Reprise du message précédent :

Je cours au feeling aussi, je regarde mon cardio sur les footings mais très peu sur la sortie (voire pas) et je trouve pas ça stressant du tout. Mais j'aime bien lire ces données détaillées après la séance.

Tu ne sais pas de quoi tu parles, comme d'habitude, puisque tu n'as jamais couru avec une ceinture (ni donc expérimenté ce bug).

Quand j'avais ce bug, que j'ai eu un certain temps avant de comprendre qu'il fallait humecter en hiver, cela surestimait de 10 à 20 puls ma FC pendant 10 minutes. Soit un impact de 2 puls de moyenne sur ma sortie.
Ça se repère très bien sur le graphique de toute façon donc la vraie FC moyenne se retrouve facilement.

Une FC moyenne sur une sortie c'est sans intérêt de toute façon non ?

La FC vous vous en servez comment ?

Pendant la séance, après 25' d'EF/Rdo, pour être sûr de pas être trop haut ?

J'avais l'impression que c'était surtout utile après la séance, pour vérifier une éventuelle dérive ou une allure trop haute/basse.
Genre en fractionné long, pour vérifier qu'on est pas à 92% FCM sur 20' d'AS42 en gros non ?

Je m'interroge

10' fausse sur une sortie de 60' ça fait un bon % d'erreur surtout quand vous vous pignolez à 1-2 bpm près
 
On l'a bien vu la sortie de Didin l'autre jour  
 

La FC moyenne pour un footing a un intérêt qui est d'autant plus limité que la dérive cardiaque est élevée en effet.

Pour le fractionné long oui observer la FC moyenne sur les fractions est intéressante (toujours sans perdre de vue la dérive). Et observer le cardio du RAC est assez parlant aussi je trouve. évidemment la FC moyenne de la séance dans ce cas n'a aucun intérêt.

Tu ne sais pas de quoi tu parles mais tu insistes, tu devrais faire chroniqueuse sur plateau télé.

La FC moyenne sur une sortie pour moi on s'en fout un peu... Au mieux ça permet de comparer deux footings similaires mais perso je m'en fous un peu quoi.

Perso je m'intéresse plus sur la fréquence cardiaque max (hors pic dû à un glitch) atteinte sur la fin d'un footing ou d'un intervalle, et l'évolution de la fréquence cardiaque au cours de l'effort. Ça permet de vérifier la dérive cardiaque et de voir le niveau d'effort pour le corps, y'a des fois où c'est sympa à avoir. Genre pour éviter de trop forcer ou regarder a posteriori comment s'est déroulée une séance spé.

Oui c'est ce que j'avais en tête.
 
+ effectivement regarder la baisse de FC lors des récup'.

Perso je l'ai virée y a 6 mois et je m'en porte bien mieux, si je suis dans un mauvais jour et que tu vois que la FC dérive/est trop haute, j'ai tendance à stresser et ça contribue à augmenter le phénomène. Maintenant je l'affiche plus et je la regarde uniquement après la sortie pour analyser et ça me convient bien mieux.

J'avoue que ça m'est arrivé, effectivement par temps frais, car j'imagine que la peau est potentiellement plus sèche. Mais ça m'est aussi arrivé quand la pile faiblissait (ou peut-être que c'était un pile de m****).
Ca fait super longtemps que ça ne m'est plus arrivé depuis que je mouille avec quelques gouttes d'eau (et non avec tout autre substance plus collante et/ou visqueuse ) avant de partir, mais je n'ai pas le torse très poilu non plus... Maintenant comme je m'échauffe ~10/15 min en général, ça n'a pas vraiment d'importance.

Sinon, la prise de FC n'est qu'un indicateur et rien d'autre... C'est fou de stresser pour ça, mais vu ton profil hyper anxieux c'est pas étonnant

Effectivement, avec l'humidification, c'est l'autre explication possible.

Je suppose virée en affichage sur la montre.
 
A la place il doit regarder son allure instantanée toutes les 15 secondes et corriger

C'est comme regarder trop souvent l'allure, tu vas ajuster la tienne inconsciemment sur la base d'une info qui n'est pas forcément bonne à l'instant t car c'est une valeur qu'il faut prendre en compte lissée et pas instantanée. Combien de fois j'ai ralenti sans le vouloir parce que ma FC était trop haute et qu'au final je me crispais (sans le vouloir aussi ) et ça changeait rien du tout au shmilblick. Je suis sûr que si j'affiche de nouveau ma FC je fais pas mes séances d'EF à 6'/km mais à 6'20. C'est la meilleure décision que j'ai prise, mes entraînements sont plus efficaces et au final si je suis au dessus de la valeur voulue sur une sortie bah osef, on n'est pas toujours au top de la forme.

tu n'as pas de footpod toi?

Dans 99% des cas la FC est utilisée uniquement les jours où pour une fois toutes les comètes sont alignées et que l'on a put courir son EF/seuil à l'allure que l'on croit valoir sans dépasser la limite cardiaque  
 
Le reste du temps si la FC et l'allure que l'on croit valoir sont pas en accord, c'est les conditions qui sont pas optimales

 
Non mais j'y songe car les désynchros et les imprécisions GPS commencent à me casser les burnes

En plus ça vaut rien en occasion (enfin pour les kalenji).

Ca marche bien au moins ?

Oui!

Appelé d'astreinte cette nuit (jusqu'à 0h30), je ne commençais à bosser qu'à 11h30.  
 
Ca tombe bien, il flotte ce soir, j'ai fait la séance ce matin .  
 
20mn echauffement
35 mn AM (4mn10/km) avec de bonnes sensations  (152 puls de moyenne)
10 mn récup (fallait quand même aller au boulot  

En % FCM c'est plus parlant

 
Ca fait 80%  

Je commence à tâter le terrain pour un 10k donc je teste des choses ! Après deux belles semaines dans les pattes niveau volume.

5x1000 @4'10 récup 2' ce midi

A 89%fcm au bout de 30 secondes d'effort, ça se stabilise vite vers 91%. À la fin du premier intervalle j'avais compris que 4'10 c'est clairement pas mon allure 10k lô Je suis p'tet un fragile de pas tenir des fc plus élevées mais c'est comme ça  

Au moins je suis fixé là dessus, même si je m'attendais pas spécialement à l'inverse. Je tenterai 4'15 à la prochaine séance genre semaine pro. Au pire je rebasculerai sur 4'20 comme quand je me préparais en novembre.

J'avais pas couru sous les 4'35 depuis 2 mois et demi, ça piquait un peu là quand même  

Je veux allez courir    
 
Putain de côte fêlée de merde  

un ancien collègue que je suis sur Strava qui veut faire 2000 bornes cette année et qui fait toutes ses sorties sur profil descendant (10km avec 300m de D-), comme toujours avec lui je comprends pas le projet (il s'est aussi inscrit sur un ultra trail de 160km )

Ça j'ai déjà eu, c'est vrai que ça peut mettre du temps à se rétablir ! Genre 2 voire 3 semaines, mais courir ça restait possible en faisant de l'EF très cool pour pas devoir forcer la respiration
Par contre c'était pas en allant au ski (trop cher pour moi ), c'est juste en m'étant étalé comme une merde au boulot avec 2 sacs dans chaque main que je n'ai pas voulu lâcher pendant ma chute

Il fait que des parcours sans revenir au point de départ ?

 
J’ai couru avec à 6 au kilo et laisse tomber la nuit après    
Je vais rester tranquille plutôt… enfin façons de parler vu que j’ai 3 stères de bois à rentrer  

Même question, il rentre en bus ?

je sais pas du tout et je me pose la même question je crois que sa femme vient le récupérer en bagnole et c’est 1 sortie sur 2 en ce moment.

Il a raison, pour un trail de 160 km pas besoin d'aller au-delà de 10 km en footing.
Les SL c'est pour le long seulement.

pour sa défense il a fait la saintélyon en marchant avec 2000 bornes annuelles et un marathon en 4h40

Ha mais il est encore plus nul que moi, c'est un exploit !
Ça me viendrait pas à l'idée de faire un ultra à mon niveau, par contre  

 
Son truc c’est plus la marche nordique en fait

deja 650km, les 2000km seront vite fait

Je pense qu'au départ des ultras il y a une majorité de coureur qui n'ont pas les 2000km annuels dans les jambes.

 
J'ose même pas imaginer 3 semaines sans courir

Juste 460, a cause de janvier  
Demain passage des 200 et 2000d+ pour février.

 
Y a 2 problèmes :
- c'est trop tôt par rapport a ta course pour fixer un objectif chrono d'as10 et,
- t'as pas assez d'entraînement aux allures plus rapides que 4'35 pour pouvoir être efficace a ces allures, donc ton jugement est complètement faussé.
 
C'est dans ce genre de cas que l'entraînement au cardio est intéressant, la ton objectif dans un premier temps ca va être de balayer une fois par semaine toutes les allures plus rapide que 4'35 (toujours pareil, plus c'est rapide moins on y passe de temps)
Histoire de t'y habituer progressivement. Déjà après deux trois séances tu verras une nette amélioration du rapport cardio/allure/ressenti c'est sûr.
Ensuite dans un second temps, la tu pourras t'intéresser aux allures plus précises afin d'affiner ton as10 réelle (notamment grâce au cardio).
 
Si ça se trouve tu seras à 4'10 ou même plus vite on peut pas savoir, mais en tentant cette séance aujourd'hui avec cet objectif, c'est normal que ça foire et ça donne une séance pas très utile/informative au final.
Il y a mieux à faire