Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
4232 connectés 

 

 

Quelle est votre format de course préféré ?


 
1.6 %
      1 vote
1.  Piste
 
 
0.0 %
        0 vote
2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
 7 votes
6.  Marathon
 
 
3.2 %
     2 votes
7.  Ultra-marathon
 
 
20.6 %
 13 votes
8.  Trail
 
 
7.9 %
 5 votes
9.  Ultra-trail
 
 
0.0 %
        0 vote
10.  Autre/aucun/obi-wan
 

Total : 67 votes (4 votes blancs)
Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter
 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  8871  8872  8873  ..  10217  10218  10219  10220  10221  10222
Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°65737252
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-04-2022 à 16:32:19  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

SAKarICard1 a écrit :


Non mais j'suis un dingue, j'attends la brigade de l'anti-VMA avec sérénité :o
J'ai 1 séance de VMA pour 2 d'EF et une sortie longue avec intervalles, c'est correct. Après c'est sûr que ça risque de défriser certains :D

 

Et jamais d'AS10 ? Ou c'est dans la sortie longue ?
Perso j'aime bien la philosophie de 1. Courir à l'allure et 2. Varier les allures.
Du coup dans tes 4 séances j'alternerais bien VMA et AS10 une semaine sur deux.

 

La sortie longue étant dédiée à du tempo/seuil et des rappels d'AS10 (pourquoi pas une semaine sur 2 aussi).

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 20-04-2022 à 16:34:04

---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
Publicité
Posté le 20-04-2022 à 16:32:19  profilanswer
 

n°65737311
wazany
Posté le 20-04-2022 à 16:38:27  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Et jamais d'AS10 ? Ou c'est dans la sortie longue ?
Perso j'aime bien la philosophie de 1. Courir à l'allure et 2. Varier les allures.
Du coup dans tes 4 séances j'alternerais bien VMA et AS10 une semaine sur deux.
 
La sortie longue étant dédiée à du tempo/seuil et des rappels d'AS10 (pourquoi pas une semaine sur 2 aussi).


 
 
J'aime bien cette approche et puis si tu veux faire un peu de vitesse pk pas le faire durant le cycle general (loin de tes echeance)


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65737328
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 16:41:26  profilanswer
 

faudra un jour qu'on débatte sérieusement des plans généralisés qui sont accessible gratuitement et pourquoi ces plans  ne sont pas adaptés au coureur que vous êtes.
 
Tiens je vais faire une chaine youtube :o


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65737388
wazany
Posté le 20-04-2022 à 16:46:48  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

faudra un jour qu'on débatte sérieusement des plans généralisés qui sont accessible gratuitement et pourquoi ces plans  ne sont pas adaptés au coureur que vous êtes.
 
Tiens je vais faire une chaine youtube :o


 
 
avec en bonus comment manger 2kilo de maltezer entre 2 seance est la solution pour perfer ? :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65737389
SAKarICard​1
Posté le 20-04-2022 à 16:46:51  profilanswer
 

bertty a écrit :


Topic 0 - 1 Plan du ouaibe


Ben je vais pas me concocter un plan tout seul, donc oui j'essaie d'en trouver sur le web.  
C'est un plan semi sur 10 semaines, 4 sorties semaines. Effectivemnt pour répondre à Chou Andy, pas d'AS 10 que de la VMA au début qui se transforme en intervalle AS21 au fil du temps.


---------------
Battlenet: saka#2294
n°65737399
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 20-04-2022 à 16:47:43  profilanswer
 

SAKarICard1 a écrit :


Non mais j'suis un dingue, j'attends la brigade de l'anti-VMA avec sérénité :o
J'ai 1 séance de VMA pour 2 d'EF et une sortie longue avec intervalles, c'est correct. Après c'est sûr que ça risque de défriser certains :D


Tu peux poster ton plan ?
On a pas du tout le même niveau mais je me suis toujours blessé avec un plan bateau, sauf le '' premier semi '' par Philippe propage sur le site de kalenji ou globalement tu fais que de L'EF voir de l'ea si jamais ça devient foufou, et t'alternes plat et vallonné.

 

Tous les autres plan génériques, les garmin, time.to etc je me suis niqué.
Et à chaque fois car il il y a des séances de vitesse qui manquent clairement d'encadrement,  ne prennent pas le contexte réel en jeu, genre '' avoir déjà fait un semi en 2h'', oui mais ya un an, un mois, une semaine ?
Ces plans pour des débiles comme moi qui débutent et aiment se mettre dans le rouge c'est de l'usine à chocapic à chaque fois. :/

n°65737416
catalan666​80
Posté le 20-04-2022 à 16:49:36  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

faudra un jour qu'on débatte sérieusement des plans généralisés qui sont accessible gratuitement et pourquoi ces plans ne sont pas adaptés au coureur que vous êtes.

 

Tiens je vais faire une chaine youtube :o

 

Un titre putaclic, un code 10% et c'est 10k abonnés

n°65737423
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 16:50:08  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
avec en bonus comment manger 2kilo de maltezer entre 2 seance est la solution pour perfer ? :o


non ça c'est juste un côté psy autodestructeur pour éviter que je sois heureux dans la course à pied. Je ferais 20 kilos de moins, je trouverais que je cours vite donc je serais accompli dans ce sport et donc  j'arrêterais la course à pied.


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65737458
SAKarICard​1
Posté le 20-04-2022 à 16:52:31  profilanswer
 

cosmospirit a écrit :


Tu peux poster ton plan ?
On a pas du tout le même niveau mais je me suis toujours blessé avec un plan bateau, sauf le '' premier semi '' par Philippe propage sur le site de kalenji ou globalement tu fais que de L'EF voir de l'ea si jamais ça devient foufou, et t'alternes plat et vallonné.
 
Tous les autres plan génériques, les garmin, time.to etc je me suis niqué.
Et à chaque fois car il il y a des séances de vitesse qui manquent clairement d'encadrement,  ne prennent pas le contexte réel en jeu, genre '' avoir déjà fait un semi en 2h'', oui mais ya un an, un mois, une semaine ?
Ces plans pour des débiles comme moi qui débutent et aiment se mettre dans le rouge c'est de l'usine à chocapic à chaque fois. :/


oui oui le voilà :
https://drive.google.com/file/d/1A9 [...] sp=sharing
 
Je sais bien que les plans génériques c'est pas l'idéal mais dans mon grand optimisme, je me suis dit que si c'est passé pour le marathon ça passera aussi pour un semi.


---------------
Battlenet: saka#2294
n°65737465
Sybaris
Posté le 20-04-2022 à 16:52:50  profilanswer
 

RadjoN a écrit :


non ça c'est juste un côté psy autodestructeur pour éviter que je sois heureux dans la course à pied. Je ferais 20 kilos de moins, je trouverais que je cours vite donc je serais accompli dans ce sport et donc  j'arrêterais la course à pied.


Mouais :o

mood
Publicité
Posté le 20-04-2022 à 16:52:50  profilanswer
 

n°65737467
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-04-2022 à 16:53:01  profilanswer
 

SAKarICard1 a écrit :


Ben je vais pas me concocter un plan tout seul, donc oui j'essaie d'en trouver sur le web.
C'est un plan semi sur 10 semaines, 4 sorties semaines. Effectivemnt pour répondre à Chou Andy, pas d'AS 10 que de la VMA au début qui se transforme en intervalle AS21 au fil du temps.

 

Même pas de 6x1000 AS10, 4x1500, 3x2000, ou truc du genre ? C'est bizarre quand même :D

 

Ah mais tu prépares un semi  [:jesus_consteration]

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 20-04-2022 à 16:53:51

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°65737484
Sybaris
Posté le 20-04-2022 à 16:54:28  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Même pas de 6x1000 AS10, 4x1500, 3x2000, ou truc du genre ? C'est bizarre quand même :D


Bah c'est un plan semi à 4 séances, pas facile de couvrir toutes les allures.
Moi je dirais surtout que ca manque d'allure marathon mais c'est aussi parceque j'aime bien ça :D

n°65737489
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 16:54:51  profilanswer
 


je fais 1m78 pour 86 kilos
mon AS42 est actuellement à 5'/km, je sub 3h avec 20kilos en moins, le saint graal quoi :o


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65737501
wazany
Posté le 20-04-2022 à 16:55:59  profilanswer
 

RadjoN a écrit :


je fais 1m78 pour 86 kilos
mon AS42 est actuellement à 5'/km, je sub 3h avec 20kilos en moins, le saint graal quoi :o


 
 
coupe une jambe et tente le sub 3h :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65737510
Sybaris
Posté le 20-04-2022 à 16:57:02  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
coupe une jambe et tente le sub 3h :o


J'aurais plutôt dit un bras non?

n°65737535
wazany
Posté le 20-04-2022 à 16:59:06  profilanswer
 

Sybaris a écrit :


J'aurais plutôt dit un bras non?


 
 
faut enlever 20kg quand meme


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65737639
SAKarICard​1
Posté le 20-04-2022 à 17:09:42  profilanswer
 

Pour revenir sur le plan que j'ai partagé, je trouve qu'il manque de volume. J'ai bien aimé mes dernières semaines de plan marathon car ça commençait à borner pas mal (à mon niveau) alors que là ça va rester très soft.


---------------
Battlenet: saka#2294
n°65737650
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-04-2022 à 17:11:14  profilanswer
 

Je suis d'accord, notamment à l'allure cible.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°65737667
gars_lent
Pas rapide
Posté le 20-04-2022 à 17:12:35  profilanswer
 

Je suis aussi un plan du web pour un semi.
J’ai dégagé les séances VMA courtes, je sens que c’est un nid à blessure ces trucs. Surtout pour faire un pauvre temps en 1h45


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65737700
wazany
Posté le 20-04-2022 à 17:14:53  profilanswer
 

SAKarICard1 a écrit :

Pour revenir sur le plan que j'ai partagé, je trouve qu'il manque de volume. J'ai bien aimé mes dernières semaines de plan marathon car ça commençait à borner pas mal (à mon niveau) alors que là ça va rester très soft.


 
 
Ouais mettre les sortie ef a mini 1h et les sl a mini 1h30 ca va etre deja un peu mieux. Sinon trouve un coach qui te feras un plan au oignons


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65737749
cosmospiri​t
Dinde la soude
Posté le 20-04-2022 à 17:18:53  profilanswer
 

Utilise mon code '' cosmocoach '' et mp boucher t'auras 10% et moi aussi :o

n°65737825
Zig zag
Posté le 20-04-2022 à 17:26:41  profilanswer
 

gars_lent a écrit :

Je suis aussi un plan du web pour un semi.
J’ai dégagé les séances VMA courtes, je sens que c’est un nid à blessure ces trucs. Surtout pour faire un pauvre temps en 1h45


Pour un semi, VMA? Je ne suis pas spécialiste, mais perso je ferai pas :o

n°65737854
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 17:29:57  profilanswer
 

Bon les mecs qui parlent de vma, punition, ils regardent toutes les vidéos de jfeet :o
 
Puis après pour un retour sur le droit chemin, celles de runwise :o


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65737918
SenorPollo
Posté le 20-04-2022 à 17:34:15  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

fais des 30/30 quand tu seras en dessous des 34min au 10km, il y a d'autres qualités plus importantes à travailler avant


 
Boucher disagrees :o

n°65737923
SenorPollo
Posté le 20-04-2022 à 17:34:31  profilanswer
 

Bon et coyote ça va ? Tu t'es remis ?

n°65737937
bertty
Ça ira
Posté le 20-04-2022 à 17:35:46  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
Ouais mettre les sortie ef a mini 1h et les sl a mini 1h30 ca va etre deja un peu mieux. Sinon trouve un coach qui te feras un plan au oignons


+1
 
Et c'est quoi les % dedans ? Des % de VMA ? Parce que les footings à 70% VMA, mdr
Cœur sur les 2x4000 AS21 (ça oui pourquoi pas, sauf que c'est écrit 85% VMA, ben voyons) mais... avec 2' de récup  [:joce]  
Le volume est en revanche très largement insuffisant. Donc, du bourrin et du court, parce que vous comprenez faut courir "utile" :o Ça me rappelle mes plans FFA d'il y a qq années
Bref, çay de la maÿrde [:canard sans bec:4]

n°65738000
Htan
Posté le 20-04-2022 à 17:43:19  profilanswer
 

70% VMA c'était endurance dans mon club
65% VMA footing
Et pour le semi, mais c'était injouable à mon niveau de pratique, la cible c'était 83% VMA


---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)  
n°65738016
wazany
Posté le 20-04-2022 à 17:45:04  profilanswer
 

bertty a écrit :


+1
 
Et c'est quoi les % dedans ? Des % de VMA ? Parce que les footings à 70% VMA, mdr
Cœur sur les 2x4000 AS21 (ça oui pourquoi pas, sauf que c'est écrit 85% VMA, ben voyons) mais... avec 2' de récup  [:joce]  
Le volume est en revanche très largement insuffisant. Donc, du bourrin et du court, parce que vous comprenez faut courir "utile" :o Ça me rappelle mes plans FFA d'il y a qq années
Bref, çay de la maÿrde
[:canard sans bec:4]


 

Htan a écrit :

70% VMA c'était endurance dans mon club
65% VMA footing
Et pour le semi, mais c'était injouable à mon niveau de pratique, la cible c'était 83% VMA


 
 
 
 [:le_chien:1]


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65738095
SAKarICard​1
Posté le 20-04-2022 à 17:53:26  profilanswer
 

bertty a écrit :


+1
 
Et c'est quoi les % dedans ? Des % de VMA ? Parce que les footings à 70% VMA, mdr
Cœur sur les 2x4000 AS21 (ça oui pourquoi pas, sauf que c'est écrit 85% VMA, ben voyons) mais... avec 2' de récup  [:joce]  
Le volume est en revanche très largement insuffisant. Donc, du bourrin et du court, parce que vous comprenez faut courir "utile" :o Ça me rappelle mes plans FFA d'il y a qq années
Bref, çay de la maÿrde [:canard sans bec:4]


Les % je l'ai compris comme ça :  
- dans les séances VMA c'est le % de vitesse VMA
- pour le reste c'est le % de FCM
 
 


---------------
Battlenet: saka#2294
n°65738159
SAKarICard​1
Posté le 20-04-2022 à 18:00:01  profilanswer
 

Si vous avez mieux n'hésitez pas c'est demain matin les 30/30  :D


---------------
Battlenet: saka#2294
n°65738203
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 18:04:03  profilanswer
 

pas facile, on court pas seulement 4 fois par semaine :o


Message édité par RadjoN le 20-04-2022 à 18:04:29

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65738326
perrout
BBQs everyday
Posté le 20-04-2022 à 18:20:22  profilanswer
 

Zig zag a écrit :

J'ai fait un CR :o
Vous avez des astuces pour faire de beaux CR en course? genre vous prenez des notes ? :d


En trail, tu as carrément le temps :o
En vrai, je trouve que ca dépend beaucoup du parcours. Avec un parcours varié tu pourras plus facilement replacer des souvenirs aux endroits marquants. C'est plus difficile sur un parcours monotone je trouve.


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°65738365
Lautho
Posté le 20-04-2022 à 18:24:35  profilanswer
 

SAKarICard1 a écrit :

Si vous avez mieux n'hésitez pas c'est demain matin les 30/30  :D


 
Remplaces par des lignes droites genre 30 pas en accélération progressive, 30 pas 'rapide mais pas à fond non plus', 30 pas décélération

n°65738406
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 20-04-2022 à 18:29:16  profilanswer
 

Sinon à 10 semaines du semi, chez Jack Daniels dans une prépa longue de 24 semaines, on est sur du I ou H une semaine sur deux, une seance de seuil T et des blocs allure marathon une semaine sur 2

 

on est dans une phase où on entoure l'allure semi


Message édité par RadjoN le 20-04-2022 à 18:31:20

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°65738543
Lautho
Posté le 20-04-2022 à 18:48:43  profilanswer
 

Ouai enfin si on change la philosophie du plan ça va pas marcher  :D

n°65738581
veterini1
Posté le 20-04-2022 à 18:55:49  profilanswer
 

En FP il est recommandé de tourner sur plusieurs paires de chaussures de modèle et d'usure différent.
Pour l'instant je n'ai qu'une paire, je regarde pour acheter ma deuxième paire. Le critère important c'est le poids ? Je suis un poids plume donc je vois en FP qu'il faut privilégier les chaussures <300 g.
Est-ce qu'il faut privilégier deux paires à drop proche ?  
Je pensais tester les Kiprun Ultralight.

n°65739099
Lautho
Posté le 20-04-2022 à 19:55:49  profilanswer
 

C'est l'ancienne FP ça, osef :o

n°65739289
wazany
Posté le 20-04-2022 à 20:18:20  profilanswer
 

Lautho a écrit :

C'est l'ancienne FP ça, osef :o


 
 
d'ailleurs tu cours en ce moment ca fait un bail qu on te voit presque plus


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°65739903
didin19
Posté le 20-04-2022 à 21:03:52  profilanswer
 

veterini1 a écrit :

En FP il est recommandé de tourner sur plusieurs paires de chaussures de modèle et d'usure différent.
Pour l'instant je n'ai qu'une paire, je regarde pour acheter ma deuxième paire. Le critère important c'est le poids ? Je suis un poids plume donc je vois en FP qu'il faut privilégier les chaussures <300 g.
Est-ce qu'il faut privilégier deux paires à drop proche ?  
Je pensais tester les Kiprun Ultralight.


 
Le poids ça dépend. Si on a déjà une paire légère, on peut privilégier une paire qui protège bien , donc lourde, en 2ième paire. Perso étant assez léger, je m'équipe surtout en paires de 250g maximum mais j'ai aussi 2 paires d'environ 300g bien stables que je destine à la récup , les SL et qui sont aussi très bien pour marcher.
Pour le drop , pas de règle générale, certains sont très sensibles et d'autres pas du tout. Perso je suis sensible et je privilégie plutôt entre 0 et 6mm max. Mais j'ai aussi du 10mm et je ne me suis pas encore cassé un os.
 
Attention les Kiprun Ultralight sont destinées à la compète et elles ont très peu d'amorti et je ne courrai pas 1 jour sur 2 avec. En paires légères et joueuses mais néanmoins suffisamment amorties j'ai les Saucony Kinvara, Puma Liberate Nitro, Skechers GoRun Razor 3, Skechers GoRun 7+ et je les recommande toutes.

Message cité 2 fois
Message édité par didin19 le 20-04-2022 à 21:04:50
n°65743302
Zig zag
Posté le 20-04-2022 à 22:53:08  profilanswer
 

perrout a écrit :


En trail, tu as carrément le temps :o
En vrai, je trouve que ca dépend beaucoup du parcours. Avec un parcours varié tu pourras plus facilement replacer des souvenirs aux endroits marquants. C'est plus difficile sur un parcours monotone je trouve.


Je vais acheter une GoPro un dictaphone !

n°65743647
Sybela
Posté le 20-04-2022 à 23:05:21  profilanswer
 

Ton téléphone le fait :o


---------------
Strava
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  8871  8872  8873  ..  10217  10218  10219  10220  10221  10222

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseilsRetouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svpLave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)