Reprise du message précédent :

 
 
Dit tout de suite que t'veux pas courir !!

 
C'est sur  

 
C'est marrant, les gens sont souvent impressionnés par des fréquences hautes, alors que moi c'est le contraire    Chacun est différent, et chacun a donc sa propre fréquence maximale.
 
Je la situe à un peu plus de 200, sans certitude (203 atteint lors d'un sprint à la fin d'un semi pour doubler une dernier concurrent   )
 
Chacun a sa fréquence, je trouve ça plus comparable de parler en pourcentage de FCmax.
 
J'avoue que quand je vois des gens à environ 150 bpm à moins de 5 au kilo je me dit que j'ai encore du chemin à faire  

C'était une boutade! j'ai un trail de 25km/1400md+ le 25/03 et le marathon le 29/04    
Et dimanche je me fais un 10K tranquille (<40' visé) après 17km de chauffe!

Dans ce sens là également, la comparaison n'est pas valable!  
à 150bpm tu as encore quasiment 60 pulses de marge alors que moi c'est plutôt 45 de marge. Et 15 pulses c'est une grosse différence!
Pour exemple, à mon dernier semi, je finis également au "sprint" et je monte à 183... Pour une FCmax estimée à 196. Faudra que je bosse un peu les fréquences hautes après le marathon d'ailleurs, parce que je n'arrive plus trop à monter dans les tours!!! Et pour gazer sur 10kil, c'est mieux de pouvoir monter et tenir haut!

Moi le paysage, sur les courses courtes où tu en chies bien, j'm'en tape un peu! L'important c'est de courir et de courir vite alors en général, je ne le capte pas trop le paysage, je regarde devant, je sers les dents et je me dis que je vais mourir dans les prochains 100m ou dans ceux d'après  

40' en endurance ce matin.. Tranquille.. Ce w-e 20 bornes

 
en gros ta sorti longue dimanche non? avec 10 km plus rapide ?
 
 
ton trail signifiera la fin du travail général et le commencement de la spé marathon? non?

Oui, j'avais une sortie longue prévue, 17km cools + 17km endurance active, que je transforme en 17km cools + 10km bossus vers all21.
 
Et effectivement, après le trail je n'aurai plus d'allure au-dessus de all21 exceptés mes petits sprints en côte chaque semaine pour dérouiller la machine et muscler légèrement le bouzin!
ça va faire de grosses semaines à enquiller des bornes, j'espère que ça portera ses fruits, on verra bien...  
J'ai hâte de voir ça en tout cas! plus on court, plus on a envie de courir, c'est marrant  

 
 
héhé nickel!! Moi avec mon claquage ben je l'ai dans le cul

 
C'est vrai    Il faut donc d'autant plus comparer des allures pour un pourcentage de FCmax plutot que des bpm "bruts".

 
Meme dans ce cas là, ou tu es 1er , il y a toujours le dernier à dépasser (dans le cas ou le parcours est en boucle )

Fragile, c'est ton 2e prénom???  

Faut pas se comparer surtout, ça ne sert à rien ou à pas grand chose...
Il faut voir ce qui marche pour soi et essayer de l'améliorer!  

Est-ce que vous couplez votre préparation physique ou tout simplement l'activité de CAP avec une alimentation particulière ou soignée ?
 
Si oui, pouvez-vous dire laquelle ?

J'essaie juste de manger équilibré mais ne me prive de rien! Si un macdo, une pizza ou un apéro passe à portée de main, je ne fais pas la fine bouche!
ça sera peut-être moins le cas lors des 3 dernières semaines avant le marathon où je ferais peut-être plus attention...

 
Oui, mais c'est un peu dans la nature humaine quand même    Après les comparaisons sont plus ou moins importantes selon la personne.

Bien sûr, on peut comparer ses temps sur des distances mais comparer des paramètres physiologiques qui sont vraiment propres à chacun, c'est compliqué.

Salut à tous,
 
Vous ne conaitriez pas un bon medecin du sport dans le 93 ?
 
Disons que j'ai mal a la cheville des que j'arrive à environ 30 min de CAP.
J'ai clairement l'impression que mes deux chevilles sont pas foutues pareilles, et le medecin que je vais voir, a l'air de s'en foutre royalement ... (genre we t'inquiete ca va passer, diminue ta frequence / durée de sorties ... )
 
Pour les chaussures je pense pas que ce soit un problème (enfin si s'en est un , vu que mes deux pieds n'ont pas la meme facon d'appuyer sur le son .. )
 
Est-ce que je devrais directement aller voir un podologue ?

ça peut etre utile. Y'a deux écoles, les toubibs qui sont pour et les toubibs qui pensent que les podologues sont des charlatans a peine moins digne d'etre éventré que le plus compétent des naturopathes diplomés.
 
Personnellement, contre l'avis préalable de mon généraliste et malgré l'avis bofbof de ma rumatho, je suis allé voir un podologue qui a bonne réputation pas loin de chez moi (annecy) et qui est connu pour travailler avec beaucoup de sportif et leurs faire des semelles adaptées, beaucoup de coureurs de fond, mais aussi cycliste (dont Vinokourov). Il a des tofs de lui avec des tas de sportifs bras dessus dessous plein son cabinet.  
 
bref, en prévision de mon marathon, j'ai fait faire une paire de semelle chez lui. Il a constaté des tension au niveau des grands dorsaux, qui ont déjà disparu naturellement avec les semelles.  
 
J'ai une sciatique causée par une hernie lombaire, qui date d'il y a 3 ans, la sciatique n'a pas disparu avec les semelles, mais je n'en souffre pas plus qu'avant, par contre, je fais des exercices d'assouplissement et de muscu conseillés par ma rumatho et là, je constate une amélioration.
 
En tout cas, niveau chevilles, pieds...etc, une bonne paire de semelle, bien adapté, je dirais que c'est assez inévitable. JE constate un vrai confort et une vraie différence avec ou sans mes semelles orthopédiques.  
Je ne connais qu'un podologue dont je ne peux pas comparer, mais il parait qu'il existe de tout dans le metier en terme de rigueur et de serieux. Y'en a qui te font tes semelles en 20 minutes et elles valent que dalle, d'autres ont des moyens et outils impressionnants pour faire vraiment un truc moulé et ajusté au petit poil, le temps et le prix sera en conséquence.
 
Suite à ça, j'ai quand meme réussi à me les faire rembourser avec une ordonnance de mon généraliste en lui disant qu'il y avait un gros mieux au niveau dorsal et en terme de confort. Et il l'a constaté en me faisait faire des exercices d'assouplissement.

'tain !!  
T'as morflé toi.  
Et tu n'as pas de difficultés à courir malgré tout ?

 
Curieusement, c'est quand je ne cours pas que ça va pas.
Après 3 ou 4 jours sans courir, j'ai la sciatique qui tire. Je suis condamné à muscler en permanence  
 
Par exemple, ce matin, ça tirait un peu, je suis allé courir 1h30 à midi, et là, je suis tout zen.
Par contre, je douille plus après du fractionné. Le truc c'est qu'il faut que je cours longtemps à vitesse enduro (140-150 bpm), je pense que je pourrais jamais faire de grandes perfs sur des longues distances genre semi ou marathon parce qu'a partir d'une certaine vitesse et au bout d'un certain temps, le nerf se met un peu à vif.
par contre, basket, foot, vélo, ça va, ça me fait rien.
J'ai pas non plus la pire sciatique du monde, je crois. Le plus insupportable, c'est en bagnole en fait, genre dans un bouchon à faire aller la jambe sans arret entre l'accélérateur et le frein. Au bout de 10 min, je sais plus comment me foutre pour etre bien.

 
 
Et à tu déjà essayer de voir un ostéo/éthiopathe pour voir si c'est pas ton bassin qui est déplacé? Même si je sais qu'il y a des détracteur envers ces professions ^^

10km, 53min et 163bpm de moyenne
Y a du progrès

http://connect.garmin.com/activity/158430855

Le premier "grand tour" que tu fais, c'est pas très praticable que tu restes pas dessus ?
Je vois que c'est presque à coté de mon futur appart donc je me renseigne sur les bons coins

Si si c'est très praticable mais ça longe une route et les côtes sont plus raides que sur le petit

Le petit a contrario longe le lac, a 0 voiture et est beaucoup plus exposé au soleil, donc c'est un peu plus agréable

Mais effectivement c'est un poil lassant quand même

Ceci dit je fais quand même plus souvent de sorties que sur le grand

Très bon coin pour un appart

Re une coupure GPS au milieu de ma séance c'est chiant
 
Sinon temps de rêve pour courir ce soir !

semi demain.
 
Depart a 8h ou il fera deja 16°C!!  
Moi et ma toux on va aimer

Sortie de fin journée : 3km cool + 6.4km/r3'/2.1km à 3'50/km +2km rac
 
Je devais faire 8km d'un bloc all21 mais j'étais un peu rapide donc j'ai préféré coupé, en plus je me disais qu'avec le 10km de dimanche, ce n'était pas la peine de trop en faire... Mais j'ai quand même rajouter la boucle de 2km et des brouettes!
 
Le cardio ne monte pas bien haut, 174 en fin de côte, je bosserai ça plus tard...

Sortie du matin en seuil.
Avec du 5000/5000/2000 @ AS 42.
Je me suis fais plaisir sur la 1ere série en poussant le  moteur jusqu'à 12.6 km/h.
Pas de difficultés particulières si ce n'est sur le retour avec un vent de face assez violent, et ça ça use vraiment .
 
Bon courage au semi d'aujourd'hui et de demain CookieJr, Karlkox...

Quel est la manip à effectuer pour vider la mémoire du garmin forennuer 305 ?
 

Non merci, je suis athée, et je ne crois pas à la magie.
Plus sérieusement, très mauvaise xp avec ce genre de profession, doit y en avoir des bons mais pour moi c'est le genre de gens chez qui on va pour se faire soigner quand on n'est pas souffrant. Le dernier osteo que ma femme est allé consulter pour une douleur dorsale à failli la paralyser et lui a déclenché un syndrome de Menière qui n'est jamais parti. et elle était soi-disant réputée, avec des diplômes sérieux, et extrêmement compétente

 
Mode -> Historique -> Course -> Supprimer -> Tout supprimer
 
Sauf si tu veux vraiment tout effacer ? Là je ne sais  

Au fait une petite question technique sur le fonctionnement des "foot pod" ..
Comment ca marche en réalité? est ce à chaque contact entre le pied et le sol ou autre chose ?

 
je crois que ce sont plus des accéléromètre :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Acc%C [...] rticuliers
 
à confirmer.
 

C'est pas plutot des cellules piezo ?

 
Bon en fait t'avais raison, enfin a moitié raison, 1h20:37, mais pas tranquillou.
Ca se voit que j'ai courru moins de 10k ces 4 dernière semaines et pas grand chose avant
 
Donc pas mal de souffrance et FC bien haute mais du coup tres content du temps (pas un PB, mais un meilleur temps que l’année dernière sur plus ou moins le même parcours 1h22).  
 
Ca me montre que même a court de forme la machine tiens bon, ca me rassure pour mon marathon (ou je ne compte pas être a court de forme).
Le parcours m'a parue bien plus long et chiant que l’année dernière, sans doute a cause de la "souffrance".
 
 
Le garmin: http://connect.garmin.com/activity/158752805  
 
Une bonne chose de faite, au suivant.

chameau! Bien joué, 1:20 sans entraînement ça laisse rêveur...

 
 
     
Bon ben nos prévisions étaient juste
Sans entraînements et avec une petite douleur dernièrement, je suis curieux de voir la suite.....
 
C'est quoi ta prochaine course ? le marathon ? (lequel ?) ou une autre course intermédiaire...

 
La douleur je l'ai quasi pas resenti   alors que jeudi je la santais encore. J'avais une un gourge un peu prise avec un peu de toux, c'est pas toujours sympa de tousser dans ces conditions.
 
Et sans entrainement c'est plus sans entrainement récent.
 
Prochaine course, une espèce de 10k en mai (un quart de marathon en fait).
Apres je vais sans doute faire des 10k/semi d'ici le marathon de new york en novembre

salut à tous..
 
mon historique : suis une merde en endurance mais j'ai une capacité de montée et récup en cardio (toujours fait des sports 'violent' boxe thai, squash, bodyboard/surf ....)
6 ans d'arret de sport .. et 10kg de surpoids
36 ans
 
1ere séance - toute petite ce soir.
j'ai couru à un rythme qui m'a paru 'tranquille' : 8km/h 25mn.
pas rencontré de limite d'essouflement, et les muscles n'ont pas tirés
 
par contre petit mal de rein
 
il flotte, je crois que mon cardio me lachait, j'avais pas chargé correctement.. bref, là où normalment l'esprit guerrier dit : "hop on oublie le confort, on continue" j'ai flanché suis rentré.
 
par contre je ne pense pas que je seras arrivé au bout de ma 2 boucle, ma tête n'y croyais pas au moment ou je m'engageais sur le 2e tour.
 
bref pas de mauvaises sensations, suis tenté de recommencer demain ^^
 
par contre mes questions :
je branche le cardio.. et je remarque 171ppm en moyenne et 196 max (2 "longs" faux plats montant)
 
je m'interroge
parce que à lire les forum sportifs c'est bcp bcp trop 170 pour un rythme de croisière.
sauf que 8km/h je vois pas comment aller moins vite. apres j'ai l'impression de faire des bonds plus que des foulées (genre je marche sur la lune )
 
196max : vu mon ressenti j'ai encore de la marge
(j'avais déjà réalisé une mesure à 220+ il y a 8 ans alors que je pratiquais encore boxe et squash, mais c'était pas lors d'un test spécifique de calcul de Fmax)
 
mes questions sont donc les suivantes... comment arriver à baisser ma fréquence de croisière tout en conservant cette vitesse de course ?
 
vu mon réglage corporel, c'est définitivement pas pour moi la CAP ? et faut que je retourne en sports explosifs ?