Reprise du message précédent :

Bertty tu m'as battu à plate couture sur le nombre de calories dépensées dans l'année!  

C'est moi ou le ratio perf/kilométrage annuel a chuté drastiquement ces dernières années?

 
Hfr vieillit    
 
Bon réveillon tout le monde! Qui sera demain à 8h sur la route?

Si tu te bases sur moi, sache que je ne suis pas vraiment un échantillon représentatif de ce topic
Ça peut paraître impossible mais j'étais encore bien plus nul avant (si si, c'est possible, je vois bien que tu as du mal à l'imaginer, apparemment)
Ici il y a de bons coureurs et de vrais athlètes, il suffit de lire certains CR de course depuis cet automne. Moi je suis juste un quadra alakon qui a commencé la cap pour perdre du poids avant de se prendre au jeu. Malgré ce profil qui aurait pu me conduire à être un énième "reuneur" des réseaux sociaux, je pense respecter les fondamentaux de la vraie course à pied même si je suis une chèvre. Que voulez-vous, on est pas tous égaux, même si je perdais le poids en trop je resterais bien nul, mais je m'en tape, ce qui me pousse, c'est l'idée de progresser, sinon je crois que j'aurais abandonné dès la première année.
 
Si tu te bases sur Didin et Frenegond, c'est juste qu'ils n'ont pas vraiment couru en mode compète cette année et ont beaucoup randonné (surtout Frenegond), sinon je suis sûr qu'ils pourraient nous sortir des perfs plus que respectables.

Je finis avec la même VO2 qu'en décembre 2020, et après ça y'a plus rien a ajouter

Sauf que cet indice n'a aucun sens pour toi puisque tu en désactives le calcul pour quasi toutes tes sorties sauf celles qui t'arrangent
 
Pour ma part, j'étais à 47 le 1er janvier, je suis monté à 49 (1 jour à 50), et là avec le Covid et ma méforme je suis revenu à 47... aujourd'hui

Ouais je le vire sur les sorties sans intérêt qualitatif

#Objectifs2021

- 3000km ❌ 2300km mais pas mal de vélo et renforcement musculaire
- sub3h marathon ❌ pas pu le tenter en course
- 37:30 10km ☑️ 37:13 en début d'année
- Refaire le 170km en prévision d'une inscription au Tor des Géants (330km-30000d+) ☑️ réalisé en octobre 2021
- Traversée des Pyrénées ❌ reporté cause naissance

Objectifs 2022

- 3000km
- sub 3h marathon
- premier semi Ironman
- encore plus de gainage

Ca ne te vise pas en particulier, j'hallucine de certains kilométrages sur le topic.

Je pense que 3000km/an sur plusieurs années permet de réaliser son potentiel sur 10 et semi, voir marathon.

 
Oui mais tu n’es pas obligé de courir uniquement pour la performance    
 
Et surtout si on compte ceux qui dépassent les 3000 je pense qu’il n’y a pas grand monde en fait !

Aller ca y est j'ai finit mon annee aussi plus grosse annee ever sans de reel blessures quelques bobos mais ca va (plus de probleme au tendon d'achille   ) Ce fut une annee sans competition du a la pandemie puis au faite que je reprenne de 0 apres plusieurs annees de blessures

du coup

2020 / 2021
1241 / 2194(215h 24m) 76% en plus

je termine avec mon plus gros mois @305km en ayant les jambe bien fraiche malgres la neige mais bon d'un cote je cours pas vite

Du coup objectif pour l'annee prochaine

inscription a 2 10km et 1 5km en debut d'annee (avril / mai) je vais devoir me faire un plan ou en demander un

L'image est cliquable

2021: what a year !!!  
 
Objectif: le marathon de Berlin, suite au report Covidé de 2020…
 
Réalisations:
- entraînement sérieux, couplé avec de belles séances de PPG (2h / semaine) sauf en septembre, focus course à pied et les 2 gros dossards
- 2534 km / 210h selon Strava: ma plus grosse année, avec un petit 1200k a vélo concentré sur février / juin  
- une belle prepa estivale (>300k en juillet et août), pour maximiser les chances de réussite fin septembre.
- septembre: 1h23’55 sur le Semi de Paris (PR explosé, 1h29’54 en 2017…): le fait de tenir 15 à l’heure sur la distance, un putain de boost au mental.
Et « mon » graal: 3h04’06 sur le marathon de Berlin, qualification pour Boston 2022. Le plus beau jour de ma vie de runner.
- apres ca, l’année était réussie. Mais du coup une qualif’ maline pour le marathon des jeux de paris 2024, et un petit LuT 24k/1000 en 2h23, poussé au cul par le partenaire du HFR performance project
- une magnifique 8e place a la STL relai 3, en 6h57. Récupérer le témoin à la Poutance à la limite de l’explosion, partir à 3’40 au kilo à 4h45 du mat: le bonheur ultime.  
 
Objectif 2022
 
- un gros chrono sur 10,
- un sub 3h sur marathon, de l’autre côté de l’Atlantique: Boston et Chicago (qualif’ au chrono donc), de quoi bouffer des kilomètres et continuer à kiffer la progression avec le Boucher, même à mon âge avancé !!!  
 
Bon réveillon !!!

Ou est le CR de la STL?

 
On a fini le tome 2, on y est presque  

J'ai le modèle 900c de chez D4@759 balles et le ventilo ça aide mais ça ne vaut pas une fenêtre ouverte  

Patrick Le Borgne, 365 jours d'activité en 2021 !

ok c'est bien

Très belle année que tu as faite sunkart !
Je me souviens au début de l'année quand on faisait notre EF à la même allure (le premier qui rigole... ) Sauf que déjà, tes séances de qualité promettaient beaucoup pour l'avenir, et en effet cela s'est réalisé !
J'espère que tes problèmes perso et/ou de taf sont derrière toi
 

Tu dois pas être grow alors

Pas facile à lire, même agrandi
Y'avait jamais de footings ou c'est moi qui ne vois rien ?

Meilleurs voeux à toutes les coureuses et coureurs, petits ou grands borneurs !!!
Je vous souhaite pleins de kilomètres sans bobo et avec plein de réussite pour 2022  
 

Sacré année niveau kilométrage et amélioration du foncier
 

ça reste un belle année  
 

Sacrés objectifs  
 

Sans bobo, c'est beau !! Que 2022 continue sur cette lancée
 

Belle année avec du résultat et un sacré objectif pour 2022  
 

Ha ha ha, oui c'est vrai le début d'année on tournait aux même allures. On va dire que la prépa marathon made in boucher a bien boosté les performances sur un foncier bien présent.
On va essayer de maintenir le cap pour 2022    
 

Bonne année à tous!
 
Il fait 14° dehors, les oiseaux chantent. C'est le vin d'hier qui m'a fait dormir 4 mois?
 

Bonne année aux coureuses et coureurs !
Que les blessures vous épargnent et que le plaisir de courir vous motive durant les 365 prochains jours!

Pendant qu'on préparait notre réveillon, certains se sont sortis les doigts duc hier à la corrida de la St Sylvestre à Barcelone.
Les Éthiopiens Berihu Aregawi (20 ans) et Ejegayehu Taye (21 ans) ont battu les records du monde du 5 km route, respectivement en 12'49'' et 14'19''.

Pour moi le bilan 2021 sera simple, côté satisfaction j'ai fait 1640km (pour un objectif à 1500) ce qui est un record et j'ai réussi à courir à peu près toute l'année sans me blesser (même si j'ai quand même l'impression de m'être ruiné l'adducteur au semi de Colmar et que je traîne cette merde depuis et que mes lombaires me font un mal de chien depuis quelques semaines). J'ai bien encaissé la prépa semi sur 5 semaines du Boucher en 4 sorties/semaines avec des belles SL et j'ai pris mon pied sur le LUT by Night 12 km (même si la course a laissé des traces sur les dites lombaires et a réveillé mon adducteur mais j'ai serré les dents pendant toute la fin de prépa et ça c'est bien aussi).

Pour le côté moins bien, je confirme toujours pas en semi (2h13, 2h03 puis 1h48) et ça m'emmerde vu ce que je produis à l'entraînement, je vais me concentrer un peu sur le 10km en 2022 pour voir ce que ça dit et on verra si je fais un semi en fin d'année mais clairement là j'ai pas envie de repartir en course sur la distance. Pour le marathon ça attendra encore quelques années, je ne suis pas prêt. Et surtout un énorme coup de mou suite à mon 3ème semi en fin d'année. La 3ème dose du vaccin m'a complètement achevé et j'ai dû prendre 10 jours forcés. Là je suis pas au mieux, mon cardio atteint de nouveau des sommets, j'espère arriver à sortir la tête de l'eau assez vite.

Niveau matos gros kif avec les Kinvara et par contre j'ai pas du tout adhéré aux Triumph car trop lourdes pour moi. Il faudra que je me trouve une paire "kiamortibien" en plus léger pour 2022 histoire de ménager la monture aussi, 1500 bornes en Kinvara ça laisse des traces

Le seul objectif que je me pose c'est de passer la barre des 2K en 2022 mais pour cela il va falloir que je rétablisse mon dos et mon adducteur assez vite, il faut vite que je me trouve un kiné pour un travail de fond et je vais sûrement repartir à la salle de muscu pour faire du renforcement général, quitte à sacrifier une sortie par semaine et à rendre les 2K compliqués à atteindre

La progression des kilos depuis que je cours :

Je suis déjà en avance en 2022 sur 2021: + 5km

   
Bravo! Et 2022 km pour 2022

 
14km ce matin. Le plus dur à été de gérer la digestion.
Comme dirait le poète « parfois on veut jouer de la trompette mais finalement on fait de la peinture »

Je plussois!

  c'est poétique!  
 
21 km, et soif comme jamais    
C'est ça de ne plus avoir l'habitude de picoler

Bilan 2021, première année à courir toute l'année ou presque puisque blessé tôt juin (névralgie nerf obturateur en combinant fractionné mal dosé et muscu mal dosée, avec hygiène de vie de merde).
1000km en 2021, objectif 1500 en 2022.
Ces derniers moi je borne 40km/semaine, j'ai bcp augmenté mon volume D'EF sur vos conseils, par rapport à avant, et suis en pleine forme, donc ça me semble réalisable.

Côte objectifs

un PR10 en 45-46 ça serait super.
Un pr5 en  22'30 ça serait bien.
Faire un premier trail 40/2000
Améliorer mon temps sur semi (ça sera pas dur)
Continuer à transitionner en minimalistes.

Et vous aviez bien raison pour la 3eme dose j'ai été complètement flingué hier et cette nuit, je pense que j'aurai recup que demain...

Reprise de la cap lundi prochain !

 
Tu te rend compte que ça fait la même allure du coup ou pas en fait ?

+1, même moi sur un malentendu je dois pouvoir passer 22'30 sur 5k (en pic de forme)
Tandis que 45-46 sur 10k même pas en rêve

Trop dur la multiplication par 2.

Entre super et bien, il y a une échelle de valeur.

Ca fait les deux en même temps  

 
En bornant 300km/mois et en perdant 10kg?

ou en passant son dossard a un coupaing

Inscription au semi de Paris, objectif < 1h45
Ça fait mal à l'ego sachant que j'avais un record à 1h28 mais il faut bien reprendre de quelque part

Bah oui , d'où le "bien" et "super" en fait y'en a qui suivent heureusement
Mais pour le 5km le super ca serait 4'10 au kilo sur 5km mais ça me semble vite