Reprise du message précédent :
Beau week-end choc

Suite à mon accident, je m' en sort sans commotions mais avec 2 bosses sur le crane et  une entorse bénigne (je ne boite même pas)  
Reste les cervicales qui ont pris un bon choc, je n'est certainement pas arrangé mon arthrose. La kiné m'en dira un peu plus la semaine prochaine
Je suis repassé à l'endroit du choc, je ne comprends vraiment pas comment j'ai pu me prendre ce panneau...
Dommage en tout cas car je devais me tester dans 3 semaines sur un 10K labellisé distance sur laquelle je n'ai aucune référence.
 
C'est donc l'occasion de faire ma coupure annuelle, d'ailleurs sans blessures elle doit durée combien de temps ?

Demande à ta kiné

Ça marche via les assistants vocaux (en théorie)

Bien sûr, c'est elle qui décidera de la reprise de mon activité sportive. Mais je posé la question de la durée de lacoupure annuelle pour un athlète en pleine forme, pas pour moi

Y a eu la question y a quelques pages justement, c'était variable selon les gens, certains coupent pas, certains coupent un peu

17,5 km ce matin dont 6 pieds nus. Bordel c'était bon !

14km ce matin,  
Je ne voulais pas en faire autant mais j'ai croisé un pote coureur et on a tapé la discusse en EF.

   
c'est le pied!

Passage des 2500 ce matin. J'ai toujours 100 km d'avance sur l'objectif 3600 cette année.

18km dont 12km en 4:45. Les 2 derniers km étaient un peu durs mais je suis content du cardio qui n'a pas dérivé.

AS42?
 
En ce moment j'utilise le cardio poignet. Bah c'est pas si dégueu que ça sur des allures qui ne varient pas trop.

   
 
Ici, 52 bornes en 3 jours    
Belle SL de 1h50 avec 3*20' @4'30, le cardio dérive un peu à la fin de la dernière fraction (je dépasse les 85%) mais avec les dernières semaines d'entrainement en dilettante, c'est mieux que ce que je pensais !

On continue la progression au kilométrage global tranquillement, je devrais taper les 2000 sans trop de problème cette année, les 1500 (mon total 2021 et mon plus gros jamais fait) sont déjà proches avec 1323km. Et ce malgré des semaines assez merdiques qui m'ont coupé dans mon élan ici et là (on voit bien les plats d'ailleurs ). Mais là je me sens bien, la progression est là, le plaisir aussi

Sortie "EF+" très plaisante ce soir, je suis parti au feeling, j'ai pas regardé la montre une seule fois, j'étais en aisance respiratoire complète et j'ai débordé sur le 75-80%FCM quand j'ai approché des 5'15/km mais sinon aux alentours des 5'30/km ça avait l'air de tenir en dessous des 75%. Y a 15 jours je courais en EF à 6'/km sans ressentir une telle aisance, la foulée était ample, souple, j'ai pris mon pied. Après y a la dérive qui peut s'installer évidemment mais je sens quand même un gros boost sur le plat après les 15 jours en montagne, ça fait plaisir

 
Coucou,
Je me remets doucement de ma troisième opération des ligaments croisés antérieurs et songe à me mettre à la course à pied.
Plutôt très sportif (tennis/musculation), j'ai jamais été attiré par la course à pied mais renforcer le fond m'aidera physiquement et mentalement.
 
Cependant, ayant eu 3 opérations sur les genoux en 3 ans, musculairement c'est pas encore la joie et mes quadriceps n'ont pas encore repris leur forme d'avant, par conséquent par moment mes rotules sont un peu trop solicitées...
 
Auriez-vous des conseils de chaussure de running avec un bon amorti avant d'éviter que mes rotules douillent trop?  
 
(Je précise que je fais du renfo musculaire à coté)

Ca c'est top!!
https://www.i-run.fr/destockage/cha [...] 94873.html

Normalement tes rotules ne doivent pas douiller, c'est pas l'amorti le problème, c'est plutôt la manière de courir?

 
En général, elles ont tendance à me faire assez mal suite à un syndrome rotulien moyennement réglé et à un déficit musculaire.
En soit ma démarche est correcte...
 
Après je suis conscient du problème et dès que je sens que la douleur devient "dangereuse" j'arrête.
Mais actuellement je ne cours que sur tapis.
 
EDIT : ahahah c'est quoi ce truc?! Je fais du 46 j'ose pas imaginer les péniches que ca me ferait au pied.

Tu devrais pas passer par la case musculation avant plutôt ? Et arrêter le tennis ? Mon kiné du sport m'expliquait à l'époque où j'avais pas mal de douleurs au genou gauche et un risque d'arthrose que quand on a des problèmes aux genoux, il faut éviter de faire des sports qui sollicitent le genou dans des axes différents et qu'il faut choisir un axe et s'y tenir. J'ai dû faire une croix sur le hand et le squash, faire de la muscu et ensuite me focaliser sur la course à pieds. J'aurais aussi pu garder le squash et couper tout le reste cela dit

Une bêtise
Et sur tapis tu n'as pas mal?

Zig, qui ne vends pas de minimaliste  

Bah je peux essayer de vendre du pieds nus!

 
Ah mais je fais plus de tennis actuellement  
Je suis encore dans la phase de rééducation et d'après mon centre de rééduc c'est justement le moment de réintroduire la course progressivement.
(Sachant que je continue la muscu en parallèle)
 

 
Dépend du temps de course mais dans l'ensemble assez peu/
 
 
 
Limite, j'ai pluS de douleur aux chevilles tellement je suis pas relaché.
 

L'idéal est de courir tant que ça fait pas mal, puis progressivement allonger si possible.  

Salut à tous,  
 
de mon côté, retour de vacances avec une entorse à la cheville gauche    
 
Bon je patiente, ça fait 10 jours sans cap, je vais pousser à 16 jours avant de voir si c'est OK .  
 
RDV chez l'osthéo mercredi  pour faire un check-up complet avant de lancer la prépa marathon de Valence.

Oui logiquement, mais bon je ne me vois pas encore faire 3h20 comme ça!

Ça viendra!
 
J'ai regardé le calendrier des courses et trails dans la région pour la rentrée, y'en a plein    

Je te comprends. Pourquoi faire une compète alors qu'il n'y a rien de mieux que de courir pieds nus sur les galets de la plage du Havre

hello there ,  
Qqun aurait un bon outil pour comparer des sorties strava ? Genre une 6x1000 que j'aurai déjà faite pleins de fois, histoire de voir l'évolution.
 
Me faut un truc ou on peut superposer des courbes de différentes sessions quoi

 
Moi je fais des export vers Excel...

Si tu le fais sur le même parcours c'est suggéré de base. Sinon, il fallait penser à renommer toutes les sorties de ce type acec un même titre ou presque, et filtrer dessus

Intervals.icu n'a pas des outils pour ça ?  

J'i pas trouvé non

Jvais regarder elevate mais bon ça va encore mettre deux ans à synchro les sorties...

suggéré sur ? strava ? je suis pas premium il me dit juste "c t plus dur que d'hab lol" mais je veux comparer des splits

Sur Garmin Connect l'outil de comparaison des sorties est bien foutu, tu peux comparer jusqu'à 4 sorties en même temps.

Moi je fais pas de 6x1000 trop difficile!

Ceinture Sammie : V3, Mini ou City ?
 
Pour le moment j'ai pas de besoin autre que clés, téléphone et flasque, mais à taro identique soit je prend la plus grande soit ça peut être trop encombrant dans certaines situations.
Vous commandez sur leur site ou autre part ?

City elle est top pour tel (même un grand), 250 ml + clés, mouchoirs et gels/pâte de fruits etc. C'est ma préférée. Avant je prenais directement la grande, mais c'est plus gênant.  
Pour la commande, si dispo je prenais sur Amazon, pour l'échange au cas ou la taille n'allait pas c'est plus rapide, sinon sur Sammie. Certains magasins de running en vendent.

ah yes j'avias pas vu qu'on pouvait le faire là dedans !
Super , merci