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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

cosmospirit

Dinde la soude

Reprise du message précédent :

LeRiton a écrit :

Sur Garmin Connect l'outil de comparaison des sorties est bien foutu, tu peux comparer jusqu'à 4 sorties en même temps.

ah yes j'avias pas vu qu'on pouvait le faire là dedans !
Super , merci

Message cité 1 fois

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cosmospirit

Dinde la soude

Bon du coup c'est cool je suis en train de revenir à mon niveau d'avant d'arrêter la prépa du boucher, j'en chiais tout autant visiblement, tant sur la 7x800 que la 6x1000 :jap:
Du coup jvais pouvoir tenter la 5x1300 semaine prochaine

LeRiton

ZIG ZAG a écrit :

City elle est top pour tel (même un grand), 250 ml + clés, mouchoirs et gels/pâte de fruits etc. C'est ma préférée. Avant je prenais directement la grande, mais c'est plus gênant.
Pour la commande, si dispo je prenais sur Amazon, pour l'échange au cas ou la taille n'allait pas c'est plus rapide, sinon sur Sammie. Certains magasins de running en vendent.

:jap:

benbigboss

cosmospirit a écrit :

ah yes j'avias pas vu qu'on pouvait le faire là dedans !
Super , merci

Tu peux nous dire comment stp ?

cosmospirit

Dinde la soude

tu vas dans tes activités, tu cliques sur une, elle ne s'ouvre pas mais se selectionne. tu choisis une autre de la meme facon, et là un bouton "comparer apparait"

cosmospirit

Dinde la soude

Message cité 1 fois

gars_lent

Pas rapide

Je viens de le découvrir.
Ma vie ne sera plus jamais la même.

---------------
Porte bien son pseudo.

SenorPollo

Connais-tu la programmation de séances sous Garmin ?

gars_lent

Pas rapide

Oui par contre il y a deux trucs que j’ai à jamais utilisé: les entraînements perso et le pacepro

---------------
Porte bien son pseudo.

ZIG ZAG

pacepro j'ai déjà testé et il avait bugué!

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Je@nb

Kindly give dime

C'est pas toi qui a buggé plutôt ?

Message cité 2 fois

ZIG ZAG

Je@nb a écrit :

C'est pas toi qui a buggé plutôt ?

[:le_pount]

bertty

Ça ira

Je@nb a écrit :

C'est pas toi qui a buggé plutôt ?

Aussi, il doit pas utiliser souvent cette fonctionnalité, car en full EF h24 c'est un peu useless

Message cité 1 fois

didin19

Essai des Hoka Arahi. Très content! c'est tout confort et c'est bien stable tout en restant assez léger. RAS après 11km. Payées 69€ chez Sportshoes.
Par contre quelle lourdeur ce soir.
[:novax_djokovic:7]

Message cité 1 fois

didin19

cosmospirit a écrit :

https://i.ibb.co/5xR90K2/Sans-titre.png

c'est quoi ces sorties là?
Toulouse : chercher le pain
Toulouse : pinte place du Capitole
Toulouse : lac de Carbonne avec les copines

ZIG ZAG

bertty a écrit :

Aussi, il doit pas utiliser souvent cette fonctionnalité, car en full EF h24 c'est un peu useless

Ça m'arrive de faire un peu plus haut! Mais pas longtemps...

gars_lent

Pas rapide

Question idiote: le seul aérobie c’est pas loin de l’allure marathon?
Si mon seuil flirt avec 5’50, mon AS42 est bien dans les 5’40? Ou moins?

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Lautho

gars_lent a écrit :

Question idiote: le seul aérobie c’est pas loin de l’allure marathon?
Si mon seuil flirt avec 5’50, mon AS42 est bien dans les 5’40? Ou moins?

Pas une question idiote du tout
Le seuil aérobie ça correspond en gros à 78-80%FCM et c'est tenable sur ~4h30 (je crois... Je trouve plus le chiffre exact, avant c'était sur le site de JP75018 mais j'ai la mémoire qui flanche)
Donc en fonction de son niveau on peut avoir une allure marathon supérieure, egale ou inférieure à son allure seuil aérobie, il n'y a pas de règle !

Pour tes chiffres, l'allure marathon ça de determine avec précision au cours de la prépa marathon, mais si tu veux un ordre d'idée alors oui t'es dans les clous

Message cité 3 fois
Message édité par Lautho le 23-08-2022 à 22:41:26

gars_lent

Pas rapide

Lautho a écrit :

:jap:

On va viser le sub 4h du coup.
J’ai échoué l’année dernière mais depuis j’aurai 2000km de plus dans les pattes et un 57km!

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Narm

3dfx gone, but never forgotten

Lautho a écrit :

C'est ce qui est marqué sur le premier message de ce topic [:georgebroussard]

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

Lautho

Ah yes bien vu, merci!
Comme quoi j'avais bien fait de noter

bertty

Ça ira

Lautho a écrit :

Pas une question idiote du tout
Le seuil aérobie ça correspond en gros à 78-80%FCM et c'est tenable sur ~4h30 (je crois... Je trouve plus le chiffre exact, avant c'était sur le site de JP75018 mais j'ai la mémoire qui flanche)
Donc en fonction de son niveau on peut avoir une allure marathon supérieure, egale ou inférieure à son allure seuil aérobie, il n'y a pas de règle !

Pour tes chiffres, l'allure marathon ça de determine avec précision au cours de la prépa marathon, mais si tu veux un ordre d'idée alors oui t'es dans les clous

(Et travailler ce seuil est extrêmement important pour performer en marathon, pour la grosse majorité des coureurs)

Message cité 1 fois

bertty

Ça ira

gars_lent a écrit :

:jap:

On va viser le sub 4h du coup.
J’ai échoué l’année dernière mais depuis j’aurai 2000km de plus dans les pattes et un 57km!

Y a intérêt

Message cité 1 fois

SenorPollo

C'est quand même incroyable, 15 jours passés en montagne, mon EF est passée de 6'/km à 5'40/km. Merci les globules rouges. Mais du coup vu que le surplus que j'ai fait il est temporaire, ça veut dire qu'au fil des semaines mes performances vont se dégrader ?

Message cité 2 fois

ZIG ZAG

bertty a écrit :

+1

(Et travailler ce seuil est extrêmement important pour performer en marathon, pour la grosse majorité des coureurs)

Trop rapide!

ZIG ZAG

SenorPollo a écrit :

Globules rouges ou D+?

SenorPollo

Sûrement un mix des deux Mais ça me paraît hallucinant comme progression sur un si petit laps de temps.

Message cité 2 fois

ZIG ZAG

SenorPollo a écrit :

Sûrement un mix des deux Mais ça me paraît hallucinant comme progression sur un si petit laps de temps.

Suis sûr que c'est D+. Ou alors tu t'es laissé aller

SenorPollo

Non non niveau cardio 6'/km ça correspondait vraiment à mon EF, j'étais p'têt un poil trop lent mais je pouvais pas aller chercher du 5'40/km clairement. Bon je m'en plains pas hein

Message édité par SenorPollo le 24-08-2022 à 09:11:26

didin19

SenorPollo a écrit :

moi j'ai passé 15j au bord de la mer et j'ai l'EF qui s'est retrouvée autour de 5'40 :love:
Là , revenu en RP depuis 15j je suis plus à 5'50 :cry: (bon avec la chaleur et la pollution).

Message cité 1 fois

gars_lent

Pas rapide

bertty a écrit :

Y a intérêt

Si je perds 4-5 kg c’est easy je pense mais j’ai aucune volonté sur ce niveau là actuellement

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

ZIG ZAG

J'ai laissé tomber la ceinture cardio pour le moment, et je ne regrette pas!

ZIG ZAG

gars_lent a écrit :

Si je perds 4-5 kg c’est easy je pense mais j’ai aucune volonté sur ce niveau là actuellement

Si tu cours beaucoup, tu perdras! [:super_pourri]

gars_lent

Pas rapide

La perte de poids c’est dans l’assiette

---------------
Porte bien son pseudo.

Boucher-a-pied

SenorPollo a écrit :

Sûrement un mix des deux Mais ça me paraît hallucinant comme progression sur un si petit laps de temps.

Ou alors ça fait 4 semaines que tu t’y bien et ça fonctionne mais ça voudrait dire qu’il faut être régulier et s’entraîner dans ce sport non impossible…

Message cité 4 fois

ZIG ZAG

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors ça fait 4 semaines que tu t’y bien et ça fonctionne mais ça voudrait dire qu’il faut être régulier et s’entraîner dans ce sport non impossible…

J'essaye avec Google trad

Lautho

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors ça fait 4 semaines que tu t’y bien et ça fonctionne mais ça voudrait dire qu’il faut être régulier et s’entraîner dans ce sport non impossible…

+1 pour l'idée sous jacente :lol:
Attention aussi de vérifier que l'allure en EF correspond à peu près a son niveau en compétition. Comme on passe beaucoup de temps en EF, c'est une allure qui est plus optimisée que les autres car davantage travaillée. C'est assez facile de se laisser 'emporter' en se fiant uniquement au cardio, alors que musculairement c'est trop difficile pour être de l'EF véritable.
De mémoire 40min sur 10km c'est autour de 6'00/km en EF

Message cité 3 fois

ZIG ZAG

Lautho a écrit :

De mémoire 40min sur 10km c'est autour de 6'00/km en EF

:??:
J'ai un vrai problème ...

Edit: pas qu'un

Message cité 2 fois
Message édité par ZIG ZAG le 24-08-2022 à 09:43:38

SenorPollo

Lautho a écrit :

+1 pour l'idée sous jacente :lol:
Attention aussi de vérifier que l'allure en EF correspond à peu près a son niveau en compétition. Comme on passe beaucoup de temps en EF, c'est une allure qui est plus optimisée que les autres car davantage travaillée. C'est assez facile de se laisser 'emporter' en se fiant uniquement au cardio, alors que musculairement c'est trop difficile pour être de l'EF véritable.
De mémoire 40min sur 10km c'est autour de 6'00/km en EF

Je suis loin des 40 minutes [:tinostar]

Message cité 1 fois

SenorPollo

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors ça fait 4 semaines que tu t’y bien et ça fonctionne mais ça voudrait dire qu’il faut être régulier et s’entraîner dans ce sport non impossible…

Faut dire que j'ai un coaching efficace

Narm

3dfx gone, but never forgotten

Boucher-a-pied a écrit :

Ou alors ça fait 4 semaines que tu t’y bien et ça fonctionne mais ça voudrait dire qu’il faut être régulier et s’entraîner dans ce sport non impossible…

didin19 a écrit :

moi j'ai passé 15j au bord de la mer et j'ai l'EF qui s'est retrouvée autour de 5'40 :love:
Là , revenu en RP depuis 15j je suis plus à 5'50 :cry: (bon avec la chaleur et la pollution).

L'effet vacances avec moins de stress / meilleur sommeil, ça peut jouer aussi ?

Message cité 1 fois

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Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

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