Reprise du message précédent :

 
Parce que tout le monde commente et y va de la sienne alors qu’il suffirait de me demander pourquoi et je pourrais expliquer tout simplement…
 

On ne sait pas forcément qui suit qui ...

Euh, alors toi peut-être pas (who cares?) mais la large majorité des réguliers du topic, qui eux courent, le savent.
Oui, d’ailleurs, si vous pouviez demander au coach vu que moi je ne le demande pas, oui suis l’élève qui pose pas de question

Bonjour les galop1    
Est ce que vous avez des pistes de courses sympa deuxième quinzaine de février ou en mars ?
En France quoi    
En 15/semi voir 30km Max  
Merci

Je ne pensais pas que tu nous livrerais tes réflexions!

  j'avais plus le calendrier en tête
 

J’ai perdu 4 kg depuis le nouvel an, j’arrive plus trop à manger, pas le moral, je sais même pas si ça vaut le coup de faire encore de l’EF…

Pour courir, vaut mieux être dans cette situation là d'un point de vue poids que l'inverse (si le Renard passe par là...)
Pour le reste, ... Je pense que "t'obliger" à sortir et faire un peu d'EF régulièrement peut être meilleur pour le moral que de rien faire et laisser libre cours à tes pensées sans doute difficiles. J'espère que ça va aller mieux !

Oui c'est dur de se motiver parfois, on est tous passés par là je pense !
Essaie de t'imaginer au retour de 30' d'EF, ça peut aider à sortir !

Oui je vais continuer à courir pour le moral mais j’ai dû perdre autant de muscle que de gras, ça va être misérable…

Cours!
Il faut garder les bonnes habitudes sinon elles sont vite remplacées par des mauvaises. Surbouffe, alcool, tabac, fumette, télé, hfr toute la journée…

Je comprends rien à ce qu'il me fait faire en ce moment mais les sensations reviennent alors je me pose plus de questions non plus, ça marche et ça me va A force de trop intellectualiser la càp je fais de la merde alors maintenant j'adopte la stratégie d'Homer :  

 
 
 
c'etait un peu le cas si on veut des info de sybela faut parler pinard sinon on sait que ca vole pas haut

Suis même pas sûr d’y connaître plus en pinard qu’en cap, par contre, je suis sûr d’être meilleur pour boire du pinard ou autre chose que courir
 

Boh je n’ai jamais intellectualisé car j’en suis incapable  

Tiens avec mon foot pod j'avais recu une vieille montre kalenji CW500 et la ceinture cardio.
Je lui ai mis une pile neuve, elle marche nikel et a été de suite reconnue par la FR245.
Meme pas eu besoin de bcp la mouiller moi qui suis poilu, je suis joie.

Sortie en EF ce matin, visiblement la FR245 est plutôt précise au poignet car les valeurs étaient similaires.
Bon un peu en dessous de ce que me donne le capteur poignet mais en meme temps j'étais a 6'50 okilo au lieu de 5'50 okilo car je suis sorti pour accompagner un pote qui débute et faisais sa première session d'EF.

Il est passé a 160 bpm alors qu'on allait finir par crever de lenteur sur une allure de 7 okilo, je lui ai dit "heu là pour etre en EF te reste plus qu'à marcher, il était un peu deg ". Ca fait longtemps qu'il doit s'y remettre quoi Après peut etre que le capteur poignet de sa fenix 5 disais de la merde, je sais pas. Peros j'ai une très mauvaise expérience avec cette montre

 
Oui c'est ça récup 2mn EF après les 10mn

J'ai une question bête.
On parle souvent de AS42, allure 21 , alure 10 MAIS :
parle t'on de l'allure qu'on vise pour son prochain PR ou l'allure de son dernier PR ?

Dans mon cas :
AS21 actuelle = 5'28 (1h55)
AS10 = 4'51 (48m46s)
AS5 = 4' 38 (23'10)

Hors j'ai jamais fait de 10km d'une traite à balle depuis très longtemps, ni même de 5km finalement.
Ce 48' aux 10km je l'ai fait pdt un training de tempo si je ne dis pas de bétises ya qques mois et ce PR5 c'est issu d'un 5x1500 semaine dernière.

Je bosse actuellement une allure 10km de 4'30.
Dois je donc en parler comme un travail à AS5 ou AS10 ?

Pas taper , j'essaye de comprendre

Je sens qu'il va être temps de partir un faire un PR5 histoire de régler cette histoire d'allure une bonne fois pour toute

Les PR c’est en course donc…

J'ai jamais fait de courses sur route
C'est facheux

Si si faut se forcer!!!
 

J'ai trois montres et trois ceintures

T'as trois montres car t'as cherché le modèle qui donne la meilleure VO2max ?
 
Sinon deg, mes Vtrail 2.0 sont trop petites d'une taille putaing.
Elles me compriment le gros orteil en butée, pas de bcp, mais trop pour être a l'aise completement.
Plus qu'à la revendre dans les 60 balles et essayer de refaire un coup de fusil sur une paire en 47 ...

  de l'allure cible pour ta prochaine course

Ca dépend

Si tu commences une prépa marathon 5 semaines après un PR sur 10k, ton AS10 c'est celle de ton précédent PR. Peut-être qu'un mois plus tard ton AS10 "théorique" aura légèrement augmenté.
Si t'es en fin de prépa 10k, à 3 semaines de l'épreuve, ton AS10 c'est l'allure que tu vises pour ton prochain PR.

Ceci dit en début de prépa marathon t'es pas à quelques secondes près sur l'allure travaillée je dirais.

Si t'as pas trop de référence c'est selon ton niveau estimé.
C'est la que la VMA et les %VMA peuvent avoir leur intérêt, mais aussi les %FCM.

Je te l'avais dit je crois? Il faut deux tailles au dessus des V-Run et une taille au dessus des V-Alpha.
Du coup on a la même taille  

Je ne sais pas quoi foutre des montres Kalenji

 
 
+1000

Oui , tu avais raison
Ce matin je les ai remises jsute pour marchjer et j'ai senti que mon orteil était comprimé.
Spour ca que je sens des douleurs en courant avec je pense
Fais chier
 
J'ai bien fait de les prendre en noires
Ca va aller sur lbc ce soir

Bah finalement j'ai pas pris de plaisir à courir ce matin. Je ne dois pas être encore assez nerveux. Ma 3eme dose/ou Covid me laissent calme pour le moment. Je crois que je vais attendre d'avoir envie d'y retourner. C'est toujours pareil en début d'année.

Après si tu les as eu sur Amazon en prime  

Après 2j de coupure j'avais hyper envie d'aller courir.
Après 7j de coupure j'avais la flemme de la mort d'y retourner.
Après 1 footing post reprise j'étais de nouveau junkie.
 

Faut que je me force, mais le réveil tôt, le froid et la nuit ...
Dans tous les cas le cardio était excellent et les jambes très fraiche.

 
 
fais ca entre 12 et 14
 
moi ca va etre dur
 

 
Purée, au moins c'est un froid sec !

Quel courage !

je sors pas

14km, ça commence à cailler en RP mais pas suffisamment pour ne pas sortir.
j'ai l'impression que je sors enfin des effets de la 3ième dose. Le cardio était très raisonnable ce soir comparé aux 15 derniers jours.

Ca veut dire quoi cailler ? Ca fait 3 semaines qu'on se tape du -2 à 4°C sur Lyon

 
 
il fait trop chaud a ces temperature

Oué ben dans 1mois vais passer de 3° à 32° et près de 40 en ressenti, ça va être drôle les SL pour ma prépa marathon

Cailler pour moi c'est quand le froid commence à me faire mal aux bout des doigts des mains.  
C'était le cas ce soir durant le vélotaf mais moins durant la càp.
 

Fait des SL de 15min durant 4 mois pour t'habituer