Reprise du message précédent :
Ton téléphone le fait

Je cherche une paire drop <= 4mm voire 6mm grand max avec le talon maintenu et l'avant souple. J'ai déjà des Kinvara donc je cherche une autre modèle avec ces critères et si possible avec un peu plus d'amorti. Je suis preneur d'idées

d'ailleurs pour un 10 vaut mieux partir sur les kinvara ou les type A9?

Boston marathon, J+2.
 
On en parle des escaliers, obligé de les descendre à reculons ?!?  
 
Je prépare le Cr qui va bien, mais pour l’heure, je trie encore les photos des deux derniers jours (marathon foto m’a shooté 83 fois sur le parcours sinon, on voit la déchéance physique c’est magnifique   ).  
 
Harvard / MIT aujourd’hui en mode marche/recup, j’espère que ça sera utile pour relancer la machine a mon retour !
 
Accessoirement, Harvard, c’est complètement dingue.

A9 pour les perf non?

Comme un trail de début de saison  

 
Oui hein ! J'avais adoré la visite Harvard/MIT, une bien belle mise en bouche avant New York

Ouais mais c'est pas pratique

 
Pas trop j'ai passé un hiver de merde, avec une grosse grosse baisse d'énergie. J'ai eu beaucoup de mal à cummuler course + natation, je pensais que j'étais en surentraînement donc j'ai privilégié la natation en coupant toute qualité en CAP et en faisant le minimum syndical en footings lents...
Ensuite ça allait toujours pas voire ça empirait encore donc je suis allé demander une prise de sang et j'avais des grosses carences en vitamines D, B12 et en fer donc compléments.  
Maintenant ça va mieux et j'inverse les entraînements en passant sur de l'entretien en natation et une préparation marathon light (sans course à la fin) histoire de remettre un peu de rythme et de volume sans prendre trop de risque.

Comment ça se fait que tu as eu ces carences ? Changement d'alimentation ?

Il est devenu VG

Giscardien ? Ha oui il va pas bien

Pas de changement alimentaire 'strict' non, mais sans doute lié à une modification petit à petit de nos habitudes... Ma femme avait des problèmes de carence en fer donc on faisait attention à ça dans notre régime alimentaire mais ça n'a pas suffit, donc elle prend des compléments et on a arrêté d'y faire attention (donc un peu moins de viandes déjà lié à ça).
Ensuite je suis sujet à la goutte et les aliments à éviter pour prévenir une crise sont les mêmes que ceux qui contiennent du fer, donc là aussi j'ai levé le pied petit à petit.
Pour la vitamine D c'est autre chose, 100% des français du nord sont en carence   habituellement je passe chez le médecin annuellement pour mes certificats compétition mais avec le COVID j'avais lâché l'affaire, donc je n'ai pas eu ma prescription habituelle pour la vitamine D et j'ai oublié d'en acheter par moi même

J’ai fait une prise de sang récemment, j’en fait jamais d’habitude, et le niveau de vitamine D était particulièrement bas. Donc je complémente aussi.

J'ai acheté une boite de compléments multivitaminés sur myprotein quand j'étais patratque mais quand je vois ce que ça file... par moment on est à 1200% des AJR, j'ai pas trop envie de me flinguer de l'intérieur Le fer + acide folique et les omega 3 c'est déjà plus équilibré

Même les Normands ?  

Le nord c'est Narbonne hein

Bah c’est pas pour rien qu’ils sont descendus de Scandinavie au IXe siècle.
Mais c’était pas encore assez bas.
 

Bonjour les runners!

Je viens de foutre en l'air mon programme Garmin 10k en modifiant mon temps cible, et donc plutot que de recommencer un programme à 0 je vais me faire mon programme pour les 2 dernières semaines

De fait, est-ce que vous avez un site à suggérer pour me créer mon programme tout seul?

J'ai vu ce site là : https://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html c'est bieng?
Ou bien ceci : https://jogging-plus.com/wp-content [...] m-0h55.pdf

Désolé des questions basiques, je suis assidu uniquement depuis Janvier en ayant repris tranquillement en Septembre, et j'aimerais pouvoir continuer à capitaliser sur mes progrès sans devoir dépendre du coach Garmin

EDIT : Je vois que le sujet des plans du net a été débattu à la page précédente, désolé de remettre une pièce

sinon tu peux refaire un programme garmin, lancer les training et les lapper pour les finir en 2 secondes et avancer comme ça dans le programme ?

 
Je vois pas trop comment tu peux faire ça
Le programme est censé s'adapter en fonction de tes perfs, donc si tu zappes les séances, y'a aucun résultat sur lequel capitaliser, non?

 
Ouais c'est ce que je pensais aussi
 

 
Good que t'ai su ce qui allait pas

 
Le beurre vient de Normandie, riche en vitamine D.
Inculte.
 

Tellement de soleil que vous devez en passer par les aliments ça en dit long sur le problème  

Les semaines d'affutage est ce que vous êtes affamés ?
Je me suis fait 1100kcal au petit dej, un dejeuner normal (plat / yaourth / pomme), un kebab-frites a 15h (j'ai craqué en passant devant ) et je commence à avoir refaim pour le gouter.
 
Je comprends rien à mon corps là

Moi aussi les semaines allégées j'ai envie de bouffer 2 fois plus que d'habitude

Idem!

Moi j’ai faim tout le temps  

500gr de fruits secs dans chaque poche en cas de petit creux

+1 !

Ca mange des graines par ici mais ouais pas mal de fringale  
 
sinon j'ai encaisse ma seance de 6*5' r=2'  avec un vent de malade sur les 3 premiers mais que trop peu dans le dos sur les 3 derniers
 
(3'50/ 3'54 / 3'52 / 3'40 / 3'45 / 3'40) Ca pique

 
Quelle marque de fruits secs tu conseilles d'ailleurs ? Certains sont dégueux !

Moi je les prends en vrac à la biocoop. Noix de cajou et amandes (non grillées et non salées hein c'est pas pour l'apéro )

Sinon ça existe en petit conditionnement à Carrouf dans leur marque bio. Je suppose que c'est pareil pour les autres enseignes.

Euh je les prends en vrac, mais je n'ai jamais eu de problèmes avec les conditionnés

faudrait que je fasse un stock car en ce moment c'est plus les barre de cereal cliff  ca reviens cher a la fin

J'irai tester du vrac dans une biocoop, les raisons secs carrouf que j'ai achetés sont pas fous je trouve.

 
Good job ça    
 
La prochaine c’est quoi ?

joli, je pense pas la passer celle là