Reprise du message précédent :

Ha bah vu comme ça je n ai jamais couru de la vie alors  

Le mec il quitte les tortues et il bully ses anciens copains

Ah mais pour le coup, vu comment il m’avait chargé quand j’étais à la rue, j’en profite. Quant à mon rythme suis même pas sûr d’être déjà sur le trot
 

On m’a sommé de me barrer

 
je sais mais je suis slidaire avec les tortues tu vois  
 

j'ai pu courir tranquille dès le lendemain. Mais je n'étais pas au top durant la semaine.

Ah ben perso, j’ai fait mes 3 doses à part une douleur au point d’injection j’ai jamais eu d’autres effets secondaires

 
Si ça se trouve avoir un taux élevé d’alcool dans le sang réduit les effets secondaires

Maintenant que tu en parles, c’était souvent les lendemains

Le landais reste longtemps susceptible 6 mois après au gentil chambrage de bon aloi
Et tu vas pouvoir continuer un bout de temps, en ce moment c'est impressionnant à quel point j'ai une énergie de retraité

 
Toujours HS
TanPis ça me fera une semaine de coupure, puis vu le temps...

C'est vrai que ça dure
Moi j'ai toujours eu des effets secondaires au vaccin (grosse fatigue) mais ça n'a jamais dépassé 48h

 
Perso ca me sert à gérer mes paires de shoes (j'en ai beaucoup trop   )
 
Ca m'empêche pas de me retrouver avec une paire 4 de Trail Glove 5 qui à 200 bornes et de ne pas savoir si je l'ai rêvé ou paumé    
Faut que j'investigue
 
Sinon on est vraiment différent au réaction du vaccin    
La 3ème dose moderna qui devait m'achever m'a moins remué que la 2ème dose de Pfizer
A part une nuit un peu agité RAS

 
Perso, c'est vraiment pour voir ce que font les collègues de club, s'encourager mutuellement lors des reprises après blessures ou les grosses séances marathon quand on était pas dispo pour la faire avec le groupe.  
 
D'ailleurs je suis minimaliste en terme "d'amis" sur Strava,quasi uniquement des gens avec qui j'ai déjà couru (pas de célébrités ou des kudos sauvage).  
 
Petite question en passant, vous n'avez jamais des gars ou des filles d'on ne sait où qui vous donne des kudos ? J'ai jamais compris d'où ça venait et pourquoi ils se font chier à mettre des kudos à des gens qu'ils connaissent pas.  
 

 
De mon côté, mise à part quelques douleurs au niveau de l'injection, pas vu d'effets sur la course à pied, mais j'ai toujours fait deux jours off après (Moderna).  
 
 
Hier soir, une bonne séance comme je les aime bien, le fameux 3*2000 Récup 2mn.  
 
Vu les températures, je suis parti assez calmement (7mn30 le premier), puis comme je me sentais bien 7mn18 le deuxième.  
 
Vu que l'un des deux meilleurs du club revient du Covid (4éme ou 5éme séance post-covid) , ça m'a boosté de le rattraper pour une fois et j'ai bien poussé pour faire le dernier en 7mn02.

T’en fais pas, c’est plus un clin d’œil, témoin d’une sympathie plutôt que d’un ressenti à ton encontre
 
Mais bon, ça va peut-être revenir car je vais peut-être partir en Février 10-15jours avec des potes je ne sais trop où, j’espère que le coach ne me lit pas

J'aurais du rajouter un redface après mon Ocatarinatabellatchitchix pour montrer mon 2nd degré aussi

Séance de qualité orientée AS10 ce matin.
Je me suis inspiré de la séance de la semaine 3 du plan semi en 1h40 de time.to, j'essaye faire ces séances de vitesse, au fil de mon entrainement qui n'a pas grand chose à voir, histoire de garder un fil conducteur qui me fera progresser en vitesse sur route, semaine après semaine.
Au programme 5x1500 en 6'35 (4'23/km) , récup 2'.
 
J'étais bien motivé malgré le froid et la fatigue du vendredi ou c'est toujours un peu rude de se lever a 5h , surtout pour une semaine de reprise, mais la séance s'est bien passée. A part le mollet gauche vraiment dans le mal à la fin, la faute à la séance de fractionné cote en minimalistes lundi qui était un peu optimiste coté séquelles sur la semaine.
 
J'ai réussi à trouver un sweetspot dur mais tenable vers 4'27 / km je pense, et pour une fois mon allure était assez stable sur chaque intervalle, même s'il m'a bien fallu le premier pour me régler. C'est quand même plus aisé sur piste que sur une piste cyclable ou faut changer de berge tous les 800m .
 
Du coup le PR5 est tombé au passage, je pense pouvoir viser le 10km en 45' de façon assez sereine maintenant, si les semaines s'enchainent sans pépin et que je continue de progresser
 
https://www.strava.com/activities/6484754136

 
Belle séance, 7,5km allure 10 c'est sûr que c'est de bonne augure pour tenter le sub 45 sur 10 !

Merci coyote
Je suis en train de regarder mes splits, sur les 1.5km ça a donné  
6'24 - 6'35 - 6'33 - 6'39 - 6'37
 
Le premier trop vite et l'avant dernier un peu trop relâché vraisemblablement

Et vivement la paire de shoes un peu dynamique, j'en peu plus des gt2000 flinguées

 
Oui les GT2000 pour fractionner c'est pas l'idéal ...

j'attends les soldes pour qué-cra

Petite question en passant.  
 
Quand j'aurais flingué ma dernière paire de Boston 9, vous me conseillez quoi en remplacement. Je trouve la Boston 10 horriblement lourde ...

Boston 8

Puisque ca parle vaccin :
J'ai fait ma 3ème dose Moderna fin décembre : J+2 un peu de fièvre + état grippal, puis pendant 5j gangilon sous le bras et le pec du coté de l'injection super enflés, mais pas trop d'effet sur la CAP.
et puis J+6 j'ai commencé à avoir des douleurs chelou dans la poitrine du coup j'ai fait un tour (8h ) aux urgences, ECG/echo/radio -> RAS pour le coeur
mais j'ai toujours mal, comme si j'avais une côte felée.

Ce jour là j'avais fait une petite seance de natation (avec plaquettes) pas du tout intense, et des pompes, alors est-ce que je me suis juste froissé un muscle?

Bon en attendant je peux pas courir ...

Et sinon je sais pas si j'en avais parlé sur le topic mais en 2021 j'ai fait 800 km avec des Puma Velocity Nitro
qui se révèlent etre une tres bonne paire de training, le seul point négatif que je vois c'est peut etre un mesh pas assez respirant, un peu comme les Nike pegasus.

Du coup là j'ai trouvé à vil prix la version avec carbone la "Deviate Nitro", j'espère retrouver les sensations d'une ZoomFly Flyknit (plaque carbone "d'entrainement" aussi)

 
15 jours ici

Idem , pec en feu apres la 3eme dose, pire qu'apres une session de benchpress

Il m'arrive un truc bizarre. J'avais une très très légère gène dans le genou depuis 3/4 jours, uniquement en marchant, pas en courant. Ça prend de l'ampleur surtout quand je suis assis j'ai l'impression.  
 
Mais WTF !! Je fais pas qualité, pas de volume, j'ai pris aucun coup...J'ose pas aller courir, hier j'ai fait une pause course pour voir, c'est pire.
 
     
 
Sinon, j'allais prendre rdv pour la 3ème dose, vous donnez envie les gars  

Ici Covid positif asymptomatique, près de 50 Km de cap dans la semaine (en solo dans la pampa rassurez-vous)
dont une SL de 19km à 5"10' 2 jours après test +

Encore possible de trouver des boston 9 à moins de 100€

Je passe faire coucou.

Bonne année,  toussa!

5x1500 c'est une relativement grosse séance, bravo.
Tu t'écroules quand même sur les récup, tu marches pratiquement sur la dernière

 
 
t'as essaye de trotinner tranquillou bilou vori si t'as uune gene pendant et apres?

Coucou et merci pour ton message, ta remarque est très intéressante, car je me posais la question de la bonne allure pour ces récups pendant la séance ?
J'ai pris le parti d'une allure "recovery jog", en gros du 7 okilo, alors que mon allure EF est de 5'50, aurais-je du rester + près de celle-ci ?

Et oui tu as raison, autant je n'ai marché du tout sur les 4 premières récup, autant c'est vrai que la dernière j'ai fait qques pas en marchant, j'étais bien entamé et je récupérais mon coupe vent et me rhabillais à ce moment là avant de partir pour le jog de mise au calme derrière

Je dirais qu'il faut que ça ressemble clairement à de la course et non de la marche, et que tu sois capable de garder le même rythme de repos à chaque récup.
Ou alors l'objectif étant cardiaque, il faut faire ce qu'il faut pour que la FC redescende à un niveau X ?
Perso sur ma dernière séance 6x1000 AS10 j'étais grosso-modo en EF sur les récups.

Bonjour tout le monde,  
 
J'essaye de mettre ma copine à la CAP et je lui fais faire le guide débutant de la FP que j'avais suivi au début de ma reprise il y a plus d'un an et demi.    2 problèmes et donc 2 questions qui parleront sûrement à ceux qui maîtrisent le mieux les types d'entraînements et les micro reprises :  
 
-  Parfois elle ne peut pas du tout faire de CAP durant une semaine ou très peu (1 ou 2 séances max) à cause de son taff. Donc doit-elle reprendre pile là où elle en était ? Reprise à zéro au niveau du groupe de semaines ? Celui d'avant ?
 
- Elle a souvent des douleurs type périostite après les séances de lignes droites (même en côte) malgré le fait qu'elle y aille doucement / a des semelles etc. Je lui conseille donc de les éviter (avis aussi d'un pote kiné qui lui dit d'éviter la vitesse même en progressivité) mais par quoi remplacer ces séances ? Je ne suis pas un grand théoricien    
 
Merci de votre aide  

Sachant que ta vraie EF doit être largement plus proche des 7' que des 5'50, non t'as bien choisi l'allure de récup

 
 
Ca ressemble a un syndrome rotulien.
A une epoque ce qui declenchait ce type de douleurs chez moi, c'etait la position assise prolongee, et surtout des que je me relevais pendant une minute.
Par exemple, sortir de la voiture apres plus de 15mn de conduite, rester assis dans un avion, au cine, au bout d un moment je devais etirer ma jambe...
Et aller aux chiottes au boulot apres 1-2h en position assise, je me mettais a boiter un peu lol
 
Ca venait d une faiblesse musculaire ischio et quadri et ca s'etait declenche plusieurs jours (meme pas immediatement)  apres une rando montagne type 2000 de D+ et SURTOUT 2000 de D-.
Mais par contre bizarrement je pouvais courir (au moins en EF) et faire du foot en salle.  
Mais quand j'avais refait une grosse rando en solo (c'etait avant que je fasse diagnostiquer) ca s'etait redeclenche au bout de 4h et j'avais fait 1500 de D- en PLS total pour revenir a la voiture...
Resolu avec un peu de renfo (que je fais encore ponctuellement) type chaises, squats...

C'est les adios les remplaçantes je crois.

En fait c'est latent même au repos et j'ai fait une pause de 2 jours. J'ai l'impression que mon genou bouillonne de l'intérieur c'est étrange. En courant ça fait même pas mal, mais y a un truc qui cloche et je veux me débarrasser de ce problème.

Ok, tu viens de décrire les symptômes. De plus, j'ai tout de suite pensé à faire un peu de renfo, mais impossible de trouver mon élastique.
Je vais mieux chercher.

Je vais déjà tenter ça avant éventuellement d'aller consulter.

Merci beaucoup !

   
 
oui connu les ganglions côté piquouze = effet du vaccin. Le problème potentiel c'est quand on a des ganglions sous les 2 bras. Je dis ça parce que pas mal de monde pense à un effet du vaccin alors qu'ils se sont choppés le covid dans la même même période qu'ils ont fait le vaccin.
 
Je serai vachement intéressé par un petit CR sur les "Deviate Nitro"!
 
72km cette semaine, bon début d'année, mais qu'est ce que c'est chiant de courir la nuit sur les trottoirs.
 
Bon je retourne au chevet de Madame qui est malade...

C'est ptet ça que j'ai!
Bon courage à Mme!