Reprise du message précédent :

 
 
il est ou ton 10 le 9 juillet?

dans le coin par chez moi pas envie de faire des bornes pour  faire une course
avec 200/300 participants

t'es pas de la region champagne ardenne?

Ah t'es a l'autres bout des ardennes

Je vais etre dans la region champagne en juillet j'aimerais bien me faire une course

ouais le 10km est juste à côté de sedan, j'y avais été en courant par la voie verte pour l'échauffement, c'est dire

J'ai pas regardé de l'autre côté des ardennes, la flemme
https://www.strava.com/activities/635578455/overview

je serais plus du cote de Troyes

Oui c'est loin mais bon ça va sont sympas les troyens
Tu aurais pu être rémois, là je pourrais plus rien faire pour toi
the_Blob si tu repasses ici un jour  

Courage pour ceux qui courent le marathon  

J'ai reçu mes semelles orthopédiques je dois enlever la semelle de propreté tout en sachant que c'est une 3/4  

Faire un 10k en juillet, je trouve ça couillu.  

Ça en dit long sur la région  

 
 
on parle de la champagne hein

J'ai fait 26 bornes en course sans exploser  

CR Déci-run 26 km  

Après mon 10k raté y a 2 semaines, j'ai un peu la tête dans le seau et je commence à m'interroger sur le fait de continuer à faire des courses ou tout simplement arrêter et juste me faire plaisir en m'entraînant. La semaine post 10 sera un peu celle de l'errance, je ferai tout en Triumph pour reposer les jambes et le vendredi sur un coup de tête je pars sur une sortie "si j'arrive à tenir un semi je le fais" en courant aussi vite que possible. Le combo 10 pas récupéré et Triumph qui pèsent une tonne m'empêcheront d'aller au bout de mon idée (quelle surprise ), je m'arrêterai à 1h30 complètement rincé mais au moins je me serai vidé la tête et les jambes et ça m'aura fait un bien fou. Entre temps les divers conseils des gens ici de faire des courses saucissons pour plus se prendre le chou me trotte dans la tête et je regarde ce qui se fait autour de chez moi. Je tombe sur le Déci'run, une course organisée à Décines dans la banlieue lyonnaise, qui propose un 10 ou un 26. Je m'étonne que ce soit pas un semi mais je comprends vite qu'on est plus sur une sorte de trail "plat" que des courses de route. Par contre impossible de mettre la main sur le tracé, l'organisation voulant garder la surprise vu que c'est la première édition. Je trouve ça con mais bon, pourquoi pas. Dans le même temps on décide avec Boucher que désormais, je ferai les courses "sur la fatigue" pour arrêter de me prendre la tête avec les PR et que donc il me balance les plans et moi si j'ai envie de caler une course à la place de la SL et ben je le fais épicétou.

Le lundi je suis toujours pas franchement décidé à m'y inscrire, j'ai vraiment pas envie de refaire un 10 et le 26 me fait un peu peur car j'ai dépassé une fois les 21 dans ma vie et j'avais fini rincé. Et puis vu la météo qui s'annonce, ça va être de la gadoue et j'ai absolument pas de pompes adaptées pour ça. Le mardi j'en parle avec un collègue et il se trouve qu'il y va. Je lui dis que je vais réfléchir. J'en discute aussi avec Boucher qui n'y voit aucun inconvénient. Allez hop, merde, je m'inscris, "yolo" comme disent les jeunes et puis on verra bien. Mon collègue va gentiment récupérer mon dossard vu qu'il habite là bas et en même temps il a pu chopper le tracé. Je me fais une trace gpx vite fait sur un site trouvé au hasard sur le net : 26 km, 110 de D+ environ, quasiment que du chemin caillouteux, boueux voire du sous bois. C'est confirmé, j'ai aucune paire de pompes adaptées Je me vois mal y aller en Triumph parce que je supporte pas le poids de ces pompes, les Endorphin Speed c'est même pas la peine d'y penser vu que c'est pas stable pour un sou sur ce genre de tracé, il me reste que les Kinvara mais j'ai peur de ramasser au niveau des cuisses sur 26 km... Le mercredi soir je fais une sortie sous une pluie torrentielle avec et j'ai des supers sensations, elles sont encore fraiches (< 200km), je me dis que ça va le faire. On part donc sur les Kinvara, c'est pas ouf mais j'ai rien de mieux

A l'approche de la course j'arrive à pas trop gamberger même si je me sens un peu barbouillé de l'estomac le vendredi matin. La nounou m'appelle à 12h pour me demander de venir chercher le petit qui a une gastro...   Je gère comme je peux le petit et mon taf le vendredi après midi mais j'en mène pas large. J'essaye de pas me monter la tête et de pas m'énerver. Heureusement madame finit tôt et pourra m'épauler assez vite. Je suis toujours un peu inquiet vis à vis de mon estomac mais le petit a l'air d'aller mieux, c'était sûrement une fausse alerte. Je me dis que ma tête me joue des tours et que ça va le faire. Je checke la météo : 1°C, de la neige, du vent. De superbes conditions Et bien évidemment, comme d'hab la veille d'une course, je ferme quasiment pas l’œil de la nuit, à 3h du mat' je dors toujours pas et je pense que j'ai p'têt accumulé 1h de sommeil en tout entre 3h et 6h. Toutes les conditions sont donc réunies pour que j'explose une nouvelle fois

L'avant course
Réveil à 6h donc. Je saute du lit et je me sens plutôt... bien en fait. Pas fatigué, un peu stressé mais pas trop, comme si j'avais bien dormi. J'enfile ma tenue de course, me fait un gros café et avale mon gâteau sport et c'est parti pour le khakha. Qui ne vient pas C'est bien la première fois que ça m'arrive. Je me dis que c'est bon signe, je suis pas tant stressé que ça en fait. Le petit se réveille, madame avec, elle lui file le biberon, je le change. 7h, toujours rien. Je me dis que tout comme l'appétit vient en mangeant, le caca vient en poussant et j'y retourne Cette fois c'est la bonne, je parviens à me mettre dans les meilleures conditions. Je finis de me préparer, j'étrenne ma crème Nok fraîchement achetée en espérant que ça va régler mon problème d'ampoules (spoiler : oui ) et je me dirige vers le tram. J'ai 30 minutes de trajet, quand je sors je prends cher, il fait bien froid

J'arrive aux Halles Décinoises qui servent de vestiaires/consignes vers 8h30, je suis au chaud, en avance, nickel, ça me permettra de pas me presser. Entre temps j'envoie un sms à mon collègue qui m'avoue qu'il sait pas encore si il va venir. Je lui dis que je lui en voudrais pas si il changeait d'avis, j'ai l'habitude de courir seul de toute façon. Je vire mon pantalon de jogging que je fourre dans mon sac et je file tout ça à la consigne. Je discute avec les ostéos qui me demandent si je vais vraiment y aller en short, je leur dis que oui j'ai l'habitude je cours tout le temps comme ça. Il y en a un qui me sort : "espérons que vous le regretterez pas parce que ce sera un long regret sinon !". Je regarde autour de moi, je suis le seul connard en short. Je commence à me demander si effectivement je vais pas le regretter. Mais bon tant pis, j'ai pas bien le choix. Pour le haut j'ai opté pour tshirt technique D4, tshirt classique et coupe pluie D4 vu que la neige tombe assez fort quand même. Il a l'avantage de pouvoir s'ouvrir facilement sur les côtés si j'ai trop chaud. Je profite du peu de monde pour retourner aux toilettes effectuer une dernière vidange et mon collègue me rejoint. Il est en short aussi, je me sens moins seul A 8h55 on se dirige vers la ligne de départ et on se rend compte que y a vraiment pas grand monde, on doit être une centaine à tout casser, la météo a dû en décourager un paquet. Surtout qu'on part avec le 10K donc là je me dis qu'on va vraiment pas être nombreux et que je risque de courir seul de chez seul par moment. Ca blablate un peu avant de lancer le départ et vers 9h10 on décolle enfin sous de la neige qui tombe assez fort.

La course
J'aborde cette course avec une seule idée en tête : me faire plaisir. Je ne regarde pas la montre de la course et je cours uniquement aux sensations. Mon plan c'était 5 kilos en ~EF puis ensuite j'envoie un semi au feeling. Niveau ravito, j'ai mon litre de boisson isotonique sur le dos et des gels d'effort que je compte prendre à 10/15/20K donc j'ignore totalement ceux de la course. J'ai prévenu mon collègue de ce plan et je lui ai dis qu'il fallait pas qu'il hésite à partir sans moi si il voit que je galère comme j'ai une tendance à exploser en course. Ca lui va et il me dit qu'il faut pas que j'hésite à faire de même. C'est noté.

On décolle donc et je le laisse faire le lièvre, ça part pas super vite mais je sens quand même qu'on est légèrement au dessus des 6'/km. Pas de souci, je me sens bien, j'ai ma tête dans la capuche pour éviter de ramasser toute la neige dans la tronche mais j'ai pas froid. Dès le premier kilo, le 10k se sépare de nous et on traverse le canal de Jonage. Et là effectivement, je me rends compte que la densité est super faible. On court dans un groupe de 4 avec un petit vieux qui parle beaucoup, mon collègue, un gars en jaune qui a pas l'air hyper serein et moi même. Au 3ème kilo les gants sautent, au 4ème je vire la capuche qui me saoule. On avale les 5 premiers kilomètres sans soucis mais comme je m'y attendais, les Kinvara sont pas du tout à l'aise, c'est des chemins très caillouteux et je dois faire attention où je mets les pieds. On se prend des petites rafales de vents par moments qui picotent un peu mais globalement je suis bien, j'ai ni trop chaud ni trop froid.

5'51, 5'40, 5'42, 5'40, 5'37

Au 5ème je prends les commandes du groupe et j'accélère légèrement comme je l'avais prévu. Je reste prudent dans ma gestion de la course car on alterne entre caillouteux, herbe et passages boueux où je glisse fortement. Je veux pas me niquer un genou ou une cheville donc je fais des toutes petites foulées. Dès que je fais une foulée un peu plus nerveuse et profonde, je dérape et je suis rappelé à l'ordre. Au 7ème on a déjà largué les 2 autres et mon collègue continue à me suivre mais il me dit qu'il va sûrement me laisser partir car il sent que je suis frais et que je vais sûrement accélérer. Pas de souci, c'était convenu comme ça. Au 8ème kilo je comprends que ça va quand même être très compliqué, on passe dans un chemin hyper boueux avec des flaques partout et je suis obligé de marcher par moments car j'ai aucune accroche. Je manque de me bouffer un paquet de fois. Ensuite je peux relancer un peu. Vers le 10ème kilo on arrive au premier ravito que j'ignore, ça vire à gauche et pendant un cours instant j'ai l'impression qu'on nous demande de passer dans un ruisseau qui fait 30cm de haut J'aperçois le ponton en bois au dernier moment et l'emprunte pile au moment où Hysteria de Muse m'arrive dans les oreilles. Ca me file une patate d'enfer et j'accélère encore un peu... pour être rattrapé par de la boue et des montées/descentes rapides 100m plus loin

5'21, 5'14, 5'46 (merci la boue), 5'19, 5'14

Je jette un oeil derrière moi, j'ai perdu mon collègue. Je cours désormais seul et parfois je ne verrai personne ni devant ni derrière pendant de longs mètres. Les 3 prochains kilos sont fait de passages pas très plats et caillouteux mais je garde l'allure. Je prends mon premier gel au 11ème kilo que j'arrose copieusement vu que j'avais pas encore bu jusque là. Toujours la même histoire, de l'herbe, des cailloux, de la boue, des passages casse gueule. Je remonte régulièrement des coureurs seuls ou à deux et ça me donne encore du baume au coeur de dépasser tous ces gens. Je m'enflamme pas non plus pour autant, on n'a fait que la moitié. Le 14ème est un peu plus compliqué car très boueux et me force à ralentir et le 15ème c'est vraiment la galère, on est dans un sous bois sinueux et hyper boueux, j'ai aucune accroche et je suis obligé de marcher par endroits si je veux pas tomber dans le petit ruisseau à côté. Je finis par en sortir et là on retrouve des chemins un peu plus plats voire goudronnés où mes Kinvara vont pouvoir s'exprimer.

5'14, 5'17, 5'16, 5'31, 5'47

Je suis toujours bien dans ma tête, il reste 11 km, les jambes et le souffle sont là. Allez, on accélère encore (mais pas trop) ! Au 16ème je me risque à un coup d'oeil à la montre et je vois que je suis à 5aukilo. J'ai l'impression d'être plus lent que ça et du coup ça me file encore un peu plus de patate. Je calcule pas et je continue comme ça malgré les rafales de vents qui se font un peu plus présentes et qui piquent, me forçant à jouer avec les ouvertures de mon coupe pluie pour pas avoir trop chaud ou trop froid. Au 17ème je fais péter le deuxième gel d'effort et je vois que je suis même aux alentours de 4'40/km ! Mais une bonne montée me rappelle à l'ordre. Je la prends tranquille pour pas me griller et relance derrière. On enchaînera quelques montées descentes comme ça le long du Grand-Large (une sorte de lac) où j'irai prudemment sur les montées en relançant derrière. Je grille pas mal de coureurs. Dans le 19ème on prend une montée un peu plus costaude pour chopper un pont mais j'arrive à la gérer sans trop de soucis. Ensuite ça repart dans des zig-zags que je n'apprécie guère mais je garde l'allure. Je sais qu'on arrive au 20ème et qu'on va bientôt approcher un moment que j'attends.

4'57, 5'03, 5'06, 5'09, 5'03

En effet, l'organisation a réussi à faire passer la course dans le stade de l'Olympique Lyonnais. Je trouve ça super sympa et je me réjouis quand je m'en approche. Je continue à ramasser des gens au passage On est au 20ème kilo et ça me file une patate d'enfer. Je sors mon téléphone et je fais une vidéo de kéké à l'approche du stade puis à l'intérieur Je grille un mec qui doit me prendre pour un débile, je ressors du stade et je me prépare à la grosse difficulté de la course dixit mon collègue, une grosse montée en sortie du stade. Et en effet, au début du 21ème on à le droit à un peu de D+ sur 500m qui pique un peu, même si on est aidé par un léger vent dans le dos. Je prends mon 3ème gel d'effort en bas de la montée en me disant que ça me filera l'énergie nécessaire pour finir. J'avale celle-ci prudemment une fois de plus en grillant 2 coureurs puis je relance, les jambes commencent à tirer un peu mais ça va. On tourne à droite et... paf, de la gadoue de nouveau. Obligé de ralentir un peu sur le 23ème et une partie du 24ème à cause de ça, ça me fait chier mais j'ai pas le choix. La fin du 24ème est tout en faux plat descendant donc je relance et je grille un gars qui court sur la pointe des pieds, je comprends pas comment il peut courir comme ça Plus que 2K, je me dis que je peux encore continuer à envoyer. J'accélère. Mais dans le 25ème on nous fait faire une zigzag à la con puis on se tape une petite montée avec une portion hyper raide qui me défonce les cuisses. Je m'arrête presque de courir mais me reprends aussitôt. J'arrive devant un cimetière en haletant mais ça repart à plat. Je me fais violence pour relancer. Ca redescend derrière, je continue à donner tout ce que je peux. Dernier kilo, j'ai un gars en ligne de mire au loin, je me fais mon dernier défi : le rattraper et le niquer sur la ligne d'arrivée. Il me manquera 100m pour y parvenir, je finis légèrement derrière lui dans un dernier "sprint".

2h18m30s, 5'20/km de moyenne.

J'ai pas explosé et je me suis régalé   Je savoure le moment, remercie les bénévoles en leur disant que c'est une chouette course et que je reviendrai l'année prochain. Car oui pour une première édition, j'ai trouvé ça super bien organisé, c'est hyper facile de se perdre dans le parc de Meribel Jonage mais au final il y avait des gens présents à chaque intersection et j'ai dû avoir un doute sur 200m avant de voir une pancarte. J'y retournerai avec des pompes adaptées cette fois car j'ai perdu pas mal de temps avec les miennes. Au final les 2 courses où j'ai pas explosé, c'est le LUT (sur 12 km certes) et maintenant ce simili trail. Je crois que je vais m'y mettre plus sérieusement

Le strava : https://www.strava.com/activities/6918943484

A noter aussi le Stryd qui m'indique 26.00km sans calibration

 
 
Voila c'est ca qu'on veut    

Bien joué! Ça fait plaisir de lire de la win !

Bien joué la gestion sans gestion! Impeccable!

27/77 au général au final, y avait pas un niveau de folie Bon le premier finit en 1h39

Mais tellement mdr

Bien joué poulpus !
 

 
Super! Tu as déjoué le signe indien
 
Pas de course pour moi mais:
5000 AS21 en 4’58
3000 AS10 en 4’32
1000 seuil en 4’15
R 3’30
 
C’est passé assez facilement étrangement surtout l’AS21.

Bien joué le poulpe ! Ce format là où tu y vas assez détente a l'air de mieux te réussir que les courses où tu stressais pour aller chercher une perf.

4'32 l'AS10 et 4'15 le seuil ? Ton seuil c'est quasi de l'AS5 ?  

Pareil j'ai pas bien compris  
Il a dû inverser as10 et seuil

Oui j’ai raconté de la merde    
4’32 c’est bien l’as10  
4’15 c’est l’allure d’une fraction longue

Grosse séance comme même

 
Désolé de t’apprendre qu’en fait c’était allure 42 - allure 21 et allure 10  

 
 
Coup dur pour le joueur francais

Gars_pas_si_lent
Merci les gens  

 
Oui c'est le but recherché, le plaisir et pas la perf histoire de faire sauter ce verrou mental à la con !

Le plaisir c'est la base d'une bonne prépa mentale, donc tu es sur la bonne voie

Pré course effectué sur la promenade des anglais les dés sont jetés !!!

 
Bonne pasta party à tous les coureurs!

 
Bonne chance j'espere que vous aurez pas trop de vent

La météo s'annonce parfaite à Paris demain.
 
Y a plus qu'à.

Y'a des promos en ce moment sur des chaussures ? Borner c'est bien mais j'ai pas mal de paires qui approchent les 1500km. Comme je tourne avec pas mal de paires je me blesse pas mais il est temps de les remplacer.

Pas de pluie ni de vent mais ça va piquer un peu quand même. 2° au départ et 7-8° vers 12-13H.
J'avoue toujours hésiter sur la tenue adéquate.

Tu auras froid au départ mais rapidement tu seras bien.

T'arrive un tout petit peu tard :
https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] CW7356-003

Il doit plus rester grand chose

 
 
https://www.saucony.com/FR/fr_FR/mens-outlet/ y a des promo

Cette horreur
Bon courage

Elles sont au même prix chez Intersport.
Reçues aujourd'hui, tout ce que je peux dire pour l'instant c'est qu'elles sont 15g plus légères que mes Décathlon  

C'est parfait
Tu mets le vieux pull tricoté par mémé dans le sas, et tu le jettes dans la première poubelle.

 
J’achète!
 
 
Bonnes courses à tous les courageux demain!

Par cette météo ça serait première couche décathlon avec la veste "warm" Kalenji + le legging "warm" Kalenji assorti + chaussettes double peau + bonnet + gants

Oui c'est vrai que les spectateurs doivent faire gaffe, on a vite froid quand on est statique.