pas ma réponse sur comment on sait la quantité de glucides pendant une course qu'on est capable d'assimiler [:n0b0dy:1]

Bah t'essaies. Et tant que tu vomis pas tu augmentes à la SL suivante

Message cité 1 fois

Corran Horn

lol

Chou Andy a écrit :

Pas vraiment d'accord.

Pour moi c'est volume à 80%, qualité de l'entraînement à 15%, et 5% pour tout le reste.
Donc tout compte oui, tout peut être travaillé si tu veux, mais pas tout "doit".
L'aérodynamisme aussi joue son rôle, pourtant tout le monde s'en fout y compris chez les pros.

Même nutrition et sommeil je pense que c'est archi minoritaire. Enfin disons qu'il y a un effet de seuil : tant que c'est pas la cata, ça va. Mais ça ne servira à rien d'optimiser au-delà.

le sommeil pour la récup c’est quand même primordial si t’as un beau volume

Message cité 2 fois

didin19

Sybela a écrit :

Je ne connais pas la valeur exacte mais cela varie selon les personnes, tu devrais demander sur le topic trail je pense qu’ils sont plus calés.

Environ 1g de glucide / minute.
Mais ça pourrait monter à 1,5g grâce à l’absorption d'un mélange fait de 2 types de glucides différents (ex glucose+ fructose) car l'organisme assimilerait ces 2 sucres en parallèle. (Je n'ai pas vérifié sur moi )
https://runnersconnect.net/best-sports-drink-marathon/

didin19

Corran Horn a écrit :

le sommeil pour la récup c’est quand même primordial si t’as un beau volume

quand j'étais jeune et que je montais à 100km /semaine en prépa marathon ça m'arrivait de me coucher à 20h30 tellement j'étais naze (pourtant 100km c'est pas énorme)
Maintenant je dors 6h max quelque soit le volume couru. J'aimerais bien dormir plus mais je n'ai pas trouvé la recette. Peut être devrais-je faire une prépa mentale spéciale dodo ?

Message cité 2 fois
Message édité par didin19 le 01-09-2022 à 21:34:39

bertty

Ça ira

Corran Horn a écrit :

le sommeil pour la récup c’est quand même primordial si t’as un beau volume

Oui mais :

Chou Andy a écrit :

Enfin disons qu'il y a un effet de seuil : tant que c'est pas la cata, ça va. Mais ça ne servira à rien d'optimiser au-delà.

J'aurais tendance à penser ça aussi. Par contre quand cet effet de seuil est passé ça peut faire de gros dégâts

bertty

Ça ira

didin19 a écrit :

quand j'étais jeune et que je montais à 100km /semaine en prépa marathon ça m'arrivait de me coucher à 20h30 tellement j'étais naze (pourtant 100km c'est pas énorme)
Maintenant je dors 6h max quelque soit le volume couru. J'aimerais bien dormir plus mais je n'ai pas trouvé la recette. Peut être devrais-je faire une prépa mentale spéciale dodo ?

Rajeunir

Message cité 1 fois

Kiks

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Féloches !
Il est déjà sur Strava ?

SL du soir
15 km à 147BPM de moyenne (77% de ma FCMax)

Presque considéré comme de l'EF [:am73]

Boucher a dit de travailler le volume, je le fais

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Topic Unique - Amazon - Mules HFR Alsace - Achats-Ventes (Hardware) - Achats-Ventes (Divers)

Sybela

Je vous rejoins sur le sommeil. Dormir plus/trop sert à dalle.

Féloches Cosmo, à dans 4 jours quand tu auras fini ta rave pour fêter sa naissance

Message édité par Sybela le 01-09-2022 à 21:47:50

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Strava

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

ZIG ZAG a écrit :

Quelqu'un a des nouvelles de Frenegond?

Aucune.
Et féloches spirit.

Message cité 1 fois
Message édité par oranginaaaa le 01-09-2022 à 21:52:36

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

bertty

Ça ira

cosmospirit a écrit :

Je suis de nouveau papa depuis ce matin
Du coup jvais aller fêter ça avec une séance as10 tiens

Félicitations !
T'es pas prêt de te calmer

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