Reprise du message précédent :

C'est la fin de ta prépa à 10j de la date non ? Ca sera donc pas la mort si tu peux pas forcer dessus.
Je dirais 1 jour OFF complet massage.
1 jour 30' EF avec masssage avant et apres + jambes en l'air 5 minutes le soir
Si le lendemain mieux tu remets ça jusqu'à confort musculaire.
 
Forcer sur une contracture c'est risquer de chambouler une chaine musculaire complète et te péter là ou ailleurs.
A 10j de l'échéance vaut mieux partir en damage control.
Si ca se trouve 48h de repos + massage et tu seras à neuf

Depuis Chatillon tu as la coulée verte, mais j'imagine que tu connais déjà.

 
Oui je connais déjà, ça peut-être sympa pour aller jusqu'au parc de Sceaux, mais d'une le parc de Sceaux ferme tôt en cette saison et de deux, la coulée verte est souvent blindée de vélo, il y a beaucoup d'intersections avec des rues très passantes, et le profil est très moyennement plat...

Ah oui c'est pas plat du tout ça c'est sur
 
Par contre niveau vélo, c'est plutôt cool (et ils ont largement la place pour passer sans encombre ou inversement), et ça continue bien plus loin que le Parc de Sceaux en restant tout aussi sympa. Au niveau des intersections, la plupart des intersections très passantes sont vers le début, après le centre de maintenance des TGV c'est plutôt très tranquille je trouve. Les plus relous sont autour de la gare de tram/terminus ligne 13 je trouve. J'ai généralement pas besoin de m'arrêter sur le reste du chemin.
 
Pour Sceaux, c'est bientôt les horaires d'été, avec une fermeture à 20h30 à partir de la semaine prochaine.    
 
Mais c'est sur que c'est plus une zone pour footing tranquille que pour une séance très structurée. Pour la zone ça reste en tout cas assez exceptionnel je trouve.  

 
courir le long de la N7  

 
La N118, c'est mieux  

A partir du Pont de Sèvres ?

 
Je plussois , c'est mon coin    
J'habite à 5min du Parc de Sceaux, je vais enfin pouvoir m'y ré-entraîner le soir . Pour les séances, il est quand même plus praticable que la coulée verte qui a pas mal d'intersections et beaucoup de traffic à certaines heures.

Ah oui le Parc de Sceaux c'est génial. Un peu loin pour moi par contre (7 bornes pour s'y rendre, ça fait des grosses sorties )

J'y vais en vélo l'été du coup et c'est vraiment un cadre que j'adore.

Passage des 900 km annuel.
Petit pari de 130 km en 7j (vff) réussi!

joli Franchement je suis admiratif de la régularité et du volume que t'arrives à encaisser sans te blesser .
 
On a du commencer à peu près en même temps et je suis toujours à 4 séances par semaine avec un volume de 30 à 50km. Et mon corps me fait clairement ressentir à chaque fois que j'entreprends d'aligner 3 jours consécutifs que c'était pas la meilleure idée  

 
Il court autours des 5'30 avec une EF en 4'30, pour lui c'est de la marche rapide. Aucune chance de se blesser

Merci    
Comme le dit gars_lent je ne force jamais, sauf quand je le sens, mais ca restera toujours beaucoup moins que les séances que je vois passer sur le topic. Mais du coup je n'ai jamais sub40

Seulement 900km cette année

 
 
Oui apres il fait ses courses moins vite que ses footing  

Je cherche un cadre pour le renfo, j'ai vu ça passer:
 

 

 
Bien? Pas bien?

Avis aux Parigots avides de courses pas chères, vendredi 25 (demain) ouverture des inscriptions pour la Voie Royale en semi et 10k labellisés, course le 23 octobre
Les 500 premiers dossards a 10 balles
 
https://www.lavoieroyale.fr/
 
C'est pas la course la plus champêtre que j'ai jamais faite mais propice aux perfs avec belle densité devant normalement (médaille et tee shirt de marques pour ceux que ça intéresse).
Semi sur deux boucles

Dans le même ordre d'idée, l'inscription pour les Foulées Pantinoises (a Pantin donc) est à 10 balles jusqu'au 7 mai.
Course de 10k avec label le 22 mai, 2 boucles de 5k, un peu moins propice aux perfs, je pense qu'on laisse 20sec sur le parcours
Grande tombola a la fin apr contre  

beau !  
 

Bah j'espère que ce sera assez pour mon trail au mi avril

encore 6 km avant les 1200km cette année
 
Si on arrête les 3kilos de chocolats par semaine, on sera en forme pour Sedan Charleville en Octobre

Je dirai que ça te donnera un très bel éventail des exercices de ce genre et que même si tu ne suis pas le plan du bouquin il y aura matière à faire.
Après, on peut trouver le même genre d'information accessible sur internet.

 
 
et la cuisse elle va comment?

1200km en 3 mois, comment c'est possible...

J'avais  pas mal en courant et là c'est passé au repos.  Assez étrange en effet. J'ai totalement  arrêté  le renforcement depuis 6 mois. A voir de ce côté.

Tout est sur strava  

Joli !
 

Bravo tu es super régulier !  
3 kilos, bordel! Donne moi du gras , j'en ai quasiment plus.

Hé ! Ça fait longtemps !
J'ai vu que tu t'y remettait doucement

Bonne séance ce soir avec 12’ progressive grosso modo de 3’50 à 3’30 récup 400 + 12 * 200 récup 200 !
 
Les 200 en 37 de moyenne de plus en plus vite de 39 à 33 le dernier toujours le petit plaisir de s’envoyer comme un con    
 
https://strava.app.link/1s6UunRpFob

Ça court vite par ici  

Oui tout doux !Bien trouvé ton nouveau pseudo  

 
 
Oui mais pas en course

C'est déjà ça  

Le parcours fait pas rêver en tout cas

Des infos sur Montpellier  
 
Midi Libre
S’il a réussi à attirer 7 000 coureurs, le Marathon de Montpellier a été très critiqué sur les réseaux sociaux. Notamment sur les distances, qui étaient plus longues que celles annoncées.
 
"T’as vu, on a fait presque 22 km !" En regardant leur montre connectée, à l’arrivée du semi-marathon de Montpellier, nombre de concurrents ne comprenaient pas. D’autres étaient déçus par leur chrono, sans savoir qu’ils avaient fait environ 800 mètres de plus que la distance officielle.
 
Sur le marathon, les 1 205 "finishers" avaient effectué près de 43 km. On était loin des distances officielles (42,2 et 21,1 km). Cette erreur grossière pour une course se prévalant du label FFA (Fédération française d’athlétisme) était le principal grief formulé par les coureurs, dès le jour même, sur les réseaux sociaux. Mais ce n’était pas le seul.
 
Des coureurs déçus
"Ça doit être bientôt mon 25e marathon, et c’est la première fois que je ne vois aucun panneau, ou marquage au sol indiquant les km sur le parcours", indiquait un participant. "Pas de poubelle au premier ravitaillement", déplorait un autre. "Ça m’a choqué qu’on me remette une médaille avec la date de 2020", avouait une autre. C’était l’année où était initialement prévue cette course…
 
"À la fois heureuse et frustrée"
"Je suis heureuse d’avoir gagnée mais frustrée que mon record ne soit pas homologué." Vainqueur du semi de Montpellier en 1h18’36, Marie Perrier a calculé qu’elle aurait réalisé 1h15’48 si la distance avait été réelle, ce qui lui aurait permis de battre son record national (elle représente l’Île Maurice).
 
Une déception partagée, à un degré moindre, par tous les coureurs venus chercher un temps ou une qualification. 10e du semi, Stéphane Jolivet n’était pas dans le rythme pour la victoire, hier.
 
"Mais lors de ma première participation, j’étais dans le groupe de tête quand on avait été victimes d’une erreur de parcours. Même chose la deuxième fois, où je courrais en relais, je m’étais retrouvé dans un parking."  
 
Gérant du magasin Foulées, près de la gare, il a vu défiler les participants au marathon ou au semi, ces dernières semaines. "Je leur ai dit de faire attention au parcours, surtout vers la fin. C’est vrai que c’est plus facile de se lâcher sur les réseaux sociaux que d’organiser des courses. Mais les coureurs qui se sentent lésés sont aussi ceux qui s’entraînent le plus. Ils sont en droit d’attendre que l’organisateur vérifie lui-même la longueur des parcours, surtout quand il y a 7 000 coureurs."
 
Autant de déceptions que beaucoup mettaient en balance avec le prix des inscriptions allant de 23 à 30 € pour le semi, de 47 à 56 € pour le marathon, et de 90 à 110 € pour chaque équipe de relais (de 4 à 6 personnes).
 
L’épreuve est également soutenue par les collectivités. La Ville de Montpellier verse 39 000 € et la Métropole 40 000 €. Elles apportent aussi un soutien logistique et de communication. Les communes traversées sécurisent également le parcours.
 
La réponse d'un organisateur
Sur l’erreur de distance, Florent Le Derf, un des organisateurs, plaide non-coupable. "Ce n’est absolument pas de notre ressort. C’est le mesureur officiel qui s’est trompé, et c’est la première fois que ça m’arrive en quinze ans. J’en suis le premier désolé."
 
"Le problème, c’est que le marathon faisait 500 m de plus, reprend l’organisateur, un brin énervé. S’il avait fait 500 m de moins, tout le monde aurait été content de son temps et personne n’en aurait parlé. La course avait le label FFA, même si on sait qu’on va le perdre." Une version réfutée par la Ligue d’athlétisme d’Occitanie.
 
"C’était compliqué à cause de la météo"
"Sur l’absence de panneaux de kilométrage, on a choisi de ne pas les mettre car ils étaient très grands. Avec leur prise au vent, ils auraient été dangereux. C’était compliqué dimanche à cause de la météo, pas mal de signaleurs nous ont aussi lâchés."
 
"Je participe à beaucoup de courses en France et c’est normal d’avoir une exigence quand on s’aligne sur le marathon de Montpellier, souligne Florent Le Derf. Ça fait un an que je bosse sur le projet et 48 heures que je ne dors pas. Mais j’observe que pendant que certains coureurs nous aidaient à ranger, d’autres nous critiquaient déjà sur les réseaux sociaux."
 
Et de conclure : "ce que je retiens surtout de cette journée, c’est la standing-ovation des participants, des entreprises, des associations humanitaires. Là, on est en train de donner aux Restos du cœur tout ce qui nous reste des ravitaillements."
 
Patricia Alt, présidente running Ligue Occitanie athlé : "Il faudra tirer les leçons"
La Ligue est-elle impliquée dans l’erreur de parcours ?
 
Non, pas du tout. C’est moi qui mesure habituellement les distances du marathon, mais l’organisateur ne m’a prévenue que le 2 mars en me disant qu’il fallait remesurer le parcours suite à des travaux sur le pont de Carnon. Il savait pourtant dès octobre 2021 que ces travaux étaient prévus (le pont est fermé du 10 janvier au 31 mars). Moi, j’attendais depuis janvier qu’il m’appelle. On aurait pu trouver une solution de repli. Mais le 2 mars, je ne pouvais plus venir personnellement et il a contacté un mesureur officiel d’une autre région.
 
La course était-elle labellisée par la Fédération ?
 
Non, le président du MA2M (Montpellier Athletic Méditerranée Métropole), club organisateur, avait été prévenu par courrier officiel que la course ne pourrait plus avoir le label cette année, à cause du problème de distance. Nous avions conseillé au club d’informer les coureurs par mail mais ça n’a pas été fait. D’où la déception des participants à l’arrivée.
 
Ce genre de problèmes de distance est-il fréquent ?
 
Il y en avait déjà eu un l’an dernier avec le même club, lors des 10 km de Montpellier. Le départ et l’arrivée avaient été déplacés après le dépôt du dossier. Il y a des règles et il faut les respecter. Il faudra tirer les leçons pour que ça ne se reproduise plus. Nous ferons une réunion pour aider ce club.

Sacré foutage de gueule.

Surtout la partie des "si ça avait fait 500m de moins les gens auraient été contents...". Il a fumé quoi ce gars ?

Bah c'est un rigolo, il continue la blague  

Non mais ça c'est le premier article en plus mais oui il a continué dans le même sens de toutes façons...
 
https://france3-regions.francetvinf [...] XntPLqD42o
 

Ça n'a pas l'air simple d'être mesureur  
Difficile de le blâmer au vu du timing

 
Celui qui est à blâmer c'est l'organisateur qui n'a pas prévenu les coureurs de la perte de label.
Son déni est un peu scandaleux.