Reprise du message précédent :

a 65 % FCM

Petit retour sur ce message du mois dernier. Après un mois à faire juste une séance par semaine avec les semelles, et à faire les exercices de step conseillés sur lien lien donné par Wazany (https://www.youtube.com/watch?v=nZS2-0iCKyo), ça va quand même bien mieux. Aujourd'hui j'ai pu faire les 45 minutes que je faisais avant d'avoir dû arrêter, en accélérant l'allure à 5'30 sur 1 km puis 4'30 sur 1km pour une distance de 7km. Ca a grincé un peu par moments mais rien à voir avec les douleurs lancinantes qui m'avaient obligées a stopper à 3 km les derniers temps. Bref je sais pas ce qui fut le plus efficace entre semelles et exercices mais au moins problème en partie résolu, pour le moment.

4'30/km quand t'as du mal à tenir 45 minutes c'est pas un peu téméraire ?

Il cherche à voir combien de temps il peut tenir avant de se reblesser

 
4'30 sur un km. Un autre à 5'30. Et le reste à 7'-7'30 ou je reste à 150 bpm max.

tu saute un peu les etape la quand meme . Maitre mot la progressivite

C'est clair je ne m'autorise à passer sous les 5 au kilo qu'après 1500km au compteur

 
 
 
pas forcecement la Belisarios revient de blessure il a peu de km et tente direct des choses. Mais si tu as 0 douleur et que tu te sent bien tu peux faire de la vitesse de maniere progressive / controler sans trop de probleme

D'un extrême à l'autre...

J'ai quand même une petite sortie par semaine de 4-5 km depuis un mois sans faire de vitesse. Là je me suis lâché pour voir si ça tenait. Bon c'est vrai qu'en fait j'ai un peu mal en marchant là je vais peut être éviter de tenter la seconde sortie en une semaine et me calmer la semaine pro    

Augmente le nombre de sorties hebdo, mais en les faisant courtes pour le moment (30 minutes ?) et à basse voire très basse intensité ?

 
 
+1 plusieurs petites sortie(30') pendant quelques semaines puis tu rajoute 15' ertc etc

Dns par pure flemme ce matin, c'est la première fois
Me suis inscris à un trail 27/900 le 16 janvier, ça va directement donner le ton des semaines à venir côté entraînement

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En V-trail ?
 
J'ai pas mis le réveil, ça m'a fait trop de bien de dormir.  
Mais vu le temps prévu ces prochains jours et vu que je suis en congés ce soir, ça va chier !

Corrida Houilles annulée putain ça pue  

Je pensais reprendre des courses en 2022... , je sens que j'ai eu le nez fin à ce sujet    
Omicron de merde    
 
3ème dose modernized ce matin on va voir si c'est gérable ce soir

Comme la corrida d'Issy il y a 10 jours  
Y a un de mon coin que je connais qui devait la faire d'ailleurs, il est en pleine forme en ce moment. Du coup il s'est rabattu sur la course saucisse que j'ai faite dans ma cambrousse : il l'a non seulement gagnée mais mis 5 minutes au 2ème  

3ieme dose lundi dernier. Hier j’avais mal partout, aujourd’hui après une sortie de 13km à 115 BPM , je remarque surtout une grosse fatigue   mais je pense que la prépa de Noël et les diverses invitations à peine caloriques et subtilement alcoolisées y sont aussi pour beaucoup.

Ouais et bientôt les sorties d’1h à 1km max de la maison  

Ça j'y crois pas un dixième de seconde, même si on devait un jour être reconfinés (ce qui m'étonnerait déjà beaucoup aussi !). Je crois qu'on a le recul nécessaire pour dire que c'était le truc le plus con du monde

Et nous on a fait une course à plus de 2000 participants... Tranquilles!

Qui fait une coupure ici ?

Sur strava j'ai des gens qui font une coupure alors qu'ils font 3h par semaine comme volume  par semaine toute l'année. C'est  le volume d'une semaine de compétition d'un marathon ça non ?

Pas de coupure ici mais pause sur les séances de qualité pendant 2 semaines  

Moi pas de coupure de prévue mais du mal à me libérer du temps

pas de coupure mais que de l'EF durant quelques semaines.

T'as qu'à pas skier

Oué plus le taf, et j’y retourne le 24 jusqu’au 26 et pour courir c’est pas top

Démissionne, quitte ta femme et ta fille et arrête de prendre d'aller prendre du bon temps, t'auras plein de temps libre d'un seul coup

Nop ici aussi pas trop de coupure prevue mais avec la neige ca va etre plus chiant e faire de la qualite

Pas de coupure non plus, et je suis en congés.

J'voulais faire une coupure mais je suis camé du sport donc au final non.
Petite séance de vitesse à grosse capacités ce matin, c'était boooooonnnn

J'ai eu ma coupure forcée avec le vaccin. Par contre je me traîne toujours une gêne à l'adducteur et aux lombaires, ça m'empêche pas de courir même si je le sens. En espérant qu'à force de tens/étirement/auto massage ça finisse par partir.

Ici pas trop le moral, j'ai pris du poids et ça pèse beaucoup sur l'envie de sortir.
Je vais passer les 1500km cette année et on verra le reste l'année prochaine.

3ème dose hier et avec les fêtes qui arrivent, j'en profite pour couper une grosse dizaine de jours pour repartir bien frais en janvier. Prochaines courses prévues vers mars/avril.

Pas de pause ici, enfin la piscine où je suis abonné est en vidange pour 10 jours donc le volume de sport total va un peu baisser.

Une semaine de ski en janvier, ça me fera une petite coupure course à pied.

Force toi un peu, ça t'aidera a en perdre!

 
Toi tu n'as jamais été en dépression...

 
L'achat compulsif peut être vu comme un signe de la dépression... ou de la bipolarité, tel jour on veut courir en maximaliste carbone, le lendemain on est en minimaliste 5doigts et sans ceinture cardio