Reprise du message précédent :

Il me reste 10cm à gagner

 
 
Ouais je comprends

 
 
GL pour dimanche

Allez, inscrit au 10km de Sénart. Yapluka  

J'avoue putain
 
Et au lieu de se soutenir comme des frères d'armes, on se surine dès que possible C'est pas nous les méchants c'est le reste du monde.
Genre les blonds qui finissaient le cross du lycée en premier

Total du mois : 445 kms  
 
Hier soir, dernier fractionné long avant Boston, 2 * 5000 prévu en 3mn45.  
 
Résultat, malgré le vent et le froid, ça s'est plutôt bien passé avec un 3mn45/km et un 3mn43/km.
 
Les Adios Pro 2 pour Boston ont fait leur deuxième sortie, vraiment de bonnes sensations.

 
Vraiment solide… Tu pars sur un katokilo des familles le 18 ?
 
340km ici, mon plus gros mois ever.  
 
4000/5000 hier, j’ai clairement subit le second, le vent n’étant pas la seule excuse acceptable !

 
Non, je pars sur 4mn10, j'ai regardé le profil de Boston, partir sur plus rapide, ce serait pas du tout sérieux.  
 
Après, une fois passé Heartbreak Hill au 33éme km, si jamais il reste du jus, ce sera plus que de la descente et j'aviserai

 
Le mien est HPI, c'est très compliqué  

 
Tu m'excuseras de ne pas te plaindre.

Je ne cherche pas à me faire plaindre, ni à comparer, mais au quotidien c'est très épuisant. Voilà.

Les anciens harcelés ont fait des enfants compliqués on dirait...

Total du mois 323km avec la premiere semaine a 29km  je continue ma monte en charge tranquillou billou

190km avec pas mal de marche/course ce mois-ci!
En espérant qu'il n'y ait que de la course à pied en avril

Parceque la tu en as encore de la course marche?

Tu vas monter jusqu'à combien ?
 
Grosse démotivation ici depuis le milieu de la semaine dernière, c'est ballot à 10j du marathon

 
 
j'essaie d'etre a au moins 10km/j sur un mois c'est mon objectif cette annee l'annee dernier je suis monte a 2200km je revenais de plsu de 5 ans de blessures

 
Quel Marathon  ?

Nan c'est fini!

Et maintenant on va faire monter le kilométrage tranquillement, sans intensité à part les lignes droites de temps en temps!

fait des doublettes si tu peu genre 2*7km

 
Quel intérêt rapport à faire 14 d’un coup ? Vrai question  

Moins usant / traumatisant pour le corps meme en EF. ENfin je pense ca passe mieux apres faut avoir un peu plus le temps. J'ai pas mal fait ca il y a peu et j'avais plus de fraicheur dans les jambes que de faire 14km d'un coup

Paris.

Exactement, et c'est prévu de débuter ça la semaine du 18/04.
 
Les sorties plus longues et plus régulières viendront après.
 
On n'est pas tous aussi solide que toi Boucher!!!

Apres ce qui compte c'est le kilometrage final donc si on peut augmenter le kilometrage sans plus traumatise le metabolisme alors pourquoi pas tu peux aussi faire 3*5km / jour lors des jours cool apres il faut jsute trouver le temps

faut faire 14 le matin et 14 le soir

Ça c'est en fin de plan, pas au début!  

Ah ouais tu bornes bien Boucher

Et toi? Tu reprends petite frappe ?  

C'est vrai que ça borne bien par ici.

250 bornes pour 26 heures ce mois-ci malgré une semaine allégée où j'ai rien branlé, j'ai l'impression de rien faire par rapport aux borneurs de ce topic  

Bonsoir à tous,
 
Auriez-vous des conseils pour prévenir les crampes notamment aux ischio jambiers ?
 
Merci pour vos retours.

Boire

Oui, reprise tranquillement. Pas évident après autant de temps mais le corps bonne mémoire il paraît
Ça fait plaisir de voir que tu cours toujours

Et ça fait plaisir que tu reprennes!

424km en mars. Un peu de lassitude. On repasse en mode : 3 semaines  à  plus de 100km et une semaine recup entre 60 et 80km

Tu t'es fait un plan jusqu'à ta course de fin d'année? C'est pas mal d'avoir un objectif et d'être organisé pour l'atteindre.
Avec quelques courses saucisson pour s'amuser entre temps et ça passera mieux  

la prépa jack daniels pour le semi commence le 30 mai
d'ici là, j'en sais rien
Dans les environs en course que je pourrais faire :
Il y avait un 10km dimanche mais elle vient d'être annulée vu le manque d'inscriptions
il y a un 10km le 16 avril, je pense pas le faire, je me sens trop gros pour m'aligner sur une course en faites
le 1er mai : trail 10(450m de D+)/20(750m de D+)/30km (1200m de D+)
12 juin : course 7.5km ou 14km
26 juin : course nature 10 ou 18km
9 juillet : 10km le même qu'en 2016 quand j'avais fait 40min et des poussières
18 juillet : 7.5km
 plus rien d'interessant après jusque Sedan Charleville le 2 octobre

 
 
il est ou ton 10 le 9 juillet?