Reprise du message précédent :
Hop ty montage rapido : pas hyper flagrant là mais c'est vraiment à chaque foulée, et quand la jambe droite passe devant avec la pointe du pied vers le haut, le pied en tension, on le voit bien sur la video, il pointe vers l'extérieur. Après à quel point ça joue.    
http://www.izipik.com/images/20120 [...] canard.jpg

Seance cet aprem
 
15-20min échauffement+ étirements actifs
4x200m à 90%VMA-100m de recup entre
2x1500m (1er 500 à 90%VMA,2eme 500 92%VMA,95%VMA)
3x200m à 95-100%VMA-100m de recup entre.

Belle séance! C'est la grande mode en ce moment ce type de séance mixant les différents %ages hauts de la vma!

Bon c'est décidé, après 99km en 5j, j'arrête de courir... jusqu'au trail de dimanche!
Sinon je me suis pris un petit bain d'eau froide pour les jambes, 5', ben je ferais pas ça tous les jours!

 
LE mieux pour te corriger c'est quand même d'aller voir un connaisseur en direct ( un club quoi )

 
 
Mais juste après les entrainement c'est le top pour regénéré les fibre et tout

Ouais c'est pour ça que j'ai fait   . Avec la grosse matinée de dimanche dernier, les jambes commencent à tirer!  
+les bas de compressions après, ça devrait aller... finalement je ferais peut-être un footing demain  

 
En été ça va, mais en hiver l'eau dans les canalisations est trop froide, j'ai déjà hyper mal rien qu'avec l'eau balancée par le pommeau de douche.    
Mais sinon c'est clair quelques minutes d'eau froide sur genoux+mollets, je trouve que ça rend les jambes miraculeusement légères. Vive la vasoconstriction  

 
  SPAM    
J'ai essayé de corriger le mouvement du bras qui fait de la crème fouettée en lui faisant faire un mouvement de balancier av/ar simple, purée j'étais tout déséquilibré.    D'ailleurs ça fait 10 plombes que je dois aussi consulter pour faire une imagerie de mon épaule gauche, elle est de plus en plus limitée dans les mouvements, ça ressemble beaucoup à une tendinite.
 
D'ailleurs après une longue sortie, je ne sais pas pour vous, mais moi je peux à peine lever les bras façon canard, les épaules sont "verrouillées", c'est horrible.  

 
la VMA etant bases sur des tests theoriques, et n'etant pas suffisante pour jauger d'un niveau, n'est il pas plus pratique de prendre des temps?
 
Je comprends pas des fois, bientot les courses avec un resultat en % de VMA moyenne et personnalisee    

Les gens en général, aiment avoir un cadre et s'il est moitié scientifique, c'est encore mieux...

Ah, j'avais oublié! Les nb rc1400 sont top! Tu vas adorer. Tu es aux states en plus, tu peux te les procurer fastoche! Leurs successeuses sont peut-être sorties, rc1500...

Que pensez vous des asics gel afforest 3 ? Elles ont l'air pas mal.

ça n'existe pas     ça doit être un modèle MDD  
 
edit : voilà, c'est un modèle pour les décathlon...
 
edit2 : belge qui plus est...

ah je ne savais même pas que ça existait des modèles d'asics spéciaux pour décathlon ...

Tu ferais mieux de trouver un vrai modèle de chaussure en promo sur internet... parce qu'en plus elles sont chères tes shoes de la forêt!!

En général, les modèles de marque pas chers, hors promo/soldes, c'est ça...

Elles sont quand même affichées à 90€, et seront soldés à 60 à partir de samedi. D'ou ma question car il faut que je renouvelle mes runnings.
Je suppose que ce genre de modèle correspond plutôt à des modèles de la marque il y a un an ?

1h15 en endurance ce matin, c'est passé comme une lettre à la poste.

Finalement on s'y fait aux reveils à 5h30

 
oui mais entre un cadre theorique en pourcentage de VMA, elle me theorique et incomplete, et un rapport TEMPS / DISTANCE, pour une seance de 200 ou 1500 comme c'est le cas ici, quelque soit l'allure, je vois pas photo entre les deux.
 
Le meilleur cadre, permettant une mesure precise, c'est bien le rapport temps distance.
 
Apres peut etre que les pourcentages VMA sont rapportes mais effectues a partir des chronos, mais c'est tellement plus parlant et efficaces, a mon avis, de noter et evaluer une seance avec des distances et des temps.
 
   

Je pense que les %ages écrits sur le post sont les %ages qu'il devait respecter pendant sa séance  
Le truc c'est qu'il ne nous donne pas sa VMA  ni les temps réalisés sur ses fractions donc c'est vrai que ce n'est pas très parlant...

NAn nan c'est des modèles pourraves créer spécialement pour les grands magasins de distribution!

Surtout que c'est sa 2e intervention sur ce fil et donc on ne connait pas du tout le bonhomme/son entrainement/ses performances/ses objectifs....  

Hier je me suis fait toute une série de videos sur la "technique" de course à pied sur youtube. Je trouvais ma foulée pas si moche après visionnage, ben purée, si "ça passe" à l'oeil, à la loupe j'ai tout faux.
D'un côté c'est motivant parce qu'on se dit qu'il y a tout un tas de progrès à faire et donc du temps à gagner, des blessures à éviter, d'un autre c'est vrai que sans club/un oeil extérieur, dur de se corriger soi-même, à part faire sa séance avec du matos genre cam+netbook au minimum pour le visionnage...laborieux.
Après faut tomber sur un entraîneur compétent...
On déménage en Bretagne en milieu d'été, je m'inscrirai peut-être en club.    
 
Les défauts immédiatement visibles :
1.cycle arrière trop court, la jambe ne remonte pas assez, derrière, le genou ne va pas assez loin devant
2.je tape presque avec le talon, le fameux "heel strike" critiqué sur le net pour son effet "frein" dans la foulée voire cause de blessures
3.mon impulsion se fait avec le pied en avant du plan sagittal au lieu de se faire sur ce dernier, à la verticale du bassin => perte de dynamisme vers l'avant
4.mes bras qui ne travaillent pas dans un plan fixe av/ar
5.je pourrais gagner à être un poil incliné vers l'avant plutôt que droit comme un "i"
 
C'est vrai qu'il est peut-être temps de se poser des questions d'ordre technique, maintenant que tous les défauts sont bien ancrés.  

 
ça sent le commentaire sans preuve, les technos présentes et matières utilisés semblent tout de même être identiques.

Pfiou! Heureusement que je ne me prends pas la tête avec tout ça!!!
Bon en même temps je n'ai pas toutes tes "douleurs" donc ça pourrait peut-être t'aider de corriger certains défauts de posture... Peut-être que des exercices réguliers de solidification de tous les muscles proches du bassin aideraient bien    si tu n'en fait pas déjà... ça prend 20 à 30' 3* par semaine et après tu as un cul, des cuisses/ischios/psoas, abdos et touti quanti opérationnels et qui t'aident vraiment dans la pratique de la course à pieds!

Je te donne juste mon avis, tu fais bien ce que tu en veux après!  

Si tu pousses du cote d'Auray tu as Monsieur Philippe Eveneau, un ancien athlete, plusieurs elu meilleur athle parmi tous les pompiers de France ( marins de Marseille ), le mec etait loin d'etre leger, une masse de muscle, et taper son 10km en - de 30.
 
Il a passe des diplomes exigeants a valeur europeene et est un expert surdoue des rapports entre musculation et athletisme.
 
Son athlete la plus douee est Elodie Gueguan, que j'ai cottoye en stage, sur place, avant son integration a l'Insep.
 
J'ai fait quelques stages chez lui, au bord des dunes, avec 3 seances quotidiennes, un regal.
 
Il a une reputation terrible pour les seances d'abdos, et a concu quelques appareils de muscu pour bosser en isometrie et pliometrie assez interessant.
 
Le mec est un passionne, adorable, il a fait une pause pour prendre en charge la preparation physique du FC Lorient ( l'equipe de L1 ).
 
Bref, si j'habitais dans la region, j'hesiterais, et puis les footings face au vent, dans les dunes, le matin, a jeun, c'est un delice.  

Sebwap acheter le modele de running annee + 1 est clairement une bonne idee.
Je le faisais souvent, du coup j'ai brule une vingtaine de paires de DS Trainers, je les achetais soit en solde decathlon, l'hiver, 84 Euros, jme rappelle tous les ans le meme prix.
C'est la rolls absolue, ultime, jouissive, et quelques annees vraiment bien designees avec de bon coloris

Sauf que là ce n'est pas un modèle n-1, c'est un modèle à bas coût pour se faire un max de marge en faisant croire aux consommateurs qu'ils achètent de la bonne marque à pas cher...

Je ne suis pas vraiment d'accord avec le "à pas cher", on parle quand même d'une paire à 90€.
Les technos et matières sur la fiche technique sont les mêmes que les modèles actuels de la marque.

Je parlais de VMA afin que ca parle à tous le monde mais je m'etais basé sur mes temps de VMA 17.5

Je vais rejoindre Bikounou. Les pompes, c'est pas juste les materiaux, c'est la technologie, l'experience.
 
Je suis fan absolu de nike pour le sportswear, les nike pro etc.
 
Mais pour les pompes, MIZUNO / ASICS.
 
Tu payes pas les materiaux mais ils savent vraiment y faire, je ne sais combien de modeles par type de course, appuis, poids du coureur, le haut de gamme malheureusement n'est pas qu'une affaire de tarif... ca ne suffit plus.
 
Bon moi je suis entente aussi, meme des adidas torsion, pourtant tres bien j'en suis sur, je ne foutrais ma mes pieds dedans

Et bien fonce alors!  
Un vrai modèle, par exemple, c'est la ds trainer. Tu vois le prix à côté dans ton décathlon??
et cette ds trainer, tu peux la trouver à moins cher sur le net.
Après si tu ne peux mettre que 60€, la question ne se pose pas, il faut faire avec le budget qu'on s'alloue!  
 
edit : tu vas sur i-run.fr ou un autre site, tu filtres fin de série/promo + ta taille pompes et tu vas tout en bas de la page pour voir les modèle les moins chers. Par exemple pour moi, en 43, je pourrais me prendre des NB890 à 70€ ou des saucony mirage à 75€ et ça vaut le coup, je me tate pour les mirage d'ailleurs...  

ça n'existe plus ça  

 
Moi c'est plutôt le Finistère initialement, j'ai bien une frangine à Lorient. Guegan oui forcément, ça me dit quelque chose.    
Mais bon, là tu tapes dans l'élite, la jeunesse, la fougue, le foutre et l'orgueil, l'hypoglycémie le sable jusqu'aux genoux à 15 bornes de la bagnole avec un crachin à l'horizontal par 130 km/h de vent je ne suis plus trop sûr de l'apprécier à sa juste valeur    
 
 

 
Je n'ai porté que ça pendant des années...au tennis.  

 
Disons que ma barre psychologique est plutôt autour de 100€ la paire, qui me fait environ 1 an. Après j'iame bien Asics car je n'ai jamais eu de problème avec cette marque.
En ce moment j'ai des Asics gel Lynx, je ne sais pas si c'est un modèle D4 ou pas, mais elles sont très bien (et usées )

Et ben cherche des asics sur le net, il y a toujours des promo et visiblement tu connais ta taille en asics...

Les torsion sont ressorties

A Bangkok