Reprise du message précédent :

 
Si je pouvais me qualifier je t'aménerais, mais si j'ai une chance de passer les régionaux dimanche, j'ai quasi aucune chance aux LIFA.....

Sois rassuré sur ce point

+1, et y'a aussi le RAC à faire d'environ 15 minutes, même s'il y a eu échauffement avec toutou avant !
Là je ne vois que 700 mètres

Le gars en robe de chambre et pantoufles sort le chien le temps de fumer une clope sur le palier et ça devient un 3x2000m  

 
Faut p'têt pas exagérer, 20 minutes d'échauffement et dix de récup' ça fait 5k max quand t'es à 6+min/km en EF... 12km ok mais 15 c'est déjà confort niveau échauffement/récup

 
Ouais j’avoue le RAC j’ai tendance à le zapper c’pas bien je sais

Je vise plutôt 30' d'échauffement, mais oui 12km si on fait le minimum syndical.

3x2559m au seuil, r=366m

Je me suis rappelé d'être progressif donc ça donne :
10:56 (@ 04:16)
r = 02:07
10:40 (@ 04:10)
r = 02:12
10:26 (@ 04:05)

Sur le dernier je me suis fait entraîner par un autre coureur

J'ai réagi un peu tard, après 1 ou 2 tours trop rapides.

 
3x2000m ce soir, bon bien au final ça fait une sortie de 14km. Pour l'échauffement faut bien 3,5km et pour le retour je fais autant, pas le choix de rentrer par le même chemin qu'à l'aller mais si je l'avais ça aurait été plus court.
séance autour de 4:20 ,4:30 , récup 2' , ça casse pas des baraques mais j'étais bien, pas d'essoufflement et j'aurais pu m'en rajouter une rasade sans problème.
Edit: c'était un aller-retour sur une LD de 1km, du coup je devais couper complètement l'effort pour faire demi-tour.

 
tu aurais aps oublie 1 ou 2 cm ?  

Si, c'st corrigé.

t'as sortie la roue a mesurer c'est ca ? ca doti pas etre simple en courant

La piste fait 365,5m.

Ca reste une belle seance    (je ne releve pas le temps de recup qui differe )

Au régime tout le monde !
https://www.youtube.com/watch?v=s6R1bf3AAWw

Merci je vais regarder ça avec mon croissant.

ouais ça reprend ça : http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

Je fais la même taille que lui au passage 1m78/9, alors quand il est à 61.5 ou même 66 comme en ce moment,  je suis loin très loin de ça, le mieux ces dernieres années c'etait 71kg en 2016 pour mon ''sub40'' sinon c'est toujours entre 80 et 95 kilos

C'est pas nous qui sommes lent, c'est nos kilos

 
Je bookmark ça
Je fais 48'30 pour 71kg donc je dois arriver à 45' à 63kg

Bonjour,

Quelqu'un saurait me dire quelle est l'application qui aurait la meilleure précision sur les mesures d'allure s'il-vous-plaît ?

J'utilise Strava mais la différence des mesures avec Google Fit est trop grande. Je vais tester Adidas Running voir ce qu'il en pense.

J'estime ne pas avoir besoin de m'équiper d'équipements plus précis HFR compliant pour le moment vu que je suis débutant avec une grosse marge de progression si j'y arrive.

Merci

Édit : je voulais parler d'allure, pas de cadence

tu as une montre pour courir ? Ca marche pas mal meme sur des modeles moyens de gamme
Ya aussi des montres a 10 balles genre kalenji cw500 sur lbc, avec ceinture cardio et footpod.
Coté cadence et fréquence, au moins ca sera précis. Faut juste pas en attendre bcp plus

Que va t'apporter une mesure de cadence approximative? Même pour les pas débutants, ce n'est pas très intéressant, alors quand on débute...

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/2109534662.htm
20 balles avec un footpod.

J'ai préféré ne pas rentrer dans ce débat et apporter des solutions à sa demande.
En vrai je pense un peu comme toi.

 
Tiens qu’est ce qui te fait penser que tu as une grosse marge de progression ?

Il part de zéro pardi!  sa marge de progression est forcément plus importante que la tienne  

ou alors il est nul   (on serait alors 2 sur ce topic )

Bonne idée d'essayer de perdre du poids pendant une prépa marathon ou bien on a trop besoin d'énergie pour encaisser les séances et ne pas se blesser ?
J'ai une IMC de 23 (77.5kg pour 1m83), je ne me sens pas gros mais je suis sûr qu'avec 3-4 kilos en moins je serai plus à l'aise sur les tours de piste en AS10  

Si la différence entre les mesures passe de 2'30" au km à 30" ça me va comme différence entre les apps, j'ai un objectif fitness/thérapeutique, je n'envisage pas pour le moment d'être en performance, simplement de m'y tenir et de savoir sur quel pied je danse.

La marge de progression c'est surtout sur le ressenti, la récup, le mental, l'hygiène de vie, la diminution des blessures et le poids, il faudrait que je perdre 30kgs ou que j'évite que ça s'aggrave (j'ai un TCA, je ne suis pas dans l'excès d'apéros ).

Je n'ai pas le mental ni l'énergie de faire des préparations comme j'ai pu en voir donc je fais ce que je peux avec mes contraintes. Il y a 15 ans, j'ai tenu une année 4x semaines 1h30 par sortie en ayant la banane avant d'être rattrapé par les pépins de santé, si je m'approche de cette sensation, j'aurais réussi mon objectif initial.

J'ai une ceinture cardio par contre mais comme j'ai juste mis les mesures de FC théoriques pour mon âge, je suis à 85-90 de FC et à 160 bpm mesuré quand je cours pour le moment.

Bref, pour l'instant, comme vous pouvez le constater, j'ai juste envie de me faire plaisir et que ça soit agréable donc soyez indulgents parce que je sens pas vraiment que de la bienveillance dans vos propos.

Quand j'aurais fini de faire un 10km en aisance sans fractionné, je pense faire un nouveau fractionné pour aller plus vite et avoir des sensations plus agréables.

Je m'y prend sans doute mal mais c'est mieux que rien.

Édit: je parlais d'allure, pas de cadence, d'où la confusion

Regarde la vidéo
Comme toute perte de poids ça doit être fait intelligemment.
 
Perso rien que d'arrêter (ou plutôt limiter ) l'alcool ça me permet de perdre. Là je suis pas loin d'utiliser un trou de ceinture qui n'a encore jamais servi sans avoir l'impression de me rationner

J'ai rien compris  

T'occupe pas de ta cadence mais plutôt de ton allure et ta régularité
Edit : Ha, tu confondais allure et cadence... aisance respiratoire pour l'allure et un cardio sous 150 grand max on va dire

Moi qui était content des mes 5 kms, quand je vous lis ça fait un peu peur

J'ai édité, je parlais bien d'allure  

Désolé je suis au taff, j'ai pas pu regarder la vidéo. Si c'est le sujet je vais mater    

Je dirais que si t'as juste envie de te faire plaisir, aucun intérêt à avoir le nez sur la montre pour regarder ton allure.
Fais juste attention à ta respiration pour voir si tu ne forces pas trop et cours.

Pas de malveillance
Mais du coup, tu peux aussi t'en foutre de l'allure. Dans le cas d'un objectif fitness, court le plus lentement possible et de plus en plus longtemps. Tu peux surveiller ta FC pour t'assurer de ne pas aller trop vite pour ton niveau physique.
L'allure finale, soit la distance totale par rapport au temps passé, peut être suffisante si tu veux collecter quelques données supplémentaires. Mais la précision dépendra de ton appareil de mesure, pas de l'application, à mon avis.

Faut bien commencer quelque part

Ce n'est, à mon avis, pas vraiment une bonne idée de faire un "régime" en préparation marathon, sauf si tu la fais à la cool.
Pour encaisser les séances et le volume, faut quand même manger un minimum. Et bien sûr, si tu restes sur le minimum acceptable, il y a de fortes chances que ton poids diminues légèrement et doucement au fil de la prépa.

 
Bien souvent on perd du poids en prépa marathon car volume plus élevé mais c’est pas une vérité absolu.  
 
En tout cas c’est pas le moment de faire trop de restrictions car il va te falloir encaisser la prépa mais évidemment si tu mange pas mal de conneries et d’alcool c’est pas une mauvaise chose de baisser la conso !
 
Mais attention une trop grosse perte de poids associé à une bonne / grosse prépa bien souvent il y a le risque de tomber malade à l’approche de l’objectif…

J'suis con  
Je suis blessé, j'ai acheté des grolles
Pas facile de gérer ses troubles

oui, ok, il faut plutôt arrêter les excès (chocolat, sucre) que de faire un régime, ça paraît logique. Mais effectivement je me demandais s'il y avait un bénéfice à perdre un peu plus vite pour être pus léger.
Tout est une question d'équilibre.

 
T’a pris quoi ?  

Des clifton edge, des chaussures d'handicapé (sauf quand on est jeune et beau comme catalan )